Temporomandibulaire gewrichtsstoornis, vaak afgekort als TMJ of TMD, is een veelvoorkomende aandoening die het gewricht aantast en die uw vermogen om te praten, kauwen, geeuwen en uw kaak heen en weer te bewegen regelt. TMJ wordt meestal veroorzaakt door genetische factoren of fysiek trauma aan het kaakgebied, maar wordt vaak verergerd door leefstijlfactoren zoals stress of het kauwen van hard voedsel. Er zijn talloze mogelijkheden om met TMJ om te gaan, variërend van ernstige neuromusculaire chirurgie tot het aanbrengen van kleine veranderingen in levensstijl. Begrijp uw opties, zodat u uw kaakpijn snel kunt oplossen.
Stappen
Deel 1 van 5: Opflakkeringen voorkomen
Stap 1. Eet zacht voedsel
Harder voedsel dat intensief moet worden gekauwd, kan TMJ-symptomen verergeren en zelfs letsel veroorzaken als uw kaakgewricht al verzwakt is. Hoewel dit geen permanente oplossing is, zal het eten van zachter voedsel acute pijn en pijn voorkomen.
Eieren, yoghurt, fruitsmoothies, gekookte bonen, vis, zachte kip, gemalen vlees, gekookte rijst en soep zijn goede voorbeelden van zacht voedsel dat pijn zal voorkomen
Stap 2. Vermijd extreme kaakbewegingen
Overmatig gebruik van de kaakspieren en gewrichten kan acute pijn veroorzaken die gepaard gaat met TMJ. Probeer geeuwen en hard kauwen tot een minimum te beperken. Probeer te voorkomen dat u gaat schreeuwen, zingen of iets doet waardoor u uw mond wijd moet openen.
- Probeer te voorkomen dat uw kin op uw hand rust.
- Houd de telefoon niet tussen uw schouder en oor.
- Oefen een goede houding om nek- en gezichtspijn te verminderen.
Stap 3. Houd je tanden iets uit elkaar
Het op elkaar klemmen of knagen van je tanden kan TMJ-symptomen verergeren. Probeer te voorkomen dat uw tanden elkaar zo vaak mogelijk aanraken.
Plaats uw tong tussen uw tanden om het klemmen of knarsen gedurende de dag onder controle te houden
Stap 4. Leer ontspanningstechnieken
Algemene stress kan zich manifesteren als spier- en gewrichtspijn. Stressvermindering voorkomt pijnlijke opflakkeringen en vermindert spanning die TMJ-symptomen kan verergeren.
- Probeer enkele diepe ademhalingsoefeningen. Adem langzaam lucht in totdat je longen vol zijn en adem dan langzaam uit. Probeer je hoofd leeg te maken en concentreer je alleen op je ademhaling.
- Yoga is een geweldige manier om stress te verlichten. Probeer enkele eenvoudige rekoefeningen die de spanning in je rug verlichten, waar de zenuwuiteinden geconcentreerd zijn, zoals de naar beneden gerichte houding van een hond en een kind.
- Krijg een therapeutische massage die de spanning in uw schouder- en nekspieren verlicht.
Deel 2 van 5: Medicijnen nemen
Stap 1. Probeer een pijnstiller
Pijnstillers, ook wel pijnstillers genoemd, zijn de meest gebruikelijke manier om acute pijn te behandelen. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar en sommige hebben een recept van een arts nodig. Pijnstillers bieden slechts tijdelijke verlichting en moeten consequent worden ingenomen totdat u een meer permanente oplossing zoekt.
Als u geen dokter wilt zien, koop dan wat Acetaminophen, verkocht onder verschillende merknamen, waaronder Tylenol en Panadol. Ze zullen verkrijgbaar zijn bij alle grote drogisterijen. Overmatig gebruik kan lever- en maagproblemen veroorzaken, dus volg de aanwijzingen voor de juiste dosering en frequentie
Stap 2. Probeer een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn
Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die ontstekingen verminderen en ontstekingsgerelateerde pijn beperken. Ze zullen vrij verkrijgbaar zijn bij alle grote drogisterijen. Deze medicijnen bieden tijdelijke verlichting en moeten consequent worden ingenomen totdat u een meer permanente oplossing zoekt. Overmatig gebruik kan gastro-intestinale problemen veroorzaken, dus neem het zoals voorgeschreven. Raadpleeg een arts voordat u ze inneemt als u in het verleden gastro-intestinale problemen heeft gehad.
- Een optie is Ibuprofen, verkocht onder verschillende merknamen, waaronder Advil en Motrin.
- Een andere optie is Naproxen, verkocht onder verschillende merknamen, waaronder Midol en Aleve. Naproxen is langer houdbaar dan Ibuprofen.
Stap 3. Probeer zenuwpijnmedicatie
TMJ omvat schade aan zenuwuiteinden in uw kaak. Als zodanig kunt u uw arts vragen naar medicijnen die speciaal zijn ontworpen voor zenuwpijn. Deze medicijnen vereisen een recept en omvatten Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline en Doxepin.
Deze medicijnen behandelen allemaal depressie en slaapstoornissen. Als u al een medicijn voor deze aandoeningen gebruikt, overleg dan eerst met uw arts, omdat deze een negatief effect kan hebben
Stap 4. Probeer een spierverslapper
TMJ kan spanning en ontsteking in uw gezichtsspieren veroorzaken. Als zodanig kunt u uw arts vragen naar spierverslappers. Milde spierspanning zou zichzelf in de loop van de tijd moeten genezen, dus ontspannende medicijnen hoeven slechts voor een tijdelijke periode te worden ingenomen. Voor deze medicijnen is een recept nodig.
- Cyclobenzaprine, verkocht onder de merknamen Amrix en Fexmid, zal pijn, stijfheid en spasmen in uw spieren behandelen.
- Metaxalone, verkocht onder de merknaam Skelaxin, verlicht de pijn en ontsteking van spierspanning. Dit is beter voor meer ernstige spierpijn.
Deel 3 van 5: Warme en koude therapie gebruiken
Stap 1. Masseer je kaak
Probeer je kaakspieren te verzachten door ze zachtjes te masseren. Concentreer je op het gebied rond je kaakgewricht, vlak voor je oren.
Wrijf met je vingers in een cirkelvormige beweging totdat je de pijn begint te voelen verdwijnen. Begin voorzichtig en voeg druk toe als het comfort dit toelaat
Stap 2. Breng ijs aan
Begin met ijs om de spieren te verdoven. Je kunt een ijspak of zelfs een zak bevroren erwten gebruiken. Houd het voorzichtig tegen de kaak en houd het daar gedurende 5 tot 10 minuten.
Stap 3. Breng warmte aan
Gebruik vervolgens warmte om de kaakspieren te ontspannen. U kunt een verwarmingskussen of een warmwaterkruik gebruiken. Houd het voorzichtig tegen de kaak en houd het daar ongeveer 20 minuten.
Zorg ervoor dat de temperatuur hoog is, maar niet gloeiend heet
Stap 4. Herhaal het proces
Wissel af tussen warm en koud totdat je pijn begint af te nemen. Geef een paar minuten tussen elke herhaling om te zien hoe je kaak aanvoelt. Je kunt dit zo vaak doen als nodig is totdat je verlichting begint te voelen.
Deel 4 van 5: Niet-chirurgische tandheelkundige procedures gebruiken
Stap 1. Zorg voor een nachtwaker of spalk
Koop een plastic mondstuk dat over je tanden past, zodat ze elkaar niet raken. Ze voorkomen schadelijk klemmen en malen dat vaak wordt geassocieerd met TMJ. Ze zullen ook je beet verbeteren door je tanden in de juiste positie te plaatsen.
U moet uw nachtbeschermers dragen terwijl u slaapt en u draagt altijd een spalk. Uw tandarts bepaalt welke u nodig heeft
Stap 2. Krijg nieuw tandheelkundig werk
TMJ kan soms worden verergerd door oud tandheelkundig werk of een slechte uitlijning van de tanden. Uw tandarts moet mogelijk ontbrekende tanden vervangen of kronen, bruggen of beugels gebruiken om uw bijtoppervlak aan te passen.
Stap 3. Krijg transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
Deze therapie maakt gebruik van elektrische stroom op laag niveau om pijn te verlichten door uw kaakgewricht en gezichtsspieren te ontspannen. Het kan worden gedaan op het kantoor van de tandarts of thuis. Een TENS-eenheid bevat elektroden die kunnen worden geplaatst op gebieden met spierpijn. Voor TMJ plaatst u de elektroden op uw kaakgewricht net voor uw oren.
- Home TENS-kits zijn verkrijgbaar bij de meeste grote retailers en drogisterijen. Ze kosten meestal tussen de $ 40 en $ 150.
- Gebruik ontsmettingsalcohol om het gebied eerst schoon te maken. De machine heeft een nob voor het verhogen van de kracht en een voor het verhogen van de frequentie.
- Begin laag op elke nob en verhoog eerst langzaam de kracht totdat je verlichting begint te voelen en pas dan de frequentie aan totdat de verlichting aanhoudt.
Stap 4. Krijg triggerpoint-injecties
Triggerpoints zijn gebieden waar de spier zich samentrekt tot een knoop. Pijnstillers worden in de gezichtsspieren in de buurt van het kaakgewricht geïnjecteerd, waardoor de knopen ongedaan worden gemaakt.
- Triggerpoint-injecties kunnen tot $ 400 kosten als u uit eigen zak betaalt. Praat met uw zorgverzekeraar om te zien of de procedure wordt gedekt.
- Afgezien van wat tijdelijke pijn op de injectieplaats, zou deze procedure geen wezenlijke bijwerkingen moeten hebben. Dit zou enkele weken tijdelijke verlichting moeten bieden voor uw TMJ-symptomen.
Stap 5. Krijg radiogolftherapie
TMJ wordt soms verergerd door een gebrek aan circulatie. Radiogolftherapie zal de bloedstroom verhogen door uw gezichtsspiervezels te verwarmen met lage niveaus van elektrische golven.
- De kosten van radiogolftherapie variëren, maar kosten over het algemeen ongeveer $ 250 uit eigen zak. Praat met uw zorgverzekeraar om te zien of de procedure wordt gedekt.
- De procedure duurt slechts enkele ogenblikken en mag geen wezenlijke bijwerkingen of pijn veroorzaken. Dit zou enkele weken tijdelijke verlichting moeten bieden voor uw TMJ-symptomen.
Deel 5 van 5: Tandheelkundige chirurgie krijgen
Stap 1. Vraag naar een arthrocentese
Arthrocentese is een klinische procedure waarbij een spuit wordt gebruikt om vloeistof uit een gewrichtscapsule te verzamelen. Het is ook bekend als gezamenlijke aspiratie. De arts zal een naald in het gewricht steken en deze uitwassen. Ze kunnen een speciaal gereedschap gebruiken om beschadigd weefsel te verwijderen of een schijf die in het gewricht vastzit los te maken of om het gewricht zelf los te maken. Deze procedure is klein en kan worden uitgevoerd in het kantoor van uw tandarts met een plaatselijke verdoving zoals Procaine.
- De Procaine-injectie en -procedure kunnen u tot 24 uur lang een verdoofd gevoel en pijn geven.
- De kosten van deze procedure variëren sterk, maar worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed als uw arts dit nodig acht.
Stap 2. Vraag naar een artroscopie
Een artroscopie is een operatie die wordt uitgevoerd met een artroscoop. Dit speciale gereedschap heeft een lens en een lampje erop. Het laat uw arts in uw gewricht kijken. U krijgt plaatselijke verdoving, waarna de arts een kleine snee voor uw oor maakt en het hulpmiddel inbrengt. De scoop wordt aangesloten op een videoscherm, zodat de arts uw gewricht en het gebied eromheen kan onderzoeken. Ze kunnen ontstoken weefsel verwijderen of de schijf of het gewricht opnieuw uitlijnen.
- Dit type operatie, bekend als minimaal invasieve, laat een kleiner litteken achter, heeft minder complicaties en vereist een kortere hersteltijd dan een grote operatie.
- De kosten van deze procedure variëren sterk, maar worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed als uw arts dit nodig acht.
Stap 3. Vraag een open-join-operatie
Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van uw TMJ is artroscopie mogelijk niet mogelijk. Opengewrichtschirurgie is een vrij serieuze procedure, maar zou de meest permanente en gegarandeerde oplossing moeten bieden voor uw TMJ-symptomen. U heeft deze procedure mogelijk nodig als de botten in uw kaak verslijten, als u tumoren heeft rond het kaakgewricht of als uw gewricht littekens heeft en vol met botsplinters zit.
- Deze procedure wordt soms uitgevoerd met een plaatselijke verdoving zoals Procaine, maar kan soms een algemene verdoving vereisen waardoor u bewusteloos raakt.
- Deze procedure kan een hersteltijd van enkele dagen of zelfs enkele weken vereisen.
- De kosten van deze procedure variëren sterk, maar worden door de meeste zorgverzekeraars vergoed als uw arts dit nodig acht.
