Voor het eerst ongesteld worden is een belangrijke mijlpaal. Het kan spannend, eng of een beetje van beide zijn. Hoe je er ook over denkt, je zult waarschijnlijk met iemand willen praten over wat je ervaart. Naast het praten met familieleden, uw schoolverpleegkundige of uw arts, kan een vertrouwde vriend een geweldig persoon zijn om mee te praten over de grote veranderingen die met uw lichaam plaatsvinden. Kies een vriend met wie je het prettig vindt om te praten, bepaal de beste tijd en plaats om het hen te vertellen en bepaal wat je tegen hen wilt zeggen.
Stappen
Deel 1 van 3: Een vriend kiezen om te vertellen
Stap 1. Vertel een vriend die je vertrouwt
Denk aan de vrienden in je leven. Als je het hebt over een heel persoonlijk en gevoelig onderwerp, zoals je eerste menstruatie, is het belangrijk om met iemand te praten waarvan je weet dat hij je zal steunen en met wie je je op je gemak voelt om over persoonlijke dingen te praten. Kies een vriend die:
- Geeft om jou
- Accepteert je zonder te veroordelen
- Moedigt je aan wanneer je ondersteuning nodig hebt
- Praat niet over persoonlijke dingen die u deelt zonder uw toestemming
Stap 2. Praat met een vriend die al ongesteld is
Als je met iemand praat die al weet wat je doormaakt, zullen ze waarschijnlijk sympathiek zijn en misschien wat advies kunnen geven of je zelfs wat spullen kunnen lenen (zoals tampons of maandverband).
Stap 3. Vertel het aan meer dan één vriend, als je wilt
Als je meer dan één vriend hebt met wie je je comfortabel genoeg voelt om over je menstruatie te praten, kan dit een geweldige manier zijn om verschillende perspectieven te krijgen. Geen twee mensen hebben dezelfde ervaringen met hun menstruatie. Menstruaties kunnen op verschillende leeftijden beginnen, langer of korter duren, of verschillende soorten symptomen veroorzaken bij verschillende mensen. Als je met meer dan één vriend praat, krijg je misschien een beter idee van wat voor soort dingen je kunt verwachten.
Deel 2 van 3: Een tijd en plaats bepalen om te praten
Stap 1. Wacht tot je er klaar voor bent om erover te praten
Zelfs als je vrienden het allemaal over hun menstruatie hebben, hoef je je niet onder druk te zetten om over de jouwe te praten als je er nog niet klaar voor bent.
Als je vrienden je vragen of je ongesteld bent en je hebt geen zin om erover te praten, kom dan voor jezelf op, maar houd het simpel. Zeg ze gewoon rustig: "Ik wil er nu liever niet over praten."
Stap 2. Vertel je vriend dat je over iets persoonlijks wilt praten
Als je er klaar voor bent om erover te praten, kies dan een moment waarop je je vriend(in) privé kunt benaderen en vertel hem of haar dat je iets belangrijks en persoonlijks hebt om over te praten.
- Als je moeite hebt om een moment te vinden om alleen met je vriend(in) te praten (bijvoorbeeld op school), kun je proberen een briefje op een vel papier te schrijven en het aan hem/haar te geven, hem een sms te sturen, hem een e-mail te sturen of door ze te bellen.
- Vraag je vriend wanneer het een goed moment is om te praten.
Stap 3. Kies een plek waar je je prettig voelt om te praten
Dit kan elke plek zijn waar je je veilig voelt en veel privacy hebt: het kan je kamer thuis zijn, bij je vriend(in) of ergens een rustig hoekje op school.
Deel 3 van 3: Beslissen wat te zeggen
Stap 1. Schrijf van tevoren op waar je het over wilt hebben
Als je niet zeker weet wat je wilt zeggen, kan het helpen om je gevoelens op papier te zetten voordat je een gesprek voert. Je hoeft niet over alles te praten wat je opschrijft, maar het maken van een lijst met gedachten en vragen kan je een goed begin geven.
Behalve dat het je helpt om je voor te bereiden om met een vriend te praten, kan het opschrijven van je gedachten en gevoelens over je menstruatie je helpen om je beter te voelen als je je angstig of overstuur voelt
Stap 2. Vertel je vriend dat je het privé wilt houden
Als je niet wilt dat je vriend je nieuws met iemand anders deelt, maak dat dan vanaf het begin duidelijk. Zeg gewoon: "Vertel alsjeblieft niemand anders wat ik je ga vertellen", of "Laten we dit tussen jou en mij houden."
Stap 3. Breek het ijs met een vraag
Als je je niet op je gemak voelt om naar buiten te komen en je vriend(in) te vertellen dat je ongesteld bent, kun je beginnen door hem of haar iets te vragen over hun ervaringen.
- Probeer iets te vragen als: "Hoe voelde je je toen je menstruatie voor het eerst begon?" of "Toen je menstruatie begon, aan wie heb je het als eerste verteld?"
- Als je vriend(in) het niet prettig vindt om je vragen te beantwoorden, zet hem dan niet onder druk.
Stap 4. Houd het direct en eenvoudig
Als je klaar bent om je vriend te vertellen dat je menstruatie is begonnen, vertel hem dan op een duidelijke en eenvoudige manier. Op die manier is er minder kans dat je vriend verkeerd begrijpt wat je probeert te zeggen.
- Als het helpt, kun je eerst over je gevoelens praten.
- Als je je er verlegen of ongemakkelijk bij voelt, zeg dan iets als: 'Ik schaam me een beetje om hierover te praten, maar…”
- Als u zich echter meer opgewonden en gelukkig voelt, kunt u beginnen met: "Raad eens!" of "Ik heb spannend nieuws!"
- Als je klaar bent, zeg je iets als: "Ik heb net mijn eerste menstruatie!" of "Mijn menstruatie is net begonnen."
Stap 5. Voer een gesprek
Als je eenmaal het ijs hebt gebroken, zul je merken dat jij en je vriend veel te bespreken hebben. Ze hebben misschien advies te bieden, of ze zijn misschien blij om een sympathieke vriend te hebben die dezelfde dingen doormaakt als zij. Stel vragen, uit je gevoelens en luister naar wat je vriend te zeggen heeft. Dingen waar je over zou kunnen praten zijn:
- Pads versus tampons. Vraag je vriend wat ze het liefste hebben, en waarom.
- Krampen, een opgeblazen gevoel en puistjes. Soms komen menstruaties met een aantal niet-zo-leuke symptomen. Door met een vriend over deze dingen te praten, kunnen jullie je allebei beter voelen.
- Grappige verhalen en gênante momenten. Iedereen die een menstruatie heeft, heeft er wel eens een gehad. Het uitwisselen van ongemakkelijke periodeverhalen kan jou en je vriend helpen de humor in deze situaties te vinden en je eraan te herinneren dat je niet de enige bent.
Tips
- Hoewel vrienden medeleven en advies kunnen bieden, moet u ook met ervaren volwassenen in uw leven praten die u meer informatie kunnen geven over wat normaal is, waar u op moet letten en wat u moet doen als u ongesteld wordt. Praat met een volwassene die u vertrouwt, zoals een ouder of ander familielid, uw schoolverpleegkundige of uw arts.
- Als je je eerste menstruatie thuis krijgt, praat dan met je moeder, tante, oma of een vrouwelijk familielid waar je je prettig bij voelt. Als je de jouwe op school krijgt, praat dan gewoon met een schoolverpleegster, lerares of je vriend die al eerder ongesteld is geworden. Ook heeft de bibliotheek boeken in het kindergedeelte die erg nuttig zijn. Onthoud dat menstruatie bij alle vrouwen voorkomt en een natuurlijke cyclus is.
- Je hoeft je vrienden niet te vertellen dat je ongesteld bent als je dat niet wilt. Sommige mensen voelen zich niet op hun gemak om erover te praten. Zelfs als je een beste vriend hebt aan wie je alles vertelt, heb je niet het gevoel dat je hem moet vertellen dat je ongesteld bent geworden. Het is altijd het beste om ook met een vertrouwde volwassene te praten.
- Als je je schaamt of geen toegang hebt tot benodigdheden, gebruik dan toiletpapier opgevouwen in je ondergoed. Je kunt ook een verpleegster op school vragen of naar een kantoor gaan, omdat ze je waarschijnlijk kunnen helpen.
