Het is volkomen normaal om je onzeker te voelen nadat iemand je bedriegt. Of je relatie nu door ontrouw is beëindigd of je probeert er samen met je partner doorheen te werken, er zullen ongetwijfeld vertrouwensproblemen zijn op de weg, en dat is oké. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om over je onzekerheden heen te komen en je weer veilig te voelen in een relatie. Probeer de methoden in dit artikel om je reis te beginnen om weer een veiligere jij te worden. Hier kom je wel doorheen!
Stappen
Methode 1 van 3: Verbetering van vertrouwen en zelfrespect
Stap 1. Focus op je eigen gezondheid en welzijn
Door meer energie in jezelf te steken, bouw je je gevoel van eigenwaarde op. Neem al die energie die je in je relatie steekt en kanaliseer het naar zaken als persoonlijke hygiëne, gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging. Als je er goed uitziet en je goed voelt, voel je je vast zekerder in je vel na de ontrouw van je partner.
Voel je niet schuldig over jezelf uitsloven in deze moeilijke tijd. Ga voor een knipbeurt, een make-over, een mani/pedi of koop een nieuwe outfit! Alles wat je helpt om je beter over jezelf te voelen, is geweldig
Stap 2. Ga weer iets doen wat je leuk vindt
Dit kan je helpen om je weer de oude, zelfverzekerder te voelen. Denk aan hobby's of activiteiten die u bent gestopt vanwege uw relatie. Kies iets waar je je gelukkig en veilig bij voelt en begin het opnieuw te doen!
Als je een relatie hebt, is het normaal dat je meer gedeelde activiteiten gaat doen met je partner. Na valsspelen kunnen deze activiteiten pijnpunten worden, dus het opnieuw oppakken van een oud tijdverdrijf van jou kan helpen om de leegte te vullen
Stap 3. Word onafhankelijker
Je niet afhankelijk voelen van een relatie maakt je zekerder in het leven. Maak tijd vrij om dingen te doen met je eigen vrienden en focus op je carrière en financiële onafhankelijkheid. Maak een lijst van enkele doelen voor zelfverbetering waaraan u kunt werken om onafhankelijker en zekerder in uzelf te worden.
Als je pas vrijgezel bent omdat je bent bedrogen, maakt het hebben van veel eigen dingen je ook een aantrekkelijkere en interessantere potentiële partner voor nieuwe mensen die je ontmoet
Stap 4. Maak een lijst van je goede eigenschappen
Als je je onzeker voelt, is het belangrijk om je eigen waarde te onthouden. Denk aan alle persoonlijkheidskenmerken die JOU tot een goede partner maken, in plaats van aan de gebieden waar je tekortschiet. Overweeg alle manieren waarop u het leven van uw partner hebt verbeterd/verbeterd.
- Misschien ben je bijvoorbeeld grappig, aardig, meelevend en een sterke communicator. Misschien heb je in je relatie ervoor gezorgd dat je partner zich geliefd, gesteund en gelukkig voelde.
- Als je aan het herstellen bent na een breuk veroorzaakt door de ontrouw van je ex, kan het opsommen van al je goede eigenschappen en wat je een toekomstige partner te bieden hebt, je helpen om je veiliger te voelen in een nieuwe relatie op de weg.
Methode 2 van 3: De relatie herstellen
Stap 1. Vraag de persoon waarom ze vals hebben gespeeld
Als je na een affaire bij elkaar wilt blijven, helpt de waarheid genezen. Ga zitten met de persoon die je heeft bedrogen of praat via de telefoon en vraag hem of haar volledig eerlijk te zijn over wat hem tot ontrouw heeft gebracht. In het begin zal het waarschijnlijk pijn doen, maar als je eenmaal alle feiten hebt, is het gemakkelijker om verder te gaan en je onzekerheden te overwinnen.
Wat ze ook zeggen, onthoud dat het NIET jouw schuld is dat je significante ander je heeft bedrogen. Zelfs als er problemen waren in je relatie, werd de beslissing om vals te spelen door de andere persoon genomen
Stap 2. Wees open en eerlijk over werkelijk alles
Volledige eerlijkheid is de enige manier om het vertrouwen in een relatie te herstellen na een affaire. Houd elkaar op de hoogte van alles in uw leven, inclusief uitgaven, uitstapjes naar de sportschool, klusjes, boodschappen, werk en sociale interacties. Maak het je partner duidelijk dat, om hem weer te vertrouwen, ze niets voor je achter kunnen houden.
Als je probeert je relatie op te lossen nadat je partner vreemdgaat, is het absoluut noodzakelijk dat je volledig open en eerlijk communiceert over de affaire. Alleen dan kun je beginnen met het opnieuw opbouwen van vertrouwen en veiligheid in de relatie
Stap 3. Ga naar een relatietherapeut
Het krijgen van professionele hulp kan waardevolle begeleiding bieden. Als je besluit om bij de persoon te blijven die je heeft bedrogen en je er doorheen werkt, bezoek dan samen een huwelijksconsulent om problemen in een veilige ruimte te bespreken.
Als je je depressief voelt of ernstige angst ervaart nadat je bent bedrogen, is het ook een heel goed idee om alleen naar een therapeut te gaan. Het is nooit beschamend om hulp te vragen
Stap 4. Begin de relatie samen opnieuw als jullie dat allebei willen
Vreemdgaan hoeft niet altijd een relatie te beëindigen. Sterker nog, als jullie allebei toegewijd zijn aan jullie relatie, kan deze op zijn eigen manier sterker worden nadat je hier voorbij bent gegaan. Zorg er echter voor dat uw partner de volledige verantwoordelijkheid voor hun acties accepteert, oprechte excuses aanbiedt en belooft het nooit meer te doen. Als je hun verontschuldigingen accepteert en bij hen wilt blijven, begin dan samen te werken om het vertrouwen in de relatie weer op te bouwen.
Om met succes een relatie opnieuw op te bouwen na je belangrijke andere cheats, moet je alle onderliggende problemen in de relatie aanpakken. Dit kunnen bijvoorbeeld zaken zijn als gebrek aan communicatie, niet genoeg tijd samen doorbrengen of problemen met fysieke intimiteit
Methode 3 van 3: Onzekerheden achterlaten voor toekomstige relaties
Stap 1. Schrijf je gedachten op
Door over je gevoelens te schrijven, kun je ze naar buiten brengen en verwerken. Wanneer je je overweldigd voelt door gedachten over bedrogen worden, pak dan een stuk papier en een pen en begin alles op te schrijven waar je aan denkt. Maak je geen zorgen over spelling, interpunctie en grammatica - haal het er gewoon allemaal uit!
Nadat je je dagboek hebt bijgehouden, kun je proberen het stuk papier te verscheuren en weg te gooien om symbolisch al je negatieve gevoelens kwijt te raken
Stap 2. Vertrouw op jezelf om voor je te zorgen
Dit stelt u in staat om niet te vertrouwen op een relatie voor veiligheid. Vertrouw op jezelf om voor je eigen behoeften te zorgen, je identiteit te behouden en eerlijk tegen jezelf te zijn over je gevoelens en verlangens. Vertrouw op jezelf dat je weg kunt lopen van een slechte relatie en toch een volledig functionerend, zelfverzekerd persoon kunt zijn.
Zoals alle onderdelen van het herstellen nadat iemand je ontrouw was, kost het tijd om jezelf 100% te vertrouwen. Maar met geduld en oefening kom je er wel
Stap 3. Probeer meditatie
Mediteren kan helpen om rust in je leven te creëren. Ga ergens rustig zitten met je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling en hoe je lichaam aanvoelt. Telkens wanneer gedachten in je opkomen, erken ze, duw ze dan naar buiten en laat ze wegdrijven als een schip dat de zee op vaart.
