Aan de slag gaan met een project, droom of taak kan in het begin eng en ontmoedigend lijken als je niet het gevoel hebt dat je een reden hebt om het te doen. Maak je geen zorgen - er zijn genoeg mensen die dezelfde zorgen en worstelingen delen. Door stappen te ondernemen om gemotiveerd te raken, kun je je doelen bereiken, nieuwe projecten aanpakken en begrijpen wat je doel en geluk geeft!
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf versterken
Stap 1. Beloon jezelf terwijl je een project aanpakt
Geef jezelf een kleine beloning om naar uit te kijken als je aan een nieuwe taak begint, of het nu een huishoudelijke taak is of een project op het werk. Maak van deze beloning iets heel aanlokkelijks, zodat je geïnspireerd bent om door te zetten waar je momenteel aan werkt. Als je aan een langetermijnproject werkt, gebruik dan prikkels als mijlpalen om je te helpen bij het maken van je vorderingen.
- Als je bijvoorbeeld je kamer aan het opruimen bent, kun je genieten van een klein handjevol van je favoriete snoep.
- Als je voor je werk aan een langdurig project werkt, kun je een beloningspot voor jezelf maken. Doe na elk uur werk een dollar in de pot.
Stap 2. Krijg steun van je vrienden en familie
Je kunt altijd bij anderen terecht om je te helpen met motivatie. Vertel uw dierbaren over wat u hoopt te bereiken en waar u mee worstelt. Door er met hen over te praten, kun je gemotiveerd blijven en negatieve gevoelens die de motivatie ondermijnen op afstand houden.
Als je bijvoorbeeld studeert voor een grote toets, vraag dan je vrienden en familie om aanmoediging
Stap 3. Concurreer met anderen om je gemotiveerd te voelen
Misschien heb je gewoon een vonk van vriendschappelijke competitie nodig om je gemotiveerd te voelen. Creëer een vriendschappelijke wedstrijd met je vrienden of collega's om jezelf te inspireren om je allerbeste te zijn. Terwijl u concurreert, kunt u zien hoe goed u het doet met uw concurrenten!
U kunt bijvoorbeeld een wedstrijd maken met uw collega's om te zien wie een taak als eerste kan volbrengen
Stap 4. Maak een afspeellijst voor jezelf als je aan iets saais werkt
Muziek kan je echt helpen om van punt A naar punt B te gaan, vooral als je aan een langetermijntaak werkt, zoals studeren voor een toets. Zet een aantal van je favoriete nummers in een afspeellijst, zodat je je meer gemotiveerd en aangemoedigd voelt terwijl je aan het werk bent. Je kunt ook naar een vooraf gemaakte afspeellijst luisteren als je geen zin hebt om zelf een afspeellijst samen te stellen!
Je kunt hier een aantal geweldige afspeellijsten vinden:
Stap 5. Start een taak, zelfs als je niet gemotiveerd bent
Als je geen enkele motivatie kunt oproepen, probeer jezelf dan toch te pushen. Denk na over de aspecten van de taak die je echt leuk vindt, en gebruik deze elementen om je tot het einde te helpen. Als je een beetje plezier kunt vinden in wat je doet, zul je het misschien gemakkelijker hebben om je doelen te bereiken.
Als je bijvoorbeeld moeite hebt om gemotiveerd te raken om een boek te schrijven, open dan het toetsenbord en begin gewoon te typen. Zeg tegen jezelf dat je 5 minuten gaat typen en dat je stopt als je nog steeds niet gemotiveerd bent. Je zult misschien merken dat door jezelf voor de gek te houden, je motivatie krijgt en veel langer dan 5 minuten blijft schrijven
Stap 6. Verwijder alle afleiding van uw werkruimte
Een deel van de strijd met motivatie is het vinden van veel interessante dingen in je omgeving. U kunt helpen gemotiveerd te raken om iets te doen door de mogelijkheid om andere acties te ondernemen weg te nemen.
Als je bijvoorbeeld probeert gemotiveerd te raken om je huiswerk te maken, maar je wordt steeds afgeleid door sms'jes, zet dan je telefoon uit. Zodra uw telefoon is uitgeschakeld, plaatst u deze ergens waar u hem niet kunt zien, bijvoorbeeld diep in uw tas. Maak het moeilijk om er te komen; verplaats uw tas zodat deze buiten uw bereik is
Methode 2 van 3: Doelen stellen en bereiken
Stap 1. Maak een lijst met doelen
Motivatie vereist een doel. Het kan zijn dat je niet veel succes hebt met het bereiken van je doelen als ze vaag zijn. U kunt meer gemotiveerd zijn als u uw doelen definieert en ze opdeelt in kleinere, hapklare taken waar u dagelijks aan kunt werken. Focus op kleine doelen die passen bij uw interesses en verlangens en die gemakkelijk te bereiken zijn op een regelmatige basis.
- Als je bijvoorbeeld worstelt met motivatie om rechten te gaan studeren, onthoud dan dat dit doel het algemene doel is. Om gemotiveerd te blijven, kun je dit grote doel opsplitsen in kleinere taken, zoals een LSAT-oefening doen, een lijst maken met scholen waarvoor je wilt solliciteren en een persoonlijk essay schrijven.
- Je kunt sommige van je taken nog verder opsplitsen, als je dat wilt! U kunt bijvoorbeeld "het nemen van de LSAT" onderverdelen in het onderzoeken van LSAT-voorbereidingsboeken, het opzoeken van de kosten van het nemen van de LSAT en het vinden van locaties om de LSAT te nemen.
- Het kan helpen als je een papier ophangt met daarin alle doelen van je leven. Lees voordat u naar bed gaat en direct nadat u wakker wordt die krant en laat u motiveren door uw doelen.
Stap 2. Organiseer uw doelen zodat ze gemakkelijker te bereiken zijn
Zoek uit welke doelen voor jou het belangrijkst zijn. Bepaal welke doelen u als eerste wilt bereiken, en welke doelen het meest haalbaar zijn op basis van uw huidige tijd, financiën en andere middelen. Door je te concentreren op het verbeteren van een of twee gebieden, voorkom je dat je je overweldigd voelt, wat je motivatie kan temperen.
- Als je je overweldigd voelt, kom je misschien in de verleiding om het nastreven van je doelen op te geven omdat je denkt dat ze niet kunnen worden bereikt.
- In sommige gevallen zijn sommige doelen nodig om te leren voordat je de andere kunt aanpakken. Als je bijvoorbeeld concertpianist wilt worden, moet je eerst moeilijke stukken pianomuziek leren.
- Het helpt om te beginnen met een doel dat gemakkelijk te bereiken is, zodat je al vroeg succes kunt boeken, wat je gemotiveerd houdt terwijl je verder gaat.
Stap 3. Maak een lijst met uitvoerbare taken
Nadat u uw doelen op belangrijkheid hebt gerangschikt, kiest u de eerste twee of drie belangrijkste doelen en maakt u een takenlijst met dagelijkse taken of doelstellingen die u zullen helpen om deze bredere doelen na verloop van tijd te bereiken. Sorteer uw lijst en beslis of een van uw taken tijdgevoelig is, of dat bepaalde taken voorrang moeten krijgen op andere.
Als je bijvoorbeeld een gevestigde artiest wilt worden, kan een van je doelen het behalen van een diploma zijn, terwijl een ander de tijd kan nemen om elke dag te oefenen met tekenen. In dit geval is elke dag kunst beoefenen misschien beter beheersbaar dan inschrijven op school
Stap 4. Deel uw doelstellingen op in kleinere taken
Het is volkomen normaal om je overweldigd te voelen bij het bekijken van een grote taak. In plaats van een takenlijst te maken met grote, onredelijke taken, kunt u zich concentreren op het maken van kleine, hapklare taken die u gemakkelijker kunt uitvoeren. Je zult je een stuk positiever en gemotiveerder voelen als je realistische doelen bereikt!
Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Ik moet de tuin opruimen", verdeel die taak in kleinere stappen, zoals maaien, de bladeren harken en je composthoop opruimen
Stap 5. Beperk je to-do lijst tot 5 items
Het kan gemakkelijk zijn om op jezelf vooruit te lopen, vooral als het gaat om het bereiken van een doel. Kies 5 bruikbare taken die gemakkelijk te volbrengen zijn met een redelijke hoeveelheid tijd, zoals een werkdag. Als je deze lijst hebt voltooid, kun je opnieuw beginnen met een nieuwe takenlijst!
Een takenlijst voor het schoonmaken van uw bureau kan bijvoorbeeld taken bevatten als 'papier sorteren', 'rommel weggooien', 'het oppervlak afstoffen' en 'pennen en potloden ordenen'
Methode 3 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Houd een positieve houding aan
Weersta de verleiding om op te geven, of om je fouten als mislukkingen te zien. Herinner jezelf er in plaats daarvan aan dat je inspanningen belangrijk zijn en geen tijdverspilling zijn. Geloof of niet, een negatieve houding kan van invloed zijn op de manier waarop je dingen bekijkt - in één reeks onderzoeken ontdekten trieste individuen dat fysieke heuvels steiler waren dan ze in werkelijkheid waren.
- Als je bijvoorbeeld worstelt met motivatie om te schrijven en de negatieve gedachte hebt "Ik zal mijn boek nooit afmaken", probeer dan de gedachte te vervangen door een positievere draai, zoals: "Als ik blijf schrijven, zal ik een stap dichter bij afwerking!”
- Onderzoek toont aan dat glimlachen je kan helpen om je positiever te voelen.
- Opbeurende muziek kan je ook helpen om je positiever te voelen, en je een gelukkiger mindset te geven terwijl je positieve gevoelens toenemen.
Stap 2. Wees trots op wie je bent en waartoe je in staat bent
Als je momenteel worstelt met motivatie, maar in het verleden enig succes hebt gehad met je doelen, neem dan even de tijd om trots te zijn op je eerdere prestaties op dat doel. Als je geen succes hebt gehad in je huidige vakgebied, denk dan aan je eerdere prestaties. Door trots op jezelf te zijn, is de kans groter dat je gemotiveerd blijft, vooral in moeilijke tijden.
Wees trots op alles wat je hebt bereikt! Het is niet nodig om stil te staan bij eventuele negatieve gevoelens of twijfels die je in het verleden hebt ervaren
Stap 3. Werk toe naar iets waar je gepassioneerd over bent
Houd een constante, positieve energie over uw doelen - dit zal fungeren als een vuur dat u energiek en gemotiveerd zal houden. Passie voor je doelen zal je ook helpen vol te houden wanneer de tijden moeilijk worden en wanneer je het gevoel hebt op te geven. Als je ergens geen passie voor hebt, zul je je waarschijnlijk niet gemotiveerd voelen om eraan te werken.
- Als je je passie verliest en worstelt met motivatie, herinner jezelf er dan aan waarom datgene waarvoor je jezelf motiveert belangrijk voor je is en waarom je er in eerste instantie gepassioneerd over was. Vraag jezelf af welke positieve resultaten het verwezenlijken van je droom voor jezelf en anderen zal hebben.
- Misschien wilde u bijvoorbeeld rechten studeren, zodat u mensen in nood kunt helpen of financiële onafhankelijkheid kunt bereiken. Visualiseer wat het voor u zou betekenen om uw droom om advocaat te worden te verwezenlijken en gebruik die visie om uw passie opnieuw aan te wakkeren!
Stap 4. Focus op je einddoel
Denk na over wat je op de lange termijn wilt bereiken, ook al lijkt het op dit moment onredelijk. Accepteer het feit dat je waarschijnlijk hobbels op de weg tegenkomt. In plaats van stil te staan bij de potentiële negativiteit, concentreer je je op wat je in het algemeen hoopt te bereiken.
Als je bijvoorbeeld wilt aankomen om gezonder te zijn of er dunner uit te zien, maar het is niet per se iets waar je gepassioneerd over bent, houd dan het einddoel voor ogen. Denk na over wat het zou betekenen om gezond te zijn: je zou je beter voelen, waarschijnlijk langer leven en trots kunnen zijn op je prestatie
Stap 5. Vecht tegen je angsten en twijfels
Maak je niet te veel zorgen over falen. Als je denkt aan 'falen', kun je ervan uitgaan dat je falen permanent is. Dit is niet waar, maar omarm het idee dat je van je fouten kunt leren.
- Angst kan heel eng zijn en het kan je ervan weerhouden dingen te doen waartoe je in staat bent.
- Uiteindelijk vereist succes vaak veel mislukte pogingen. Het kan zijn dat u uw doelen niet bereikt bij de tiende, twintigste of zelfs vijftigste poging. Houd in gedachten dat falen vaak een onderdeel is van het recept voor succes, wat kan helpen om je gemotiveerd te krijgen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Ontwikkel een niet-defaitistische levenshouding. Mensen ontwikkelen soms onbewust een defaitistische houding ten opzichte van het leven en geven op of zeggen dingen als "het is genetica", "het heeft geen zin om te proberen" of "het is het lot".
- Pas op voor sappers of mensen die niet graag zien dat anderen vooruit komen. Het zijn de mensen die langskomen in een poging om controle over je te krijgen tijdens een van deze activiteiten.
- Er zijn veel kanalen op YouTube die je zullen helpen gemotiveerd te raken.
