Kunnen toewijding en gedrevenheid te ver gaan? Wanneer overschrijdt iemand de grens van een harde werker naar werkgeobsedeerd? Als je iemand kent die altijd werkt, komt al het andere in zijn of haar leven, zoals familie en vrienden, op de achtergrond. Leer hoe u de eigenschappen van een workaholic kunt identificeren, zodat u uw vriend of geliefde kunt helpen.
Stappen
Deel 1 van 3: De tekens identificeren
Stap 1. Bekijk de werkweek van de persoon
Misschien werkt hij regelmatig meer dan 40 uur per week. Je ziet dat hij nooit tijd heeft om iets met jou of andere mensen in zijn leven te doen. Voor een workaholic heeft werk de hoogste prioriteit. Je merkt dat hij alledaagse gebeurtenissen zoals familiediners, het uitlaten van de hond en een goede nachtrust misloopt.
U kunt relatieproblemen opmerken. Hij verschijnt zelden op evenementen zoals het schooltoneelstuk van zijn kind of het verjaardagsfeestje van zijn vriend. Het opbouwen van sterke relaties kost tijd. Hij besteedt al zijn tijd aan zijn werk in plaats van aan zijn dierbaren
Stap 2. Kijk naar zijn houding ten opzichte van geld
Hij denkt dat geld de sleutel is tot een beter leven. Een workaholic benadrukt het belang van geld te veel. Hij kan je vertellen dat hij blij zal zijn als hij eenmaal een promotie of opslag krijgt. Maar als hij eenmaal de promotie krijgt, is het niet genoeg. Hij is bezig met het beklimmen van de carrièreladder. Of je merkt misschien dat de persoon zichzelf vergelijkt met rijkere mensen. Hij wil misschien een dure luxe auto of een ander designhorloge om zijn buurman te overtreffen. Maar als hij het eenmaal koopt, is hij niet tevreden.
Geld helpt bij het vervullen van belangrijke behoeften. Iedereen heeft geld nodig om een dak boven het hoofd te hebben, eten op tafel te zetten en voor zichzelf en hun naasten te zorgen. Afgezien van het voldoen aan de basisbehoeften van overleven en veiligheid, helpt geld niemand om aan andere belangrijke behoeften te voldoen, zoals zelfrespect, liefde, erbij horen en zelfontplooiing. Niemand gaat naar zijn sterfbed en wenst dat ze meer werkten of meer geld hadden. Een workaholic kan dit niet in perspectief houden
Stap 3. Merk op of de persoon vaak afgeleid lijkt
Een workaholic is zelfs op vrije dagen bezig met wat er op het werk gebeurt. Hij kan zelfs vakantie overslaan omdat hij er niet tegen kan om weg te zijn van zijn werk. Als hij op vakantie is, ontspant of geniet hij nergens van. Een workaholic is gefixeerd op wat er op het werk kan gebeuren of wat hij moet doen als hij weer aan het werk is.
Herken het verschil tussen een harde werker en een workaholic. Een harde werker neemt pauzes en geniet van vakantie. Een workaholic neemt zelden pauzes en als hij een vrije dag heeft, zou hij willen dat hij weer aan het werk was. Een harde werker is toegewijd, terwijl een workaholic geobsedeerd is
Stap 4. Kijk of hij te veel op zich neemt
Een workaholic is meestal een perfectionist. Hij denkt dat niemand het beter kan dan hijzelf. De persoon neemt veel verantwoordelijkheid op zich en vraagt zelden om hulp. Het probleem met deze benadering is dat perfectie onmogelijk te bereiken is. Mensen maken fouten en hebben hulp nodig. De persoon kan je vertellen dat hij een hekel heeft aan het werken in een team. Je biedt aan om hem te helpen bij het maken van het avondeten en hij weigert je hulp. Je probeert mee te doen en hij zegt dat je het verkeerd doet. Hij is moeilijk om mee te werken en moeilijk te behagen.
- Merk op of de persoon de tijd die nodig is om iets te doen gewoonlijk onderschat. Omdat hij niet graag om hulp vraagt en overboekt is, moet hij zich haasten om alles voor elkaar te krijgen. Deze situatie is contraproductief. Door alles aan te pakken, wordt niets goed gedaan. Hij begint dingen te laat of helemaal niet af te krijgen.
- Een workaholic wil alles onder controle hebben. Hij ziet werk vaak als een weerspiegeling van zichzelf. Als hij op het werk veel verantwoordelijkheid op zich neemt, geeft dat zijn zelfrespect een boost. Hij wil overal de baas zijn. Het probleem is dat als iets niet goed gaat op het werk, zijn zelfrespect instort. Net als perfectie is alles kunnen beheersen een mythe. Veel dingen liggen buiten zijn controle.
Stap 5. Kijk of hij voortdurend elektronische apparaten controleert
Laptops, smartphones en tablets vervagen de grens tussen werk en privé. Vaak zie je de persoon stiekem in een andere e-mail of IM-bericht sluipen. Zijn werk-e-mail checken en buiten kantooruren aan projecten werken, verstoort zijn balans tussen werk en privé.
Je merkt misschien dat hij angstig wordt als hij niet kan controleren wat er op het werk gebeurt. Als je hem vraagt zijn mobiele telefoon neer te leggen, snauwt hij naar je en weigert. Een workaholic heeft het gevoel dat zijn wereld vergaat als hij zijn zakelijke e-mail niet 24/7 kan checken. Als alleen al het idee om zonder zijn elektronische apparaat te zijn hem angstig maakt, is dat een teken dat de persoon een workaholic is
Stap 6. Merk op wat hij graag bespreekt
Als je een informeel gesprek hebt, is werk dan het enige onderwerp dat hij ter sprake brengt? Als je met hem praat over onderwerpen die niets met werk te maken hebben, sluit de persoon je dan af? Als werk zijn enige focus is, heeft hij geen tijd besteed aan het ontwikkelen van interesses en hobby's die niets met werk te maken hebben. Werk is het enige dat hem definieert.
Een workaholics heeft het gevoel dat alles wat niet met werk te maken heeft, tijdverspilling is. Hoewel werk een belangrijk onderdeel van het leven is, is het niet het enige dat telt. Het ontwikkelen van andere interesses en hobby's is belangrijk en zorgt ervoor dat iemand zich beter over zichzelf voelt
Deel 2 van 3: De impact zien
Stap 1. Pas op voor burn-out
Constant werken eist zijn tol. Burn-out betekent dat de persoon fysiek en mentaal uitgeput is door overwerk. Burn-out maakt het haar moeilijk om met de normale, alledaagse ups en downs om te gaan. Ze is misschien ongeduldig en prikkelbaar tegen jou en anderen. Je merkt dat de persoon overdreven reageert op kleine dingen. Misschien stel je haar bijvoorbeeld een simpele vraag en wordt ze heel boos op je.
Stel je voor dat de persoon een kopje is. Als kopje kan ze maar een bepaalde hoeveelheid water vasthouden voordat het over de zijkanten morst. De persoon kan maar zoveel aan voordat ze dingen moet laten gaan. Als ze haar kopje met niets anders dan werk vult, heeft ze geen ruimte voor familie, vrienden of zichzelf
Stap 2. Pas op voor tekenen van angst
Ze ervaart overmatige zorgen. Ze is bang voor dingen die mensen normaal niet zouden doen, zoals het horen van de telefoon of uitgaan naar openbare plaatsen. De persoon vertelt je dat ze bang is om naar haar werk te gaan of dat ze het gevoel heeft dat er iets ergs met haar gaat gebeuren. Ze kan episoden van paniek ervaren waarbij haar hart snel klopt en haar gedachten razen. Soms is het zo erg dat ze het gevoel heeft dat ze een hartaanval krijgt. Ze kan zelfs trillen of zweten tijdens deze angstaanvallen.
Normale angst voelt zich nerveus voor een grote gebeurtenis, zoals het afleggen van een test of het geven van een presentatie. Een angststoornis is zich meestal nerveus voelen of intense paniekgevoelens hebben die uit het niets komen
Stap 3. Kijk of ze slaapstoornissen ervaart
De persoon zou kunnen zeggen dat ze nooit slaapt of slechts een paar uur per nacht slaapt. Een workaholic werkt of denkt aan haar werk wanneer ze zou moeten slapen. Slaaptekort leidt tot geheugenverlies, gebrek aan concentratie en vermoeidheid. Een goede nachtrust verbetert de energie, de motivatie en het algehele welzijn.
Er zijn vier slaapfasen die zich ongeveer elke 90 minuten herhalen. Wanneer een persoon minder dan zeven uur slaapt, kan ze niet alle fasen doorlopen. Het resultaat is dat ze de volgende dag moe en sloom is
Stap 4. Let op tekenen van depressie
De constante stress van te veel werken kan een workaholic in gevaar brengen voor depressie. Kijk of de persoon interesse verliest in dingen die ze vroeger leuk vond, zich terugtrekt van mensen of zegt dat ze zich hulpeloos voelt. Andere symptomen zijn een verandering in eetpatroon, zoals te veel eten of verlies van eetlust, vermoeidheid, opwinding en prikkelbaarheid. Je merkt misschien dat ze niet uit bed wil komen of periodes van huilen en intens verdriet heeft.
Depressie is meer dan je somber of verdrietig voelen. Iedereen heeft wel eens een dag hier of daar waar ze zich down voelen. Depressie is zich neerslachtig, prikkelbaar en hopeloos voelen gedurende dagen, weken of maanden
Stap 5. Observeer haar relaties
Omdat ze al haar tijd aan haar werk besteedt, heeft ze geen contact met vrienden en familie. Mensen beginnen een hekel aan haar te krijgen. Als haar kind bijvoorbeeld een foto van zijn gezin maakt, laat hij zijn moeder die aan het werk is, erbuiten. Of als haar vrienden bij elkaar komen, nemen ze niet de moeite om de persoon erbij te betrekken, omdat ze toch nooit komt opdagen. Een workaholic zijn leidt tot een zeer eenzaam bestaan.
Een ander verschil tussen een workaholic en een harde werker is de impact van werk op haar relaties. Een workaholic verwaarloost haar relaties. Een harde werker maakt tijd voor haar dierbaren
Deel 3 van 3: Een workaholic helpen
Stap 1. Praat met de persoon over wat je hebt waargenomen
Bereid je erop voor dat hij ontkent wat je zegt. Ontkenning is een sterk afweermechanisme. Ontkenning beschermt een persoon tegen het zien van de impact van zijn acties. De persoon is geïnvesteerd in het zien van de positieve aspecten van zijn gedrag en het ontkennen van de negatieve. Hij negeert de problemen die worden veroorzaakt door zijn werkobsessie of hij geeft de schuld aan anderen. Hij kan bijvoorbeeld zijn echtgenoot of partner de schuld geven van de problemen in zijn relatie in plaats van zijn aandeel in de dingen te zien.
- Wees eerlijk over wat je hebt gezien. Vermijd kritiek of oordeel. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'De laatste tijd merk ik dat je veel meer werkt dan normaal. Het lijkt erop dat je niet veel slaapt en je bent vaak aan de telefoon, zelfs als we samen aan het lunchen zijn. Ik maak me zorgen om je en ik wil je graag helpen." Zeg niet zoiets als: 'Je bent gek omdat je zoveel werkt. Je moet verslaafd zijn aan werk. Je moet het stoppen."
- Onthoud dat je de persoon niet kunt dwingen om hulp te accepteren als hij er niet klaar voor is. Hij zal tijd nodig hebben om na te denken over zijn acties en te beslissen of hij wil veranderen. Wees geduldig en probeer het later nog eens ter sprake te brengen. Uiteindelijk zou hij kunnen bijkomen en klaar zijn voor verandering.
Stap 2. Help de persoon prioriteiten te stellen
Zodra hij zich realiseert dat het leven niet langer om zijn werk kan draaien, kun je hem helpen met het bedenken van een plan. Hij moet veranderen hoe hij zijn tijd elke dag doorbrengt. Een goede manier om te evalueren hoe hij zijn tijd doorbrengt, is door alles op te schrijven wat hij wil en moet doen. Categoriseer vervolgens de urgente, belangrijke en niet-belangrijke taken..
- Eerst schrijft de persoon alle taken op die hij op een dag moet voltooien. Hij omvat zijn werktaken, klusjes, activiteiten met familie en vrienden, huisdierenzorg en zelfzorg zoals slapen, eten, sporten, hobby's en ontspannen. Hij somt alles op in willekeurige volgorde. Hij moet zijn lijst zo inclusief mogelijk maken.
- Vervolgens deelt hij zijn lijst in in drie categorieën: Urgent, Belangrijk, Niet-belangrijk. Dringend betekent dat als hij de taak die dag niet uitvoert, er ernstige en onmiddellijke gevolgen zullen zijn. Als hij bijvoorbeeld de telefoonrekening niet betaalt, wordt zijn dienst stopgezet. Belangrijke zaken hebben geen directe gevolgen, maar kunnen op lange termijn ernstige gevolgen hebben. Hij moet bijvoorbeeld bewegen om gezond te blijven, of hij moet naar het toneelstuk van zijn kind op school gaan om de band tussen ouder en kind te versterken. Niet-belangrijke taken hebben geen directe of ernstige gevolgen. Het vegen van de vloer kan bijvoorbeeld tot een andere dag wachten, omdat niemand er last van heeft.
- Minstens 75% van zijn tijd moet worden besteed aan belangrijke taken, 20% aan urgente taken en 5% aan niet-belangrijke taken. Hij kan taken die te veel tijd in beslag nemen, verschuiven of elimineren. Hij behandelt bijvoorbeeld elke zakelijke e-mail alsof deze dringend is. Hij reageert onmiddellijk ongeacht het verzoek en checkt zijn e-mail de hele dag en nacht. In plaats daarvan beperkt hij het controleren van zakelijke e-mail tot drie keer per dag en reageert hij alleen onmiddellijk als het echt kritiek is.
Stap 3. Sluit een elektronicavrij pact met de persoon
Vraag hem om akkoord te gaan met het loskoppelen van de tv, het afsluiten van zijn tablet en het wegstoppen van zijn laptop en telefoon. Wijs elke dag een elektronisch-vrije tijd aan en houd hem eraan. Het zal de persoon helpen de verleiding te weerstaan om op zijn werk in te checken en hem aanmoedigen om tijd aan zichzelf en zijn dierbaren te besteden.
Plan leuke activiteiten met de persoon. Het zal hem helpen het meeste uit zijn elektronische vrije tijd te halen. Loop de hond uit of ga koffie halen. Neem deel aan activiteiten die persoonlijke communicatie en verbinding stimuleren
Stap 4. Help de persoon om ondersteuning te krijgen
Als hij heeft geprobeerd te veranderen maar nog steeds vastzit in zijn door het werk geobsedeerde manieren, help hem dan om contact te maken met een hulpverlener of steungroep. Ondersteuning van professionals of collega's kan hem helpen om werk en privé met succes te combineren.
