Seksuele stoornissen kunnen mannen of vrouwen op elke leeftijd overkomen. Soms zijn er onderliggende medische of emotionele problemen. Ongeacht de reden voor uw seksuele stoornis, moet u open en eerlijk met uw partner praten, zodat hij of zij u kan helpen het probleem te overwinnen en uw seksleven terug te krijgen.
Stappen
Deel 1 van 3: Informatie verzamelen voordat u met uw partner gaat praten
Stap 1. Ga naar een dokter
Als u seksuele problemen heeft, kunt u naar een arts gaan. Veel seksuele stoornissen hebben een onderliggende medische oorzaak. Als u de reden weet waarom u een seksuele stoornis heeft, kunt u dit onder de aandacht van uw partner brengen.
- Uw arts kan een lichamelijk onderzoek of aanvullende tests uitvoeren om het onderliggende probleem te bepalen. Uw arts kan u ook doorverwijzen naar een specialist of u doorverwijzen naar een seksuoloog die u kan helpen bij het vaststellen van de oorzaken van uw seksuele problemen.
- Diabetes kan bijvoorbeeld leiden tot seksuele problemen bij zowel mannen als vrouwen.
- U kunt uw arts om suggesties vragen over hoe u thuis aan de seksuele problemen kunt werken.
Stap 2. Bepaal uw specifieke seksuele stoornis
Er zijn verschillende seksuele stoornissen die mensen kunnen hebben. Deze aandoeningen variëren ook afhankelijk van uw geslacht. Mannen en vrouwen hebben te maken met verschillende seksuele problemen die specifiek te maken kunnen hebben met hun geslachtsdelen, of kunnen een mentale of psychologische stoornis hebben die de normale functie van hun geslachtsorganen aantast. Als u uw partner kunt vertellen wat uw probleem is, kunt u beiden een manier vinden om ermee om te gaan.
- Erectiestoornissen zijn een veelvoorkomende seksuele stoornis bij mannen. Mannen met erectiestoornissen hebben moeite met het krijgen en behouden van een erectie. Mannen kunnen ook te maken krijgen met voortijdige, vertraagde of geremde ejaculatie. Mannen kunnen ook een laag libido hebben, wat leidt tot minder interesse in seks.
- Vrouwen kunnen te maken krijgen met verlangensstoornissen (waarbij ze misschien niet geïnteresseerd zijn in of minder behoefte hebben aan seks), opwindingsstoornissen (waarbij ze geen opwinding voelen), orgastische stoornissen (waarbij ze moeite hebben om een orgasme te krijgen of pijn voelen tijdens een orgasme), of seksuele pijnstoornissen, waarbij ze pijn voelen tijdens of na geslachtsgemeenschap.
- Veroudering en hormonale veranderingen, waaronder een vermindering van oestrogeen bij vrouwen en testosteron bij mannen, kunnen leiden tot seksuele problemen. De menopauze bij vrouwen kan seksuele problemen veroorzaken, zoals gebrek aan smering.
- Stress, angst en depressie kunnen leiden tot seksuele stoornissen.
- Seksverslaving is een andere seksuele stoornis.
Stap 3. Schrijf je gedachten op
Een goede manier om je voor te bereiden om met je partner over je seksuele stoornis te praten, is door je gedachten op te schrijven. Wanneer u oog in oog staat met uw partner, kunt u beschaamd, gefrustreerd of overstuur raken, wat uw gedachten kan verstoren. Bereid je van tevoren voor, zodat je weet wat je wilt zeggen.
- Je kunt je gedachten opschrijven op een stuk papier dat je bij je hebt als je met je partner praat. Misschien wilt u volledige zinnen opschrijven of alleen opsommingstekens met ideeën opsommen, zodat u wordt herinnerd aan punten die u wilde maken.
- Misschien wil je hardop oefenen wat je wilt zeggen, zodat het makkelijker voor je is als je voor je partner staat.
Stap 4. Bedenk hoe uw partner zich zou kunnen voelen vanwege uw gedrag
Omdat je weet dat je een seksuele stoornis hebt, heb je je misschien teruggetrokken van je partner of heb je geen zin meer om seks te hebben. Dit kan ertoe leiden dat uw partner in de war en gekwetst wordt. Denk voordat u met uw partner praat na over hoe uw acties zijn waargenomen, zodat u kunt nadenken over manieren om uw partner te benaderen of gerust te stellen.
- Je partner voelt zich misschien opzij geschoven, verward en gekwetst omdat hij of zij niet meer gelooft dat je je tot hem of haar aangetrokken voelt.
- Je partner is misschien zelfbewust geworden omdat hij of zij denkt dat er iets mis is met zijn of haar lichaam waardoor je niet meer geïnteresseerd bent.
- Wees erop voorbereid dat je partner denkt dat je een affaire hebt. Ga niet in de verdediging, maar wees bereid om de beschuldigingen onder ogen te zien.
Stap 5. Leid jezelf op
Je moet zoveel mogelijk onderzoek doen naar de seksuele stoornis. Uw partner kan veel vragen hebben of niet bekend zijn met uw probleem. U moet uw partner informatie kunnen geven om hem of haar te helpen begrijpen wat u doormaakt.
Misschien wilt u een lijst met websites of boeken samenstellen die uw partner kan raadplegen, zodat hij of zij beter kan begrijpen wat u doormaakt
Deel 2 van 3: Uw seksuele stoornis bespreken met uw partner
Stap 1. Kies de juiste tijd en plaats
Waar u besluit om met uw partner over uw seksuele stoornis te praten, is belangrijk. Je moet er waarschijnlijk niet over praten in de slaapkamer, want dat is de plek voor intimiteit en seks. Praat er in plaats daarvan over op de bank, zodat jullie je allebei op je gemak kunnen voelen.
- Kies een tijdstip waarop jullie allebei een open schema hebben, zodat je het onderwerp zo lang als nodig kunt bespreken. Misschien moet je tegen je partner zeggen: 'Ik heb iets heel belangrijks met je te bespreken. Ik zou heel snel een goed moment willen weten waar we ongestoord kunnen praten."
- Als je kinderen hebt, kijk dan of je een grootouder of vriend kunt krijgen om op ze te passen terwijl je dit bespreekt. Je wilt dat de focus op je relatie ligt en je wilt niet afgeleid worden.
Stap 2. Wees eerlijk tegen je partner
Je bent het aan jezelf en je partner verplicht om eerlijk tegen hem of haar te zijn over je seksuele stoornis. Doen alsof alles in orde is en het faken van orgasmes of plezier zal later alleen maar problemen veroorzaken. Het openen van de communicatielijnen met je partner helpt om intimiteit tussen jullie twee op te bouwen, wat je seksuele problemen kan helpen.
Hoe eerder je eerlijk bent tegen je partner, hoe beter. Je partner kan boos op je zijn als je al jaren liegt of doet alsof. Mogelijk moet u uitleggen waarom u uw probleem niet met hem of haar hebt gedeeld, wat vertrouwensproblemen oproept
Stap 3. Gebruik taal waar u zich prettig bij voelt
Praten over seksuele problemen kan heel gênant zijn en schuldgevoelens, schaamte en gevoelens van zelftwijfel veroorzaken. Als je met je partner praat, gebruik dan zinnen of woorden die je op je gemak stellen. Vertel je partner dat je je schaamt en dat dit moeilijk voor je is. Vertel je partner dat je je niet op je gemak voelt. Dit helpt je om je ongemak aan te pakken en je partner te laten weten dat hij of zij misschien begripvol en ondersteunend moet zijn.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Dit is echt gênant. Ik heb seksuele problemen en ik weet niet goed hoe ik het je moet vertellen' of 'Dit is ongemakkelijk voor mij. Mijn seksuele problemen veroorzaken me fysiek ongemak, terwijl ik probeer te bedenken hoe ik hierover moet praten, me emotioneel ongemak bezorgt.
- Misschien wilt u ook uitzoeken welke woorden u wilt gebruiken om naar uw geslachtsdelen te verwijzen. Misschien wil je de medische termen gebruiken, zoals vagina of penis, of je voelt je misschien meer op je gemak bij het gebruik van slangtermen. Gebruik de termen waarin u zich op uw gemak voelt om erover te praten.
Stap 4. Leg je stoornis uit aan je partner
Meer dan waarschijnlijk zal uw partner niet bekend zijn met uw seksuele stoornis. Je moet het zo gedetailleerd mogelijk uitleggen om je partner te helpen het te begrijpen. U denkt misschien dat de naam van de aandoening voor de hand ligt, maar uw partner kan in de war zijn over wat dat betekent of hoe het u specifiek beïnvloedt.
- Als uw partner een ander geslacht heeft, moet u mogelijk uw seksuele problemen zorgvuldig en gedetailleerd uitleggen. Als u bijvoorbeeld een erectiestoornis heeft, begrijpt uw vrouwelijke partner misschien niet hoe u geen erectie kunt krijgen. Als u een vrouwelijk smeerprobleem heeft, begrijpt uw mannelijke partner misschien niet wat dat betekent en waarom dat pijn veroorzaakt.
- Als je een partner van hetzelfde geslacht hebt, moet je waarschijnlijk nog uitleggen hoe je lichaam reageert en wat er met je gebeurt. Een man die nog nooit met ED te maken heeft gehad, begrijpt uw ervaring misschien niet, en een vrouw die geen probleem heeft met smering, kan verward zijn over wat er met u gebeurt. Ga er niet vanuit dat uw partner het zal begrijpen alleen omdat hij of zij dezelfde geslachtsdelen heeft als u.
- Schaam je niet. Onthoud dat de meeste seksuele stoornissen beheersbaar zijn, vooral met open communicatie met je partner.
Stap 5. Stel je partner gerust
Zorg ervoor dat u uw partner vertelt dat het niet om hem of haar gaat, maar om u. Vertel je partner dat je hem of haar nog steeds aantrekkelijk en begeerlijk vindt en dat je niemand anders wilt. Benadruk dat je nog steeds heel veel van je partner houdt. Je partner kan zichzelf de schuld gaan geven van het seksuele probleem, dus je moet ervoor zorgen dat hij of zij begrijpt dat hij of zij niet de bron is.
Vertel je partner dat je bij hem of haar bent gekomen omdat je van hem of haar houdt, dat je het seksleven wilt terugkrijgen dat je allebei had en dat je zijn of haar hulp wilt bij dit probleem
Stap 6. Geef aan je partner toe dat je hem of haar nodig hebt
Seksuele stoornissen kunnen moeilijke problemen zijn om onder ogen te zien. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je minder man of vrouw voelt, minder wenselijk of met een lagere eigenwaarde. U kunt angst of depressie voelen als gevolg van de seksuele stoornis. Deel dit met je partner en vertel hem of haar dat je moet weten dat hij of zij aan jouw kant staat en nog steeds van je houdt.
Weten dat je partner je steunt en je zal helpen je seksuele stoornis te overwinnen, kan een enorme hulp zijn. Vaak kunnen seksuele stoornissen in de slaapkamer worden aangepakt met begripvolle en attente partners die bereid zijn de fysieke en emotionele ondersteuning te bieden die nodig is om de seksuele stoornis aan te pakken en te bestrijden
Stap 7. Zorg ervoor dat u liefde en seks niet gelijkstelt aan hetzelfde
Zorg ervoor dat je liefde en seks gescheiden houdt voor jou en je partner. Alleen omdat je seksuele problemen hebt, wil nog niet zeggen dat je niet nog steeds van elkaar houdt. Sommige mensen stellen seksuele frustratie of het onvermogen van zijn of haar partner om seksueel te presteren gelijk met een mislukking van zijn of haar kant. Zorg ervoor dat je liefde en seks gescheiden houdt als je dit met je partner bespreekt.
Herinner je partner eraan dat het niet zijn of haar schuld is. Geen van jullie beiden heeft schuld. Zeventig procent van de stellen krijgt op enig moment in hun relatie te maken met seksuele problemen. Door vast te houden aan de liefde die je voor elkaar voelt terwijl je de seksuele problemen aanpakt, kun je de seksuele stoornis met succes overwinnen
Stap 8. Bespreek medische behandelingsopties
U moet uw partner informeren over medische behandelingsopties voor uw seksuele stoornis. Dit omvat medicatie en eventuele andere behandelingen die u kunt krijgen van een arts of psychiater. Vraag uw partner om u te ondersteunen bij het ondergaan van medische behandelingen.
- Behandeling voor een onderliggende mentale aandoening, zoals angst of depressie, kan nodig zijn. Een psychiater kan antidepressiva of angstmedicatie voorschrijven.
- Een arts kan hormooninjecties, pillen of crèmes voorschrijven als de aandoening wordt veroorzaakt door een hormoontekort.
- Uw arts kan een onderliggende medische aandoening, zoals diabetes of een schildklieraandoening, medisch behandelen. Dit kan medicatie omvatten.
- Vrouwen met seksuele stoornissen kunnen medicijnen gebruiken, zoals flibanserin, dat zou moeten helpen bij het bestrijden van een laag seksueel verlangen. Vrouwen kunnen ook oestrogeen- of androgeentherapie ondergaan om te helpen bij een laag libido of opwindingsstoornissen.
- Als u een erectiestoornis heeft, schrijven artsen vaak medicijnen voor zoals Avanafil, Sildenafil, Tadalafil en Vardenafil.
- Voor vroegtijdige zaadlozing is er een spray genaamd Promescent die kan worden gebruikt om de gevoeligheid te verminderen. Sommige artsen kunnen SSRI's voorschrijven, zoals Zoloft of Paxil.
- Uw arts kan ook hulpmiddelen voorstellen, zoals stofzuigers, penisimplantaten of dilatatoren.
Deel 3 van 3: De seksuele stoornis aanpakken
Stap 1. Focus op intimiteit
Soms kan een pauze nemen van seks een goede manier zijn om je seksuele stoornis aan te pakken. In plaats van je zorgen te maken over seks, kunnen jij en je partner zich concentreren op emotionele intimiteit. Veel seksuele stoornissen treden op vanwege verschillende emoties of stressoren die uiteindelijk het seksleven van het paar beïnvloeden. Focussen op de relatie kan je helpen je band te versterken, wat kan leiden tot betere seks.
- U kunt bijvoorbeeld samen gaan wandelen, uit eten gaan of andere activiteiten doen. Misschien wil je een hele avond met elkaar praten.
- Misschien wil je ook tijd besteden aan aanraken op niet-seksuele manieren, zoals handen vasthouden, elkaar vasthouden en kussen om het kussen.
Stap 2. Werk aan eventuele relatieproblemen
U kunt relatieproblemen hebben vanwege de seksuele stoornis. U en uw partner hebben mogelijk enkele misverstanden gehad vanwege uw acties en u heeft mogelijk vertrouwensproblemen ontwikkeld. Er kunnen externe stressoren zijn die uw relatie beïnvloeden. Je moet met je partner aan deze problemen werken om je relatie voorbij deze kleine hobbel op de weg te brengen.
Het opruimen van relatieproblemen kan helpen de weg te banen naar verbeterde seks. Door miscommunicatie, angsten en eventuele onderliggende woede of wrokgevoelens weg te nemen, kan het gemakkelijker worden om je dichter en intiem met je partner te voelen
Stap 3. Probeer samen in therapie te gaan
U kunt besluiten om naar een seksuoloog of relatietherapeut te gaan. Naar een therapeut of hulpverlener gaan betekent niet dat er iets mis is met je relatie. Seksuele stoornissen kunnen zowel de partners als de relatie onder druk zetten. Een sekstherapeut kan je helpen te leren hoe je intimiteit kunt opbouwen en kunt werken aan technieken om de stoornis aan te pakken, terwijl een relatietherapeut je kan helpen bij het oplossen van eventuele relatieproblemen die zijn ontstaan als gevolg van de stoornis.
- Als je partner voorstelt om in therapie te gaan, word dan niet boos. Zie het als een manier waarop je partner je probeert te ondersteunen en aan je relatie werkt. Raak niet ontmoedigd als je wel in therapie wilt, maar je partner niet.
- U kunt op internet zoeken naar gecertificeerde sekstherapeuten en relatietherapeuten bij u in de buurt. U kunt ook met uw arts of specialisten praten over een verwijzing.
Stap 4. Besteed tijd aan het ervaren van voorspel
Een manier waarop u uw seksuele functie kunt verbeteren, is door meer tijd te besteden aan het voorspel in plaats van direct op geslachtsgemeenschap te gaan. Voorspel helpt beide partners meer van de ervaring te genieten. Voorspel kan een vrouw helpen opgewonden te raken en een man helpen een erectie te krijgen.
- Voorspel omvat veel verschillende dingen. Neem de tijd om elkaars lichaam te verkennen en focus op het plezier van je partner. Haast je niet naar een orgasme. Vertraag de seksuele ervaring, die u kan helpen uw seksuele stoornis te overwinnen.
- Tijdens het voorspel wil je misschien je handen en je mond gebruiken. Probeer verschillende delen van het lichaam aan te raken, niet alleen de penis of vagina. Maak van het voorspel zowel een emotioneel intieme als een fysieke ervaring.
- Gebrek aan stimulatie voor de geslachtsgemeenschap kan leiden tot problemen zoals verminderde opwinding, onvermogen om een erectie te krijgen of vast te houden, gebrek aan smering en onvermogen om een orgasme te bereiken. Sommige mensen hebben misschien een uur lang een soort stimulatie nodig voordat ze klaar zijn voor geslachtsgemeenschap.
Stap 5. Breng extra producten in de slaapkamer
Door je seksuele stoornis kunnen jij en je partner wat extra hulp nodig hebben. Dat is prima. Voor vrouwen die problemen hebben met smering of pijnlijke seks, overweeg het gebruik van glijmiddelen of vaginale crèmes om uitdroging te verhelpen.
- Gebruik speelgoed om je seksuele ervaring te verbeteren. Seksueel speelgoed kan de stimulatie tijdens het voorspel helpen verhogen. Je kunt vibrerende speeltjes gebruiken om de clitoris te stimuleren om te helpen bij vrouwelijke opwindingsproblemen, terwijl de vibratie een man kan helpen een erectie te krijgen en te behouden.
- Misschien wil je ook een erotische video of erotische literatuur proberen. Bekijk samen de video of lees de literatuur aan elkaar voor om je fysieke en emotionele intimiteit te vergroten.
Stap 6. Vertel je partner wat je leuk vindt of nodig hebt
Sommige mensen zijn nooit open of eerlijk geweest over wat ze leuk vinden tijdens seks. Neem deze tijd om je partner te vertellen wat je wel of niet leuk vindt tijdens seks. Praat over dingen die je zou willen proberen en experimenteren. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn voor je partner. Overweeg om je partner te laten zien wat je leuk vindt, of hem of haar te laten zien wat ze voor je kunnen doen.
- Mannen met erectieproblemen of vrouwen die moeite hebben om opgewonden te raken, hebben mogelijk meer handmatige stimulatie nodig dan zijn of haar partner. Vertel je partner dat je dit nodig hebt, zodat hij of zij weet hoe hij je kan helpen tijdens seks.
- Vergeet niet om uw woorden gericht te houden op u en niet op uw partner. Beschuldig je partner er niet van dat hij je niet bevredigt. Zeg in plaats daarvan dingen als: "Ik vind het erg leuk als je mijn haar aanraakt" of "Mijn borsten zijn erg gevoelig. Ik zou graag willen dat je ze meer aanraakt.”
Stap 7. Experimenteer tijdens seks
Soms raken koppels in een sleur. Ze doen gewoon hetzelfde, en dat leidt niet meer tot opwinding of verlangen. Als dit het geval is voor jou en je partner, probeer dan te experimenteren. Misschien wil je verschillende houdingen proberen, deelnemen aan een rollenspel of fantasieën delen die jullie allebei kunnen uitbeelden.
- Voor vrouwen die pijn ervaren tijdens seks, kan het proberen van nieuwe posities helpen om geslachtsgemeenschap een aangenamere ervaring te maken. Probeer bijvoorbeeld bovenop te zitten, zodat je de beweging en positie kunt controleren.
- Als je het hebt over rollenspellen of fantasieën, onthoud dan dat niet elke partner zich bij alles op zijn gemak zal voelen. Je wilt nieuwe dingen proberen die je partner wil proberen, maar voel je niet slecht als er dingen zijn die je partner suggereert dat je niet wilt doen. Zoek een compromis aan beide kanten waarbij jullie allebei gewillig deelnemen aan situaties en fantasieën die je partner wil proberen, terwijl je je nog steeds op je gemak voelt.
