Aichmofobie is de angst voor scherpe voorwerpen zoals messen, naalden of potloden. Aichmofobie kan een ernstige rem zijn op uw kwaliteit van leven, en u kunt zelfs belangrijke medische procedures achterwege laten omdat u bang bent voor naalden. Dit kan moeilijk zijn om mee om te gaan, maar gelukkig is het mogelijk om aichmofobie te overwinnen onder toezicht van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u een overweldigende angst of paniek voelt rond scherpe voorwerpen, moet u contact opnemen met een professional en met de therapie beginnen. Uw therapeut zal een reeks oefeningen proberen om u ongevoelig te maken voor uw angst voor scherpe voorwerpen. Buiten het kantoor van de dokter kun je een veelvoud aan technieken gebruiken om aichmofobie te overwinnen. Het beheersen van uw symptomen van aichmofobie kan uw kwaliteit van leven drastisch verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Beoordelen wanneer u hulp moet zoeken
Stap 1. Bepaal of je angst voelt in de buurt van scherpe voorwerpen
Mensen met aichmofobie vertonen symptomen van angst en stress wanneer ze zich in de buurt van scherpe of puntige voorwerpen bevinden. Sommige mensen hebben zo'n ernstig geval dat de hoeken van een tafel een reactie uitlokken. Houd je gevoelens in de gaten rond scherpe voorwerpen. Merk op of je in paniek raakt of dat je weg moet van het scherpe voorwerp. Sommige mensen krijgen zelfs paniekaanvallen. Dit zijn duidelijke tekenen van aichmofobie.
- Merk op dat mensen met aichmofobie mogelijk geen volledige paniekaanvallen hebben in de buurt van scherpe voorwerpen. De tekenen kunnen subtieler zijn, zoals een verhoogde hartslag, kortademigheid of beven.
- Sommige mensen met aichmofobie hebben angst als ze alleen maar aan scherpe voorwerpen denken. Stel jezelf een test door jezelf te dwingen na te denken over deze objecten. U kunt merken dat uw hart en ademhaling omhoog gaan, en u kunt kortademig worden. Dit zijn symptomen van verhoogde angst.
Stap 2. Merk op of je consequent scherpe voorwerpen vermijdt
Patiënten met aichmofobie zullen meestal messen, naalden, vorken en andere scherpe voorwerpen vermijden. Ze kunnen dit bewust of onbewust doen. Besteed aandacht aan uw dagelijkse activiteiten en kijk of u de behoefte voelt om deze objecten te vermijden. Als dat zo is, is dit een ander symptoom van aichmofobie.
Vermijding is een veelvoorkomend copingmechanisme voor mensen met fobieën. Het kan uw kwaliteit van leven op dramatische manieren beïnvloeden. Denk aan alle situaties waarin u zich in de buurt van scherpe voorwerpen bevindt. Je hebt waarschijnlijk sociale bijeenkomsten en doktersafspraken vermeden vanwege de angst
Stap 3. Overweeg of u overgevoelig bent voor pijn
Ook bekend als centraal pijnsyndroom, geeft overgevoeligheid aan wanneer mensen pijn voelen in niveaus die veel hoger zijn dan normaal. Bij sommige mensen is deze verhoogde pijngevoeligheid de hoofdoorzaak van hun aichmofobie, omdat ze van nature bang zouden zijn voor naalden, medische procedures of per ongeluk gesneden worden. Als u op een meer dan normale manier pijn voelt, kan dit de oorzaak zijn van uw angst voor scherpe voorwerpen.
- Er is geen specifieke test voor pijnovergevoeligheid. Sommige mensen ervaren een constante, doffe pijn door hun hele lichaam. Sommige zijn prima totdat ze een blessure ervaren. Omdat de symptomen niet-specifiek kunnen zijn, moet u de hulp inroepen van een specialist als u vermoedt dat u enige vorm van pijnstoornis heeft.
- Als u injecties of andere medische procedures heeft vermeden vanwege pijn, vraag dan uw arts om een pijnstillende spray op uw huid aan te brengen voordat u een naald inbrengt. Dit kan de pijn verminderen, zodat u uw gezondheid niet hoeft op te offeren.
Methode 2 van 3: Psychologische hulp zoeken
Stap 1. Bezoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je denkt dat je aichmofobie hebt
Hoewel aichmofobie eng kan zijn, is het volledig te behandelen. Maar herstel vereist tussenkomst van een specialist. Als u angst- of paniekaanvallen heeft gehad rond scherpe voorwerpen, wacht dan niet langer met het raadplegen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen uw symptomen beoordelen, u diagnosticeren met aichmofobie en een behandeling ontwerpen die u zal helpen uw angsten te overwinnen.
- Vind een professional die bij je past. Vraag bij het maken van een afspraak of deze hulpverlener ervaring heeft met het behandelen van aichmofobie.
- Als je lid bent van een lokale steungroep voor je fobie, kijk dan of er leden zijn die aanbevelingen hebben voor therapeuten. Een persoonlijke aanbeveling kan hier een lange weg gaan.
Stap 2. Stel jezelf geleidelijk bloot aan scherpe voorwerpen
Blootstellingstherapie is de meest voorkomende behandeling voor aichmofobie. Het houdt in dat je jezelf langzaam blootstelt aan het object van je angsten (in dit geval scherpe objecten) totdat je ongevoelig bent geworden voor de angst. Met een belichtingsregime zal uw therapeut waarschijnlijk beginnen met u scherpe voorwerpen te visualiseren en te zien hoe u reageert. Zodra u dit kunt doen zonder angst te voelen, zal de therapeut u foto's van scherpe voorwerpen laten zien. Ten slotte zal de therapeut tijdens uw sessies beginnen met het binnenbrengen van scherpe voorwerpen in de kamer. Na verloop van tijd kun je je angst volledig overwinnen.
- Blootstellingstherapie vereist consistent werk, dus houd u aan de instructies van uw therapeut.
- Wees heel voorzichtig als u blootstellingstherapie thuis probeert. Jezelf te veel blootstellen aan het object van je angst voordat je er klaar voor bent, kan het tegenovergestelde effect hebben en je angst veel erger maken. Werk altijd langzaam en volg de aanwijzingen van uw therapeut.
Stap 3. Bespreek je angsten met cognitieve gedragstherapie
CGT is een veel voorkomende behandeling voor mensen met angststoornissen zoals aichmofobie. Het houdt in dat je door je angst heen praat en ontdekt waarom je angstig reageert op scherpe voorwerpen. Uw counselor zal waarschijnlijk een combinatie van blootstellingstherapie en CGT gebruiken om u te helpen coping-mechanismen te ontwikkelen wanneer u scherpe voorwerpen ziet. Het doel is om je hersenen opnieuw te trainen om positiever op deze stimuli te reageren.
- Breng uw hulpverlener op de hoogte als u in het verleden ooit een traumatische gebeurtenis heeft gehad waarbij scherpe voorwerpen betrokken waren. Dit kan de oorzaak zijn voor sommige mensen met aichmofobie, en het zal van invloed zijn op de manier waarop uw hulpverlener u behandelt.
- CGT is effectief, maar vereist consistent werk, zowel met uw therapeut als thuis. Zorg ervoor dat u zich aan al uw afspraken houdt en alle externe oefeningen doet die uw therapeut u opdraagt.
Stap 4. Overweeg om angstmedicatie te nemen als u paniekaanvallen heeft
Omdat aichmofobie een angstreactie is, kan angstmedicatie effectief zijn bij de behandeling ervan. Uw therapeut kan een medicijn zoals Xanax of Klonopin voorschrijven om u te helpen omgaan met angst- en paniekaanvallen.
- Neem medicijnen precies zoals voorgeschreven.
- Meestal wordt dit type medicatie niet dagelijks ingenomen, maar alleen als je een angstaanval voelt opkomen.
- De symptomen van een angstaanval zijn onder meer een verhoogde hartslag, zweten, beven, kortademigheid, misselijkheid, zich zwak of duizelig voelen en hoge niveaus van angst of paranoia. Herken deze symptomen, zodat u dienovereenkomstig kunt reageren wanneer een angstaanval begint. Wanneer u de symptomen opmerkt, kunt u uw medicijnen innemen of ontspanningsoefeningen doen.
Stap 5. Probeer hypnotherapie als andere traditionele methoden niet hebben gewerkt
Hypnose heeft enige effectiviteit aangetoond voor fobieën zoals aichmofobie. Anders dan in films, houdt hypnose niet in dat je in slaap valt en je hersenspoelt. Een hypnotherapeut zal je gewoon naar een ontspannen toestand leiden, zodat je opener over je angsten kunt praten. Als traditionele methoden niet voor u werken, kan hypnose u helpen uw angst te verwerken.
- Vraag je therapeut om een aanbeveling voor een gediplomeerde, professionele hypnotherapeut.
- Elke hypnotherapeut die u bezoekt, moet lid zijn van de American Society of Clinical Hypnosis of de Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Deze organisaties hebben toelatingsnormen die de opleiding, kwalificaties en ethiek van haar leden beoordelen.
Methode 3 van 3: Aichmofobie vanuit huis behandelen
Stap 1. Bestrijd angst met lichaamsbeweging en yoga.
Aichmofobie kan optreden omdat je overbelast bent en geen uitlaatklep hebt om angst te verwerken. Lichamelijke activiteit helpt stress en angst te verminderen. Als je geen actief persoon bent, overweeg dan om een oefenprogramma te starten of een lokale yogales te bezoeken. Door een regelmatig trainingsschema te volgen, kunt u uw algehele angst verminderen.
- Als je in het verleden niet veel hebt gesport, begin dan langzaam om blessures te voorkomen. Probeer om te beginnen 2 of 3 dagen per week een oefensessie van 30 minuten, en oefen daarna geleidelijk voor langere periodes op meer dagen.
- U hoeft niet hard te trainen om van deze voordelen te genieten. Een paar keer per week wandelen kan ook je stress en angst verminderen.
Stap 2. Oefen meditatietechnieken
Meditatie is een geweldige manier om de angst en paniek die gepaard gaat met aichmofobie te verminderen. Probeer elke dag een paar minuten een dagelijks meditatieregime te starten. Werk aan het leegmaken van je geest en diep ademhalen om je stress te verminderen.
Vervolgens kun je deze meditatietechnieken gebruiken om paniekaanvallen af te weren als je scherpe voorwerpen ziet. Als je de angst over je heen voelt komen, stop dan en concentreer je op je ademhaling. Met voldoende oefening kun je angstaanvallen stoppen met meditatietechnieken
Stap 3. Vermijd zelfmedicatie met alcohol of drugs
Mensen met fobieën proberen hun angsten soms met drugs of alcohol om te gaan. Dit is een ongezond copingmechanisme dat meer problemen kan veroorzaken, zoals verslaving of gezondheidsproblemen. Weersta de verleiding om je angsten te verdoven met middelen en werk in plaats daarvan met een medische professional.
Symptomen van middelenmisbruik zijn onder meer het gebruik van middelen op school of op het werk, het verbergen van de hoeveelheid die je gebruikt voor vrienden en familie, meer gebruiken dan je van plan was en niet kunnen stoppen, zelfs als je het probeert. Als u een probleem met stoffen heeft ontwikkeld, neem dan contact op met de National Drug Helpline door te bellen naar (844) 289-0879 of door naar https://drughelpline.org/ te gaan
Stap 4. Ga opnieuw naar uw therapeut als u het gevoel heeft dat uw symptomen terugkeren
Het behandelen van fobieën kan een langdurig proces zijn. Soms zie je verbetering, maar dan kan je angst terugkeren. Maak je geen zorgen als dit gebeurt. Het is normaal. Houd contact met je therapeut en als je het gevoel hebt dat je achteruit gaat, maak dan een nieuwe afspraak.
