Je wilt waarschijnlijk dat je geest op zijn best is, dus misschien ben je geïnteresseerd in het gebruik van supplementen voor een mentale boost. Bacopa monnieri (ook wel brahmi genoemd) is een ayurvedisch geneesmiddel dat kan helpen bij het verbeteren van het geheugen, de cognitieve prestaties en angstgevoelens en dat aanvallen kan helpen voorkomen als u epilepsie heeft. Er is echter geen sluitend bewijs dat bacopa monnieri werkt, en het is misschien niet geschikt voor u. Praat met uw arts voordat u bacopa monnieri probeert om er zeker van te zijn dat u het veilig kunt innemen.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw dosis kiezen en plannen
Stap 1. Volg de doseringsinstructies van uw product voor algemeen cognitief welzijn
Misschien wilt u bacopa monnieri gebruiken om uw algehele geestelijke gezondheid te verbeteren, zelfs als u geen geheugen-, cognitie- of angstproblemen heeft. Elk product is anders, dus lees en volg altijd de aanwijzingen op het etiket. U kunt echter besluiten uw dosis aan te passen als uw arts zegt dat dit in orde is.
Als u een bepaalde aandoening behandelt, kunt u er de voorkeur aan geven de aanbevolen dosis voor uw aandoening te nemen
Stap 2. Neem dagelijks 300 mg bacopa monnieri voor geheugen en cognitie
Er is enig wetenschappelijk bewijs dat een dagelijkse dosis van 300 mg bacopa monnieri uw geheugen kan verbeteren en u kan helpen beter te denken. Doses worden meestal eenmaal per dag ingenomen. Hoewel er geen garantie is dat het supplement je zal helpen, moet je het minstens 12 weken dagelijks proberen om te zien of je verbetert.
Als u niet de gewenste resultaten krijgt, overleg dan met uw arts over het proberen van 2 dagelijkse doses
Stap 3. Consumeer 2 dagelijkse doses van elk 300 mg voor de ziekte van Alzheimer
Hoewel het misschien niet iedereen helpt, is er enig wetenschappelijk bewijs dat bacopa monnieri mensen met de ziekte van Alzheimer kan helpen. Het kan u helpen uw herinneringen vast te houden en uw denken te verbeteren. Probeer gedurende 6 maanden tweemaal daags 300 mg in te nemen om te zien of het voor u werkt.
U kunt het supplement bijvoorbeeld na de lunch en na het avondeten innemen
Stap 4. Vraag uw arts om een doseringsadvies voor de behandeling van epilepsie
Hoewel bacopa monnieri een veel voorkomende alternatieve behandeling voor aanvallen is, is het geen vervanging voor de behandeling die uw arts voorschrijft. Het kan u helpen epileptische aanvallen te beheersen of te voorkomen, hoewel het misschien niet voor iedereen werkt. Raadpleeg uw arts om de beste dosering voor u te krijgen.
Uw arts kan u aanraden te beginnen met een standaarddosis van 300 mg, maar zij kunnen iets anders aanbevelen
Stap 5. Neem bacopa monnieri in met een glas water na een maaltijd die vet bevat
Eten voordat u uw supplement inneemt, kan maagklachten helpen voorkomen, wat een vaak voorkomende bijwerking van bacopa monnieri is. Bovendien is bacopa monnieri in vet oplosbaar, wat betekent dat je het moet combineren met een vet om het te helpen afbreken. Slik uw supplement door met een glas water direct na het eten.
U kunt het supplement bijvoorbeeld na het avondeten innemen
Stap 6. Plan uw dosis later op de dag als u moe wordt van bacopa monnieri
U kunt zich slaperig en vermoeid voelen nadat u Bacopa monnieri heeft ingenomen. Bovendien kan het je helpen om beter te slapen. Als dit bij u het geval is, neem het supplement dan 's avonds in na uw laatste maaltijd van de dag.
- In zeldzame gevallen kan bacopa monnieri uw slaap verstoren. Als dit gebeurt, neem het dan eerder op de dag.
- Als u 2 doses neemt, neem deze dan na de lunch en na het avondeten of een late night snack.
Methode 2 van 2: Bacopa Monnieri veilig gebruiken
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u bacopa monnieri inneemt
Hoewel supplementen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Bacopa monnieri kan een wisselwerking hebben met een medicijn dat u gebruikt of een medische aandoening verergeren. Neem voor de zekerheid contact op met uw arts voordat u het inneemt.
Als u om de een of andere reden geen bacopa monnieri kunt gebruiken, kan uw arts u waarschijnlijk een ander supplement of andere behandelingen aanbevelen
Stap 2. Vertel het uw arts als u medicijnen of supplementen gebruikt
Bacopa monnieri kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en supplementen. Momenteel is er geen solide bewijs met welke geneesmiddelen bacopa monnieri zal interageren. Herinner uw arts daarom aan de medicijnen of supplementen die u gebruikt.
Het kan bijvoorbeeld interageren met prochlorperazine en thioridazine, die antipsychotica zijn
Stap 3. Koop uw bacopa monnieri bij een betrouwbare bron
Zoek naar bacopa monnieri in een natuurvoedingswinkel, drogisterij, vitaminewinkel of online. Controleer het productlabel om er zeker van te zijn dat het supplement is geverifieerd door de United States Pharmacopeia (USP), wat bevestigt dat het de vermelde ingrediënten bevat. Lees vervolgens de productrecensies om te zien of andere klanten tevreden zijn.
De USP test supplementen om er zeker van te zijn dat ze de ingrediënten bevatten die ze adverteren. Het controleert echter niet of het product werkt of veilig is
Stap 4. Wees voorzichtig als u bepaalde medische aandoeningen heeft
Bacopa monnieri kan bepaalde medische aandoeningen verergeren, dus het is mogelijk niet geschikt voor u. Als u besluit het in te nemen, controleer dan uw symptomen om er zeker van te zijn dat ze niet erger worden. U kunt bacopa monnieri mogelijk niet gebruiken als een van de volgende situaties op u van toepassing is:
- Je bent zwanger of geeft borstvoeding.
- U heeft een longaandoening.
- U heeft een maag-darmprobleem.
- Je hebt een trage hartslag.
- Je hebt een maagzweer.
- Je ervaart urinewegblokkades.
- U heeft een hyperactieve schildklier of neemt schildkliermedicatie.
Stap 5. Let op mogelijke bijwerkingen terwijl u bacopa monnieri gebruikt
Gelukkig zijn de bijwerkingen van bacopa monnieri meestal mild en verdwijnen ze vanzelf. Bovendien kan het nemen van het supplement met voedsel u helpen bijwerkingen te minimaliseren. Stop met het innemen van het supplement als de bijwerkingen u storen. U kunt de volgende symptomen opmerken:
- Misselijkheid
- Buikpijn
- Buikkrampen
- Verhoogde stoelgang
- Droge mond
- Vermoeidheid
