Nicotine, gevonden in tabaksproducten, kan vrij gemakkelijk uit je lichaam worden verwijderd. Terwijl uw lichaam nicotine metaboliseert, komt het in uw bloed, speeksel en urine terecht, waar het kan worden getest en gedetecteerd. Nicotine blijft meestal 1-4 dagen in je lichaam nadat je een sigaret hebt gerookt. U kunt nicotine voornamelijk uit uw lichaam verwijderen door uw lichaam de tijd te geven, door goed te eten en te drinken en door te sporten. Nicotine geeft tabaksproducten hun verslavende kwaliteit, dus het belangrijkste voordeel van het ontdoen van nicotine uit je lichaam is dat je niet langer naar tabak hunkert.
Stappen
Methode 1 van 2: Nicotine metaboliseren met water en voedsel
Stap 1. Drink veel water
Omdat nicotine via de urine uit het lichaam wordt verdreven, zal door meer te plassen nicotine uit je lichaam worden verwijderd. Het drinken van water verdunt ook de nicotine die in je lichaam achterblijft. Dit vergroot uw kansen om te slagen voor een nicotineurinetest die wordt uitgevoerd door uw werkgever.
- Volwassen mannen zouden minimaal 3,7 liter vocht per dag moeten drinken.
- Volwassen vrouwen moeten elke dag 11,5 kopjes (2,7 l) vloeistof drinken.
- Merk op dat in sommige staten, bloed nicotinetests illegaal zijn voor werkgevers om potentiële werknemers te geven. U kunt uw rechten opzoeken in uw gemeente.
Stap 2. Vul het water aan met andere gezonde dranken
Niet alle vloeistof die u gedurende een dag drinkt, hoeft water te zijn. Vloeistoffen zonder kunstmatige smaakstoffen of toegevoegde suikers, zoals groene thee of cranberrysap, verhogen de hydratatie van uw lichaam en verhogen de snelheid waarmee u nicotine door uw urine laat passeren.
Wanneer u nicotine uit uw lichaam probeert te verwijderen, vermijd dan alcohol, frisdrank en koffie. Deze stoffen hydrateren het lichaam niet zo goed als water en sappen, en introduceren veel extra chemicaliën
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Antioxidanten helpen je lichaam om de nicotine te metaboliseren, waardoor het snel wordt uitgestoten via urine en zweet. Antioxidanten helpen ook om gifstoffen (bijvoorbeeld nicotine) uit je lichaam te verwijderen. Voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten, zijn onder meer:
- Bladgroenten zoals boerenkool of spinazie.
- Noten, waaronder pinda's, walnoten en pecannoten.
- Fruit zoals bramen, veenbessen en aardbeien.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die de lever stimuleren om gal te produceren
Het verhogen van de galproductie door uw lever zal uw lichaam aanmoedigen om sneller te metaboliseren. Hierdoor gaat nicotine sneller door je lichaam. Dus hoe meer galstimulerende voedingsmiddelen je consumeert, hoe sneller je nicotine via je urine en zweet verdrijft. Voedingsmiddelen die de galproductie stimuleren, zijn onder meer:
- Knoflook en uien.
- Eidooiers.
- Groenten zoals radijs, prei, asperges, selderij en wortelen.
Stap 5. Laad uw dieet met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
Vitamine C versnelt het metabolisme van uw lichaam, wat zal resulteren in een snellere verwerking van nicotine door uw systeem. Voedingsmiddelen die van nature veel vitamine C bevatten, zijn sinaasappels, aardbeien, spruitjes, broccoli, papaja en kiwi.
U kunt ook een vitamine C-supplement in pilvorm kopen. Controleer het gedeelte "Supplementen" van uw plaatselijke supermarkt of natuurvoedingswinkel
Methode 2 van 2: Nicotine verwijderen door fysieke activiteit
Stap 1. Ga joggen
Joggen en andere cardiotrainingen verhogen je hartslag en zorgen ervoor dat je gaat zweten. Terwijl je zweet, zal nicotine in het zweet zelf uit je lichaam verdwijnen. Zorg ervoor dat je lang genoeg jogt om je goed in het zweet te werken. Afhankelijk van de regio waarin u woont, varieert de tijd die dit in beslag neemt. Jog minstens 15-20 minuten.
Als het buiten koud is, of als je liever niet buiten rent, kun je naar de sportschool gaan en op een loopband rennen
Stap 2. Bezoek een sauna
Sauna's zijn ontworpen om een hete, stomende omgeving te bieden die ervoor zorgt dat u gaat zweten. Dit is een ideale manier om nicotine uit je systeem te krijgen: hoe meer je zweet, hoe meer nicotine er door je huid gaat. Ga 20-30 minuten in de sauna zitten en neem daarna een duik in het zwembad. Ga dan terug naar de sauna voor nog eens 20-30.
Als je geen sauna tot je beschikking hebt, probeer dan andere warme omgevingen te vinden waar je gaat zweten. Lig bijvoorbeeld een paar uur bij het plaatselijke zwembad
Stap 3. Stop met roken om nicotine permanent uit je lichaam te verwijderen
Om alle nicotine in je lichaam te verwijderen en nicotine buiten te houden, stop dan met het gebruik van alle tabaksproducten. Deze omvatten sigaretten, sigaren, pijpen, vapes (of twisps) en pruimtabak. Wanneer u nicotine uit uw lichaam verwijdert, is alles behalve het stoppen van het gebruik van tabaksproducten slechts een tijdelijke oplossing.
Naast de mogelijkheid van nicotineverslaving, is roken op veel manieren enorm schadelijk voor je lichaam. Als u stopt met roken, verbetert u uw gezondheid en verkleint u de kans op verschillende soorten kanker en ziekten
Tips
- Een enkele sigaret bevat ongeveer 1 milligram (3.5×10−5 oz) nicotine.
- Als u van plan bent om op uw werk een urinetest te ondergaan, moet u minstens 7 dagen voor de test stoppen met roken. Voor betere resultaten, vermijd tabaksproducten 21 dagen voor de test.
