Een van de moeilijkste dingen in relaties is het verlies van vertrouwen. Als je iets hebt gedaan om je vriend(in) pijn te doen, kan hij of zij het moeilijk vinden om je weer te vertrouwen. Hoewel het veel werk zal vergen, is het mogelijk om het vertrouwen terug te winnen. Je zult moeten beginnen door je vriend de ruimte te geven - hij of zij heeft mogelijk extra tijd nodig om te genezen nadat het vertrouwen is geschonden. Bied je oprechte excuses aan en vraag om vergeving. Als je vriend je verontschuldiging accepteert, geef het dan tijd. U zult uw woorden met daden moeten onderbouwen en het vertrouwen in de loop van de tijd langzaam moeten herstellen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je vriend ruimte geven
Stap 1. Respecteer eventuele verzoeken om ruimte
Als je je vriendin pijn hebt gedaan, wil ze misschien niet meteen tijd met je doorbrengen. Misschien wil ze in eerste instantie wat ruimte. Het is belangrijk om dit te respecteren als je je vriend uiteindelijk terug wilt winnen.
- Begripvol zijn. Als je je vriendin pijn doet, kan ze je misschien niet meteen vergeven. Vat het niet persoonlijk op als je vriendin je vraagt om tijdelijk het contact met haar te beperken.
- De ruimte kan voor jullie beiden waardevol zijn. Je vrienden kunnen de kans krijgen om af te koelen en je kunt van de gelegenheid gebruik maken om na te denken over wat je hebt gedaan.
Stap 2. Denk na over de behoeften van je vriend
Uiteindelijk wil je je excuses aanbieden aan je vriend. De meest effectieve excuses zijn gericht op het erkennen van de behoeften en gevoelens van degenen die je hebt gekwetst. Besteed de tijd aan jezelf om na te denken over wat je vriend misschien van je nodig heeft.
- Wees volledig open en eerlijk over wat er is gebeurd.
- Heb je de emotionele behoeften van je vriend geschonden? Dit is misschien hoe je zijn vertrouwen hebt verloren. Misschien heb je bijvoorbeeld een opmerking gemaakt over het gewicht van je vriend. Dit is een gevoelig onderwerp voor hem, en hij reageerde slecht.
- Wat heeft je vriend van je nodig om vooruit te komen? Hij heeft waarschijnlijk nodig dat je in de toekomst meer respectvol en begripvol bent. Hij kan ook nodig hebben dat je begrijpt welke onderwerpen verboden zijn voor grappen.
Stap 3. Krijg inzicht in uw gedrag
Het kan helpen om te begrijpen waarom je je gedroeg zoals je deed. Als je iets hebt gedaan om je vriend pijn te doen, kan daar een reden voor zijn. Besteed wat tijd aan het nadenken over factoren die hebben bijgedragen aan uw gedrag.
- Vraag jezelf eerlijk af waarom je uithaalde. Voelde je je onzeker of slecht over jezelf? Veel mensen kwetsen anderen vanwege hun eigen gevoelens over ontoereikendheid.
- Zodra u uw gedrag beter begrijpt, moet u nadenken over hoe u in de toekomst kunt veranderen. Misschien heb je uitgehaald naar je vriend omdat je problemen hebt met je eigen gewicht. U kunt met een therapeut praten over uw lichaamsproblemen en proberen uw lichaam beter te behandelen door gezond te eten en te bewegen.
Stap 4. Schrijf een brief
U kunt deze brief desgewenst verzenden. Je kunt het ook gewoon opschrijven als een middel om je gevoelens eruit te krijgen. Als je je excuses aanbiedt aan je vriend, kan het nuttig zijn om je gedachten op te schrijven.
- Schrijf een oprechte brief waarin u uw spijt betuigt. Begin met iets als: "Het spijt me echt dat ik je pijn heb gedaan."
- Je kunt proberen een verklaring te geven; maak echter duidelijk dat het een verklaring is en geen excuus. Je wilt niet klinken alsof je je gedrag rechtvaardigt.
- Je kunt de brief naar je vriend sturen. U kunt de brief ook typen en e-mailen. U kunt een persoonlijk gesprek aanvragen om u formeel te verontschuldigen.
Deel 2 van 3: Excuses aanbieden aan je vrienden
Stap 1. Erken je fout en bied je excuses aan
De eerste stap van een solide verontschuldiging zijn de woorden: "Het spijt me." Dit moeten mensen eerst horen. Van daaruit erkent u uw fouten. Je wilt duidelijk maken dat je begrijpt wat je verkeerd hebt gedaan.
- Begin bijvoorbeeld met iets als: "Het spijt me. Ik neem de volledige verantwoordelijkheid voor het verknoeien en kwetsen van je."
- Leg vanaf daar uit wat je hebt gedaan en waarom het verkeerd was. Bijvoorbeeld: "Ik had die opmerking over je gewicht nooit mogen maken. Het was niet grappig. Het was ongevoelig en kwetsend."
Stap 2. Betuig je spijt
Je vriend zal eerder geneigd zijn om naar je verontschuldiging te luisteren als je oprecht spijt hebt. Wees direct over hoe slecht je je voelt over je acties.
Dit kan kort en eenvoudig zijn. Bijvoorbeeld: "Ik heb er echt spijt van dat ik wreed ben geweest en je vertrouwen heb geschonden."
Stap 3. Leef mee met je vriend
Je wilt duidelijk maken dat je het begrijpt. Je vriendin zal je in de toekomst eerder vertrouwen als ze denkt dat je de gevolgen van je acties begrijpt. Je vriend zal willen weten dat je je lesje hebt geleerd en zal het niet opnieuw verknoeien.
- Je kunt iets zeggen als: "Ik kan me niet voorstellen hoe gekwetst je moet zijn geweest toen je hoorde wat ik zei."
- Van daaruit opnieuw verantwoordelijkheid nemen. Bijvoorbeeld: "Het spijt me zo dat ik je op deze manier pijn heb gedaan en jullie allemaal in een positie heb gebracht waarin je je verraden voelde. Er is geen excuus voor mijn gedrag."
- Wees bereid om je vriendin toe te staan om uit te drukken hoe je haar pijn hebt gedaan. Na een verontschuldiging kan je vriend die gekwetst was, herhalen hoe het haar heeft beïnvloed om er zeker van te zijn dat je echt begrijpt hoe ze zich voelt. Wees hierop voorbereid: luister, probeer het te begrijpen, en zelfs als je al "sorry" hebt gezegd, moet je het misschien nog een keer zeggen.
Stap 4. Vraag om vergeving
Je wilt het goed afsluiten, dus vraag je vriend om je een tweede kans te geven. Dingen zijn misschien niet meteen weer normaal en je vriend kan je verontschuldiging in eerste instantie afwijzen; laat echter de deur open voor het herstellen van vertrouwen in de toekomst.
Uw verzoek om vergeving hoeft niet lang te duren. Je kunt gewoon iets zeggen als: "Het spijt me dat ik je pijn heb gedaan. Ik weet dat het even kan duren, maar ik hoop dat we in de toekomst weer vrienden kunnen zijn."
Stap 5. Restitutie aanbieden
Als je het vertrouwen hebt geschonden, kan je vriend verwachten dat je het op de een of andere manier goedmaakt. U kunt een concrete manier bieden om de schade te herstellen als u zich verontschuldigt.
- Laat je vriend of vriendin weten of je al iets hebt gedaan om het goed te maken. Bijvoorbeeld: "Ik heb deze mix-cd met verontschuldigingsliedjes voor je gemaakt en ik heb een hulpverlener gezien over mijn eigen lichaamsbeeld."
- Je kunt je vriend ook vertellen wat je in de toekomst zou kunnen doen om dingen te repareren. Zorg ervoor dat je vriend weet dat dit nooit meer zal gebeuren. Bijvoorbeeld: "Ik maak nu echt van mijn eigen geestelijke gezondheid een prioriteit. Ik ga niet stoppen met het zien van een hulpverlener totdat ik me stabiel genoeg voel om niet uit te halen naar anderen."
Deel 3 van 3: Vertrouwen in de loop van de tijd opnieuw opbouwen
Stap 1. Vraag je vriend wat je kunt doen
Je vriend kan wat grenzen met je stellen en je laten weten wat ze wel en niet zal accepteren in een vriendschap. Ze heeft misschien ook ideeën over hoe je haar vertrouwen kunt herwinnen. Je kunt iets zeggen als: "Ik weet dat het moeilijk voor je is om me op dit moment te vertrouwen. Is er iets dat ik kan doen om je te laten zien dat ik het echt meen? Kan ik iets doen om je vertrouwen terug te winnen?" Afhankelijk van wat er is gebeurd, heeft ze misschien een aantal specifieke stappen die je moet nemen om te voelen dat je weer te vertrouwen bent.
Als je vriend er bijvoorbeeld achter komt dat je achter haar rug om over haar praat, wil ze misschien dat je met die mensen gaat praten en hen vertelt wat je zei dat niet waar was, en dat je het verkeerd had om die dingen tegen hen te zeggen
Stap 2. Wees er voor je vriend
Laat je vriend zien dat je tot loyaliteit in staat bent. Als hij je weer in zijn leven toelaat, werk er dan aan om een goede vriend te worden. Je wilt er zeker van zijn dat je zijn vertrouwen niet opnieuw schaadt.
- Wees gevoelig voor de zorgen en angsten van je vriend. Vraag je vriend hoe het met hem gaat als hij het moeilijk heeft. Bied aan om te luisteren als hij zijn hart moet luchten.
- Oordeel nooit over je vriend. Als hij iets zegt, reageer dan met respect en interesse. Mensen zullen waarschijnlijk degenen vertrouwen die hen niet vertellen wat ze moeten doen.
Stap 3. Sta je vriend toe om af en toe boos te zijn
Het zal tijd kosten om het vertrouwen te herstellen. In de nasleep van een verontschuldiging, wees niet verbaasd als je vriend nog steeds boos is. Ze is misschien nog steeds gestoken door wat je hebt gedaan, en het kan even duren voordat ze dat heeft verwerkt.
Verplaats jezelf voortdurend in de schoenen van je vriend. Als je je gefrustreerd voelt door haar onvermogen om je te vergeven, bedenk dan hoe gekwetst je zou zijn in haar positie
Stap 4. Laat zien dat je bent veranderd door je acties
Daden spreken vaak meer dan woorden. Nadat je je hebt verontschuldigd, probeer je je vriend te laten zien hoe je bent veranderd.
Werk eraan om een betrouwbaarder persoon te worden. Houd je aan je beloften, praat niet achter de rug van mensen om en wees er emotioneel voor je vriend
Stap 5. Heb geduld
U kunt na verloop van tijd een gebroken vertrouwen herstellen. Wees consistent en vriendelijk in je acties. Uiteindelijk zou je vriend je moeten vergeven; verwacht echter niet dat dit van de ene op de andere dag zal gebeuren. Het is moeilijk om mensen te vertrouwen en als het vertrouwen is geschonden, kan het moeilijk zijn om het terug te krijgen. Het kan vele maanden duren voordat je vriend je volledig vergeeft.
