Een aanhoudende hoest kan vervelend en ongemakkelijk zijn! Het is niet alleen vervelend voor u, maar het kan ook anderen om u heen storen. Je hersenen dwingen je te hoesten wanneer het een irriterend of verstopping in je keel detecteert. Als je je hoest wilt stillen, moet je de irritatie kalmeren of de blokkade verwijderen. Gelukkig is dit gemakkelijk te doen, waar je ook bent. Af en toe hoesten is volkomen normaal, maar raadpleeg uw arts als de hoest langer dan 3-4 weken aanhoudt of als u ernstige symptomen krijgt zoals koorts en piepende ademhaling.
Stappen
Methode 1 van 3: Een hoest in het openbaar kalmeren
Stap 1. Zuig op ijsblokjes, harde snoepjes of zuigtabletten om een geïrriteerde keel te verzachten
Houd een glas ijsblokjes naast je en zuig er een paar op wanneer je wat verlichting nodig hebt. Een zuigtablet, harde snoepjes of hoestdruppels kan ook je keel kalmeren en een aanhoudende hoest stillen als je onderweg bent.
- Zuigtabletten gemaakt met echte honing kunnen extra verzachtende eigenschappen bieden, maar de duurste hoestdruppels met medicijnen zijn niet beter in het bieden van verlichting dan goedkope zuigtabletten of harde snoepjes.
- U kunt zuigtabletten en hoestdruppels kopen bij supermarkten en apotheken.
- Geef nooit zuigtabletten aan kinderen jonger dan 4 jaar om verstikking te voorkomen.
Stap 2. Drink veel water om gehydrateerd te blijven en irritatie te verminderen
Gewoon wat water drinken kan een zeurende hoest helpen verminderen, vooral in een droge omgeving, omdat het rustgevend is als het door je keel gaat. Vloeistoffen voorkomen ook dat het slijmvlies van je neusgaten en keel uitdroogt en houdt het slijm vochtig, zodat je het gemakkelijker kunt verwijderen.
- Water is de beste keuze, maar ongezoete vruchtensappen, cafeïnevrije kruidenthee en sportdranken zijn prima met mate.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee en frisdranken, evenals alcoholische dranken.
Stap 3. Drink rustgevende warme dranken zoals hete thee om een hoest te stillen
Blijf bij cafeïnevrije thee en cafeïnevrije kruidenthee. Brouw gewoon je favoriete soort en geniet de hele dag door zo vaak als je wilt van een mok. Als je meestal geen theedrinker bent, kun je kruidensoorten zoals pepermunt, gember of kamille proberen.
- Het drinken van warme soepbouillons kan ook troost bieden.
- Cafeïne is uitdrogend en kan uiteindelijk uw hoest verergeren.
- Een kleine hoeveelheid honing of vers citroensap erdoor roeren kan voor extra verzachtende eigenschappen zorgen. Ze smaken ook heerlijk in een warme mok thee!
Stap 4. Vermijd sigaretten en andere irriterende stoffen in de keel om hoesten te verminderen
Blootstelling aan rook, stof, dampen en andere verontreinigende stoffen kan uw keel en longen irriteren. Vermijd het roken van sigaretten, passief roken en tijd doorbrengen in gebieden waar u waarschijnlijk verontreinigende stoffen inademt.
Chemische schoonmaakmiddelen kunnen uw keel irriteren en hoesten verergeren
Methode 2 van 3: Hoest thuis verminderen
Stap 1. Til uw hoofd omhoog terwijl u slaapt om postnasale infusie te voorkomen
Leg 1-2 extra kussens onder je hoofd zodat het 's nachts rechtop blijft staan. Deze rechtopstaande positie voorkomt dat er slijm in uw keel druppelt, wat vaak de boosdoener is als u 's nachts wakker wordt door hoesten.
Stap 2. Neem een warme douche om uw luchtwegen te bevochtigen
De stoom van een warme douche kan je keel smeren en hoesten verminderen. Spring onder een warme douche en adem de stoom ongeveer 20 minuten in. Zorg ervoor dat u langzaam en diep ademhaalt.
Als je niet in het water wilt, sluit je gewoon de badkamerdeur en adem je de stoom in die de kamer vult
Stap 3. Gebruik een koele mistbevochtiger of verdamper om vocht aan de lucht toe te voegen
Vul uw machine met gedestilleerd water en plaats deze op minimaal 0,91-1,22 m (3–4 ft) van uw bed. Je kunt de machine meerdere keren per dag of 's nachts laten draaien terwijl je slaapt, maar vermijd constant gebruik. Vergeet niet om je luchtbevochtiger of verdamper elke dag af te tappen en schoon te maken, zodat er geen bacteriën in groeien.
- Het 24/7 laten draaien van een luchtbevochtiger of verdamper stimuleert de groei van schimmels en meeldauw.
- Vermijd het gebruik van kraanwater in uw luchtbevochtiger. De machine verandert mineralen in leidingwater in een wit stof en komt vrij in de lucht. Het inademen van dit stof kan hoesten en ademhalingsproblemen veroorzaken.
Stap 4. Gorgelen met warm zout water om een zere keel te verlichten
Roer 1/4 tot 1/2 theelepel (1 tot 2 gram) keukenzout door 4 tot 8 ounce (118 tot 236 ml) warm water. Kantel uw hoofd achterover en gorgel ongeveer 1 minuut met de oplossing. Spuug vervolgens het zoute water uit in je gootsteen.
- Vermijd het inslikken van zout water. Je kunt er misselijk van worden in je maag.
- Gorgelen met zout water is veilig voor iedereen ouder dan 6 jaar.
Stap 5. Spoel je sinussen en verminder slijm met zoutoplossing neusdruppels
Ga boven een gootsteen staan en kantel je hoofd naar beneden. Plaats de punt van de fles in 1 neusgat en spray. Draai je hoofd naar achteren en laat de oplossing op natuurlijke wijze uit je neus druppelen. Herhaal het proces voor je andere neusgat.
- Door slijm kwijt te raken, voorkomt u dat het in uw keel terechtkomt, waardoor u het moet ophoesten.
- Snuit zachtjes je neus om eventuele overgebleven zoutoplossing te verwijderen als je klaar bent.
- U kunt zoutoplossing voor neusdruppels zonder recept kopen bij de meeste apotheken en supermarkten.
Stap 6. Irrigeer uw sinussen met een Neti-pot om postnasale infusie te voorkomen
Vul een Neti-pot met gedestilleerd water en roer er zoutpoeder in totdat het oplost. Kantel je hoofd opzij en plaats de tuit van de Neti-pot in je bovenste neusgat. Adem door je mond en giet de oplossing langzaam in het neusgat. De vloeistof zou binnen 3-4 seconden uit uw onderste neusgat moeten komen. Herhaal het proces in je andere neusgat.
- Snuit zachtjes je neus als je klaar bent om de overgebleven oplossing te verwijderen.
- Reinig uw Neti-pot grondig tussen gebruik om te voorkomen dat ziektekiemen en bacteriën uw neusholtes binnendringen de volgende keer dat u hem gebruikt.
- Als u kraanwater moet gebruiken, zorg er dan voor dat u het eerst kookt om bacteriën en organismen te doden. Laat het water afkoelen voordat u het gebruikt.
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als uw hoest niet binnen 3 tot 4 weken verdwijnt
Een chronische hoest kan worden veroorzaakt door veel voorkomende problemen, zoals allergieën, astma, GERD of een andere onderliggende ziekte, dus het is het beste om uw arts te laten evalueren en het probleem formeel te diagnosticeren. Een thoraxfoto of longfunctietest kan worden aanbevolen.
U kunt een bacteriële infectie hebben, die kan worden behandeld met voorgeschreven antibiotica
Stap 2. Bezoek onmiddellijk uw arts als u ernstigere symptomen krijgt
Piepende ademhaling, koorts en ophoesten van dik, groenachtig geel slijm duiden meestal op een infectie in de borst of longen. Het is het beste om uw arts zo snel mogelijk te raadplegen, zodat u uw herstel niet verlengt. Antibiotica of een andere behandeling kunnen worden voorgeschreven. Bel uw arts als u de volgende ernstige symptomen heeft:
- Koorts hoger dan 100 ° F (38 ° C)
- Groen of geel slijm ophoesten
- piepende ademhaling
- Kortademigheid
Stap 3. Schakel spoedeisende hulp in als u moeite heeft met ademhalen of slikken
Als je moeite hebt om te ademen, is het tijd om naar de eerste hulp te gaan. Laat de ER-arts weten hoe lang u de hoest heeft gehad, evenals eventuele andere symptomen die u ervaart. U moet dringende medische hulp zoeken voor de volgende symptomen:
- Verstikking of braken
- Moeite met ademhalen of slikken
- Bloederig of roze getint slijm
- pijn op de borst
Stap 4. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u hoestbuien of hijgen krijgt
Deze symptomen kunnen betekenen dat u een ernstiger aandoening heeft, zoals kinkhoest. Vraag uw arts om een afspraak voor dezelfde dag of ga naar een spoedeisende hulp om er zeker van te zijn dat u in orde bent. Zij kunnen erachter komen wat uw hoest veroorzaakt en u de juiste behandeling bieden.
