Wanneer er een mening in uw hoofd wordt gevormd, begint u misschien alleen maar bewijzen te zien die uw mening ondersteunen. Dit staat bekend als vooringenomenheid en kan op vele manieren voorkomen (bijv. raciale vooroordelen, gendervooroordelen, negativiteitsvooroordelen). Ongeacht of je vooringenomenheid gericht is op andere mensen of alleen dient om je geluk te beperken, je kunt het overwinnen. De eerste stap is het identificeren van uw vooroordelen. Dan kun je ervoor kiezen om je vooroordelen onder ogen te zien en alternatieve manieren van denken te versterken.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw vooroordelen begrijpen
Stap 1. Doe een test om bias te identificeren
U kunt online tests vinden die u zullen helpen gebieden vast te stellen waarin u vooringenomen meningen hebt gevormd. Het doen van zo'n test kan een geweldige manier zijn om meer te weten te komen over uw impliciete vooroordelen. Dit is de eerste stap om ze te overwinnen.
Deze tests zijn vertrouwelijk, dus zorg ervoor dat u eerlijk antwoordt. Vermijd het selecteren van antwoorden alleen omdat u denkt dat u dat zou moeten doen. Eerlijk antwoorden is de enige manier om nauwkeurige resultaten te krijgen
Stap 2. Herken situaties die je ongemakkelijk maken
Zich ongemakkelijk voelen in een situatie kan wijzen op een of andere vooringenomenheid. Noteer alle situaties of mensen waardoor je je ongemakkelijk voelt in een dagboek. Zoek in de loop van de tijd naar patronen in uw dagboek. Als er gemeenschappelijke draden zijn, wijst dit in de richting van een bevooroordeelde mening over die specifieke situatie.
Als u zich bijvoorbeeld herhaaldelijk ongemakkelijk voelt bij het afluisteren van een gesprek in een taal die geen Engels is, kunt u bevooroordeeld zijn ten opzichte van andere culturen of immigranten in het algemeen
Stap 3. Begrijp positieve vooringenomenheid
De meeste mensen beschouwen vooroordelen als negatieve eigenschappen die aan een groep mensen of situaties worden toegeschreven. Dit is niet altijd waar. Een positieve bias is een positieve eigenschap waarvan wordt aangenomen dat deze aanwezig is.
- Positieve vooroordelen kunnen mensen het gevoel geven dat ze maar voor één ding gewaardeerd worden, en kunnen je doen denken dat mensen die de positieve eigenschap bezitten waardevoller zijn dan degenen die dat niet doen. Als je denkt dat ingenieurs beter zijn dan andere professionals, zou dat een positief vooroordeel zijn.
- Positieve vooroordelen kunnen ook het zelfrespect schaden van iemand van wie je aanneemt dat deze deze positieve eigenschap heeft, maar in werkelijkheid niet heeft. Als we bijvoorbeeld aannemen dat alle Aziaten wiskunde kunnen doen, zou dat een positief vooroordeel zijn.
Stap 4. Vraag om objectieve meningen
Uw vrienden, familie of echtgenoot kunnen vooroordelen ontdekken die u niet opmerkt. Als ze je erop proberen te wijzen dat je een bekrompen of koppige mening hebt over iets, luister dan. Je kunt ook proactief zijn en om hun mening vragen.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als 'Ik probeer meer open-minded te worden. Zijn er bepaalde zaken waar ik bevooroordeeld over lijk te zijn?”
Stap 5. Zoek naar vooroordelen bij anderen
Kijk of je vooroordelen kunt ontdekken bij je vrienden, echtgenoot, buren en kennissen. Mensen hebben vaak dezelfde vooroordelen als de mensen om hen heen. Het identificeren van vooroordelen bij anderen kan je helpen ze bij jezelf te identificeren.
Methode 2 van 3: Je vooroordelen uitdagen
Stap 1. Observeer positieve rolmodellen
Omring jezelf met vrienden die ofwel heel weinig vooringenomen meningen hebben, of er bewust aan werken om ze te overwinnen. Zo blijf je bewust van je eigen vooroordelen. Het zal je ook aanmoedigen om door te gaan met het overwinnen ervan.
Stap 2. Ga in gesprek met verschillende mensen of ideeën
Of je nu kennismaakt met een andere cultuur of gewoon nieuwe ideeën, je zult gedwongen worden om anders naar de dingen te kijken. Dit zal je kennis vergroten en je mening over de wereld om je heen op de proef stellen. Probeer te reizen, verschillende religieuze diensten bij te wonen, naar historische musea te gaan of documentaires te kijken. Zelfs als je vooroordelen niet worden geëlimineerd, zullen ze zeker worden verzwakt door je ervaringen.
Als je bijvoorbeeld tijd doorbrengt met mensen uit een andere cultuur, kan dit je aanmoedigen om met sommigen van hen vrienden te maken. Via deze vrienden leer je meer over de cultuur. Je vooringenomen meningen zullen beginnen weg te vallen om ruimte te maken voor de nieuwe, nauwkeurige informatie die je leert
Stap 3. Zoek gemeenschappelijke interesses met anderen
Het vinden van overeenstemming met een andere persoon zal helpen om vooringenomen meningen over hen te ontwapenen. Begin met het verbinden van de dingen die voor ieder van jullie het belangrijkst zijn. Over het algemeen zult u merken dat zaken als familie, het verbeteren van de samenleving en het leveren van zinvolle bijdragen belangrijk zijn voor mensen in verschillende landen, culturen en sociale groepen.
Je zou ook kunnen proberen om in een team te zitten of deel te nemen aan een groep met mensen over wie je een vooringenomen mening hebt. Als je dit vaak genoeg doet, kun je in ieder geval een aantal van je vooroordelen overwinnen
Stap 4. Overweeg verschillende perspectieven
Wanneer u naar bewijs kijkt dat betrekking heeft op een van uw bevooroordeelde meningen, is het normaal om te zien dat het bewijs op welke manier dan ook uw mening bevestigt. Om deze reden is bewijs alleen niet voldoende. Je moet jezelf actief afvragen: "Wat als het tegenovergestelde van wat ik denk waar is?" Deze vraag dwingt je om naar een alternatief voor je vooringenomen mening te kijken, en het is aangetoond dat deze techniek vooroordelen vermindert.
- Als je bijvoorbeeld van mening bent dat mensen niet bijdragen aan klimaatverandering, dan zou je een ander perspectief gaan analyseren door te vragen: "Hoe zou het eruit zien als mensen wel bijdragen aan klimaatverandering?"
- Probeer een paar alinea's te schrijven waarin je het alternatieve standpunt verdedigt, alsof het je eigen standpunt is. Maak het zo overtuigend mogelijk - het zou je ogen kunnen openen voor iets nieuws.
Stap 5. Ga indien nodig tegen je instinct in
Als je bevooroordeelde instincten je vertellen om op een bepaalde manier te handelen, luister dan niet. Probeer in plaats daarvan te doen waarvan u weet dat het goed is. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar naarmate je gewend raakt aan het verleggen van je grenzen, zul je in staat zijn om de meeste vooroordelen te overwinnen.
Als je bijvoorbeeld weet dat je een cultureel of raciaal vooroordeel hebt, kies er dan voor om geen racistische uitlatingen te gebruiken bij het verwijzen naar leden van dat ras/die cultuur. Maak er in plaats daarvan een punt van om op een respectvolle manier over hen te praten
Methode 3 van 3: Alternatieve mindsets versterken
Stap 1. Zet in op het overwinnen van je vooroordelen
Vooringenomen meningen worden vaak gevormd in de eerste levensjaren en zijn moeilijk te overwinnen. Als je je vooroordelen wilt verslaan, moet je je eraan verbinden als een langetermijndoel. Maak een lijst van eventuele vooroordelen die u identificeert en bedenk stappen om deze tegen te gaan.
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je bevooroordeeld bent tegen een bepaalde cultuur, probeer dan naar een restaurant te gaan dat eten uit die cultuur serveert.
- Vraag jezelf af waarom je deze vooringenomenheid voelt. Als je de wortels en triggers van je vooroordelen kunt identificeren, zul je ze begrijpen en beter toegerust zijn om ze te overwinnen.
Stap 2. Neem iemand in vertrouwen die u vertrouwt
Vertel iemand die u vertrouwt over uw inzet om uw vooroordelen te bestrijden. Ze kunnen u verantwoordelijk houden terwijl ze een ondersteuningssysteem bieden.
- Kies iemand die het idee ondersteunt om vooroordelen te doorbreken.
- Vraag hen om u uit te dagen wanneer u een bevooroordeelde uitspraak of aanname doet.
Stap 3. Houd anti-vooringenomen gedachten langer vast dan bevooroordeelde
Je hersenen zijn geprogrammeerd om negatieve gedachten en emoties zwaarder te wegen dan positieve. Dit was een overlevingsmechanisme voor de vroege mens, hoewel het ons vandaag de dag niet meer dient. Dus ongeacht wat voor vooringenomenheid of negatieve gedachten je hebt, maak er een punt van om ze tegen te gaan door positieve, anti-vooringenomen gedachten voor een langere periode vast te houden.
- Gebruik zelfpraat om negatieve gedachten tegen te gaan en de focus te verleggen naar positieve. Wanneer een negatieve gedachte opkomt, zeg dan tegen jezelf dat het het resultaat is van een irrationele vooringenomenheid, en laat het los.
- Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: “Die gedachte dat immigranten onattent zijn, klopt niet. Het is een gevolg van mijn vooroordeel. Ik heb immigranten ontmoet die buitengewoon aardig zijn.”
Stap 4. Maak een punt om kleine tegenstrijdigheden in uw vooroordelen op te merken
Als je ervan uitgaat dat iets in elke situatie past of van toepassing is op elk lid van een groep mensen, ga je onvermijdelijk dingen zien die dat tegenspreken. In plaats van zulke dingen te negeren of te rationaliseren, noteer ze. Deze tegenstrijdigheden helpen om je bevooroordeelde meningen te doorbreken, zodat je geest er voorbij kan gaan.
Als u bijvoorbeeld merkt dat een dakloze werkt voor voedsel, noteert u het incident. Dit kan helpen om eventuele vooringenomen gedachten over daklozen die lui zijn, te doorbreken
Stap 5. Zoek indien nodig professionele hulp
Als je weet dat je sterke vooroordelen hebt, maar er niet overheen kunt komen, heb je misschien professionele hulp nodig. Een goede counselor kan je helpen de wortel van je vooringenomen meningen te vinden en je begeleiding geven om verder te gaan. Ze kunnen je in de tussentijd ook helpen coping-mechanismen te leren.
