De hele dag door van citroenwater nippen lijkt misschien een gezonde gewoonte, maar het kan na verloop van tijd je tanden beschadigen. Dit komt omdat citroensap erg zuur is en het tandglazuur aantast. Om je tanden gezond en sterk te houden, kun je een paar eenvoudige wijzigingen aanbrengen in je ochtenddrankje en je tanden wat tijd geven voordat je ze poetst. U kunt nog steeds genieten van uw citroenwater terwijl u uw tanden beschermt.
Stappen
Methode 1 van 2: Het water voorbereiden
Stap 1. Gebruik koud of lauw water in plaats van heet water voor je citroendrank
Heet of kokend water verzacht het tandglazuur meer, waardoor het zuur uit het citroensap meer schade kan aanrichten. Maak je citroenwater met koud of lauw water om schade te voorkomen.
Je kunt een bakje met citroenwater klaarmaken en in de koelkast bewaren totdat je ervan gaat genieten
Stap 2. Verdun het sap van een halve citroen in 4 1⁄4 kopjes (1,0 L) water.
Je hoeft niet zoveel citroensap toe te voegen dat je mond rimpelt als je het water drinkt. Pers een halve citroen uit en giet het sap in een kan. Giet er dan 4. in 1⁄4 kopjes (1,0 L) water en roer de drank door.
Verdund citroensap beschadigt je tanden niet zoals sterker citroensap
Stap 3. Vermijd het toevoegen van suiker aan citroenwater
Onthoud dat je geen limonade maakt, dus het citroenwater mag niet zoet zijn. De combinatie van suiker en zuur kan je tanden beschadigen en gaatjes veroorzaken.
De suiker voedt ook bacteriën in je mond, die zuur maken en je tanden nog meer verzwakken
Stap 4. Schakel over op andere natuurlijke smaken om een pauze te nemen van citroen
In plaats van elke dag zure citrus aan je water toe te voegen, probeer het dan op smaak te brengen met gesneden komkommer, een takje verse munt of verse rozemarijn. Deze zijn zachter voor je tanden en voegen heldere, kruidige smaken toe aan het water.
Je kunt ook verse tomaten en basilicum toevoegen voor vers tuinwater of blokjes verse meloen zoals honingdauw of meloen toevoegen
Methode 2 van 2: Je tanden beschermen
Stap 1. Drink het citroenwater met een rietje
Een van de gemakkelijkste manieren om je glazuur tegen schade te beschermen, is door het citroenwater met een rietje te drinken in plaats van het uit een glas te drinken. Het rietje leidt de zure drank naar de achterkant van je mond, zodat het je tanden niet bedekt.
Bewaar papieren of metalen rietjes in je tas als je graag je citroenwater onderweg drinkt
Stap 2. Snack op calciumrijk voedsel om zuur in je mond te neutraliseren
Het eten van voedsel dat rijk is aan calcium kan mineralen in je tanden herstellen, dus eet zuivelproducten of voedsel dat rijk is aan calcium. Knabbel bijvoorbeeld op:
- Kaas
- Yoghurt
- Melk
- Broccoliroosjes
Stap 3. Spoel uw mond onmiddellijk na het drinken met water
Nadat je klaar bent met het citroenwater, spoel je gewoon water ongeveer 10 seconden in je mond en spuug je het uit. Het uitspoelen van de citroen met gewoon water helpt je te kwijlen. Je speeksel bevat mineralen die je tanden versterken en beschermen.
Je kunt ook suikervrije kauwgom kauwen om de speekselproductie te stimuleren
Stap 4. Wacht 60 minuten na het drinken van citroenwater om je tanden te poetsen
Je denkt misschien dat je meteen je tanden moet poetsen, maar dit kan je tanden nog meer beschadigen. Het zure citroensap verzacht je glazuur, dus het is gevoeliger en vatbaarder voor schade door schrobben.
Als je moeite hebt om te onthouden om te poetsen, stel dan een timer in op je telefoon om je eraan te herinneren
Stap 5. Poets je tanden met een zachte tandenborstel en gefluorideerde tandpasta
Als je minimaal 1 uur hebt gewacht, knijp je de tandpasta uit op een tandenborstel met zachte of ultrazachte haren en schrob je voorzichtig je tanden. Werk in een cirkelvormige beweging, zodat je niet te ruw bent op het glazuur van je tanden.
