Triskaidekafobie, of de angst voor het getal dertien, is onlogisch, maar het voelt voor veel patiënten heel reëel en kan slopend zijn. Het getal dertien is zo angstaanjagend dat mensen die er bang voor zijn hun best doen om het niet te zien. Het is echter mogelijk om deze moeilijke angst te overwinnen en jezelf te leren dat er niets is om bang voor te zijn.
Stappen
Stap 1. Ken de historische en culturele context
De angst voor het getal dertien kwam niet uit het niets. Het komt gedeeltelijk voort uit verschillende historische gebeurtenissen en culturele tradities.
- Sommige Brazilianen zijn bang voor vrijdag de dertiende in augustus omdat het Portugese woord voor augustus rijmt op "desgosto", wat in het Engels "verdriet" betekent.
- Verschillende historische gebeurtenissen hebben er ook voor gezorgd dat mensen zich angstig voelen rond het getal dertien. Een daarvan is het feit dat koning Filips IV van Frankrijk zijn macht heeft misbruikt op vrijdag dertien oktober 1307.
- Sommigen vrezen deze dag omdat volgens een verhaal er dertien mensen waren bij het Laatste Avondmaal en Jezus werd gekruisigd op vrijdag de dertiende.
- Herinner jezelf eraan dat er op veel verschillende data van de maand slechte dingen in de geschiedenis zijn gebeurd. Het is uiterst onwaarschijnlijk dat de overgrote meerderheid van hen op de dertiende plaatsvond.
Stap 2. Erken dat mensen allerlei soorten bijgeloof hebben, en dat dit niet betekent dat je ook bang hoeft te zijn voor die dingen
Verschillende culturen hebben verschillende ideeën over wat pech is. Als dertien echt ongeluk veroorzaakten, dan zouden mensen van verschillende culturen het gemerkt hebben, maar dat deden ze niet.
- Het getal 4 brengt ongeluk in China omdat het erg lijkt op het woord voor 'dood'.
- Het getal 17 brengt ongeluk in Italië omdat de Romeinse cijfers XVII kunnen worden herschikt naar VIXI, wat betekent "Je leeft", maar een eufemisme is voor "Je bent dood".
Stap 3. Stop met kijken naar mythen en bijgeloof over het getal dertien
Deze kunnen nog meer leed veroorzaken. Herinner jezelf eraan dat ze niet waar zijn en dat mensen ze verzonnen hebben.
Mensen verzinnen allerlei soorten bijgeloof die nergens op slaan. Sommige mensen in de westerse cultuur denken bijvoorbeeld dat zwarte katten ongeluk brengen. Eigenaren van gezelschapsdieren met zwarte katten zouden u echter waarschijnlijk vertellen dat hun katten veel vreugde en geluk in hun leven brengen
Stap 4. Zeg tegen jezelf dat dertien maar een getal is
Het is precies hetzelfde als 1, 12 of 45. Elke dag van de maand gebeuren er slechte dingen, niet alleen op de dertiende. Evenzo kunnen er veel goede dingen gebeuren op de dertiende.
Stap 5. Kalmeer je angst wanneer je het nummer ziet
Hoewel je misschien bang bent, zal het je geen pijn doen - het is gewoon een nummer zoals de rest. Als je naar het getal dertien kijkt en jezelf langzaam kalmeert en diep ademhaalt, zal er niets ergs met je gebeuren.
Stap 6. Koppel dertien aan een gelukkige herinnering
Misschien heb je op je dertiende verjaardag het beste feest of de leukste vakantie ooit gehad of vier je je dertiende huwelijksverjaardag. wikiHow werd ook dertien op 15 januari 2018, dus het feit dat dit project meer dan dertien jaar heeft geduurd, is een goed teken.
Stap 7. Praat met een geliefde over wat je doormaakt
Zoek iemand die goed kan luisteren en die je niet veroordeelt op je gevoelens. Ze zijn misschien bereid om naar je te luisteren en je troost en geruststelling te bieden.
Stap 8. Wees geduldig met jezelf
Je mag worstelen, je slecht voelen en soms irrationele gevoelens hebben. Het maakt je geen slecht, dwaas of dom persoon. Geef jezelf tijd en ruimte om met moeilijke gevoelens om te gaan.
Stap 9. Weet wanneer je hulp moet krijgen
Als je angst voor het getal dertien je vermogen om een normaal leven te leiden in de weg staat, zou het goed zijn om naar een therapeut te gaan die gespecialiseerd is in fobieën. Therapieën zoals CGT en hypnotherapie kunnen nuttig zijn bij het verminderen of elimineren van fobieën en geven u betere strategieën om ermee om te gaan.
