Gedurfd zijn is een bewonderenswaardige kwaliteit. Om een gedurfde meid te zijn, moet je eerst je angsten en zorgen onder ogen zien. Dan kun je nieuwe dingen proberen en op zoek gaan naar andere manieren om gedurfd te zijn in je leven.
Stappen
Deel 1 van 3: Angst en angst beheren
Stap 1. Ga je angsten onder ogen
Als je ergens bang voor bent, is het belangrijk om je angsten onder ogen te zien in plaats van ervoor weg te rennen. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, zal het vermijden van hoogtes je angst alleen maar versterken. Probeer in plaats daarvan jezelf geleidelijk aan hoogten bloot te stellen om je angst te verminderen.
- Je kunt ook proberen een lijst te maken van dingen waar je bang voor bent, van minst naar meest eng, en probeer er elke dag een te doen.
- Begin met de dingen die voor jou het minst eng zijn. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, is het minst angstaanjagende ding op je lijst misschien kijken uit een raam vanaf de tweede verdieping van je huis. Begin hiermee en ga dan verder met meer angstaanjagende items op je lijst.
- Als je merkt dat je negatieve gedachten denkt over wat je kunt doen, verander die dan in positieve gedachten!
Stap 2. Leer zoveel als je kunt over dingen die je bang maken
Als je niet veel over iets weet, kan het mysterieus en eng lijken. Als je ergens bang voor bent omdat je er maar heel weinig van weet, dan kan het je helpen om er meer over te leren om je minder bang te voelen.
- Als je bijvoorbeeld bang bent om skateboarden te proberen omdat je denkt dat het gevaarlijk is, dan kan het leren van zoveel mogelijk over skateboarden en skateboarden je de moed geven om het te proberen.
- Begin met het onderzoeken van de dingen waar je bang voor bent om jezelf sterker te maken.
Stap 3. Kalmeer jezelf als je bang bent
Het gebruik van ontspanningstechnieken kan je ook helpen om je angsten onder ogen te zien. Als je merkt dat je je angstig voelt wanneer je geconfronteerd wordt met iets dat je bang maakt, gebruik dan een ontspanningstechniek om jezelf te kalmeren.
U kunt bijvoorbeeld diep ademhalen om uzelf te kalmeren. Adem langzaam diep in door je neus terwijl je tot vijf telt. Laat dan langzaam de adem door je mond ontsnappen terwijl je aftelt vanaf vijf
Stap 4. Gebruik woede om angst te bestrijden
Woede is een sterke emotie, dus jezelf toestaan om boos te worden kan je ook helpen om angst te overwinnen. Als je bijvoorbeeld bang bent voor iemand die je rondduwt, dien je dan in om je woede de angst te laten overnemen.
Probeer je stem te gebruiken om je boosheid in bedwang te houden als je bang bent. Als u zich bijvoorbeeld in een situatie bevindt waarin iemand u lastigvalt, probeer dan uw stem te verheffen en de persoon te zeggen "Stop ermee!"
Stap 5. Breng tijd door in de natuur
Naar buiten gaan kan ook helpen om angst te verminderen en je zorgen te verlichten. Breng elke dag wat tijd door in de natuur om jezelf te helpen moediger te worden.
Probeer eens een wandeling te maken als het mooi weer is of ga gewoon een paar minuten in uw achtertuin zitten en observeer uw omgeving
Stap 6. Kom op voor jezelf en anderen
Een deel van durven is moedig zijn. Als je slecht wordt behandeld, of als je ziet dat anderen worden gepest of gepest, zeg het dan. Je kunt iets zeggen als "Dat is niet waar, en het is ook niet aardig." Vertel de persoon die gepest wordt dat hij of zij met jou en je vrienden mag komen chillen.
- Vertel een kind dat wordt gepest dat ze op je kunnen rekenen om te helpen. Krijg ook je vrienden aan hun kant.
- Als je vervelende roddels hoort, vertel de roddelaars dan dat je niet geïnteresseerd bent in het horen van gemene dingen die over anderen worden herhaald.
- Als iemand je pest, zeg dan: "Ik vind het niet leuk als je dat tegen me zegt." Verwijder jezelf dan uit de situatie. Als de gemeenheid zich blijft voordoen, vraag dan hulp aan een leraar.
- Als u denkt dat iemand meer hulp nodig heeft dan u kunt bieden, vraag dan advies aan een verantwoordelijke volwassene.
- Praat altijd met een volwassene als je denkt dat iemand herhaaldelijk wordt gepest of mishandeld op school of thuis.
Stap 7. Zoek hulp bij ernstige angsten
Als je ergens echt bang voor bent en je durft het niet alleen aan, zoek dan hulp. Er zijn situaties waarin het niet helpt om jezelf gewoon uit te dagen: je moet eerst werken aan je kalmte. Als je bijvoorbeeld doodsbang bent voor spinnen, spreken in het openbaar of hoogtevrees, kun je eraan werken om je paniek te kalmeren door hulp te krijgen van vrienden, familie of zelfs een professionele therapeut.
- Identificeer en overwin je fobieën.
- Als je bang bent voor het water, werk dan met een zwemcoach die ervaring heeft met het in het water krijgen van mensen.
- Als je bang bent voor spinnen, vraag dan een vriend of familielid die niet bang is voor spinnen om je te helpen. Leg uit dat je hulp nodig hebt om te kalmeren als er een spin is.
- Neem geleidelijke stappen. Je kunt proberen naar foto's van spinnen te kijken, dan in een gebied zijn waar soms spinnen zijn, dan ergens zitten waar je een spin kunt zien, en uiteindelijk de persoon zijn die een spin opschept en mee naar buiten neemt.
- Bedenk waar je bang voor bent. Waar ben je bang voor dat er gebeurt? Als dat gebeurt, wat gebeurt er dan? En verder? En verder? Stel je voor dat elke stap van wat je wilt doen fout gaat. Dit zal je helpen kalm te blijven wanneer je het de volgende keer probeert.
- Het aanpakken van de dingen die je het meest bang maken, zal het meest bevredigend zijn om te bereiken.
Deel 2 van 3: Nieuwe dingen proberen
Stap 1. Handel met je vrienden
Heb je een vriend die meer durf wil? Maak er een gewoonte van elkaar uit te dagen om nieuwe dingen te doen wanneer de kans zich voordoet. Maak eerst wat regels: de dares mogen bijvoorbeeld niet gevaarlijk zijn, mogen niemand in ernstige problemen brengen en mogen niet gemeen zijn.
- Bedenk leuke uitdagingen die je vriend bang zullen maken, maar hem geen pijn zullen doen.
- Je kunt je vriend bijvoorbeeld uitdagen om in een boom te klimmen of een lied luid in het openbaar te zingen.
Stap 2. Verkennen
Ben je al eens wezen kamperen? Ga op kamp met familie en vrienden. Welke natuurlijke landschappen heb je nog nooit verkend? De bergen, de zee, de woestijn, een wetland? Vraag je familie om een reis te maken, of ontdek de gebieden bij jou in de buurt die je nog niet hebt gezien.
- Zoek een toeristische gids van uw woonplaats. Kies dingen die je nog nooit hebt gedaan en organiseer uitstapjes om ze te doen. Zijn er rare kleine musea? Plan een bezoek!
- Is er een buitenvaardigheid die je niet hebt? Kun je klimmen, zwemmen en kamperen? Herken je de lokale flora en fauna? Meld u aan voor een buitenclub of koop een gids over de natuurlijke wereld van uw regio.
Stap 3. Vergroot je onafhankelijkheid
Je groeit op - durft meer verantwoordelijkheid op je te nemen en vraagt om meer vrijheid. Denk aan de dingen die anderen voor je doen, en de dingen die je niet mag doen, en onderneem stappen om sommige van hen te elimineren.
- Koken je ouders het hele gezin? Bied aan om je eigen lunch in te pakken, of om het familieontbijt op zondag te maken.
- Heb je altijd dezelfde klusjes gehad? Vraag om wat te ruilen, zodat je een andere vaardigheid kunt leren.
- Overweeg een baan te zoeken waarmee u uw eigen geld kunt verdienen, zoals grasmaaien, hondenuitlaten, babysitten of werken als klerk.
- Vraag je ouders om reizen goed te keuren die je alleen kunt maken, per fiets, bus of te voet, naar plaatsen waar je nog nooit in je eentje bent geweest.
- Vraag om je eigen beslissingen te nemen. Shop jij je eigen kleding? Kies je eigen lessen? Aanmelden voor naschoolse activiteiten? Neem de controle door te beslissen wat je wilt en dit kalm en serieus te presenteren aan je voogden.
Stap 4. Zet een show op
Optreden is een van de meest angstaanjagende vaardigheden om te leren, maar het is nuttig gedurende je hele leven. Als je verlegen bent voor publiek, daag jezelf dan uit om naar buiten te gaan. Optreden kan van alles zijn: je kunt zingen op een karaokefeest, auditie doen voor een toneelstuk in de gemeenschap of zelfs vrijwillig voorlezen in de klas.
- Leer ongebruikelijke vaardigheden. Je weet nooit wanneer je gevraagd wordt om een talent te demonstreren. Als je jezelf leert iets te doen dat niemand anders kan, zul je de mensen om je heen amuseren en indruk maken. Probeer magische vaardigheden, gymnastische trucs, ingewikkelde wiskundige manoeuvres of iets waar alleen jij aan hebt gedacht te leren.
- Schrijf een kort toneelstuk met een paar vrienden en zet het op voor je familie.
Stap 5. Eet de wereld
Ben je bang voor eten dat stinkt, pittig of slijmerig is? Eten met ingrediënten die je niet herkent? Om echt gedurfd te zijn, moet je je smaakpapillen verbreden. Probeer eten uit verschillende landen, of verschillende plaatsen in de wereld. Probeer nog eens eten uit je eigen cultuur dat je niet lekker vindt - soms eten op een ander moment, op een andere plaats, of iets anders gemaakt kan de ervaring verbeteren.
- Zelfs als je niet kunt reizen, kun je keukens uit verschillende culturen ontdekken. Elk land heeft veel voedselstijlen die verschillende kookmethoden gebruiken, verschillende kruidencombinaties, verschillende manieren om je te vullen of je hongerig te maken naar meer.
- Verken de restaurants in je woonplaats die gerechten serveren die je nog niet hebt geprobeerd, zoals Ethiopisch, Cubaans of verschillende regio's in de Verenigde Staten.
- Hou je van Chinees eten? Dat is geweldig, maar China heeft veel keukens - Kantonees, Shandong, Hunan, Xinjiang - en verschillende restaurants zijn vaak gespecialiseerd in verschillende zonder dit in het Engels te adverteren. Probeer verschillende keukens op te zoeken en kijk welke specialiteiten je bij jou in de buurt kunt krijgen.
- Leer nieuwe recepten koken. Stel jezelf de uitdaging om manieren te leren om te koken die niets te maken hebben met je
- Bestel snacks die in verschillende landen populair zijn offline, of bezoek een winkel die gespecialiseerd is in een regionale keuken, ouderwetse snoepjes of andere lekkernijen die je niet kent.
Deel 3 van 3: Andere manieren vinden om gedurfd te zijn
Stap 1. Daag gendernormen uit
Jongens en meisjes wordt vaak geleerd dat ze zich op een bepaalde manier moeten gedragen om in hun gendernormen te passen. Een manier om meer gedurfd te zijn, is door deze regels aan te vechten. Enkele manieren waarop u genderstereotypen kunt uitdagen zijn:
- Dingen proberen die je wilt proberen. Meisjes worden soms ontmoedigd om deel te nemen aan bepaalde activiteiten, zoals voetballen, aan auto's werken of huishoudelijke reparaties uitvoeren. U hoeft zich echter niet aan deze regels te houden. Als je wilt leren sporten, zoek dan naar mogelijkheden. Als je meer wilt weten over automechanica, ga ervoor!
- Je dromen najagen. Sommige beroepen worden gedomineerd door één geslacht vanwege genderstereotypen. Zo zijn mannen vaker bouwvakker dan vrouwen, terwijl vrouwen vaker secretaresse zijn. Laat deze stereotypen je er niet van weerhouden je dromen na te jagen. Als je je aangetrokken voelt tot een specifieke carrière, streef die dan na, zelfs als deze wordt gedomineerd door mannen.
Stap 2. Wees assertief
Assertief zijn betekent dat je je mening uitspreekt en voor jezelf opkomt. Door assertiever te zijn, wordt het voor u gemakkelijker om gedurfd te zijn. Enkele dingen die u kunt doen om assertiever te zijn, zijn onder meer:
- Leren om "nee" te zeggen.
- Op een eerlijke manier je wensen en behoeften uiten.
- Je recht erkennen om gelukkig te zijn en schuldgevoelens los te laten.
- Leer ook hoe je grenzen kunt stellen met andere mensen.
Stap 3. Bekijk de Daring Girl-serie
Koop, of ga naar een bibliotheek, een van de Daring Girl-boekenreeksen. Ze staan vol met lessen en projecten die je ideeën zullen geven voor je avonturen. Boeken zijn onder meer:
- Het gewaagde boek voor meisjes
- Het dubbele gewaagde boek voor meisjes
- The Pocket Daring Book voor meisjes: dingen om te doen
- The Pocket Daring Book voor meisjes: Dingen om te weten
Stap 4. Zoek een mentor die volgens jou moedig is
Is er iemand in je leven die echt gedurfd lijkt te zijn? Kent u iemand die iets doet wat u graag zou willen doen, of die dingen doet op een manier die u moedig vindt? Praat met vrouwen in je leven over wat ze hebben gedaan waar ze het meest trots op zijn, of momenten waarop ze zich bijzonder gedurfd voelden.
- Maak een boekje over de moedige mensen in je leven.
- Vraag om advies over moedig zijn.
