Muziek is al sinds de prehistorie een kenmerk van de menselijke cultuur. Het mag dan ook geen verrassing zijn dat muziek een speciale band heeft met het menselijk brein, waardoor het de geest kan verheffen en stemmingen kan veranderen. Gebruik muziek in uw voordeel door de beste muziek te vinden om de blues te verslaan, de juiste muziek te kiezen voor verschillende tijdstippen van de dag en te experimenteren met actief luisteren. Met heel weinig moeite kun je muziek gebruiken om je humeur een boost te geven.
Stappen
Methode 1 van 3: Muziek vinden die de blues overtreft
Stap 1. Vind je ritme
Wanneer je naar muziek luistert, probeert je hart eigenlijk te synchroniseren met het ritme. Hoe sneller het ritme, hoe opgewondener je zenuwstelsel wordt. Experimenteer met verschillende ritmes totdat je het ritme vindt dat je een positieve boost geeft (zonder dat je je overdreven opgewonden of angstig voelt). Enkele nummers met een goede beat zijn:
- "Durf" van Gorillaz.
- "Kinderen" door MGMT.
- "Sleepyhead" van Passion Pit.
Stap 2. Luister naar de toon
De toon van muziek heeft ook een groot effect op je lichamelijke reactie erop. Over het algemeen brengt muziek die in majeur wordt gespeeld, blije emoties over, terwijl muziek die in mineur wordt gespeeld, verdriet uitstraalt. Als je naar muziek luistert met vrolijke geluiden, heb je meer kans om een emotionele boost te voelen. Sommige mensen kunnen zich echter zelfs gelukkig voelen na het luisteren naar droevige muziek. Een paar nummers met een goede toon zijn:
- Lady Gaga's 'Born This Way'.
- Rusted Root's "Stuur me op mijn manier."
- Peter Bjorn & John's "Niets om je zorgen over te maken."
Stap 3. Speel muziek af met een positieve boodschap
Net als ritme en toon kunnen de teksten die je hoort een effect hebben op je emoties. Probeer eens naar muziek te luisteren met een motiverende boodschap of een goed verhaal. Door de nauwe band tussen muziek en stemming kan het luisteren naar muziek met een positieve boodschap helpen om het verloop van je dag vorm te geven. Probeer 's ochtends als eerste naar een opbeurend nummer te luisteren, zodat je klaar bent voor de dag. Nummers met een positieve boodschap zijn onder andere:
- "Roar" van Katy Perry.
- Survivor's "Oog van de Tijger."
- Kid Cudi's 'Pursuit of Happiness'.
Stap 4. Zet muziek op die je al leuk vindt
Het is aangetoond dat het luisteren naar bekende muziek waarvan je van nature geniet, dopamine in de hersenen afgeeft, waardoor een stroom van gelukkige gevoelens ontstaat. Het kan zelfs je hartslag verlagen en angst en pijn verminderen. Grijp bij twijfel naar je favoriete nummers en geef jezelf een boost.
Dit geldt zowel voor specifieke nummers waar je al van houdt, als voor artiesten en muziekstijlen waarvan je weet dat je ze leuk vindt
Stap 5. Probeer naar binaurale beatmuziek te luisteren
Binaural Beat Technology (BBT) is een soort muziek die verschillende geluiden afwisselt om nieuwe tonen te creëren, en sommige mensen vinden dat BBT kan helpen om angst te kalmeren en zelfs pijn te verminderen.
Probeer de volgende keer dat u zich angstig of gestrest voelt naar binaurale beatmuziek te luisteren en kijk of het u helpt
Stap 6. Houd een afspeellijst bij de hand
Overweeg een "feel good"-afspeellijst te maken om bij de hand te hebben. Selecteer vrolijke nummers met een goed ritme, een goede toon en een goede boodschap. Zorg ervoor dat u ook enkele van uw oude favorieten selecteert. Druk dan gewoon op play wanneer je humeur een snelle boost nodig heeft.
Methode 2 van 3: De juiste muziek kiezen voor verschillende tijden van de dag
Stap 1. Luister 's ochtends naar "krachtige" muziek
Als je aan je dag begint, heb je vertrouwen en kracht nodig om dingen op gang te krijgen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek met zware bas (zoals rock of hiphop) gevoelens van kracht en zelfvertrouwen kan vergroten en zelfs je vermogen om complexe gedachten te denken kan verbeteren. Probeer eens naar krachtige muziek zoals deze te luisteren wanneer je voor het eerst wakker wordt.
- Bekijk rockartiesten zoals Led Zeppelin, Nirvana of Credence Clearwater Revival.
- Bekijk hiphopartiesten zoals Atmosphere, Aesop Rock of A Tribe Called Quest.
Stap 2. Stimuleer je hersenen met muziek terwijl je aan het werk bent
Hoewel bekende muziek je blije gevoelens kan geven, kan het tegelijkertijd je concentratievermogen verminderen. Als je humeur op het werk een boost nodig heeft, probeer dan naar iets ongewoons voor jou te luisteren. Dit kan je hersenen stimuleren en je productiviteit helpen verhogen.
- Probeer een artiest die je niet kent.
- Kijk eens naar Bjork, Beck of Belle en Sebastian.
Stap 3. Speel popmuziek als je aan het sporten bent
Door naar muziek te luisteren terwijl je aan het trainen bent, kun je vermoeidheid in bedwang houden en je op de been houden. Popmuziek is geweldig om te sporten omdat het je een vrolijk, vast ritme geeft om mee te volgen. Probeer wat pop in je koptelefoon te jammen in de sportschool. Enkele geweldige trainingsnummers zijn:
- "Toxic" van Britney Spears.
- "Get Lucky" van Daft Punk.
- "S&M" van Rihanna.
Stap 4. Luister naar droevige muziek als je verdrietig bent
Hoewel het misschien achterlijk lijkt, kan het luisteren naar droevige muziek je humeur een boost geven. Als je echt in de put zit, kan het luisteren naar droevige muziek je helpen je emoties te verwerken, met als resultaat een emotionele opleving.
- Bekijk Radiohead eens, vooral hun albums "In Rainbows" en "OK Computer".
- Luister naar alles van Adele als je je somber voelt.
Stap 5. Gebruik muziek om je te helpen slapen
Studies hebben aangetoond dat het spelen van kalmerende muziek een geweldige manier is om slapeloosheid te verminderen, je REM-slaapcyclus te verlengen en je te helpen rusten. Klassieke muziek is het meest geschikt voor deze taak. Probeer naar wat klassieke muziek te luisteren terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan, of laat het misschien zelfs spelen terwijl je slaapt. Enkele uitstekende klassieke composities zijn:
- Frédéric Chopin's "Nocturne No. 2."
- "Adagio voor strijkers" van Samuel Barber.
- 'De planeten' van Gustav Holst.
Methode 3 van 3: Actief luisteren
Stap 1. Dans met muziek
Als je echt de grootste boost uit je muzikale ervaring wilt halen, moet je je lichaam erbij betrekken! Hoewel muziek alleen je een boost kan geven, is muziek in combinatie met ritmische beweging de snelweg om je beter te voelen (en gezond te blijven).
Stap 2. Zing mee
Een andere geweldige manier om je stemmingsverhogende sessie te maximaliseren, is door mee te zingen met de muziek waar je naar luistert. Van zingen is aangetoond dat het een onmiddellijke boost voor je humeur geeft en tegelijkertijd je immuunsysteem verbetert. Zing onder de douche, in de auto of voor een menigte. Hoe dan ook, je zult zeker een positieve boost voelen.
Stap 3. Speel een muziekinstrument
Als je een positieve stemming wilt opwekken, probeer dan je eigen muziek te spelen. Het bespelen van een muziekinstrument (op elke leeftijd) verlicht stress en bevordert positieve emoties. Bovendien kan het bespelen van een muziekinstrument je hersenkracht een boost geven en je helpen langer te leven!
- Is er een instrument dat je altijd al hebt willen spelen?
- Zijn er instrumenten bij de hand in uw huis?
- Overweeg om te beginnen met iets eenvoudigs als een blokfluit, of begin met iets uitdagenders, zoals de gitaar of piano.
Stap 4. Woon een live optreden bij
Als je je humeur een boost wilt geven met muziek, waarom zou je die muziek dan niet live ervaren? Een concert bijwonen is een trefzekere manier om je op te vrolijken. Bovendien verbrandt het bijwonen van een concert calorieën, krijg je het huis uit en biedt het een geweldige gelegenheid om te socializen.
