Warmte-uitslag is een huidirritatie die optreedt wanneer overmatig zweten je poriën verstopt. Het komt vaak voor bij warm, vochtig weer. Gelukkig is warmte-uitslag zelden ernstig en verdwijnt meestal binnen een paar dagen vanzelf. Hoewel het overal op uw lichaam kan voorkomen, kan warmte-uitslag bijzonder irriterend zijn op uw gezicht. Als je warmte-uitslag op je gezicht krijgt, begin dan met het spoelen van je gezicht met koud water om overtollig zweet te verwijderen. Behandel vervolgens de jeuk en irritatie met koude kompressen en antihistaminelotion. Neem tegelijkertijd stappen om je hele lichaam af te koelen, zoals pauzes nemen, in een kamer met airconditioning zitten en koud water drinken.
Stappen
Methode 1 van 2: Eerste hulp verlenen aan uw gezicht
Stap 1. Herken de symptomen van warmte-uitslag
Warmte-uitslag ontwikkelt zich bij warm, vochtig weer wanneer u overvloedig zweet. Je huid zal jeuken en stekelig aanvoelen. Dan zul je merken dat er kleine bultjes of blaren ontstaan. Als u deze symptomen ziet, kunt u warmte-uitslag krijgen. Neem maatregelen om jezelf af te koelen en was het getroffen gebied.
- Er zijn 3 veelvoorkomende soorten warmte-uitslag. Miliaria crystallina tast alleen de huidlaag aan en vormt heldere blaren of papels. Het is de mildste vorm van warmte-uitslag. Miliaria rubra komt dieper in de huid voor. Het veroorzaakt rode bultjes en hevige jeuk. Beide vormen zijn mild en moeten met zorg vanzelf verdwijnen.
- Soms raken de zweetklieren ernstiger ontstoken, wat leidt tot miliaria pustulosa. Hierdoor vullen de zweetklieren zich met pus. Het is een meer ernstige vorm van warmte-uitslag. Als u pus in de uitslag ziet, neem dan contact op met uw arts voor een beoordeling.
Stap 2. Was je gezicht met koud water en milde zeep
Warmte-uitslag wordt meestal veroorzaakt door overmatig zweten en verstopte zweetklieren. Door je gezicht te wassen, verwijder je overtollig zweet van je huid. Gebruik koud water om je huidtemperatuur te verlagen en te voorkomen dat je meer gaat zweten. Blijf bij een zachte, geurvrije zeep om verdere irritatie van uw huid te voorkomen.
- Doe ook een exfoliërende routine. Dit spoelt je poriën weg en heft blokkades op. Wrijf een exfoliërende crème op je gezicht terwijl het nog nat is. Gebruik een cirkelvormige beweging wanneer u de crème aanbrengt. Spoel daarna je gezicht grondig af met schoon water. Onthoud dat elke crème zacht en geurvrij moet zijn.
- Dep je gezicht voorzichtig droog met een handdoek. Wrijven kan je huid verder irriteren.
Stap 3. Ga zitten met een ventilator die op je gezicht blaast
Het verminderen van uw zweetniveaus is belangrijk voor de behandeling van warmte-uitslag. Een ventilator zorgt niet alleen voor verkoeling van je huid, maar zorgt er ook voor dat vocht sneller verdampt. Dit alles vermindert uw zweetniveau en voorkomt dat de uitslag erger wordt.
De ventilator hoeft niet op hoog vermogen te staan. Richt een zachte luchtstroom op uw gezicht om uw huid koel en droog te houden
Stap 4. Houd een coldpack op het getroffen gebied
Cold packs verminderen de zwelling en ontsteking die gepaard gaat met warmte-uitslag. Zoek een gelijspak, een zak met ijs of een zak diepvriesgroenten. Wikkel dit dan in een handdoek en houd het tegen je uitslag.
- Houd ijs niet langer dan 20 minuten per keer op uw gezicht. Breng het ijs 20 minuten aan, haal het 20 minuten weg en ijs de uitslag opnieuw. Herhaal dit 3 keer.
- Als je niets hebt om te gebruiken voor een coldpack, houd dan een handdoek onder koud water en houd die in plaats daarvan op je gezicht. Maak de handdoek opnieuw nat zodat deze koud blijft.
Stap 5. Breng calamine of hydrocortisonlotion aan als de uitslag jeukt
Warmte-uitslag is vaak geïrriteerd en jeukt. Als u last heeft van uitslag, ga dan naar een plaatselijke apotheek en koop een fles calaminelotion of hydrocortisoncrème. Breng een dunne laag aan op de uitslag om de jeuk te verminderen.
- Gebruik slechts een dunne laag zodat je huid nog kan ademen. Een klodder lotion kan je poriën verder verstoppen en de uitslag verergeren.
- Vermijd crèmes en zalven op oliebasis. Deze kunnen je poriën nog meer verstoppen.
- Over het algemeen mag u geen hydrocortisoncrème gebruiken bij een kind jonger dan 10 jaar. Vraag uw arts voordat u dit product op uw kind gebruikt.
Stap 6. Vermijd krabben of plukken aan de uitslag
De uitslag is ongemakkelijk en jeukt, en je zult in de verleiding komen om eraan te krabben. Vermijd deze drang. Krabben zal de huid nog meer irriteren en uw uitslag verergeren. Het is op de lange termijn beter om de jeuk te negeren en deze andere stappen te nemen om de uitslag te helpen genezen.
Als de jeuk moeilijk te behandelen wordt, breng dan het koude kompres opnieuw aan. Hierdoor verdoof je je huid waardoor je minder jeuk krijgt
Stap 7. Bel uw arts als uw warmte-uitslag niet verbetert of erger wordt
Warmte-uitslag verdwijnt meestal vanzelf zonder medische hulp. Sommige gevallen zijn echter ernstiger en vereisen de aandacht van een arts. Als u de uitslag al 3 dagen behandelt en het is niet beter of erger geworden, maak dan een afspraak met uw arts om de uitslag te laten evalueren.
- Blaren met warmte-uitslag raken soms geïnfecteerd. Ga naar uw arts als u pus en verhoogde zwelling op de uitslag ziet.
- Als uw warmte-uitslag gepaard gaat met koorts, flauwvallen, duizeligheid of misselijkheid en braken, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Dit kunnen symptomen zijn van een zonnesteek, een levensbedreigende aandoening.
Methode 2 van 2: Je lichaam afkoelen
Stap 1. Stap zo snel mogelijk in de airconditioning
Zodra u merkt dat er zich warmte-uitslag vormt, betekent dit dat uw lichaam oververhit raakt. Wacht niet te lang met het afkoelen van je lichaam. Ga zo snel mogelijk uit de hitte en in een gebouw met airconditioning. Dit voorkomt dat de uitslag erger wordt en stopt andere hittegerelateerde problemen zoals uitdroging.
Als je niet in de buurt van je huis bent, probeer dan een winkel of coffeeshop in de buurt binnen te gaan. Dit soort etablissementen moeten airconditioning hebben, en je kunt hier een paar minuten de tijd nemen om af te koelen voordat je naar huis gaat
Tip:
Als u buiten in een warme of vochtige omgeving werkt of sport, neem dan regelmatig een pauze zodat u niet oververhit raakt. Rust tijdens je pauzes uit, drink water en koel af met een ventilator of ijs.
Stap 2. Drink veel water om gehydrateerd te blijven
Gehydrateerd blijven is van cruciaal belang bij warm weer. Als er zich warmte-uitslag begint te vormen, is het mogelijk dat u al uitgedroogd bent. Begin zo snel mogelijk met het drinken van koud water om verloren vocht aan te vullen. Dit voorkomt niet alleen uitdroging, maar koelt ook je lichaamstemperatuur af.
- Algemeen advies is om elke dag 8 glazen water te drinken. Dit is een goede richtlijn, maar bij warm weer heeft u mogelijk meer nodig. Drink voldoende zodat je geen dorst krijgt en je urine een lichte kleur heeft.
- Drink niet te snel water als u zich uitgedroogd voelt. Dit kan uw lichaam schokken en braken veroorzaken. Drink normaal en consequent om uw lichaam opnieuw te hydrateren.
Stap 3. Neem een koele douche om je lichaamstemperatuur te verlagen
Als je naar binnen bent verhuisd en je voelt je nog steeds oververhit, probeer dan een koele douche te nemen. Dit zal je lichaamstemperatuur voldoende verlagen om verdere warmte-uitbarstingen af te weren. Spoel je uitslag ook af terwijl je onder de douche staat. Dit verwijdert overtollig zweet en vuil dat je huid nog meer kan irriteren.
- Het douchewater hoeft niet koud te zijn. Zolang het water koel is, verlaagt het je lichaamstemperatuur.
- Als je een zwembad hebt, kun je er ook in springen om jezelf af te koelen. Blijf een paar minuten binnen om je lichaamstemperatuur te verlagen.
Stap 4. Trek loszittende katoenen kleding aan om koel te blijven
Als je eenmaal bent afgekoeld, voorkom dan dat je opnieuw oververhit raakt. Draag loszittende katoenen kleding om je lichaam koel te houden en te voorkomen dat je meer gaat zweten. Zolang je koel blijft, mag je warmte-uitslag niet erger worden.
Tips
- Als je in de hitte naar buiten moet, neem dan regelmatig een pauze. Rust in de schaduw en ga een paar minuten naar een kamer met airconditioning om oververhitting te voorkomen.
- Neem altijd een flesje water mee als je met warm weer naar buiten gaat.
