Oordelen over anderen is niet altijd verkeerd, in sommige gevallen is het noodzakelijk voor ons voortbestaan. Hoewel deze strategie effectief is voor het bepalen van gevaar of risico, is het een complicatie als het gaat om andere soorten interacties. Bewust of onbewust, de vooroordelen die je hebt over anderen, beïnvloeden de manier waarop je naar de wereld kijkt en ermee omgaat. Bewustwording van vooroordelen opbouwen en actief proberen je wereldbeeld te verbreden zijn twee methoden om je persoonlijke vooroordelen te overwinnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Bewustwording opbouwen
Stap 1. Herken vooroordelen die in je leven spelen
Vooroordeel, wanneer afgebroken, betekent in feite vooroordeel. Als u zich ervan bewust bent dat u in feite oneerlijke beoordelingen of oordelen over anderen maakt, is dit een prima startpunt. Kijk eens goed naar je leven en je dagelijkse interacties. Denk na over de overtuigingen, gedachten en meningen die je over anderen hebt ontwikkeld. Wanneer hebben deze vooroordelen wortel geschoten? Wat gebeurt er om ze in je leven te versterken?
- Onderzoekers geloven dat kinderen al vanaf de leeftijd van 3 een gehechtheid aan hun eigen culturele of raciale groep, de in-group, beginnen te ontwikkelen en onbewust een negatief beeld hebben van alle andere groepen, de out-groups.
- Sommige van deze vooroordelen worden aangeleerd binnen de huiselijke of culturele groep. Anderen worden benadrukt in de media.
Stap 2. Accepteer dat deze vooroordelen aangeleerd en afgeleerd kunnen worden
We weten dus dat kinderen al vroeg in hun leven vooroordelen leren. Aangezien vooroordelen zijn aangeleerd, kunnen ze ook worden afgeleerd. Het maakt niet uit hoe lang je bepaalde standpunten over andere groepen hebt gehad, het is heel goed mogelijk om deze opvattingen te veranderen.
Vooroordelen kunnen worden afgeleerd met diversiteitseducatie. Uit een onderzoek bleek dat studenten die een seminar over vooroordelen volgden, na het voltooien van het seminar vooroordelen en stereotypen aanzienlijk hadden verminderd
Stap 3. Zet in op het veranderen van je persoonlijke vooroordelen
Het doorvoeren van een ingrijpende verandering als het transformeren van uw persoonlijke vooroordelen vereist een grote inzet. Je moet deze vooroordelen echt met maximale inspanning willen veranderen en ondanks moeilijkheden of verlies van motivatie doorgaan in het veranderingsproces.
U kunt betrokkenheid tonen om uw persoonlijke vooroordelen te veranderen door een plan te ontwikkelen om actie te ondernemen. Kies één vooroordeel tegelijk dat je wilt veranderen en identificeer methoden waarmee je het kunt veranderen. Stel een deadline. Controleer na verloop van tijd uw voortgang
Stap 4. Observeer je zelfpraat
Self-talk omvat uitspraken die we onszelf de hele dag vertellen. Om je persoonlijke vooroordelen onder de aandacht te brengen, moet je heel goed letten op wat je jezelf vertelt over verschillende groepen. Naast het helpen overwinnen van vooroordelen, kan het verbeteren van negatieve zelfpraat ook je zelfrespect en mentaal welzijn vergroten.
Luister met opzet naar uw gedachten wanneer u omgaat met mensen van verschillende culturele en raciale groepen of andere achtergronden. Aan wat voor dingen denk je? Welk bewijs heeft u dat deze oordelen geldig zijn?
Methode 2 van 3: Een wereldbeeld krijgen
Stap 1. Verander je perspectief met bewustwording
Je kunt je tolerantie ten opzichte van anderen volledig transformeren door je gezichtspunt te veranderen om je meer bewust te worden van wat vooroordelen en discriminatie binnen individuen en de samenleving bestendigen. We maken vooroordelen die van binnenuit kijken. Kun je je dingen vanuit een alternatief oogpunt voorstellen, van buiten naar binnen?
Denk na over hoe anderen je in-groep(en) zien. Word je wel eens onterecht beoordeeld? Worden uw vrienden of familieleden met vooroordelen behandeld? Hoe voelt dat voor jou? Wat zou je zeggen tegen iemand die een oneerlijke beoordeling van je heeft gemaakt op basis van een stereotype?
Stap 2. Lees meer
Het openbreken van een boek - fictie of non-fictie - kan je uiteindelijk helpen verkeerde informatie en onwetendheid van verschillende out-groups tegen te gaan, en leiden tot minder persoonlijke vooroordelen. Daag jezelf uit om iets te kiezen dat je ogen opent voor een nieuwe groep mensen.
- Onderzoek toont aan dat mensen die het personage van Harry Potter in de boekenreeks lezen en zich ermee identificeren, minder snel vooroordelen vertonen tegen minderheidsgroepen.
- Fictieve boeken kunnen voor dit doel een groter voordeel hebben ten opzichte van non-fictie-keuzes. De onderzoekers zijn van mening dat het aanpakken van discriminatiekwesties in een fictieve wereld lezers kan aanzetten om er echt over na te denken zonder dat defensiefheid en zelfingenomenheid in de weg staan.
Stap 3. Reizen
Als je wereldbeeld uit één cultuur bestaat, kan het moeilijk zijn om verder te kijken. Om die reden is reizen essentieel om persoonlijke vooroordelen te overwinnen. Wees echter gewaarschuwd dat reizen niet de hele wereld over hoeft te gaan. Ja, naar een ander land of continent gaan kan je wereldbeeld helpen veranderen, maar je kunt ook andere groepen mensen leren kennen door andere gebieden in je stad, andere steden in je staat of andere staten te bezoeken.
Stap 4. Maak vrienden met mensen uit diverse groepen
Als je eenmaal vooruitgang hebt geboekt in het veranderen van je wereldbeeld, kan het nuttig zijn om je open te stellen voor andere groepen in termen van je vriendschappen. Een onderzoeker stelde het idee van een contacthypothese voor, wat betekent dat contact met een lid van een out-group vooroordelen kan verminderen.
De volgende keer dat je een kans ziet om een gesprek aan te knopen met iemand uit een andere groep dan de jouwe, grijp die dan aan. Houd alles wat je hebt geleerd over vooroordelen in gedachten en probeer deze persoon te leren kennen. Laat je vooroordelen vallen en sta deze persoon toe om je te laten zien wie hij werkelijk is
Methode 3 van 3: Attitudes veranderen
Stap 1. Daag vooroordelen uit met reality-tests
Wanneer je je bewust wordt van de vooroordelen in je zelfpraat, kun je actie ondernemen om deze gedachten te veranderen voordat ze leiden tot discriminerend gedrag jegens anderen.
- Vraag jezelf af welk bewijs er voor of tegen een vooroordeel is. Je ziet bijvoorbeeld een blondine en denkt meteen dat ze misschien niet erg intelligent is. Welk bewijs is hier voor? Geen. Welk bewijs is er tegen? Geen.
- Het is vrijwel onmogelijk om de intelligentie van anderen te beoordelen, aangezien intelligentie veel factoren omvat die verder gaan dan de kennis uit het leerboek, en het wordt zeker niet verzameld met slechts een blik. Daarom maak je een oneerlijke beoordeling van deze persoon met weinig bewijs om door te gaan.
Stap 2. Probeer doelgericht te denken
Wanneer we geconfronteerd worden met het onbekende, kan onze geest zich automatisch terugtrekken in het worstcasescenario. Kies ervoor om deze manier van denken te negeren door jezelf af te vragen of het je in staat stelt om je doelstellingen te bereiken. Als we niet doelgericht denken, zijn we negatief. Maar u kunt dit veranderen.
- U loopt bijvoorbeeld 's nachts en passeert een Afro-Amerikaanse jongeman. Je haast je voetstappen en klopt op je broek om je portemonnee te controleren. Onbewust denk je "gevaar" of "slecht".
- Dit vooroordeel kun je uitdagen door naast de realiteitstoetsing ook doelgericht te denken. Nadat je je hebt afgevraagd welk bewijs je hebt om op deze manier te denken, kun je jezelf ook afvragen hoe je op deze manier denkt je doel te bereiken, namelijk het stoppen van vooroordelen. Het is niet.
- Op deze manier denken zorgt ervoor dat je anderen oneerlijk veroordeelt, waardoor je in op mediagestuurde stereotypen kunt spelen en je ervan weerhoudt contact te maken met mensen die anders zijn dan jij.
Stap 3. Reageer op de vooroordelen van anderen
Terwijl je doorgaat met je eigen veranderingsproces, moet je ook actief de vooroordelen die door de mensen om je heen worden geuit, aan de kaak stellen. Wanneer een kennis, vriend of familielid om welke reden dan ook een vooroordeel over een persoon vormt - ras, etnische groep, handicap, leeftijd, geslacht, seksuele geaardheid, sociaaleconomische status, opleiding, enz. - confronteer hen dan. U kunt realiteitstests ook gebruiken om de mening van anderen te betwisten. Je zou kunnen vragen:
- Welk bewijs heeft u om een dergelijke verklaring te ondersteunen of te ontkennen?
- Trek je conclusies over deze persoon?
- Hoe kom je er eigenlijk achter of deze bewering waar is in plaats van een aanname te doen?
