Iedereen maakt wel eens fouten. Afhankelijk van uw stemming en de omstandigheden waarin u zich bevindt, kan uw reactie variëren van woede tot schaamte. Als u echter om uzelf leert lachen, kunt u de angst voor kleine fouten wegnemen en kunt u uw aandacht verleggen naar een positiever en luchtiger wereldbeeld.
Stappen
Deel 1 van 3: Lachen om je fouten
Stap 1. Begin met lachen om iets uit het verleden
Als de schaamte en frustratie van een recente fout te vers in je geheugen zitten, kun je misschien makkelijker lachen om een fout die je in het verleden hebt gemaakt. Als er wat tijd is verstreken tussen die gebeurtenis en je huidige gemoedstoestand, kan een deel van de spanning die je voelt over het maken van fouten verminderen.
- Denk aan een keer in het verleden dat je iets gênants zei of deed.
- Stap even buiten jezelf en stel je voor hoe gek het eruit zou hebben gezien of geklonken voor een buitenstaander.
- Als je ooit iemand anders hebt uitgelachen voor het maken van een soortgelijke fout, zou je de humor van je eigen fout moeten kunnen inzien.
Stap 2. Herken je eigen beperkingen
Veel mensen streven naar absolute perfectie in alle aspecten van het leven. Perfectie is echter onmogelijk. Verwachten dat je perfect bent, zal je alleen maar leiden tot teleurstelling en frustraties. Dat betekent niet dat je niet bekwaam of bekwaam bent; het betekent gewoon dat je een mens bent.
- Herinner jezelf eraan dat het oké is om fouten te maken. Iedereen doet het wel eens.
- Accepteer dat je net zo vatbaar bent voor fouten als iedereen. Het is wat je mens maakt, en daar is niets mis mee.
Stap 3. Probeer te lachen om je huidige fout
Dit is in het begin misschien niet gemakkelijk, maar door te oefenen zul je je situatie als minder ernstig kunnen zien dan hij in werkelijkheid is. Als je eenmaal in staat bent om te stoppen met het verwachten van perfectie, zou je in staat moeten zijn om buiten je eigen angsten en zorgen te treden om de humor van je fout te zien.
- Overweeg het alternatief voor lachen. Wat voor nut heeft het om boos of overstuur te zijn?
- Als je in staat bent om je fout te corrigeren, probeer dat dan te doen. Zo niet, probeer dan te beseffen dat het gewoon een vergissing is en dat je er het beste om kunt lachen.
Deel 2 van 3: Leren het leven minder serieus te nemen
Stap 1. Vergeef jezelf en laat verwachtingen los
Als u zich in een stressvolle of verontrustende situatie bevindt, vraagt u zich misschien af hoe u dit kunt oplossen om perfecte resultaten te bereiken. Het kan echter de moeite waard zijn om een stap terug te doen en jezelf af te vragen hoe vaak je in het leven in staat bent geweest om in elke situatie perfecte resultaten te behalen. Als je eerlijk bent tegen jezelf, zou je snel moeten beseffen dat je verwachtingen vaak hoger zijn dan wat echt mogelijk is in een bepaalde situatie.
- Je hebt waarschijnlijk in de loop van je leven veel fouten gemaakt. De reden dat je het goed hebt gedaan, was omdat je je verwachtingen bijstelde en de uitkomst uiteindelijk accepteerde.
- Heeft het stilstaan bij je fouten de situatie geholpen, of meer stress/frustratie veroorzaakt?
- Uiteindelijk stopte je met stressen over een fout die je had gemaakt. Het enige wat er gebeurde was dat je leerde jezelf te vergeven en niet langer stil te staan bij wat je 'had moeten' zeggen of doen.
- Waarom het vergevingsproces verlengen? In plaats van jezelf dagen, weken of maanden te kwellen, laat je gewoon los wat er had moeten gebeuren en vergeef je jezelf voor het maken van een eerlijke fout.
Stap 2. Probeer luchtiger in het leven te staan
Het leven kan soms heel serieus zijn, en die ernst kan zelfs verwoestend zijn. Er is en zal altijd lijden in het leven zijn, zowel voor jou als voor anderen. Hoewel lijden onaangenaam is, is het belangrijk om te onthouden dat er ook veel goede tijden zijn, die meestal opwegen tegen de slechte tijden.
- Als je elk moment van lijden of verdriet in de wereld naar je toe zou laten komen, zou je de hele tijd een emotionele puinhoop zijn. Probeer de goede dingen in het leven actief te omarmen in plaats van lijden op je te nemen.
- Denk aan alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn in je eigen leven. Probeer ook na te gaan hoeveel gelukkige, leuke herinneringen je hebt, en concentreer je op die goede gedachten in plaats van de zelftwijfelende of zelfbestraffende gedachten.
Stap 3. Vind meer positiviteit in je eigen leven
Het kan gemakkelijk zijn om het leven te serieus te nemen als je het positieve in een bepaalde situatie niet ziet. Dit is misschien niet altijd gemakkelijk, daarom is het belangrijk om te proberen positiviteit op andere gebieden van je leven te cultiveren. Na verloop van tijd zul je de kleine dingen in het leven leren waarderen die je gelukkig maken, wat je kan helpen om niet langer stil te staan bij de slechte dingen die je van streek maken.
- Oefen dankbaarheid door oprechte waardering te tonen wanneer iemand je helpt, zelfs op kleine manieren.
- Concentreer je op dingen die je amuseren. Luister naar stand-upcomedy, lees nieuwe en grappige grappen, kijk naar grappige films/tv-programma's en doe leuke dingen waar je blij van wordt.
Deel 3 van 3: Humor gebruiken in onaangename situaties
Stap 1. Lach om jezelf om te voorkomen dat je uitgelachen wordt
Veel mensen voelen zich beschaamd als ze een fout maken of iets dwaas doen in het bijzijn van anderen. Die verlegenheid kan pijnlijk zijn, maar het zal het feit niet ongedaan maken dat andere mensen getuige waren van de fout. In situaties als deze kan lachen om je eigen fouten de kracht van anderen wegnemen om je uit te lachen.
- Als je een fout maakt en er meteen grapjes over maakt, zal het niet prikken als andere mensen lachen. Ze zullen lachen om je grap in plaats van om je fout.
- Als je om jezelf lacht, verandert de dynamiek van elke situatie. Wanneer je besluit te lachen/grappen over je fout, heb je alle situationele macht in handen.
- Probeer iets te zeggen als: "Wauw, ik heb niet eens iets gedronken!" als u struikelt of uw evenwicht verliest. Als je tijdens een presentatie over je woorden struikelt, lach het dan weg door te zeggen: "Ik denk dat ik die tweede kop koffie vanmorgen wel had kunnen gebruiken."
- Je grap hoeft niet zo slim te zijn, als je hem maar snel en met een milde toon van zelfspot brengt.
Stap 2. Gebruik humor om gespannen situaties onschadelijk te maken
Humor heeft de potentie om kleine conflicten tussen twee mensen op te lossen. Het vinden van manieren om te lachen tijdens een gespannen moment kan helpen om alle betrokkenen wat meer op hun gemak te stellen, en als dat eenmaal gebeurt, hebben de woede en spanning tussen twee mensen de neiging snel te vervagen.
- Als twee mensen een conflict hebben, maak dan geen grap over een van hen. Evenzo, als je een conflict hebt met iemand anders, maak dan geen grapjes over die persoon.
- Probeer jezelf voor de gek te houden, ongeacht hoe je verwant bent met het huidige conflict. Dit kan iedereen op zijn gemak stellen en de aandacht weghalen van de toenemende spanning.
- Als twee collega's op het werk ruzie maken over wiens project bijvoorbeeld beter is gelukt, kun je de situatie onschadelijk maken door je eigen kunnen belachelijk te maken.
- Zeg iets als: "Nou, jullie beide projecten zijn veel beter dan de mijne. Je zou denken dat ik voor deze opdracht met twee linkerhanden geboren ben."
Stap 3. Vind manieren om humor te gebruiken om met stress om te gaan
Studies suggereren dat het gebruik van humor tijdens een stressvolle situatie kan helpen om je manier van denken over die situatie te herzien. Wanneer je in staat bent om te lachen, ziet je geest de stressor niet meer als een bedreiging en begint het te zien als een grotere uitdaging die moet worden overwonnen.
- In plaats van jezelf overweldigd te laten voelen door alles wat er in je leven gebeurt, kun je proberen de situatie te zien als iets waar grappen over gemaakt kunnen worden.
- Probeer je je stressvolle situatie voor te stellen als de plot van een comedyshow die je aan het schrijven bent. Je hebt de basismaterialen van de situatie gekregen en nu is het jouw taak om er iets grappigs in te vinden.
- Als je de humor in je situatie begint te zien, zou je uit de denkwijze moeten kunnen breken dat je situatie gevaarlijk of schadelijk is. In plaats daarvan zul je je realiseren dat je deze stress kunt beheersen en de situatie kunt doorstaan, zelfs als het wat werk kost.
