Een snijder is iemand die zichzelf verwondt om om te gaan met emotionele stress, leed of trauma als gevolg van posttraumatische stress, seksueel, fysiek of emotioneel misbruik of een laag zelfbeeld. Als je geliefde zichzelf snijdt, kan ze dat doen om pijn te doen in een poging om rustiger te worden, om zichzelf af te leiden van emotionele pijn of om aan te geven dat ze hulp nodig heeft. Hoewel het erg verontrustend kan zijn om erachter te komen dat iemand van wie je houdt zichzelf snijdt, moet je moed koesteren dat zelfmoord meestal niet het doel is van degenen die zichzelf op deze manier verwonden. Als je je zorgen maakt over een geliefde die aan het snijden is, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om te helpen.
Stappen
Deel 1 van 2: De situatie aanpakken
Stap 1. Benader je geliefde
Laat deze persoon weten dat je echt om hem geeft en niet veroordelend bent. Als je veroordelend bent, kan dat haar vertrouwen in jou vernietigen. Om haar op een open manier te benaderen, zou je kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat je wat littekens op je armen hebt, en ik ben bang dat je je snijdt", en/of "Wil je er met me over praten?" Met zulke uitspraken weet ze dat je op de hoogte bent van de situatie, maar bereid bent om te helpen in plaats van te oordelen.
- Maak deze persoon duidelijk dat ze niet alleen is en dat je er bent om te helpen als ze je hulp wil.
- Dank haar voor het vertrouwen in u met deze informatie die zeer persoonlijk is. Ze zal eerder openstaan als ze weet dat je uit een vriendelijke en vriendelijke omgeving komt.
- Maak de focus van dit gesprek over de toekomst door te vragen hoe je kunt helpen en niet waarom ze zich in het begin zo gedraagt.
Stap 2. Help hem triggers te identificeren
Triggers zijn dingen die een drang veroorzaken om te snijden. Het is belangrijk om deze te identificeren, zodat hij hulp kan zoeken wanneer hij zich realiseert dat hij zich in een situatie bevindt die zijn kansen om te snijden kan vergroten.
Triggers zijn uniek voor het individu, dus het is echt belangrijk om met hem samen te werken om vast te stellen wat hem ertoe brengt te snijden. Vraag hem wat hem ertoe heeft aangezet om in het verleden te snijden. Waar was hij? Wat was hij aan het doen? Waar dacht hij aan?
Stap 3. Deel copingmethoden
Leer haar nieuwe manieren om met stress om te gaan, zoals minimaal drie dagen per week 30 minuten lichaamsbeweging, een mooie wandeling in de natuur maken, een hobby beginnen, nep "zelfverwonding" door met een elastiekje te klikken of te tekenen met een marker, of tijd doorbrengen met vrienden.
Herinner haar eraan dat mensen de neiging hebben om anders om te gaan of dat sommige copingmethoden effectiever zijn dan andere, dus misschien moet ze een beetje experimenteren om erachter te komen wat het beste voor haar werkt
Stap 4. Doe geen beloftes die je niet kunt waarmaken
Herken je beperkingen. Als dit niet iemand is bij wie je kunt zijn voor de duur van het probleem, dan is het beter om anderen te laten helpen of om eerlijk te zijn over hoe je er maar tijdelijk voor hem kunt zijn. Vermijd uitspraken als "Ik zal er altijd zijn" of "Ik zal nooit weggaan" - vooral als je er niet zeker van bent dat dat waar is. Als je niet zeker weet hoeveel je kunt geven, zou je kunnen zeggen: " Ik zal doen wat ik kan om te helpen."
Snijders hebben al emotionele problemen in hun leven en het kan schadelijk zijn voor hun vooruitgang als er anderen komen die hen op de lange termijn niet kunnen ondersteunen. Als iedereen hen verlaat, kan dit hun angsten alleen maar versterken. Onthoud dat acties altijd luider en effectiever zijn dan woorden
Stap 5. Blijf kalm
Hoewel het normaal is om geschokt te zijn als je ontdekt dat iemand die je kent zichzelf letsel toebrengt, is het belangrijk om kalm te blijven. Je eerste impuls kan zijn om met afschuw vervuld te zijn, wat helemaal niet helpt voor de persoon. Vermijd veroordelende uitspraken als "Waarom doe je dat?", "Je zou dat niet moeten doen" of "Ik zou mezelf dat nooit aan kunnen doen." Door dit soort negatieve uitspraken kan iemand zich slechter gaan voelen of zich schamen en kan het zelfs leiden tot meer, niet minder, snijincidenten.
Haal even diep adem voordat je iets doet. Dit is een situatie die je aankunt. Geduld en zorgzaamheid zijn de enige manieren waarop dit beter zal worden
Stap 6. Leer de redenen achter het zelfsnijden
Je kunt je eigen onderzoek doen en zoveel mogelijk informatie van haar krijgen over waarom ze zichzelf verwondt. Ze kan zichzelf beschadigen om zelfbeheersing uit te oefenen of om emotionele wonden te verzachten. Door de beweegredenen achter haar zelfbeschadiging te begrijpen, kun je empathischer voor haar worden. Hier zijn enkele andere veelvoorkomende redenen waarom mensen zichzelf snijden:
- Sommige mensen beschadigen zichzelf omdat de psychologische pijn erger aanvoelt dan de fysieke pijn. Door fysieke pijn toe te brengen, leiden mensen die snijden zichzelf af van gevoelens van angst, stress of depressie.
- Andere mensen snijden zichzelf omdat ze buitensporige kritiek of mishandeling hebben gekregen en straffen zichzelf daarvoor.
- Knipgedrag kan de aandacht van de snijder vestigen en haar in staat stellen even te ontsnappen aan een deprimerende of verontrustende realiteit.
- Anderen beschadigen zichzelf omdat ze het gedrag van anderen leren en het als een acceptabel copingmechanisme zien.
Stap 7. Wees ondersteunend
Het kan zijn dat u de situatie zelf niet aan kunt of niet. Wees voorbereid op de waarschijnlijke mogelijkheid dat u professionele hulp van buitenaf moet inhuren. Wees ook voorbereid om er te zijn voor de lange afstand; ondersteunend zijn is een verbintenis op lange termijn.
- Pas echter op dat u niet te overdreven betrokken raakt tot het punt waarop u uzelf en uw eigen behoeften verwaarloost.
- Probeer er niet op aan te dringen dat de snijder het gedrag meteen stopt, aangezien dit onwaarschijnlijk is. Luister naar hem en laat hem zich uiten.
- Wees empathisch voor de snijder door jezelf in zijn situatie te verplaatsen en zijn moeilijkheden te begrijpen.
Stap 8. Wees geduldig
Dit proces kost tijd en zal daarom niet van de ene op de andere dag plaatsvinden. Verwacht niet dat ze op een dag wakker wordt en het leven ziet als een veld met madeliefjes; het zal niet gebeuren. Het zal vooral niet gebeuren als ze weet dat je deze verwachtingen van haar hebt die ze onvermijdelijk niet zal waarmaken. In plaats daarvan, zonder enige druk op haar uit te oefenen, laat haar weten dat je er zeker van bent dat ze te zijner tijd zal slagen.
- Valideer haar gevoelens hierover, zelfs als je het niet eens bent met haar gedrag. Vertel haar niet hoe ze zich zou moeten voelen, maar luister naar wat ze probeert te zeggen. Zelfs als het weken of maanden geleden is, moet je een rots in de branding blijven - iemand die er voor haar is, wat er ook gebeurt.
- Als ze bijvoorbeeld zegt dat ze zichzelf snijdt omdat ze een heel laag zelfbeeld heeft, zou je kunnen zeggen: "Dat moet heel moeilijk zijn geweest om hardop te zeggen, bedankt dat je me dat vertelt. Ik voel me soms ook neerslachtig, het kan echt pijn, daar ben ik het mee eens."
- Als je haar wilt aanmoedigen, zeg dan iets als "Ik ben echt trots op hoe hard je werkt." Als ze een terugval heeft, wat kan gebeuren, veroordeel haar dan niet. Zeg iets als "Iedereen heeft wel eens tegenslagen. Ik ben er voor je en ik hou van je."
Deel 2 van 2: Hulp krijgen van een snijplotter
Stap 1. Schakel indien nodig medische hulp in
Snijden kan fysiek en emotioneel gevaarlijk zijn. Lichamelijk kan de wond gemakkelijk geïnfecteerd raken. Soms moeten mensen die zichzelf snijden grotere en diepere wonden toebrengen om hun drang om pijn te voelen te bevredigen. Als het snijden niet wordt gestopt, kan dit ertoe leiden dat de snijder in het ziekenhuis moet worden opgenomen voor zijn wonden.
Emotioneel gezien kan snijden een groot aantal andere psychologische problemen veroorzaken, zoals een laag zelfbeeld of depressie. Snijden kan verslavend zijn, wat de behandelingsinterventies later kan verergeren. Hoe langer een patiënt wacht voordat hij hulp krijgt, hoe moeilijker het is om van de gewoonte af te komen
Stap 2. Help een therapeut of counselor te vinden
Hoewel veel mensen die snijden resistent zijn tegen professionele hulp en soms zelfs niet willen erkennen dat er een probleem is, moet u de realiteit niet negeren dat er een probleem is. Wees volhardend. Probeer hem niet te forceren, maar moedig hem op een liefdevolle manier aan om met een professional te praten. Herinner hem eraan dat er niets schandelijks aan is, dat miljoenen mensen therapeuten of counselors zien. Herinner hem eraan dat therapeuten hem copingtechnieken kunnen aanbieden die hun nut hebben bewezen. Het gaat niet om hulp nodig hebben, het gaat om beter worden.
- Herinner je vriend(in) eraan dat therapeuten speciaal zijn opgeleid om mensen met echt moeilijke emoties te helpen en een volledig niet-oordelende omgeving te creëren, zodat je je veilig voelt om de echt moeilijke problemen aan te pakken.
- Zoek naar professionals en steungroepen in uw omgeving die expertise hebben in het behandelen van zelfbeschadiging. Bied deze als suggesties aan de persoon naar wie u op zoek bent. Een steungroep of een specialist die snijden heel goed begrijpt, kan bijdragen aan de herstelinspanningen die u bent begonnen in het leven van uw vriend of geliefde.
- Steungroepen kunnen mensen met snijproblemen beter helpen omdat ze het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn en ze weten dat niemand in de groep hen zal veroordelen omdat ze allemaal in een vergelijkbare situatie zitten. Houd echter zijn voortgang en betrokkenheid bij groepstherapie nauwlettend in de gaten, aangezien groepstherapie zelfbeschadiging soms erger kan maken, niet beter.
Stap 3. Help de onderliggende conflicten op te lossen
Hoewel er niet vaak een enkele onderliggende oorzaak is voor zelfverwonding, kan het nuttig zijn om te proberen alle mogelijke oorzaken die u ontdekt te identificeren en te behandelen. Zodra de stressveroorzakende factoren zijn geïdentificeerd, kan het direct aanpakken ervan leiden tot een afname van zelfbeschadigend gedrag. U kunt een van de volgende methoden gebruiken om het conflict aan te pakken:
- Praat opener en vaker met de persoon. Luister nadrukkelijk, identificeer en verwijs naar het probleem dat ten grondslag ligt aan het knipgedrag.
- Probeer de gedachten van de persoon te identificeren en analyseer de woorden, zoals: "Ik voel me tevreden tijdens het snijden en het stelt me op mijn gemak." Pak deze gedachten aan en help de persoon ze te vervangen door meer geschikte, zoals "Zelfbeschadiging is gevaarlijk en hoewel het tijdelijke verlichting van mijn probleem kan bieden, is het geen gezonde of langetermijnoplossing."
- Bedenk betere copingstrategieën en help haar deze te herkennen en te gebruiken. Deze zijn echter afhankelijk van het individu en de reden van snijden. Sommigen hebben er baat bij om bij meer mensen te zijn, sommigen hebben het misschien drukker nodig, terwijl anderen misschien stil en alleen moeten zijn. Wat zou deze persoon in jouw leven helpen? Probeer aan haar persoonlijkheid te denken of vraag het haar rechtstreeks.
Stap 4. Breng quality time door met de persoon die je in vertrouwen neemt
Hij heeft emotionele steun nodig en kan baat hebben bij iemand zoals jij die hem naar gezondere activiteiten leidt om zijn gevoelens te uiten. Het is gebleken dat sociale steun stress vermindert, wat op zijn beurt zijn emotionele nood kan verlichten. Betrek hem bij hobby's waarvan je denkt dat hij ervan zal genieten. Plan een wandeling in het nabijgelegen natuurpark of ga met hem vissen. Doe wat je kunt (binnen redelijke grenzen) om hem af te leiden van het snijden van zichzelf.
U hoeft geen professional in de geestelijke gezondheidszorg te zijn om iemand die snijdt zich beter te laten voelen. Je hoeft alleen maar geduldig te luisteren en attent en niet-oordelend te zijn, zelfs als je de gewoonte om te snijden verbijsterend en onbegrijpelijk vindt. Deze mensen hebben jouw mening niet nodig. Het enige wat ze nodig hebben zijn je oren
Stap 5. Help de persoon enkele nuttige technieken te leren
Het oplossen van problemen, coping en het verbeteren van communicatieve vaardigheden zijn allemaal zeer belangrijke methoden die het snijden kunnen verminderen. Raadpleeg uw therapeut om de persoon te helpen deze technieken te leren.
Materiaal van betrouwbare online bronnen blijkt ook nuttig. Je kunt de persoon helpen ze te generaliseren naar situaties uit het echte leven. Zodra stress coping- en probleemoplossende vaardigheden zijn geleerd en effectief worden geoefend, neemt het knipgedrag meestal af. Probeer deze website als hulpmiddel aan te bieden
Stap 6. Leid de persoon af van het snijden
Vaak is het belangrijkste doel van het verminderen van gedrag, afleiding van pijn of stress en het verkrijgen van plezier als resultaat. U kunt helpen bij het identificeren van andere afleidingstechnieken die kunnen concurreren met knipgedrag en deze vervolgens oefenen. Dit kan leiden tot vermindering van het snijgedrag. Enkele technieken die u kunt gebruiken zijn de volgende:
- Sporten, omdat het helpt om de stemming te behouden en het stressniveau te verlagen.
- Dagboek schrijven, om stressvolle gedachten op papier te zetten.
- Haar omringen met dierbaren die haar verantwoordelijk houden voor haar daden.
- Haar zeggen dat ze het fysiek moet loslaten op een andere manier dan zichzelf te snijden. Ze kan een ijsblokje uitknijpen, op een kussen slaan, wat papier verscheuren, een watermeloen stukslaan of woorden op zichzelf schrijven met een stift.
Stap 7. Houd haar sociale kring in de gaten
Sociale kringen, vooral voor tieners, zijn erg belangrijk. Vaak leren mensen zich over te geven aan knipgedrag nadat ze een vriend hebben gezien en vervolgens het gedrag herhalen. Ze kan ook kijken naar of blootgesteld worden aan websites die zelfverwonding verheerlijken of ondersteunen, of ze zien afgebeeld op het nieuws, in muziek of andere media. Zorg ervoor dat je met haar praat over kritisch nadenken over deze invloeden en hoe ze kunnen verschillen van de werkelijkheid.
