Tegenwoordig is het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat u alle mogelijke maatregelen neemt om de verspreiding van virusbacteriën te voorkomen die u en uw dierbaren ziek kunnen maken. Gelukkig zijn enkele van de meest effectieve stappen om de verspreiding van ziekten te voorkomen ook de gemakkelijkste. Als u toch ziek wordt, zijn er ook maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat andere mensen ook ziek worden.
Stappen
Methode 1 van 3: De verspreiding van verkoudheids- en griepkiemen voorkomen
Stap 1. Was je handen vaak
De beste manier om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen, is door uw handen regelmatig te wassen met water en zeep. Was je handen gedurende 20 seconden en zorg ervoor dat je je handpalmen, de rug van je handen en vingers, onder je vingernagels en rond je duimen schrobt. Spoel daarna je handen grondig af.
- Zorg er vooral voor dat je je handen wast voordat je eet of voedsel bereidt, nadat je rauw vlees hebt aangeraakt, nadat je een dier hebt aangeraakt of als je iets aanraakt dat misschien door iemand die ziek was, is aangeraakt.
- Als u uw handen niet meteen kunt wassen, gebruik dan in de tussentijd een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis om uw handen te desinfecteren.
Stap 2. Raak uw ogen, neus en mond niet aan
Het kan heel moeilijk zijn, maar probeer de gewoonte te doorbreken om je gezicht gedurende de dag aan te raken. Dat houdt in dat u ervoor moet zorgen dat u niet in uw ogen wrijft, niet in uw neus krabt of op uw nagels bijt, omdat viruskiemen vanuit deze gebieden gemakkelijker uw lichaam kunnen binnendringen.
- Als je het moeilijk vindt om je gezicht niet aan te raken, probeer dan een geurende lotion op je handen aan te brengen. Op die manier kun je, terwijl je naar je gezicht reikt, de geur opmerken en eraan denken te stoppen.
- Verkoudheid wordt verspreid via nauw contact met vernevelde deeltjes van een geïnfecteerde persoon, zoals wanneer ze hoesten of niezen. U kunt in deze deeltjes komen vanuit de lucht of van verontreinigde oppervlakken.
- Als je je gezicht toch moet aanraken, pak dan een tissue en gebruik die in plaats van je vingers.
Stap 3. Ontsmet alle oppervlakken die u regelmatig aanraakt
Gebruik elke dag een desinfecterende spray of ontsmettingsdoekjes om de gebieden die u en uw gezin vaak aanraken, schoon te maken. Dat omvat uw werkbladen, deurknoppen, toiletgrepen en stoel, en zelfs objecten zoals uw telefoon, stuur en sleutels.
Tijdens een ernstige virale uitbraak zoals COVID-19 moet u verdere stappen ondernemen, zoals het desinfecteren van afhaalmaaltijden voordat u gaat eten en het beperken van uw reizen naar openbare plaatsen zoals de supermarkt
Stap 4. Deel geen persoonlijke spullen met andere mensen
Om uzelf te beschermen, vermijd het delen van items zoals kleding, make-up, drankjes of keukengerei met iemand anders, inclusief leden van uw eigen huishouden. Op die manier zal het virus zich minder snel verspreiden naar alle anderen, zelfs als één persoon ziek is.
Wist u?
Zelfs als iemand volkomen gezond lijkt te zijn, kan hij of zij een virus bij zich dragen zonder er tekenen van te vertonen. Een persoon kan bijvoorbeeld COVID-19 tot 5 dagen verspreiden voordat hij symptomen vertoont, en andere mensen kunnen besmettelijk zijn, zelfs als ze helemaal geen symptomen vertonen.
Stap 5. Oefen sociale afstand
Als er een ziekte rondgaat, zoals tijdens het verkoudheids- en griepseizoen, probeer dan uw contact met andere mensen te beperken. Dit soort virusbacteriën wordt vaak verspreid via druppeltjes die vrijkomen wanneer iemand niest of hoest, dus blijf minstens 1,8 m verwijderd van iedereen die mogelijk ziek is (en doe hetzelfde als u mogelijk ziek bent). Op die manier zal het virus zich minder snel verspreiden.
Vermijd bovendien handen schudden, knuffelen of kussen, en raak niets aan dat een zieke persoon zou kunnen hebben aangeraakt als je het kunt helpen
Methode 2 van 3: Extra voorzorgsmaatregelen nemen als je ziek bent
Stap 1. Isoleer uzelf totdat al uw symptomen verdwenen zijn
Als u ziek wordt met een ziekte zoals verkoudheid, griep of COVID-19, is thuisblijven de beste manier om verspreiding naar anderen te voorkomen. Als je met andere mensen samenwoont, probeer dan zoveel mogelijk bij hen vandaan te blijven totdat je je beter voelt. Concentreer u gedurende deze tijd op rusten en het drinken van veel vocht totdat u zich beter voelt.
- U kunt bijvoorbeeld op uw kamer blijven en uw gezinsleden vragen om helemaal niet binnen te komen. Als iemand voor je zorgt, vraag hem dan om je eten, drinken, medicijnen en benodigdheden buiten je deur te laten staan, zodat ze niet worden blootgesteld aan de ziektekiemen.
- Meestal blijft u besmettelijk zolang u nog symptomen van uw ziekte heeft.
Tip:
Als u voor uw ziekte naar de dokter moet, overweeg dan eerst om hen te bellen om hen te vertellen dat u denkt dat u besmettelijk bent. Op die manier kunnen ze alle nodige stappen ondernemen om hun personeel en andere patiënten veilig te houden als u binnen moet komen.
Stap 2. Bedek je hoest of nies met je elleboog of een tissue
Wanneer u hoest of niest, houdt u een tissue omhoog om uw neus en mond te bedekken. Als je er geen hebt, houd je arm omhoog en hoest of nies in de bocht van je elleboog.
Dit zal helpen om eventuele met kiemen gevulde druppeltjes te bevatten die anders zouden kunnen ontsnappen en iemand anders zouden infecteren
Stap 3. Gooi gebruikte tissues meteen in de prullenbak
Als u in een tissue hoest of niest, of als u een tissue gebruikt om uw neus af te vegen of te snuiten, gooi de tissue dan onmiddellijk na gebruik in de prullenbak. Leg de tissue niet op een tafel of aanrecht, want dan kan het oppervlak met ziektekiemen worden besmet.
Vergeet niet om uw handen meteen te wassen nadat u hoest, niest of uw neus snuit, zelfs als u een tissue gebruikt
Stap 4. Probeer nog ijveriger te zijn met ontsmetten
Als je weet dat je ziek bent, is het van cruciaal belang om oppervlakken die je aanraakt te reinigen met desinfecterende spray of doekjes. Dit is vooral belangrijk voor oppervlakken en items die vaak door anderen worden aangeraakt - deurknoppen, tafels, werkbladen en alle gedeelde apparaten, telefoons of toetsenborden.
Stap 5. Deel geen handdoeken, beddengoed of andere items
Als je ziek bent, zorg er dan voor dat je handdoeken, beddengoed en verzorgingsartikelen gebruikt die alleen voor jou zijn. Herinner gezinsleden eraan om niets uit uw slaapkamer of badkamer te pakken.
- Wanneer je je beddengoed en handdoeken wast, evenals je kleding, gebruik dan de warmste temperatuur die je kunt.
- Als iemand anders deze items voor u moet wassen, kan het helpen om handschoenen te dragen om besmetting te voorkomen.
Stap 6. Was je vaat met heet water en afwasmiddel
Als je een vaatwasser hebt, is dat waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om te ontsmetten. Kies gewoon voor de warme stand om de overlevingskansen van ziektekiemen te verkleinen. Als u met de hand moet wassen, kunt u warm water gebruiken dat u niet verbrandt, en zorg ervoor dat u afwasmiddel gebruikt en elk gerecht grondig schrobt en spoelt.
Zorg ervoor dat u geen borden, bestek en al het andere deelt dat waarschijnlijk ziektekiemen bij zich kan dragen
Stap 7. Houd indien mogelijk uw ramen open
Luchtcirculatie kan de verspreiding van virussen zoals COVID-19 helpen voorkomen, omdat het de ziektekiemen ontmoedigt om in de lucht te blijven hangen. Als het een redelijk mooie dag buiten is, ga je gang en verlucht je huis!
Stap 8. Draag een gezichtsmasker als u in de buurt van anderen moet zijn
Als u denkt dat u bent blootgesteld aan een ziekte maar u niet thuis kunt blijven, probeer dan een gezichtsmasker te dragen om eventuele druppeltjes op te vangen voor het geval u hoest of niest. Een N95-ademhalingsapparaat is, net als de maskers die door medische professionals worden gedragen, het meest effectief om de verspreiding van ziekten te voorkomen. Maar zelfs een eenvoudig stoffen masker is waarschijnlijk effectiever dan helemaal geen gezichtsbedekking te dragen.
Zorg ervoor dat uw masker uw neus en mond volledig bedekt. Anders zal het de verspreiding van ziektekiemen niet effectief voorkomen
Methode 3 van 3: Gezond blijven
Stap 1. Blijf op de hoogte van al je vaccinaties
Veel virussen zijn te voorkomen met een simpele vaccinatie, waaronder een jaarlijkse griepprik. Op die manier heeft uw lichaam al antistoffen om de ziekte te bestrijden voor het geval u toch wordt blootgesteld. Dit beschermt ook de gemeenschap, want als je in de eerste plaats niet ziek wordt, kun je de ziekte niet naar anderen verspreiden.
- Zorg ervoor dat uw kinderen ook op de hoogte zijn van hun vaccinaties. Praat met uw kinderarts of andere zorgverlener als u vragen heeft over de vaccinatieschema's van uw kinderen.
- Als u van plan bent om het land waar u woont te verlaten, overleg dan met uw arts of u mogelijk aanvullende vaccinaties nodig heeft.
Stap 2. Voorkom de verspreiding van door voedsel overgedragen ziekten met de juiste procedures voor voedselbehandeling
Sommige virussen, zoals het norovirus, kunnen via besmet voedsel worden verspreid. Om dat te voorkomen, moet u het eten van onvoldoende verhit voedsel zoals eieren, schaaldieren, gevogelte en varkensvlees vermijden. Reinig bovendien uw keukengereedschap en oppervlakken grondig nadat u rauw vlees hebt bereid.
Het is ook slim om gefilterd of gebotteld water te drinken als je ergens bent met een vervuilde watervoorziening
Stap 3. Beoefen veilige seks om verspreiding van soa's te voorkomen
Sommige virussen, zoals hepatitis of HIV, worden verspreid via onbeschermde seks. Gebruik condooms om dat te voorkomen, tenzij je zeker weet dat je een monogame relatie hebt waarin jullie allebei negatief zijn voor seksueel overdraagbare aandoeningen.
- De enige manier om er zeker van te zijn dat je soa-vrij bent, is door je te laten testen, dus praat met je arts over screening voordat je onbeschermde seks hebt met je partner.
- Als u een intraveneuze drugsgebruiker bent, deel dan geen naalden, omdat dit ook gevaarlijke virussen kan verspreiden.
Stap 4. Leer alle kinderen in uw huis hoe ze gezond kunnen blijven
Om uw hele gezin veilig te houden, moet u uw kinderen zo vroeg mogelijk veilige gewoonten aanleren, waaronder regelmatig hun handen wassen en de juiste manier om hun nies- of hoestbuien te bedekken. Door deze hygiënemaatregelen vanaf het begin normaal te laten voelen, zullen uw kinderen veel gemakkelijker onthouden wanneer het het belangrijkst is, zoals tijdens het griepseizoen of wanneer er een uitbraak is zoals COVID-19.
