Het is normaal dat je dagen hebt waarop je je beroerd, slaperig en saai voelt. Iedereen heeft dagen als deze; het is een onvermijdelijk onderdeel van het leven dat niet opgeeft. Gelukkig zijn er veel manieren om een sombere dag op te fleuren, en dit artikel leert je hoe!
Stappen
Stap 1. Probeer naar vrolijke muziek te luisteren
Vrolijke liedjes verhogen endorfines en dopamine, die ons op hun beurt helpen om ons goed te voelen. Themaliedjes van comedyshows, zoals die van "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" en "Fawlty Towers" zijn enkele suggesties om op te vrolijken je op. Probeer te luisteren naar nummers van Herb Alpert en de Tijuana Brass; ze hebben vrolijke, flamboyante ritmes en zijn een geweldige manier om je vrolijker te laten voelen. Een van de beste nummers is "Spanish Flea" - probeer het op YouTube te zoeken.
Stap 2. Draag een Superman-onderbroek
Zelfs als je formele kleding over je hoofd moet dragen, kan het dragen van iets geks op je achterste je een vrolijker gevoel geven, simpelweg omdat het een vrolijk geheim is om je aan het lachen te maken.
Stap 3. Kijk naar een comedyshow of luister naar iets grappigs op de radio
Lachen maakt endorfines vrij, en we weten allemaal over natuurlijke chemicaliën in onze hersenen - ze maken ons gelukkig! Probeer stand-upcomedyshows zoals "F. R. I. E. E. N. D. S." te kijken. of "The Simpsons". Kijk op YouTube voor comedy-optredens zoals "Live at the Apollo".
Stap 4. Haal wat verse bloemen voor je bureau of tafel, of naast je bed
Probeer iets leuks en helders, zoals gemengde bloemen, zonnebloemen of madeliefjes.
Stap 5. Oefening
Ons lichaam in beweging brengen verhoogt onze stofwisseling, maakt dopamine en endorfine vrij, en verhoogt ook onze hartslag, waardoor bloed naar onze hersenen wordt gestuurd en ons een goed gevoel geeft.[citaat nodig] Probeer een beetje aerobics, spring of ga lekker joggen.
Stap 6. Maak een lange wandeling
Ze zeggen dat als je naar buiten loopt, de spinnenwebben worden weggevaagd, en dat is zeker zo. Er zijn aanwijzingen dat wandelen in het groen beter is dan in stedelijke gebieden om het geluksniveau te verhogen, dus probeer naar een plaatselijk park, natuurreservaat of het platteland te gaan.[citaat nodig]
Stap 7. Lach met een paar vrienden
Geef iemand die je leuk vindt een telefoontje of bied aan om af te spreken; praten en met vrienden zijn, leidt niet alleen onze gedachten af van onze problemen, maar stimuleert ook de focus en helpt ons weer vrolijk te worden.[citaat nodig]
Stap 8. Loop in een wals
Er is veel bewijs dat suggereert dat muziek in een walstempo (een-twee-drie, een-twee-drie) verreweg het gelukkigste ritme van allemaal is.[citaat nodig] Als je loopt, probeer dan je stappen in een één-twee-drie tellen te tellen - kijk hoe het je stap versoepelt en je energiek voelt!
Stap 9. Zet je telefoon, computer, tv en alle andere elektronische apparaten die aan staan uit
Geloof het of niet, afwezigheid van schermen en sociale netwerken kan je echt helpen op te vrolijken.[citaat nodig] Probeer een boek of tijdschrift te lezen in plaats van je gadgets en kijk hoe je je voelt.
Stap 10. Doe iets wat je leuk vindt
Of het nu gaat om bowlen, een tekening maken of naar een toneelstuk gaan, iets doen wat je leuk vindt (mits het veilig is) is een goede manier om je dag op te fleuren. Als je op 60-jarige leeftijd graag spettert in een kinderbadje, so be it! Waarom niet?
Stap 11. Glimlach
De handeling van glimlachen kan je geest laten denken dat je gelukkig bent, waardoor je humeur verbetert en je gelukkiger wordt. Het vermindert stress en het is besmettelijk - lach gewoon en zie de positieve impact die je op andere mensen kunt hebben!
Stap 12. Breng quality time door met uw huisdieren
Het is waar dat wanneer je een harige vriend aait of knuffelt, dit angst en stress verlicht. Dat zou zomaar kunnen helpen.
Stap 13. Praat erover met een therapeut, je vrienden of je familie
Het helpt veel om te praten over je dag en wat er aan de hand is. Sommige mensen kunnen je helpen en proberen je beter te laten voelen met een grap of een citaat.
Stap 14. Heb een goede huilbui
Laat het er maar uit; het kan soms helpen. Als je iemands schouder hebt om op uit te huilen, doe dat dan, of geef een knuffel en laat het allemaal los.
Stap 15. Dutje
Denk aan gelukkige dingen en val in slaap met die gelukkige gedachten. Je kunt ook proberen over je dag te dromen en hem beter te maken.
Stap 16. Speel je favoriete online game
Het helpt je om je dag te vergeten. Misschien competitief worden, plezier hebben en genieten van gelukkig zijn.
Tips
- Probeer elke stap meerdere keren. Deze dingen zijn niet onmiddellijk - ze kosten tijd, net als de meeste dingen.
- Onthoud dat morgen weer een dag is. Als al het andere faalt, is een goede nachtrust altijd heel belangrijk.
- Versla jezelf als je je niet meteen gelukkiger voelt. Blijf proberen!
- Als je geen huisdieren hebt, knuffel dan een knuffeldier of kussen.
- Geef af en toe wat geld uit aan iets voor jezelf, al is het maar om een gekke onderbroek te kopen.
Waarschuwingen
- Drugs en illegale middelen mogen GEEN hulpmiddel zijn om uw dag op te fleuren. Dit artikel biedt veilig, hygiënisch advies. Vermijd stimulerende middelen.
- Verwar een slechte dag niet met depressie of andere problemen die moeten worden opgelost. Als u zich al twee weken of langer echt niet gelukkig voelt, praat dan met uw arts - zij kunnen u helpen met enkele oplossingen om uw leven lichter te maken!
