De culturele achtergrond waarin u opgroeit, de opvattingen van uw dierbaren over geestelijke gezondheid en de hechte relatie die u met uw familie hebt, kunnen allemaal van invloed zijn op de manier waarop u ervoor kiest om informatie over uw psychotische stoornis bekend te maken. Ook al lijkt het misschien intimiderend, deze lezing is erg belangrijk, vooral als je bedenkt dat veel psychische aandoeningen in gezinnen voorkomen. Als je je goed voorbereidt, kun je leren hoe je met directe en verre familieleden over je psychotische stoornis kunt praten.
Stappen
Deel 1 van 3: Openbaarmaking aan naaste familie
Stap 1. Oefen van tevoren met uw therapeut
Voordat u zich onderwerpt aan de opmerkingen of vragen van uw geliefde, kan het nuttig zijn om te oefenen wat u gaat zeggen met iemand die u steunt, zoals uw therapeut. Oefen ook hoe u op vragen of negatieve opmerkingen kunt reageren.
- Oefenen kan je ook helpen om je meer op je gemak te voelen als je deze informatie hardop uitspreekt. Het naspelen van verschillende scenario's kan u zelfs helpen te beslissen aan wie u zich het meest op uw gemak voelt.
- U kunt zelfs een afspraak maken voor een ontmoeting met uw directe familieleden, zoals uw ouders en broers en zussen, in aanwezigheid van uw therapeut. Op die manier kan hij of zij u helpen nieuws over uw diagnose te delen en ook professionele antwoorden geven op eventuele vragen van uw familie.
Stap 2. Wees direct in je uitleg
Verwijder alle emoties of meningen uit het gesprek en leg de aandoening zo goed mogelijk uit en de behandeling die u ervoor krijgt. Dit zal u helpen een zekere objectiviteit te behouden bij het delen van deze moeilijke informatie en een deel van de druk wegnemen.
Zeg iets als "Ik wilde met jullie allemaal praten over iets belangrijks… Vorige maand gebeurde er op mijn werk een incident waardoor ik naar een dokter moest. Na wat tests gedaan te hebben, stelden ze vast dat ik schizofrenie heb. Schizofrenie is een soort denkstoornis. Ik zal medicijnen moeten nemen en naar therapie moeten gaan om deze aandoening onder controle te krijgen
Stap 3. Bied middelen aan om hen te informeren over de aandoening
Het verstrekken van informatie uit betrouwbare bronnen, zoals uw therapeut, als hij of zij aanwezig is, kan uw familie helpen een beter begrip te krijgen van uw psychotische stoornis, behandelingsopties en de algemene prognose. Verzamel boeken, pamfletten en websites die informatie geven over uw toestand en presenteer deze bronnen aan uw familie.
Uw therapeut of zorgverlener heeft mogelijk pamfletten die uw toestand in gemakkelijk te begrijpen bewoordingen beschrijven. U kunt ook een lijst geven van gerenommeerde websites zoals PsychCentral, de National Alliance on Mental Illness of de National Institutes of Mental Health
Stap 4. Wees voorbereid om vragen te beantwoorden en om te gaan met negatieve reacties
Uw familie zal waarschijnlijk veel vragen hebben over wat er met u aan de hand is. Doe een beroep op uw repetities met uw therapeut om u te begeleiden bij het reageren. U mag er niet voor kiezen om elk detail over uw symptomen of aandoening te geven. Gebruik discretie en deel alleen wat u zelf prettig vindt om te delen.
- Ook kan een geliefde negatief reageren met een opmerking als "Doe je maar alsof?" of focus op stigma zoals "Dus je bent mentaal gek? Wat zullen de mensen denken?”
- Je hebt het recht om grenzen te stellen en je geliefde te vertellen hoe je zou willen dat ze geen woorden als 'gek' gebruiken. Je hebt ook de vrijheid om te proberen deze persoon meer te onderwijzen, of gewoon akkoord gaan om het oneens te zijn.
Stap 5. Stel manieren voor waarop ze je kunnen ondersteunen
Elke persoon die kampt met een psychische aandoening heeft andere behoeften. Verwacht niet dat uw directe familieleden van nature weten hoe ze met deze situatie moeten omgaan. Geef ze in plaats daarvan een suggestie over hoe ze je kunnen ondersteunen.
- Uw dierbaren kunnen u steun betuigen door met u naar afspraken te gaan, deel te nemen aan gezinstherapie, lid te worden van een steungroep of door te helpen met wat boodschappen of klusjes.
- Laat hen weten wat echt nuttig voor u zou zijn. Probeer ze geen dingen te laten doen die je alleen aankunt.
- Zeg: "Ik zou het op prijs stellen als jullie ten minste één therapiesessie met mij zouden bijwonen. Als we dit doen, kan mijn therapeut ons allemaal helpen om te leren hoe we met mijn symptomen om kunnen gaan, zodat ik beter kan worden.”
Deel 2 van 3: Openbaarmaking aan verre familie
Stap 1. Selecteer iemand om als ondersteuning of bemiddelaar te dienen
Nadat u het nieuws over uw psychotische stoornis met succes met uw naaste familie hebt gedeeld, kunt u ervoor kiezen om het aan enkele uitgebreide familieleden te vertellen. Als u besluit dit te doen, kan het een troost zijn om een lid van uw directe familie daar te hebben voor ondersteuning.
Deze persoon kan u helpen ongepaste vragen of opmerkingen om te leiden, of u zelfs helpen uw emoties te beheersen terwijl u het nieuws deelt. Kies iemand bij wie je je emotioneel gesteund voelt voor deze rol
Stap 2. Wees selectief in wie je het vertelt
Houd er rekening mee dat u niet verplicht bent om iedereen die u kent over uw psychische aandoening te vertellen. Er zullen zelfs mensen zijn die geen goede kandidaten zijn voor zelfonthulling. Sommige mensen zijn gewoon niet in staat emotionele steun te bieden of om te gaan met moeilijke situaties. Gebruik uw oordeel om te bepalen wie nog meer in uw familie of netwerk van vrienden moeten worden geïnformeerd.
Stap 3. Voel je op je gemak met hoeveel informatie je deelt
Die uitgebreide familieleden die u wel wilt onthullen, hoeven niet het hele verhaal te kennen. U hebt de flexibiliteit om niet alleen te beslissen aan wie, maar ook hoeveel u wilt vertellen. De beste aanpak is om uw openbaarmaking kort en eenvoudig te houden.
Je zou kort iets kunnen zeggen als: "Ik ging naar de dokter en hoorde dat ik een hersenaandoening heb. Het zal vereisen dat ik een tijdje stop met werken om de noodzakelijke behandeling te krijgen.”
Deel 3 van 3: Voorbereiden op openbaarmaking
Stap 1. Ga zelf aan de slag met het nieuws
Ondanks vooruitgang in onderzoek en meer publieke aandacht en belangenbehartiging, blijft er een stigma in verband met psychische aandoeningen in de samenleving. Voordat u er een punt van maakt om nieuws over uw diagnose met anderen te delen, is het een slim idee om wat tijd te nemen en uw eigen gevoelens over het nieuws daadwerkelijk te erkennen.
Neem een paar dagen of weken na uw diagnose om acceptatie voor uw aandoening te krijgen en eventuele negatieve gevoelens die u heeft te overwinnen
Stap 2. Oefen zelfcompassie
Als je last hebt van stigma of negatieve gevoelens die samenhangen met je psychotische stoornis, kan zelfcompassie je helpen om je beter te voelen. Gebruik deze tijd om je emoties te verwerken en jezelf vriendelijkheid te tonen.
- Er zijn veel manieren waarop je zelfcompassie kunt oefenen. Ga naar je therapeut voor ondersteuning. Behandel jezelf zoals je je allerbeste vriend zou zijn. Als je het niet erg vindt om aangeraakt te worden, laat je dan masseren. Lees een goed boek. Geef jezelf een knuffel. Luister naar geleide meditaties om je te helpen je diagnose te accepteren.
- Een ander ding om op te focussen is dat je niet de enige bent. Deelnemen aan een steungroep of deelnemen aan groepstherapie kan u helpen dit te erkennen. Een geestesziekte is slechts een ziekte - het hoeft jou niet te definiëren. Net als mensen met diabetes, zijn er miljoenen mensen die een actief en productief leven leiden met psychische aandoeningen. Dat kan jij ook.
Stap 3. Leid jezelf op
Als u meer te weten komt over uw specifieke psychotische stoornis, kunt u bepalen hoe en wat u met uw familie kunt delen. In het algemeen zijn psychotische stoornissen aandoeningen waarbij een persoon het contact met de realiteit verliest. Sommige van uw symptomen kunnen hallucinaties zijn, die valse zintuiglijke ervaringen hebben (bijv. iets zien, horen of voelen dat er niet echt is), of waanideeën, die valse overtuigingen zijn (bijv. geloven dat u het doelwit bent van de CIA).
Praat met uw zorgverlener, therapeut voor geestelijke gezondheidszorg en andere vertrouwde bronnen over uw diagnose. U kunt ook betrouwbare online bronnen raadplegen voor meer informatie, zoals de National Institutes of Mental Health of de National Alliance on Mental Illness
Stap 4. Begrijp het belang van sociale steun voor de behandeling
Het kan verleidelijk zijn om je geestesziekte geheim te houden of alleen te delen met een goede vriend of twee. Voor sommige mensen kan dit voldoende zijn. Het delen met ten minste een paar kernfamilieleden kan echter gunstig zijn voor uw herstel.
- In staat zijn om over uw psychotische stoornis te praten met mensen die om u geven, kan u helpen stress te verlichten en de stoornis het hoofd te bieden.
- Je zult misschien verrast zijn door de reactie die je krijgt. In sommige gevallen kan het bekendmaken van uw toestand aan uw familie en vrienden ervoor zorgen dat ze zich comfortabel genoeg voelen om hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen te bespreken.
- Bovendien kan het delen van informatie over uw ziekte u ook helpen om hulp te krijgen op gebieden zoals het krijgen van hulp bij kinderopvang, het krijgen van ritten naar therapieafspraken of het hebben van mensen die u helpen bij het opstellen van een crisisplan, indien nodig.
