Om met de wereld om te gaan, moeten we snel handelen op elk gebied van ons leven. Zo hebben we allemaal dagen met drukke schema's en vergeten we vaak van het leven dat we hebben te houden. Door je te concentreren op aanwezig zijn in het moment en je leven te vullen met dingen waar je van houdt, kun je meer vreugde vinden in je drukke leven. Met een beetje contemplatie en oefening kun je een druk leven hebben en er ook van houden.
Stappen
Methode 1 van 3: Goede prioriteiten kiezen
Stap 1. Identificeer uw waarden
Om te bepalen hoe u uw prioriteiten het beste kunt ordenen en uw tijd kunt beheren, is het belangrijk om eerst uit te zoeken wat uw waarden zijn. Probeer wat tijd te nemen om te onderzoeken wat voor u belangrijk is en wat u in de loop van uw leven wilt bereiken. Enkele vragen die je jezelf zou kunnen stellen zijn:
- Wat maakt mij blij?
- Wat zijn mijn natuurlijke vaardigheden en capaciteiten?
- Wat wil ik van mijn leven?
- Waar zeggen mensen dat ik goed in ben?
- Waar zou ik spijt van kunnen krijgen als ik mijn hele leven ga zonder het te proberen?
- Waar heb ik sterke overtuigingen over?
- Wat waardeer ik het meest in mijn leven?
Stap 2. Bepaal uw prioriteiten
Denk aan de dingen in je leven die je zo bezig houden. Bedenk welke van deze dingen het belangrijkste zijn en welke als overtollige rommel uit je leven kunnen worden verwijderd.
- Probeer alle dingen die je op een dag doet op te schrijven om jezelf enig perspectief te geven op wat je leven zo druk maakt.
- Als u bijvoorbeeld elke dag koffie krijgt op weg naar uw werk, kan dit iets zijn dat uw gevoel van drukte in uw leven alleen maar vergroot. Overweeg om elke dag thuis koffie te zetten, zodat je het gevoel hebt dat je wat meer rust hebt.
Stap 3. Maak tijd voor de mensen van wie je houdt
Als je een druk leven hebt, is het belangrijk om de weinige vrije tijd die je hebt te vullen met dingen waar je blij van wordt. Een van de beste manieren om dit te doen, is door tijd door te brengen met mensen die belangrijk voor je zijn.
- Probeer het meeste uit uw tijd samen te halen door uzelf te wijden aan de quality time. Probeer geen e-mails te beantwoorden terwijl u tijd doorbrengt met uw familie of vrienden. Doe dat later. Wees aanwezig in het moment.
- Ook al is het misschien moeilijk om tijd vrij te maken, probeer hier prioriteit aan te geven.
- Probeer een leuke activiteit te plannen waar iedereen van zal genieten. Maak dinerplannen met je ouders of neem je kinderen mee naar het park. Ga met je vrienden naar de film of plan een avondje uit met je favoriete collega's.
Stap 4. Volg je passies
Integreer dingen waar je gepassioneerd over bent in je leven. Als je een druk leven moet leiden, moet het zoveel mogelijk gevuld zijn met dingen waar je gepassioneerd over bent. Ga voor een baan waar je van houdt of doe aan hobby's die je gelukkig maken.
- Als je gepassioneerd bent over wat je doet, zal je drukke leven veel bevredigender lijken.
- Een goede manier om dit te doen, is door iets te kiezen waar je gepassioneerd over bent en dat je dagelijks moet oefenen. Als u van golfen houdt, neem dat dan op in uw leven als uw ontspanningsactiviteit. Als je van lezen houdt, word dan lid van een boekenclub of word leraar. Op die manier ben je misschien bezig met lezen, maar het zal iets doen waar je van houdt.
Stap 5. Geef prioriteit aan uw takenlijst
Als je leven druk is, heb je altijd het gevoel dat je een miljoen dingen te doen hebt. Om van je drukke leven te houden, moet je erachter komen hoe je prioriteit kunt geven aan de dingen die er het meest toe doen, zodat je altijd de meest essentiële taken voltooit.
- Dit is vooral belangrijk als je je overweldigd voelt. Concentreer u op één taak tegelijk, te beginnen met de belangrijkste. Werk dan gewoon naar beneden in de lijst.
- Als je het gevoel hebt dat je dagelijks te veel dingen moet doen, noteer dan je "to do"-lijst met de belangrijkste dingen bovenaan. U kunt bijvoorbeeld eerst onvermijdelijke werkverplichtingen opsommen, gevolgd door gezinsfuncties en sociale verplichtingen, en daarna al het andere. Dit zal u helpen uw takenlijst in perspectief te plaatsen, zodat u kunt zien waar bepaalde dingen kunnen worden weggelaten.
Stap 6. Focus op mensen, niet op dingen
Veel mensen vullen hun leven met dingen - auto's, huizen, meubels, kleding, enz. - omdat ze denken dat het hen gelukkig zal maken. Maar meestal worden deze dingen gewoon lege bezittingen. Als je leven druk is omdat je te veel werkt zodat je meer dingen kunt betalen, overweeg dan om je leven te vereenvoudigen, zodat je je meer kunt concentreren op dingen die je echt gelukkig maken - zoals tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt of nieuwe avonturen beleven.
- In plaats van een nieuwe auto te kopen, besteedt u dat geld aan een vakantie met uw gezin. Herinneringen maken met mensen van wie je houdt is een betere manier om van je drukke leven te genieten dan geld uit te geven aan iets dat je niet per se nodig hebt.
- Probeer je verlangen naar bezittingen te minimaliseren en de bezittingen die je al hebt te verkleinen. Als je een kast vol kleding hebt die je zelden draagt, doneer dan een deel ervan aan een goed doel. Verkoop of doneer al uw kinderspeelgoed of kleding die ze zijn ontgroeid.
Stap 7. Maak tijd om te ontspannen en Zorg voor jezelf.
Als je moeite hebt om van je leven te genieten omdat het zo druk en hectisch is geworden, moet je misschien wat tijd voor jezelf inplannen om gewoon te ontspannen. Probeer ontspanning en zelfzorg te behandelen als noodzakelijke dingen die je nodig hebt om in je dagelijks leven te passen. Enkele dingen die u kunt doen om te ontspannen en voor uzelf te zorgen zijn:
- Elke dag 15 minuten een ontspanningstechniek beoefenen, zoals yoga, meditatie, diep ademhalen of progressieve spierontspanning.
- Maak voldoende tijd voor zelfzorg, zoals een bad nemen, je haar laten doen, jezelf een manicure geven of een gezonde maaltijd voor jezelf bereiden.
- Dingen doen die je leuk vindt, zoals breien, naar een favoriete tv-show kijken, een boek lezen of met je huisdier spelen.
Methode 2 van 3: Aanwezig zijn
Stap 1. Leef in het moment
Terwijl we het zo druk hebben met ons werk, vergeten we vaak te genieten van ons mooie leven. Het is niet zo moeilijk om het leven dat je hebt te omarmen.
- Leef gewoon in het moment, leef voor vandaag en concentreer je op de kleine dingen (in ieder geval een deel van de tijd) zoals lachen om de grappen die je hoort terwijl je je werk doet. Deze dingen zullen je helpen om van elk moment van je leven te genieten, zelfs als je het druk hebt.
- Dit betekent niet vasthouden aan wrok of boos blijven over iets dat gisteren is gebeurd. Vergeet hoe boos je op je moeder bent en ga verder. Bel haar en strijk het glad.
- Waardeer de dingen zoals ze je overkomen. Herken wanneer goede dingen gebeuren en wees dankbaar in plaats van ze als vanzelfsprekend te beschouwen.
Stap 2. Breng een paar minuten alleen door
Dit kan ook "me-time" worden genoemd. Neem een paar rustige minuten met jezelf weg van je drukke schema. Denk na over de dingen die je leven zo druk maken en of ze echt nodig zijn. Denk na over wat echt belangrijk is en overweeg of je sommige dingen die je zo druk maken kunt schrappen.
Druk zijn betekent dat je leven vol is met dingen en mensen die je hebt gekozen. Dus ook al kan je drukke leven vaak stressvol zijn, het is ook een zegen
Stap 3. Ga op vakantie
Toegewijde tijd doorbrengen met je vrienden en familie zal je zeker gelukkig houden en je leven laten waarderen, zelfs als het druk is. Bovendien heb je op deze manier geen last van een druk leven, want als je kunt, zul je ervan genieten met de mensen van wie je houdt.
Als je wat werk moet verzetten terwijl je weg bent met je gezin, besteed dan een specifiek tijdsbestek aan deze taak in plaats van de hele dag constant aan en uit te werken
Methode 3 van 3: Dankbaarheid oefenen
Stap 1. Vind tevredenheid
Wanneer ons leven druk wordt, is het gemakkelijk om ons te concentreren op wat we niet hebben, omdat we het gevoel hebben dat we zo hard werken. Je zou kunnen denken dat je dingen denkt als: "Oh! Ik heb dit niet" of "Oh! Ik heb dat niet." Stop met klagen over wat je misschien niet hebt of nog niet hebt gedaan. Dit soort negatieve houding zal je niet helpen meer van je leven te genieten.
Haal diep adem en wees tevreden met wat je hebt, of met wat je tot nu toe hebt gedaan. Onthoud dat je misschien klaagt over je drukke leven, terwijl anderen misschien zo jaloers zijn op het leven dat je leidt. Door dit soort perspectief te behouden, zul je meer tevreden zijn met jezelf en met je leven
Stap 2. Wees dankbaar
Maak er naast 'me time' een gewoonte van om jezelf eraan te herinneren dat je minstens drie keer per dag dankbaar moet zijn. Als je wakker wordt, wees dankbaar dat je nog een dag kunt leven. Wanneer je merkt dat je negatief denkt, pauzeer dan even om de balans op te maken van je leven en denk na over waar je dankbaar voor moet zijn. Overweeg alle dingen die u dagelijks als vanzelfsprekend beschouwt.
Wees tijdens je lunchpauze dankbaar dat je een baan hebt terwijl anderen er een nodig hebben. Wees 's nachts dankbaar voor elk van de taken die je hebt voltooid. Dit zal een enorme verandering in het leven brengen
Stap 3. Focus op doelen
Een druk leven hebben betekent waarschijnlijk dat je druk bezig bent met het werken aan een bepaald doel. Of je doel nu is om met pensioen te gaan, je kinderen naar de universiteit te krijgen of te werken aan het leven van je dromen, het is belangrijk om het einddoel voor ogen te houden, zodat je gefocust en op het goede spoor kunt blijven. Dit zal je helpen van je drukke leven te houden.
