Als u ervan uitgaat dat de wintermaanden somber, koud en hard zijn, kunt u de winter met grimmige vastberadenheid tegemoet treden. Het is veel beter om de winter te zien als een kans om te herstellen van het harde werk van het jaar en als een kans om duidelijk plannen te maken voor de warmere maanden die voor ons liggen. De winter kan kortere dagen en koudere temperaturen met zich meebrengen, maar het biedt ook veel kansen om lekker weg te kruipen, je leeslijst door te nemen en deel te nemen aan een hartverwarmende keuken.
Stappen
Stap 1. Maak je huis gezond
In de winter breng je veel meer tijd binnen door, dus het is belangrijk dat je huis gezond en zo warm mogelijk is.
- Als uw huis tochtig en koud is, kijk dan wat u kunt doen om het voor weinig kosten te verbeteren. Veel gemeenten zijn begonnen met het aanbieden van subsidies of regelingen om u te helpen uw huis te isoleren om het warmer te maken. U kunt ook veel doen door te zoeken naar de plaatsen die bronnen van koude lucht zijn en om openingen zo goed mogelijk af te dichten/afdekken/te repareren.
- Laat indien mogelijk frisse lucht binnen. Je hebt nog steeds schone binnenlucht nodig en de enige manier om deze te krijgen is door deze van buiten te halen. Als je geen systeem hebt dat dit voor je doet, zet dan elke dag de ramen een half uur open. U kunt ook een ventilator aanzetten om lucht te laten circuleren.
- Reinig alles dat schimmelgroei bevordert. Hoewel het misschien een hele klus lijkt, is het elke dag opdweilen van condens of het verzamelen van water rond raamgebieden goed besteed aan het voorkomen van schimmelgroei. Schrob badkamers wekelijks om eventuele schimmel te verwijderen en te voorkomen dat er meer groeit.
- Kleed je aan als je de verwarming niet hoger kunt zetten. Draag meer truien, thermokleding en bedek je met vloerkleden als je niet actief bent. Het bespaart geld en het houdt je warm, en gelukkig maken moderne materialen het nog makkelijker om warm te blijven zonder het Michelin-mannetje te worden!
- Zorg ervoor dat je dekbed (bedovertrek) een hoge tog rating heeft (een meetsysteem voor dekbedden) om voldoende warmte te garanderen.
Stap 2. Maak je huis gezellig en gastvrij
Een huis dat uitnodigend aanvoelt, zal je constant opvrolijken. Uw huis comfortabel en netjes houden is belangrijk en er zijn een paar dingen die u kunt doen om de ruimte op te fleuren, zoals:
- Verander uw lakens een keer per week. Frisse lakens verbeteren je slaapervaring en houden de slaapkamer zoet.
- Steek een paar pittige geurkaarsen aan en zet je centrale verwarming aan voor een zacht vleugje heerlijke geur.
- Licht aan, zorg dat je huis mooi verlicht is. Een donker huis in de winter kan deprimerend zijn en je een lusteloos en ellendig gevoel geven. Vergeet echter niet om elektriciteit te verspillen, dus doe alleen de lichten aan in de kamers die je gebruikt. (En het hebben van zonne-verlichting en LED's kan helpen om de energiekosten laag te houden.)
-
Koop een paar bosjes mooie bloemen, nep of echt, en zet ze in vazen rond je huis om de boel op te vrolijken. Vooral gele bloemen blijken het geluk te vergroten. Huizen kunnen er vooral kaal uitzien in de winter, wanneer kerstverlichting en versieringen zijn verwijderd, zodat bloemen het algehele gevoel kunnen verbeteren.
Geniet van de winter Stap 3 Stap 3. Vul je huis met lachen
Nodig vrienden uit voor etentjes, tv-avonden of voor een kop warme chocolademelk samen. Bekijk je favoriete cabaretier op YouTube, de box of op Blu-Ray/DVD. Zet de nieuwszenders uit, want de winter is de beste tijd voor deprimerende en tragische nieuwsverhalen. Bekijk luchtige, grappige shows, zoals Friends, of kijk een komische film. Als je een tijdschrift of krant leest en je ziet de kop van een tragisch verhaal, sla deze dan over en probeer in plaats daarvan een inspirerend artikel met een happy end te vinden.
Geniet van de winter Stap 4 Stap 4. Koop, leen of onderhandel iets om je op te vrolijken
Je hoeft geen fortuin uit te geven – misschien een nieuwe spijkerbroek, een plakboek, een nummer dat je al een tijdje wilt downloaden. Of bezoek een kringloopwinkel of bekijk het aanbod op Freecycle. Wie weet welke weggegooide goodies een zonnestraal in je dag kunnen brengen?
Muziek is een geweldige manier om jezelf op te vrolijken. Overweeg een paar nieuwe nummers te kopen en vervolgens een geheel nieuwe afspeellijst te maken met zowel de oude als de nieuwe nummers. Zoek naar liedjes die een gevoel van plezier in je dag brengen en vermijd liedjes die je een melancholisch gevoel geven
Geniet van de winter Stap 5 Stap 5. Maak iets om jezelf op te vrolijken
Bedenk hoe u de rommel van iemand anders in uw schat kunt veranderen - leen een bibliotheekboek over gerecycled handwerk en laat uw fantasie de vrije loop. Stap uit de stoffige naaimachine en begin een storm te naaien; of ga breien, haken, hameren, boetseren of fotograferen. Knutselen en hobby's bieden volop mogelijkheden om uw winterse dagen winstgevend door te brengen.
- Maak wat winterkleding. Of je nu goed bent in naaien, breien, haken (of niet zo goed, maar je bent wel bereid om het te leren), het maken van kleding voor de winter heeft een geweldige stimulans - uiteindelijk heb je iets om je oren, hoofd en lichaam warm te houden !
-
Geef de voorkeur aan felle kleuren. Een quilt maken? Kies felgekleurde stof. De inrichting van de woonkamer herschikken? Vervang de objecten door helderdere exemplaren (of schilder/bedek de bestaande items opnieuw met levendigere kleuren).
Geniet van de winter Stap 6 Stap 6. Eet goed
Comfort food is heerlijk in de winter – zorg er wel voor dat je niet te veel eet van iets stodgy of calorierijk. Eet alles met mate. Dingen als friet, warme chocolademelk en popcorn zijn prima om zo nu en dan te hebben, op voorwaarde dat je je aan een uitgebalanceerd dieet houdt. Eet warm, bevredigend voedsel.
- Probeer gezonde opties voor het opwarmen van voedsel. Verwarm wat tomatensoep en een broodje, of neem een gepofte aardappel.
- Maak een soep in Japanse stijl die zowel gezond als verwarmend is. Voeg miso, shiitake-paddenstoelen toe (week een half dozijn in water gedurende een half uur voordat je ze aan de soep toevoegt), wat kombu, tamari naar smaak en udon-noedels. jammie! (En miso-soep is ook heerlijk en heel gemakkelijk te maken.)
- Maak stevige winterstoofschotels op basis van granen zoals gerst en bonen zoals kidneybonen. Je krijgt veel vezels en een aantal heerlijke smaken. Als je vegetariër bent, laat dan vleestoevoegingen weg.
- Ga bakken. De winter is een perfecte tijd om je bakvaardigheden te verbeteren en bakken te gebruiken als therapie om de blues te verdrijven. Taarten, muffins, koekjes, brood en broodjes zijn slechts enkele van de heerlijke gerechten om te proberen. En als je klaar bent om naar het geavanceerde niveau te gaan, overweeg dan om jezelf te leren Franse gebakjes te maken - tijdrovend, onhandig maar uiteindelijk de moeite waard!
Geniet van de winter Stap 7 Stap 7. Beweeg en blijf bewegen
Door actief te blijven en fit te blijven, word je gezonder en voel je je meer tevreden met het leven. Terwijl het buiten koud is, is beweging de beste keuze om warm te blijven, dus stop met het verzinnen van excuses en begin in plaats daarvan te bewegen. Maak winterwandelingen met een vriend, geniet van het landschap. Het is vooral mooi als het buiten sneeuwt of ijzelt (pas voorzichtig op). Als je tijdens de wintermaanden geen zonlicht meer hebt, loop je het risico neerslachtig te worden of last te krijgen van "cabinekoorts"; zich de hele tijd blauw voelen en onvoldoende licht hebben om de melatonineproductie te activeren, kan bijdragen aan Seasonal Affective Disorder (SAD). Zelfs als de zon maar een paar uur schijnt, zorg er dan voor dat je naar buiten gaat en erin gaat baden.
- Zoek naar andere buitenactiviteiten die u actief kunnen houden. Sommige steden en dorpen hebben plaatsen waar u kunt langlaufen in lokale parken, kunt schaatsen en ijshockey kunt spelen. Sommige plaatsen houden zelfs fietspaden vrij voor winterritten.
- Honden moeten nog steeds uitgelaten worden, dus als je er een hebt, loop dan elke dag (zorg goed voor Fido's poten). Bied aan om af en toe de hond van je buren uit te laten als je geen hond hebt. En als je van dieren houdt en in de buurt van een dierenasiel of een boerderij woont, bied dan aan om te helpen bij het opzetten en schoonhouden van de plaats, de dieren te voeren en uit te oefenen - je zult een goede beurt doen en tegelijkertijd actief blijven.
- Bekijk de natuur. Ga vogels kijken, voer de vogels in uw tuin, volg winterse natuurpaden en maak foto's van dieren in de winter.
- Waar het kan, ga naar buiten in de tuin. Voor degenen die in gematigde klimaten leven, kan tuinieren de hele winter doorgaan, terwijl voor degenen die in een strengere winteromgeving leven, je tegen het einde van de winter kunt beginnen met het klaarmaken van de tuin voor het kweken van dingen. Sommige groenten moeten in de wintermaanden worden gezaaid, dus plan vooruit.
- Draag geschikte kleding om buiten in de kou te zijn. Als je niet zeker weet wat geschikt is voor de activiteit die je wilt doen, vraag dan advies aan een sportwinkel, je fysiotherapeut of een gezondheidsadviseur.
Geniet van de winter Stap 8 Stap 8. Ontspan en reflecteer
De winter is een tijd van bezinning, rust en het loslaten van opgekropte stress. Ontspanning stelt u in staat om afstand te nemen van wat u gedurende het jaar hebt gedaan en de balans op te maken. Bedenk of je het komende jaar in dezelfde richting wilt blijven gaan of dat je iets wilt veranderen. Schrijf je gedachten en verlangens op in een dagboek en breng eventueel gewenste veranderingen voor de komende tijd in kaart.
- Neem in het weekend een warm bubbelbad met extra bubbels.
- Ga op de bank liggen met een tijdschrift of boek. Rust een paar uur uit met lezen en leren.
- Plan dingen. Koop een dagboek en vul het met dingen om te doen. Oudejaarsavond, nieuwjaarsdag, vastenavond en Valentijnsdag zijn allemaal goede dagen om plannen te maken. Gun jezelf dingen om naar uit te kijken.
-
Gun jezelf bedenktijd. Heb geen verwachtingen - denk gewoon na. Noteer alleen gedachten als je dat wilt - wat belangrijk is, is jezelf de ruimte geven om na te denken.
Geniet van de winter Stap 9 Stap 9. Studie
Gebruik de winter als de tijd om nieuwe dingen te leren. Wat je leeftijd ook is, de winter biedt de ideale gelegenheid om je te verdiepen in leren en met veel online cursussen die gratis beschikbaar zijn, is er geen excuus om iets interessants niet te kunnen vinden. Van de Khan Academy en MOOC's tot instructievideo's op YouTube en cursussen gemaakt door onderwijsinstellingen, er is een schat aan online informatie en leermiddelen beschikbaar voor iedereen op aarde. Schrijf je in voor iets dat je in je eigen tempo kunt leren en streef ernaar om tegen het einde van de winter meer kennis te hebben.
- Deel je kennis met anderen. Vertel andere mensen wat je aan het leren bent en laat ze zien hoe ze ook toegang kunnen krijgen tot de informatie.
- Verbeter je geheugenvaardigheden. Als je bang bent dat je geheugen misschien niet zo goed is als je zou willen, gebruik dan de wintermaanden om je geheugen te trainen om effectiever te zijn. Zie Hoe u uw geheugen kunt verbeteren voor meer ideeën.
- Studeren is niet alleen leren over de buitenwereld. Zelf studeren is ook goed – wat weet je over jezelf, vervul je je dromen of ben je de weg kwijt? Dit is een goed moment om uw carrière, uw interacties en uw levenspad opnieuw te beoordelen.
Geniet van de winter Stap 10 Stap 10. Slaap voldoende
De winterdagen zijn kort, met lange nachten. Dit, samen met het koude weer, kan ons moe en lusteloos maken. Zorg voor minimaal acht uur slaap per nacht van goede kwaliteit.
- In het weekend een beetje uitslapen. De extra slaap is goed voor je en het is een wintertraktatie waar je van kunt genieten.
-
Gebruik vrije ochtenden om wat langer in bed te liggen en romans of non-fictie te lezen die je anders te druk zou hebben om bij te praten. Geniet van het welzijn van uw lichaam en hersenen!
Geniet van de winterintro Stap 11. Geniet van je winter
Tips
- Sommige mensen vinden aromatherapie van hulp tijdens de wintermaanden. Door frisse, zomerse geuren in huis te halen, overtuig je jezelf ervan dat er warmere tijden aanbreken. Focus op citrusgeuren, lavendel, roos en geranium, als slechts enkele van de geuren die de neiging hebben om de geest te verheffen.
- Geniet zoveel mogelijk van de winterproducten. Fruit zoals appels, peren en sinaasappels zijn goed tijdens het winterseizoen, net als groenten zoals broccoli, kool, bloemkool en prei.
- Vier de winterzonnewende. De kortste/langste nacht van het jaar verdient erkenning met in ieder geval een borrel met vrienden!
- Blijf gezond. Koude rillingen in de winter zijn een normaal onderdeel van het doorkomen van de winter. Maar u kunt uzelf helpen door gezond te eten, verstandig te bewegen, goede hygiëne in acht te nemen en met uw arts te praten over specifieke gezondheidsbehoeften (zoals het krijgen van een griepprik). Door proactief met uw gezondheid om te gaan, bent u in een betere positie om de impact van verkoudheden en virussen die op uw pad komen te minimaliseren.
Waarschuwingen
- Blijf binnen als de weersomstandigheden zwaar zijn.
- Verlucht een huis niet tijdens storm of zware weersomstandigheden. Als iemand in huis ziek is, stel hem dan niet bloot aan koude temperatuurschommelingen. Gebruik uw gezond verstand bij het beoordelen of luchten gepast is of niet.
- Laat brandende kaarsen nooit onbeheerd achter.
- Pas op ijzige trottoirs en gebieden tijdens het lopen; wees ook waakzaam voor overhangend ijs dat valt tijdens smeltperiodes.
- Laat winterbanden monteren waar dit nodig is; blijf veilig deze winter. Rijd geschikt voor winterse omstandigheden.
