Lijkt je leven een saaie herhaling waarin je dag in dag uit dezelfde alledaagse dingen doet? Het is gemakkelijk om je down of down te voelen als je niet af en toe wat pit aan je leven toevoegt. Je leven opfleuren kan een kwestie zijn van iets anders dan normaal doen. Je kunt je leven veel bevredigender maken door een paar elementen van je dagelijkse levensomstandigheden te veranderen, anderen te bereiken en door je passies te ontdekken en ernaar toe te werken.
Stappen
Deel 1 van 3: Je dagelijkse leven veranderen
Stap 1. Creëer iets
Onderzoek toont aan dat er een direct verband bestaat tussen creativiteit en geluk. Iets maken - alles - kan je opbeuren en je dag opvrolijken.
- Creëer iets dat aansluit bij je talenten. Of je nu een danser, schrijver of zanger bent, je kunt altijd een nieuw verhaal, gedicht, choreografie of lied maken. Het is alsof je een deel van jezelf aan het universum schenkt. Hoe kon je je niet beter voelen na zo'n prestatie?
- Je kunt jezelf ook uitdagen om iets nieuws te proberen. Zoek een doe-het-zelf-project op Pinterest. Je kunt sieraden, kleding maken, oude meubels of apparaten hergebruiken of zelfs een chique dessert bakken.
Stap 2. Geef kleur aan je leven
Als je om je heen kijkt en alleen neutrale of doffe kleuren ziet, is het geen verrassing dat je je ook zo voelt.
- Probeer elke dag een fellere kleur toe te voegen als je je aankleedt. Het kan komen in de vorm van een sjaal, hoed of een volledige gele jurk. De wetenschap bewijst dat verschillende kleuren de kracht hebben om je humeur een boost te geven. Geel en groen maken mensen gelukkiger. Rood geeft energie. Blauw kalmeert. Kies een kleur en geniet van een instant stemmingswisseling.
- Als je een kleurenfoob bent wat je garderobe betreft, voeg dan een paar uitgelezen stukken toe aan je woonruimte om je leven te beïnvloeden. Kies een felroze lamp of dat prachtige schilderij van een zonsondergang waar je naar hebt gekeken. Elke keer dat je dit levendige stuk passeert, voel je je een schok van blijdschap.
Stap 3. Zorg voor wat zonlicht
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar een onfeilbare manier om je leven op te fleuren, is door het letterlijk op te fleuren - met de zon. Zonlicht kan zelfs van invloed zijn op het al dan niet voelen van de blues.
- Open de gordijnen of jaloezieën in je huis als je er overdag bent om natuurlijk licht binnen te laten. Ga op je terras of balkon zitten en geniet van de zonnestralen voordat je dag begint.
- Pak je sneakers en ga lekker buiten wandelen. Niet alleen zal de fysieke activiteit uw vooruitzichten verbeteren, maar buiten zijn en worden blootgesteld aan zonlicht kan uw humeur en circadiane ritmes verbeteren. Buiten wandelen levert drievoudige voordelen op in de vorm van lichaamsbeweging, helpt bij je slaapcyclus en geeft je de rust en sereniteit die in de natuur zijn kan brengen.
Stap 4. Wees goed voor jezelf
Door constant je eigen gezondheid en welzijn onderaan je takenlijst te zetten, kan je energie en positieve gevoelens wegvloeien. Trakteer uzelf beter, en u zult zich ongetwijfeld beter voelen.
- Eet een schoon dieet van vers fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Vermijd bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen die je van energie kunnen beroven en je moe en chagrijnig kunnen maken.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Doe wat bij je levensstijl past, of dat nu gelijk staat aan een sportschooltraining, hardlopen door het park of wandelen met je baby in de kinderwagen door de buurt. Breng je lichaam in beweging en de endorfines doen de rest.
- Doe zelfzorgactiviteiten. Neem elke week de tijd om voor jezelf te zorgen en iets te doen dat je rust en ontspanning geeft. Laat een heet bubbelbad lopen. Lees een intrigerende roman. Of geef een dansfeestje in je pyjama. Geef prioriteit aan het zorgen voor jezelf en je leven zal veel rooskleuriger lijken.
Stap 5. Glimlach
Misschien heb je de uitdrukking "fake it 'til you make it" wel eens gehoord. Breng dit in de praktijk door een uiterlijk beeld van geluk te laten zien. De wet van aantrekking zegt dat als je ervoor openstaat, goede vibes je zeker zullen vinden.
- Word elke ochtend wakker en breng een moment door met lachen in de spiegel. Dit lijkt misschien cheesy, maar het bevestigt dat je blij bent met je uiterlijk en zelfverzekerd bent. Je gaat de wereld in om deze eigenschappen uit te beelden.
- Wees aardig en beleefd tegen iedereen die je pad kruist. Glimlach naar vreemden. Je weet maar nooit, als je dat doet, kun je misschien iemand anders zijn dag opvrolijken.
Deel 2 van 3: Zich tot anderen wenden
Stap 1. Socialiseer meer
Het leven kan saai worden als je elke ochtend wakker wordt, naar je werk gaat en aan het eind van de dag terugkeert voor een lange nacht Netflix.
- Breek je routine door te lunchen met een oude vriend. Maak plannen om uw kinderen of nichtjes/neefjes in het weekend mee op avontuur te nemen. Ga naar een feest. Breng gewoon meer tijd door met mensen die je aan het lachen maken.
- Zelfs als je introvert bent, kan het stimulerend werken om een paar selecte sociale activiteiten te ondernemen met mensen die je opbeuren. Zorg er wel voor dat je het niet overdrijft en plan te veel sociale evenementen in een korte tijd, of breng tijd door met mensen die je overweldigd of angstig maken.
Stap 2. Koop een huisdier
Het adopteren van een dier is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om je leven met weinig moeite (zonder reguliere gezondheidszorg, verzorging en eten) vreugde in je leven te brengen.
Studies tonen aan dat mensen met huisdieren in huis verschillende voordelen genieten in vergelijking met mensen die geen harige vrienden hebben. Het hebben van een hond of kat kan het risico op hartaandoeningen verlagen, stress verminderen, depressie verlichten, je troosten in verdrietige tijden en je dwingen wat actiever te zijn
Stap 3. Help een ander
Je leven kan saai aanvoelen als je teveel van je aandacht naar binnen richt. Neem een pauze van alle introspectie en richt je aandacht op anderen. Dit kan uw leven volledig veranderen en uw vooruitzichten verbeteren.
- Vraag uw dierbaren of vrienden gewoon of u iets kunt doen om hun dag gemakkelijker te maken. Je vriend kan je vragen om de stomerij op te halen of op de kinderen te passen voor een broodnodige date night. Wat het verzoek ook is, u zult zich geweldig voelen als u een helpende hand uitsteekt.
- Doe vrijwilligerswerk in uw gemeente. Geef kinderen les in een vak waarin je uitblinkt. Lees voor aan ouderen in een verpleeghuis. Meld je aan om een huis te bouwen met Habitat for Humanity. Het kan je levensduur verlengen. Onderzoek toont aan dat mensen die slechts 100 uur per jaar vrijwilligerswerk deden, 28% minder kans hadden om te overlijden dan degenen die hun diensten niet aanboden.
Deel 3 van 3: Uitzoeken wat je wilt
Stap 1. Maak een lijst met doelen
Schrijf een paar doelen op die je in de komende 12 maanden, 18 maanden of 2 jaar wilt bereiken. Denk in grote lijnen met betrekking tot uw carrière, gezondheid, relaties en woonsituatie. Zet hoog in maar maak je doelen ook bereikbaar. Degenen die ambitieus zijn, rapporteren meer voldoening in het leven.
- Als je de lat niet hoog legt in je leven, kan dit leiden tot ontevredenheid. Denk echt na over een aantal belangrijke dingen die je het komende jaar zou willen doen en maak actiestappen om daar te komen.
- Het stellen van doelen helpt je om je focus in het leven te verduidelijken en stelt je in staat om je voortgang in de loop van de tijd te beoordelen. Bovendien, wanneer u doelen stelt, begrijpt u beter of uw dagelijkse acties u dichter bij het bereiken ervan brengen, of dat u bepaalde gewoonten moet veranderen.
Stap 2. Maak een visionboard
Soms kan je leven lusteloos aanvoelen omdat je geen duidelijk beeld hebt van hoe het bereiken van bepaalde doelen eruit zal zien of aanvoelen. Bekijk je lijst met doelen en zoek naar afbeeldingen en citaten die deze dromen uitbeelden. Plak of plak ze op een bord en hang het aan je muur voor meer motivatie en richting in je dagelijks leven.
Visieborden kunnen één thema behandelen, zoals het behalen van een graduaat of het kopen van een huis, of wijdverbreid zijn en alle gebieden van je leven bestrijken. Zoek creatieve afbeeldingen die emotie oproepen en je echt aanmoedigen om de nodige stappen te zetten om deze doelen te bereiken
Stap 3. Ontdek
Misschien voelde je leven minder dan bevredigend omdat je niet doet wat je echt drijft en opwindt. Soms maak je in het leven op een gegeven moment een keuze, maar moet je later evalueren of je echt bent waar je wilt zijn. Wat zou je doen als geld geen rol speelde? Dat is waarschijnlijk je ware passie!
- Volg enkele lessen in verschillende beroepen en industrieën om te zien of je een nieuwe passie ontdekt. Je hoeft je niet in te schrijven voor een hogeschool of universiteit met winstoogmerk om andere carrièremogelijkheden te verkennen. Er zijn tal van cursussen die u gratis online kunt volgen.
- Daag jezelf uit om uit je comfortzone te komen. Je werkt misschien in het vakgebied waar je van houdt, maar je moet de grenzen verleggen. Overweeg om je carrière naar een nieuw niveau te tillen, zoals het openen van een bedrijf of promotie maken.
