Diarree komt over de hele wereld veel voor en is goed voor 48 miljoen gevallen van door voedsel overgedragen ziekten in de Verenigde Staten en ongeveer 3.000 gevallen resulteren in overlijden per jaar. Het resulteert ook in 128.000 ziekenhuisopnames per jaar, meestal vanwege uitdroging. De oorzaken van diarree zijn infectieuze agentia zoals virussen, bacteriën, parasieten en niet-infectieuze oorzaken zoals nadelige gevolgen van medicijnen. Veel van de infectieuze oorzaken zijn veelvoorkomende virussen, rotavirussen en norwalk-virussen. Diarree kan een aandoening zijn van dunne ontlasting of frequente ontlasting, maar de meeste clinici interpreteren diarree als dunne ontlasting. Een van de meest populaire manieren om diarree te behandelen is de BRAT-methode, een op voedsel gebaseerd huismiddeltje.
Stappen
Methode 1 van 2: De BRAT-methode gebruiken
Stap 1. Overweeg de BRAT-methode
Artsen bevelen de BRAT-methode vaak aan wanneer iemand lijdt aan acute diarree, dit is diarree die minder dan 14 dagen aanhoudt. Deze methode, een dieet van neutraal voedsel dat in uw dieet is verwerkt, helpt uw maag te kalmeren en helpt u te herstellen van een gastro-intestinale infectie die diarree veroorzaakt. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen worden meestal aanbevolen omdat ze licht verteerbaar zijn, door de meeste mensen goed worden verdragen en weinig vezels bevatten om de ontlasting te verstevigen.
- Dit is geen methode om gewicht te verliezen en wordt niet aanbevolen voor de lange termijn. Dit dieet bevat weinig eiwitten, vetten en vezels en mist de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn om in de loop van de tijd te leven. Gebruik deze methode alleen voor de paar dagen die nodig zijn om normaal voedsel te kunnen verteren als u diarree heeft. Zorg ervoor dat u zich er ten minste 24 uur aan houdt om uw symptomen te helpen verminderen.
- De grootste zorg die artsen hebben over het BRAT-dieet is dat het onnodig beperkend is en niet de voeding biedt die je nodig hebt om te herstellen van een ziekte. Als u vragen heeft of u deze aanpak moet gebruiken, neem dan contact op met uw arts.
Stap 2. Eet bananen
De eerste stap in de BRAT-methode is het eten van bananen. Bananen zijn geweldig als je last hebt van diarree, omdat ze smakeloos en gemakkelijk op de maag zijn. Ze zijn ook nuttig omdat ze rijk zijn aan kalium, wat het verlies van voedingsstoffen door diarree tegengaat. Eet veel bananen terwijl je last hebt van diarree. Eet niet te veel en veroorzaak meer maagproblemen. Eet alleen wat je kunt zonder jezelf ziek te maken. Bananen bevatten ongeveer 422 mg kalium, waardoor bananen een kaliumrijk superfood zijn met 13% van de ADH van kalium in één banaan. Kalium is een belangrijke elektrolyt die verantwoordelijk is voor het leveren van energie aan de cellen, weefsels en organen van het lichaam.
Groene bananen hebben de voorkeur vanwege de verhoogde hoeveelheden pectine
Stap 3. Kook witte rijst
Terwijl rijst een geweldig, neutraal zetmeel is dat gemakkelijk kan worden verdragen als je maag van streek is. Eet het alleen zonder toegevoegde boter of zout. De extra ingrediënten kunnen uw maag nog meer van streek maken, vooral tijdens de eerste paar dagen van diarree.
Eet geen bruine rijst. Bruine rijst heeft meer vezels, waardoor uw ontlasting los kan raken en uw diarree kan verergeren
Stap 4. Consumeer meer appelmoes
Appelmoes is ook flauw maar heeft ook toegevoegde zoetheid en natuurlijke suikers. Dit is licht verteerbaar en gemakkelijk te verdragen, zelfs als je maag van streek is. U kunt voor het gemak individuele appelmoeskopjes kopen of grote potten appelmoes om in kommen te serveren. Eet meerdere porties appelmoes per dag om je calorie-inname te helpen en je maag rustig te houden.
- Vermijd het kopen van de gearomatiseerde soorten appelmoes omdat ze een verhoogd suikergehalte hebben en uw maag meer van streek kunnen maken.
- Een zorg is dat artsen hebben is de consumptie van eenvoudige suikers. Eenvoudige suikers, zoals de suikers in appelmoes, verhogen de ontlasting en bevatten weinig natrium en kalium, de belangrijkste elektrolyten van het lichaam.
Stap 5. Maak toast
Een van de saaiste voedingsmiddelen die je kunt eten is gewoon brood. Het is een goede bron van neutrale koolhydraten die gemakkelijk te verteren zijn als je maag van streek is. Wit brood is beter omdat de smaak milder is en er minder vezels zijn en je ontlasting steviger wordt.
Doe geen boter en suikerachtige jam op je toast. Boter bevat veel vet en suikerachtige jam kan je maag erger maken
Stap 6. Probeer variaties in de methode
Er zijn twee veel voorkomende variaties in de BRAT-methode. Er is de BRATY-methode, die yoghurt aan de methode toevoegt. Gewone yoghurt heeft meer kalium en goede bacteriën voor je systeem. Je kunt ook de BRATT-methode proberen, die thee aan de routine toevoegt. Zachte kruidenthee kan je helpen gehydrateerd te blijven en je maag te kalmeren.
- Je kunt ze allemaal combineren om de BRATTY-methode te maken als je denkt dat alle verschillende componenten voor je werken.
- U kunt ook het dieet met weinig residu gebruiken, dat u aanmoedigt om meer zetmeelrijke koolhydraten, wat eiwitten en minder vezels en zuivelproducten te eten.
Stap 7. Verander je aanpak met kinderen
In de afgelopen jaren zijn er enkele artsen die geloven dat het BRAT-dieet mogelijk te beperkend is voor kinderen met acute diarree, omdat het de voedingsstoffen mist die hun lichaam nodig heeft om beter te worden. Deze artsen stellen dit dieet voor in de eerste 24 uur van de aandoening. Na deze periode raden ze aan om meer voedingsrijke voedingsmiddelen uit het normale dieet van de kinderen toe te voegen en voedingsmiddelen met eenvoudige suikers te vermijden. Deze omvatten frisdrank, sap, gelatine-desserts of andere zeer gesuikerde voedingsmiddelen, die de diarree kunnen verergeren. Zodra de ziekte voorbij is, moeten kinderen aanvullende voeding krijgen om eventuele voedingstekorten die tijdens de ziekte zijn ontstaan, te compenseren.
- Bepaalde richtlijnen hebben aanbevolen om vet voedsel te vermijden, maar het handhaven van voldoende calorieën zonder vet is moeilijk, en vet kan een gunstig effect hebben op het verminderen van de darmmotiliteit. Geef uw kind in plaats daarvan geen al te vet voedsel met een kleine hoeveelheid voedingsstoffen erin.
- Probeer ze de eerste 24 uur het voedsel van de BRAT-methode te laten eten, zelfs als het in kleine doses is om te voorkomen dat ze ziek worden. De enigszins gebruikelijke praktijk om voedsel achter te houden wanneer diarree voor het eerst wordt ontwikkeld, is ongepast. Vroegtijdige voeding vermindert veranderingen in de darmpermeabiliteit veroorzaakt door infectie, wat de duur van de ziekteduur kan verkorten en de uitkomst verbetert.
- Artsen raden een aangepast dieet aan met complexe koolhydraten, mager vlees, yoghurt, fruit en groenten. Deze worden beter verdragen dan vetten en enkelvoudige suikers.
Stap 8. Koop kalium ergens anders
Als je niet van bananen houdt of je kalium uit andere bronnen wilt halen terwijl je ziek bent, zijn er veel andere neutrale voedingsmiddelen die je van kalium kunnen voorzien. Witte bonen, gebakken aardappelen met schil, gedroogde abrikozen en avocado's zijn geweldige bronnen van kalium en kunnen u helpen herstellen tijdens periodes van diarree.
Eet deze voedingsmiddelen alleen als je denkt dat je maag er klaar voor is. U wilt uw systeem niet nog meer van streek maken dan het al is
Methode 2 van 2: Uitdroging vermijden
Stap 1. Drink veel vocht
Welke dieetmethode u ook probeert terwijl u diarree heeft, u moet gehydrateerd blijven. Een van de belangrijkste bijwerkingen van diarree is uitdroging als gevolg van het voortdurende verlies van voedingsstoffen en vloeistoffen uit het lichaam. U moet deze verliezen voortdurend vervangen door elektrolyten. Probeer elektrolytrijke dranken zoals Gatorade en Pedialyte samen met veel water te drinken. Elektrolyten zoals kalium zijn essentieel om u veilig en gezond te houden terwijl u door uw ziekte werkt.
- Uitdroging komt vaker voor bij diarree dan bij andere maagproblemen, omdat de dikke darm elektrolyten en water absorbeert, maar als het ontstoken is, zoals bij diarree, kan de dikke darm dat ook niet.
- Let tijdens de eerste dagen van uw diarree extra goed op uw hydratatie. Dit is wanneer u de meeste van uw vloeistoffen verliest.
- Drink minstens 64 oz water per dag of 8 acht oz glazen. Drankjes met cafeïne tellen niet mee voor de dagelijkse totale waterconsumptie.
Stap 2. Maak een zelfgemaakte rehydratatieoplossing
Er zijn enkele zelfgemaakte mengsels die u kunt maken om te helpen bij rehydratatie. Neem een liter water en voeg 6 theelepels suiker en 1/2 theelepel zout toe. Drink elke 5 minuten een theelepel van deze oplossing.
Stap 3. Let op tekenen van uitdroging bij kinderen
Er zijn groepen die meer risico lopen op uitdroging dan andere. Zuigelingen en peuters lopen een verhoogd risico op uitdroging bij diarree. Let op zuigelingen, peuters en kinderen op symptomen zoals huilen zonder tranen, verminderde urine in luiers of urineproductie en ingevallen ogen of fontanellen. Als u deze symptomen opmerkt, zoek dan medische hulp. Uitdroging kan ernstig zijn en moet intraveneuze vloeistofvervanging vereisen.
Baby's die borstvoeding krijgen, kunnen nog steeds borstvoeding krijgen als ze last hebben van diarree
Stap 4. Herken uitdrogingsverschijnselen bij volwassenen
Elke volwassene kan uitgedroogd raken terwijl hij aan diarree lijdt. Groepen mensen zoals diabetici, ouderen of mensen met hiv lopen een groter risico op uitdroging. Let op symptomen zoals duizeligheid bij het staan, een snel kloppende pols bij staan, droog mondslijmvlies of zich erg zwak voelen. Alle cellen in ons lichaam werken op wat de natrium-kaliumpomp wordt genoemd, dus verliezen van deze mineralen zijn van cruciaal belang, vooral kalium. Dit kan ernstige problemen veroorzaken, waaronder plotselinge hartdood.
Als u orale vloeistoffen niet kunt verdragen, houd uzelf dan goed in de gaten. Mogelijk moet u naar de eerste hulp om IV-vloeistoffen en elektrolyten te krijgen als u niet alleen kunt rehydrateren. U moet naar de eerste hulp gaan als u misselijkheid en braken heeft in verband met uw diarree, zodat u vloeistoffen niet binnen kunt houden
Tips
- Probeer de overdracht van de infecties die diarree veroorzaken te beperken door het contact met degenen die besmet zijn te beperken of door weg te blijven van vrienden en geliefden als u ziek bent.
- Houd kinderen thuis van school of blijf thuis van het werk als u last heeft van diarree. U wilt niet dat de ziekte zich verspreidt of de symptomen verergert.
