Alcoholisten moeten de gevolgen van hun verslaving onder ogen zien om uiteindelijk de moed te krijgen om hulp te zoeken. Als je de persoon afschermt van zijn probleem door in te schakelen, voorkom je feitelijk dat hij dingen kan waarmaken en beter kan worden. Stop met het inschakelen van uw alcoholische geliefde door het gedrag te stoppen dat onbedoeld hun drinken excuseert en de natuurlijke effecten van hun verslaving te laten uitkomen. Het ondersteunen van een alcoholist kan uitputtend zijn, dus zorg ervoor dat je voor jezelf zorgt en de ondersteuning krijgt die je nodig hebt.
Stappen
Methode 1 van 3: Activeringsgedrag verminderen
Stap 1. Gebruik geen alcohol met de persoon
Een van de manieren waarop u uw alcoholische geliefde in staat kunt stellen, is door met hen te drinken. Je zou kunnen rationaliseren dat als je daar bent, je kunt voorkomen dat ze overboord gaan, maar wat je doet is eigenlijk het gedrag door de vingers zien.
Als u verantwoord alcohol kunt consumeren, doe dit dan uit de buurt van de alcoholist. Als ze in de buurt zijn, stel dan gezondere alternatieven voor om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging of een komische film
Stap 2. Geef de persoon geen geld
Het geven van geld aan een alcoholist versterkt hun verslaving. Zelfs als het geld niet bedoeld is om alcohol te kopen, maak je hun alcoholisme mogelijk door ze te financieren. Als ze de financiële gevolgen van hun alcoholgebruik zouden moeten dragen, zouden ze noodgedwongen hulp moeten zoeken.
- De volgende keer dat de alcoholist je om geld vraagt, zeg dan iets als: "Heather, als ik je geld geef, gebruik je het voor alcohol. Ik doe het niet meer."
- Verontschuldig je niet en verzin geen handig excuus - weiger gewoon.
Stap 3. Stop met liegen en excuses maken voor de persoon
Je bent misschien in de gewoonte gevallen om te liegen en excuses te maken voor de alcoholist. Misschien bel je op hun werkplek en zeg je dat ze ziek zijn. Of misschien lieg je en zeg je dat je ze hebt geholpen de fles wodka leeg te drinken terwijl ze het echt alleen deden.
Gebruik je woorden niet om de alcoholist uit de problemen te krijgen of om de verslaving verborgen te houden. Dit geeft hen simpelweg toestemming om door te gaan. Het is belangrijk voor hen om de gevolgen van hun acties onder ogen te zien en er zelf mee om te gaan
Stap 4. Laat enkele van de natuurlijke gevolgen plaatsvinden
Al met al voorkomt uw activering dat de alcoholist de gevolgen van zijn verslaving onder ogen ziet. Door deze gevolgen uit te laten spelen, biedt u uw naaste de beste kans op herstel.
- Het idee om je geliefde "een dieptepunt te laten bereiken" kan beangstigend zijn, maar veel experts in de verslavingsgemeenschap vinden dat wanneer iemand geen dieptepunt ervaart, ze niet gemotiveerd zijn om te veranderen.
- Je kunt hun relatieve veiligheid nog steeds verzekeren door maatregelen te nemen om te voorkomen dat ze zichzelf of iemand anders pijn doen. U kunt bijvoorbeeld hun sleutels afnemen als ze proberen te drinken en te rijden. Ze zullen gedwongen worden om een lift te nemen of een taxi aan te houden, maar ze kunnen niemand kwaad doen.
Methode 2 van 3: Activerende houdingen elimineren
Stap 1. Zie het alcoholisme voor wat het is
Als uw geliefde alcohol misbruikt, kunt u ontkenning of rationalisatie gebruiken. Dit kan betekenen dat je jezelf vertelt dat hun gedrag niet "zo slecht" is of dat ze "tenminste" geen illegale drugs gebruiken. Ontkenning en rationalisatie zullen hen niet helpen herstellen.
- In plaats van je hoofd te draaien of het drinken te negeren, kijk er rechtstreeks naar. Zie de problemen die opduiken in het leven van uw geliefde als gevolg van hun drinken.
- Probeer je niet alleen op andere dingen te concentreren, want het drinken van de persoon zal als een olifant in de kamer zijn.
Stap 2. Leer uzelf over alcoholisme
U zult zich beter uitgerust voelen om te stoppen met inschakelen als u op de hoogte wordt gesteld van het probleem. Als u de tekenen en symptomen leest, zult u waarschijnlijk de waarheid onder ogen moeten zien: uw geliefde is alcoholist. Het zal je ook helpen meer te weten te komen over de negatieve effecten van het inschakelen van een alcoholist.
Een goede bron om meer te weten te komen over alcoholisme is de National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Stap 3. Geloof dat de persoon het vermogen heeft om te veranderen
Diep van binnen blijkt dat je weinig vertrouwen hebt in de veerkracht of het vermogen van je naaste om te veranderen. Maar ze kunnen veranderen - omdat miljoenen andere alcoholisten dat hebben gedaan. Luister naar de verhalen van anderen die zijn hersteld van alcoholisme door een bijeenkomst van de Anonieme Alcoholisten bij te wonen of de website te bezoeken:
- Je gebrek aan geloof kan duidelijk worden in opmerkingen als: "oh hij is altijd een zware drinker geweest" of "hij heeft dat van zijn vader."
- Wat de omstandigheden ook zijn, uw geliefde moet veranderen. Inschakelen omdat je denkt dat ze vastzitten in deze destructieve gewoonten, dient alleen om ze vast te houden.
Stap 4. Weersta het idee dat jij verantwoordelijk bent
Een andere veelvoorkomende reden waarom je een alcoholist zou kunnen inschakelen, is omdat je jezelf de schuld geeft van hun omstandigheden. Je denkt dat het jouw schuld is, dus doe je wat je kunt om ze te "redden" uit schuldgevoel.
- Je moet je realiseren dat je het alcoholisme van je geliefde niet hebt veroorzaakt. Hoewel ze er misschien niet voor gekozen hebben om alcoholist te worden, hebben ze wel de keuze gemaakt om te veel te drinken en zullen ze de keuze moeten maken om nuchter te worden. De verantwoordelijkheid ligt bij hen.
- Blijf leren over verslaving. Hoe meer kennis je ontwikkelt, hoe meer je objectief kunt zijn over de situatie.
Methode 3 van 3: Uw welzijn ondersteunen
Stap 1. Verbaliseer je grenzen
De alcoholist zal waarschijnlijk in de war zijn door jouw gedragsverandering, dus leg duidelijk uit wat er aan de hand is. Leg je grenzen uit en laat ze weten dat je graag weer verder gaat met helpen als ze eenmaal aan de behandeling zijn begonnen.
Je grenzen kunnen klinken als: "Ik hou van je en ik kan je alcoholisme niet blijven stimuleren. Ik zal je geen geld of ritjes naar de bar meer geven, of tegen je vrouw liegen over je verblijfplaats. Als je klaar bent om toe te geven dat je een probleem hebt en hulp krijgt, zal ik er zijn om je te ondersteunen.”
Stap 2. Anticipeer op een negatieve reactie, maar geef niet toe
Verwacht onvoorspelbaarheid nadat je grenzen hebt gesteld aan de alcoholist. Ze kunnen stoppen met met je te praten, je schuldig maken of je zelfs bedreigen. Blijf binnen je grenzen en geef niet toe.
Als je hulp nodig hebt om verantwoordelijk te blijven, neem dan contact op met een familielid of vriend. Je kunt ook met iemand praten in een Al-Anon-bijeenkomst voor ondersteuning bij het vasthouden aan je grenzen
Stap 3. Pak de burn-out van de mantelzorger aan met zelfzorg
De gevolgen van het inschakelen zijn van invloed op de verslaafde en op jou. Terwijl je hebt geprobeerd hen te behoeden voor de gevolgen, heb je waarschijnlijk ook je eigen baan, gezondheid en relaties verwaarloosd. U kunt slecht slapen en last hebben van chronische stress. Implementeer een zelfzorgplan om de burn-out van de mantelzorger aan te pakken.
Neem activiteiten op die je voeden of ontspannen, zoals een gezond diner koken, naar zachte muziek luisteren, kleuren of yoga doen
Stap 4. Word lid van een steungroep
Anonieme Alcoholisten biedt gezinsondersteuningsgroepen voor dierbaren die willen begrijpen hoe ze alcoholisten beter kunnen ondersteunen. In deze groepsbijeenkomsten leer je hoe je je aan je wapens kunt houden en stopt met het inschakelen van je geliefde. U krijgt ook steun van anderen die zich in soortgelijke situaties bevinden.
Zoek groepen in uw regio door te zoeken op de website van de Anonieme Alcoholisten
Stap 5. Ga naar een counselor voor codependency
Veel enablers hebben codependente eigenschappen die ervoor zorgen dat ze zichzelf in eenzijdige relaties gieten om zich waardig te voelen. Als je denkt dat je een probleem hebt met codependency, moet je een hulpverlener raadplegen zodat je in de toekomst kunt leren om gezondere relaties te ontwikkelen.
