Snurken kan erg vervelend zijn voor jou of je partner en hoewel er veel tips en trucs zijn om snurken te voorkomen, werken ze niet allemaal. Daarom ontwikkelden artsen het anti-snurkmondstuk, een klein plastic apparaatje dat tijdens de slaap in de mond wordt gedragen om te voorkomen dat het zachte keelweefsel inzakt en de luchtwegen blokkeert. Het gebruik van een anti-snurkmondstuk kan resulteren in een significante afname van het snurken en een afname van de snurkintensiteit.
Stappen
Deel 1 van 4: Een mondstuk kiezen
Stap 1. Praat met uw arts
Het is een goed idee om met uw arts te praten voordat u een mondstuk tegen snurken koopt. Snurken kan een indicatie zijn van een aandoening die slaapapneu wordt genoemd en die hoge bloeddruk, hartproblemen of zelfs diabetes type 2 kan veroorzaken. Zorg ervoor dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft en dat een anti-snurk mondstuk geschikt voor u is.
Stap 2. Bepaal welk mondstuk geschikt is
Er zijn twee hoofdcategorieën mondstukken, mandibulaire hulpmiddelen en hulpmiddelen voor het vasthouden van de tong.
-
Mandibular Advancement Devices zijn het meest voorkomende type orale apparaat.
- Ze lijken op een gebitsbeschermer en hebben meestal een soort plastic of draadscharnier aan de zijkanten.
- Ze voorkomen snurken door de onderkaak naar voren te bewegen, wat de luchtweg helpt openen
- Ze kunnen niet worden gebruikt als u een volledige prothese heeft.
- Mandibular Advancement Devices hebben aangetoond dat ze de subjectieve slaperigheid overdag, de frequentie van ademhalingsgebeurtenissen en de frequentie van ontwaken uit de slaap verminderen, terwijl de duur van de slaap wordt verlengd.
-
Tongbehoudende apparaten komen minder vaak voor, maar hebben de voorkeur van sommige mensen.
- Ze zien eruit als een gebitsbeschermer, behalve dat ze aan het uiteinde een uitstekende plastic bol hebben.
- Ze werken door de tong naar voren te trekken om te voorkomen dat deze de luchtwegen blokkeert.
- Sommige mensen geven de voorkeur aan een tongretentieapparaat omdat ze een grote tong hebben of omdat ze het apparaat niet over hun tanden kunnen of willen plaatsen.
Stap 3. Beoordeel uw budget
Veel anti-snurk mondstukken zijn redelijk betaalbaar. Ze variëren in prijs van $ 35 tot meer dan $ 250. De prijs hangt af van het feit of het mondstuk door een specialist op maat wordt gemaakt met behulp van een afdruk van uw tanden of dat het mondstuk door u thuis wordt gevormd. Andere factoren die de prijs beïnvloeden, zijn of het mondstuk verstelbaar is en hoe lang het mondstuk meegaat.
Stap 4. Bestel een mondstuk op maat
Er zijn veel online bronnen om mondstukken tegen snurken te kopen. Houd er rekening mee dat anti-snurkmondstukken doorgaans worden geclassificeerd als medische hulpmiddelen van klasse II en mogelijk een recept van uw arts vereisen. Laat u ook niet misleiden door een nachtbeschermer te kopen, ook al lijkt het op een anti-snurkmondstuk en is het goedkoper. Nachtwachten zijn ontworpen om te voorkomen dat u met uw tanden knarst en helpen niet tegen snurken.
Stap 5. Maak je eigen mondstuk
Veel mondstukken maken gebruik van een kook-en-bijt-techniek, die u vanuit het comfort van uw eigen huis kunt doen. Dit houdt in dat u het mondstuk zacht maakt met warm water en erop bijt om een mal van uw tanden te vormen. Zorg ervoor dat u de instructies voor uw product leest om te bepalen welke stappen u precies moet volgen.
Deel 2 van 4: Je eigen mondstuk vormen
Stap 1. Stel de volgende apparatuur samen
- Een tandenborstel
- Tandpasta
- Een middelgrote pan voor kokend water
- Een schuimspaan
- Een timer die minuten en seconden aangeeft
- Een schone handdoek
- Een paar scharen
Stap 2. Bepaal welk type beet je hebt
Dit zal u helpen beslissen welke mondstukinstellingen u wilt gebruiken
- Typische beet: je bovenste voortanden overlappen enigszins je onderste voortanden.
- Milde onderbeet: je bovenste voortanden staan gelijk met of iets achter je onderste voortanden.
- Ernstige onderbeet: uw bovenste voortanden staan ver achter uw onderste voortanden.
- Overbeet: je bovenste voortanden staan heel ver voor je onderste voortanden.
Stap 3. Geef uw mondstuk een aangepaste pasvorm
Het is belangrijk dat uw mondstuk goed in uw mond past terwijl u slaapt. Dit zorgt voor veiligheid, comfort en effectiviteit. Het vormen van het mondstuk hoeft meestal maar één keer te gebeuren.
Stap 4. Maak je tanden schoon
Gebruik je gewone tandenborstel en tandpasta. Je kunt ook floss gebruiken als je wilt. Het is belangrijk dat kleine stukjes voedsel niet in het mondstuk komen en de vorm ervan veranderen tijdens het passen.
Stap 5. Kook water
Doe voldoende schoon water in de pot om het mondstuk te bedekken. Breng het water aan de kook of iets erboven.
Stap 6. Plaats het mondstuk in het water
Laat het mondstuk met de schuimspaan in het water zakken. Zo voorkom je dat je je vingers verbrandt.
Stap 7. Stel een timer in
U moet het mondstuk doorgaans precies twee minuten in het kokende water laten. Zorg ervoor dat je meteen begint met timen.
Stap 8. Verwijder het mondstuk
Gebruik de schuimspaan om het mondstuk te verwijderen. Laat het mondstuk vijftien seconden afkoelen.
Stap 9. Maak een afdruk in het mondstuk
Steek het warme mondstuk in uw mond. Zorg ervoor dat u uw onderkaak naar voren houdt voor de beste pasvorm. Bijt hard genoeg op het mondstuk om een stevige indruk in het plastic te maken. Houd je beet dertig seconden vast.
Stap 10. Haal het mondstuk voorzichtig uit uw mond
Zorg ervoor dat je geen afdruk maakt in het plastic, anders verpest je de mal. Laat het mondstuk volledig afkoelen voordat u het verder vastpakt.
Stap 11. Knip eventuele overtollige plastic stukjes af met de schaar
Soms zorgt het vormproces voor gekartelde randen die pijn kunnen doen aan uw mond. Knip deze bij, maar pas op dat u niet te veel trimt.
Stap 12. Ga naar een tandarts als je problemen hebt
Een tandarts met expertise in slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen kan ervoor zorgen dat uw mondstuk goed past.
Deel 3 van 4: Je mondstuk gebruiken
Stap 1. Poets je tanden
Volg uw normale bedtijdprocedures, waaronder mogelijk tandenpoetsen, flossen en mondwater gebruiken. Verwijder ook eventuele gedeeltelijke prothesen. Het is een goed idee om schone tanden te hebben voordat u uw anti-snurkmondstuk inbrengt om uw mond en mondstuk schoon te houden.
Stap 2. Plaats uw mondstuk
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om het mondstuk tot 30 minuten voor het slapengaan in te doen, zodat ze kunnen wennen aan het gevoel voordat ze gaan slapen.
Stap 3. Pas aan voor de beste pasvorm
Sommige mondstukken hebben verstelbare functies, die kunnen worden aangepast aan uw mond en behoeften.
Stap 4. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt
Als u overtollig speeksel opmerkt, als het mondstuk u doet kokhalzen, of als u een groot ongemak ervaart, verwijder dan het mondstuk en controleer of u het correct hebt ingebracht.
Stap 5. Slaap met het mondstuk erin
Het mondstuk moet de hele nacht worden gedragen, maar als uw mondstuk ongemakkelijk aanvoelt en u wakker maakt, haalt u het er gewoon uit en probeert u het de volgende nacht opnieuw te dragen. Het duurt soms een paar dagen voordat je gewend bent aan het gevoel ervan in je mond. Slaap ook normaal, maar probeer op uw zij of buik te slapen, dit zal helpen bij uw ademhaling.
Deel 4 van 4: Het mondstuk reinigen
Stap 1. Verwijder elke ochtend het mondstuk
Het is een goed idee om het mondstuk te verwijderen zodra u uit bed komt om onnodige slijtage te voorkomen.
Stap 2. Reinig het mondstuk
Gebruik warm water, een tandenborstel met harde haren en een niet-blekende, niet-schurende tandpasta
Stap 3. Week het mondstuk minimaal één keer per week met een professionele prothesereinigingstablet
Reinigingstabletten voor kunstgebitten zijn redelijk betaalbaar en kunnen bij de meeste drogisterijen worden gekocht.
Stap 4. Bewaar het mondstuk op een veilige en droge plaats, uit de buurt van huisdieren en kinderen
Het is een goed idee om een aangewezen plaats te hebben waar u uw mondstuk altijd opbergt, zodat u het niet kwijtraakt of kwijtraakt.
Stap 5. Koop een nieuw mondstuk als er barsten of kloven ontstaan
Blijf een beschadigd mondstuk niet dragen. Er is een aanzienlijk risico dat er een stuk afbreekt en uw luchtwegen blokkeert terwijl u slaapt.
Tips
- Als je niet helemaal stopt met snurken, verander dan de instellingen op je mondstuk of vorm het opnieuw met je kaak in een andere positie.
- Het kan een paar nachten duren voordat u gewend bent aan het slapen met het mondstuk.
Waarschuwingen
- Deel uw mondstuk nooit met iemand anders. Het is speciaal voor jou ontworpen.
- Anti-snurkbeugels worden niet aanbevolen voor kinderen onder de 18 jaar omdat hun kaken nog in ontwikkeling zijn
- Snurken kan een aanwijzing zijn dat u slaapapneu heeft, een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap wordt verstoord, wat het risico op hartaandoeningen en andere complicaties kan vergroten
