Experts zeggen dat lage hemoglobinewaarden mogelijk geen symptomen veroorzaken, maar u kunt bloedarmoede krijgen als uw hemoglobinewaarden te laag worden. Hemoglobine is een eiwit in uw rode bloedcellen dat zuurstof door uw lichaam transporteert. Onderzoek suggereert dat er verschillende oorzaken zijn voor lage hemoglobinewaarden, waaronder een laag ijzergehalte, overmatig bloedverlies en bepaalde medische aandoeningen. Mogelijk kunt u uw hemoglobinegehalte verhogen met een dieet en supplementen, maar u heeft mogelijk aanvullende behandelingen nodig. Praat met uw arts om erachter te komen welke behandeling het beste voor u is.
Stappen
Deel 1 van 4: Uw dieet veranderen om het hemoglobinegehalte te verhogen
Stap 1. Eet meer voedsel met heem (organisch) ijzer
Bronnen van heemijzer (ook bekend als organisch ijzer) zijn over het algemeen het gemakkelijkst voor je lichaam om te absorberen. Ongeveer 20% van het heemijzer wordt geabsorbeerd tijdens de spijsvertering en dat absorptieniveau wordt niet beïnvloed door andere voedingselementen. Heemijzerbronnen kunnen je lichaam ook helpen meer ijzer uit niet-heemvoedsel te absorberen. Rood vlees heeft meestal het hoogste opneembare ijzergehalte, maar andere vormen van vlees en zeevruchten zijn ook zeer goed opneembaar. Probeer de volgende voedingsmiddelen te consumeren om uw hemoglobinegehalte te verhogen:
- Rundvlees
- Kip
- Varkensvlees
- lam
- Tonijn
- Heilbot
- Garnaal
- Oesters
Stap 2. Voeg meer non-heem (anorganische) ijzeren voedselbronnen toe aan je dieet
Non-heem (of anorganisch) ijzer wordt meestal gevonden in planten en plantaardig voedsel. Deze ijzerbronnen worden veel minder snel geabsorbeerd dan bronnen van heemijzer. Over het algemeen neemt u slechts 2% of minder van het ijzer op in niet-heemvoedsel; met een goede planning (door niet-heemvoedsel te combineren met andere ijzerbronnen), kunnen en moeten anorganische/niet-heemvoedsel een onderdeel zijn van elk uitgebalanceerd dieet. Veel voorkomende bronnen van non-heemijzer zijn:
- Bonen
- noten
- Aardappelen
- Avocado's
- Abrikozen
- Rozijnen
- data
- Spinazie
- Asperges
- Groene bonen
- Volkorenbrood/granen/pasta
- Elk brood dat is verrijkt met extra ijzer
Stap 3. Verhoog uw ijzeropname uit niet-heemijzervoedsel
Niet-heemvoedsel kan een lagere absorptiesnelheid hebben dan heemvoedsel, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd uit niet-heemvoedsel te verhogen. Niet-heemvoedsel is nog steeds een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en met enkele zeer kleine aanpassingen kun je de hoeveelheid ijzer die je ervan krijgt aanzienlijk verhogen.
- Combineer heem- en niet-heemvoedsel om de opname van ijzer te verhogen. Heemvoedsel helpt je lichaam om meer ijzer uit niet-heemvoedsel te extraheren en te absorberen wanneer het aan elkaar wordt gekoppeld.
- Kook niet-heemvoedsel in een ijzeren pot/pan/koekepan. Het voedsel zal wat extra organisch ijzer uit het kookgerei opnemen, wat zal helpen om de opname van het ijzer uit het non-heemvoedsel te vergroten.
- Combineer niet-heemvoedsel met vitamine C. Eet sinaasappels, grapefruits, aardbeien, tomaten en broccoli met je gewone niet-heemvoedsel.
- Naast vitamine C kun je elk zuur voedingsproduct combineren met niet-heemijzerbronnen om de ijzeropname te verhogen. Zelfs azijn helpt je om meer ijzer uit je plantaardige voeding te halen.
Stap 4. Vermijd voedingsmiddelen/dranken die uw vermogen om non-heem-ijzer te absorberen verminderen
Net zoals bepaalde voedingsmiddelen uw opname van non-heemijzer helpen verhogen, kunnen sommige voedingsmiddelen/dranken uw opname juist verminderen. Als u moeite heeft om uw hemoglobinegehalte te verhogen, probeer dan deze voedingsmiddelen/dranken/supplementen te vermijden en kijk of uw hemoglobinegehalte verbetert:
- Zuivelproducten
- Thee
- Koffie
- Bladgroenten
- Zemelen en andere vezelrijke voedingsmiddelen
- Bier
- Wijn
- Cola-dranken
- Calciumsupplementen
Deel 2 van 4: Vitaminen/supplementen nemen om de ijzeropname te verhogen
Stap 1. Neem ijzersupplementen
IJzersupplementen zijn een uitstekende en directe manier om de hoeveelheid ijzer die je verbruikt te verhogen; als uw lichaam echter moeite heeft met het opnemen van ijzer, moet u mogelijk andere voorzorgsmaatregelen nemen.
- Er zijn een aantal verschillende soorten OTC-ijzersupplementen (zoals heemijzerpolypeptide, carbonylijzer, ferricitraat, ferroascorbaat en ferrosuccinaat). Studies suggereren dat ze allemaal even effectief zijn - het belangrijkste is dat ze op de juiste manier en regelmatig worden ingenomen.
- Het innemen van ijzertabletten op een lege maag kan de opname van ijzer uit die tabletten helpen verhogen; het kan echter ook maagklachten veroorzaken, dus misschien geeft u er de voorkeur aan ijzer met een beetje voedsel in te nemen.
- Neem nooit ijzertabletten met een maagzuurremmer. Medicijnen tegen brandend maagzuur hebben de neiging om uw vermogen om ijzer te absorberen te belemmeren.
- Als u een maagzuurremmer moet innemen, neem dan uw ijzertabletten ofwel twee uur voordat u de maagzuurremmers inneemt, ofwel vier uur daarna.
Stap 2. Probeer meer foliumzuur te krijgen
Foliumzuur is nodig voor uw lichaam om nieuwe cellen aan te maken, waaronder rode bloedcellen. Als uw lichaam niet in staat is om voldoende rode bloedcellen aan te maken, kan dit leiden tot lage hemoglobinewaarden. U kunt foliumzuur binnenkrijgen via vitamines/supplementen of door veranderingen in uw dieet.
- De meeste multivitaminen die in de Verenigde Staten verkrijgbaar zijn, bevatten de aanbevolen dagelijkse dosis foliumzuur die u nodig heeft om gezond te blijven.
- Als uw ontbijtgranen zijn geëtiketteerd met 100% van uw dagelijkse foliumzuurwaarde, kan een kom elke dag ook helpen om uw hemoglobinegehalte hoger te krijgen.
- Niet alle ontbijtgranen bevatten 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur. Overweeg om je gebruikelijke ontbijtgranen te vervangen door een ontbijtgranen die meer foliumzuur bevat.
Stap 3. Gebruik vitamine B6-supplementen
Vitamine B6 helpt je lichaam om meer hemoglobine aan te maken. Als u lage hemoglobinewaarden ervaart, kan vitamine B6 mogelijk helpen.
- Vitamine B6 komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals avocado's, bananen, noten, bonen/peulvruchten, volle granen en bepaald vlees.
- U kunt ook vitamine B6-supplementen kopen bij de meeste apotheken en reformwinkels.
- De meeste volwassenen onder de 50 jaar hebben dagelijks 1,2 tot 1,3 milligram vitamine B6 nodig.
- Volwassenen ouder dan 50 jaar zouden elke dag 1,5 tot 1,7 milligram vitamine B6 moeten consumeren.
Stap 4. Neem vitamine B12-supplementen
Vitamine B12 helpt je lichaam om rode bloedcellen aan te maken. Dit kan helpen de symptomen van een laag hemoglobinegehalte en/of bloedarmoede die u mogelijk ervaart, te verminderen.
- Vitamine B12 wordt alleen van nature gewonnen uit dierlijke eiwitten. Planten hebben geen natuurlijke vitamine B12, hoewel sommige planten zijn verrijkt met deze vitamine.
- Elke dag 2 tot 10 microgram vitamine B12 innemen met ijzer- en/of foliumzuursupplementen kan de symptomen van bloedarmoede tot 16 weken helpen verminderen.
- Verhoog uw vitamine B12-inname als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt. Veel vegetariërs/veganisten krijgen niet genoeg vitamine B12 binnen en krijgen daardoor vaak bloedarmoede.
- Als u ouder bent dan 50, praat dan met uw arts over uw vitamine B12-behoeften. Veel volwassenen boven de 50 hebben moeite met het opnemen van vitamine B12 uit voedsel.
- Iedereen met spijsverteringsstoornissen of een eerdere gastro-intestinale operatie zou moeten overwegen om vitamine B12-supplementen te nemen.
Deel 3 van 4: Veelvoorkomende oorzaken van ijzertekort behandelen
Stap 1. Probeer orale anticonceptiva te nemen om menstruatiebloedingen te verminderen
Sommige vrouwen met zware menstruatie ervaren bloedarmoede. Dit kan resulteren in een lager hemoglobinegehalte. Er is geen garantie dat orale anticonceptiva voor iedereen zullen werken, maar veel vrouwen hebben ontdekt dat orale anticonceptiva de menstruatie helpen verminderen.
Orale anticonceptiva bieden geen onmiddellijke verlichting van uw lage hemoglobinegehalte, maar ze kunnen helpen om bloedarmoede door ijzertekort veroorzaakt door zware menstruatie te verminderen
Stap 2. Gebruik antibiotica om maagzweren te behandelen
Maagzweren worden vaak geassocieerd met lage hemoglobinewaarden omdat ze langzame gastro-intestinale bloedingen kunnen veroorzaken. De meeste maagzweren zijn te behandelen met een "drievoudige therapie"-regime van twee antibiotica en een protonpompremmer, die uw arts u kan voorschrijven.
- Maagzweren worden bijna altijd veroorzaakt door de H. pylori-bacterie.
- Het behandelen van bacteriële infecties van H. pylori met antibiotica kan de bloedarmoede die door die infectie werd veroorzaakt, helpen verminderen.
Stap 3. Identificeer coeliakie
IJzertekort is een minder bekend symptoom van coeliakie, een auto-immuunziekte die wordt veroorzaakt door gluten en schade aan het slijmvlies van de dunne darm veroorzaakt. Als u de oorzaak van uw bloedarmoede niet kunt bepalen, is de kans groot dat u coeliakie heeft - ook als u geen andere symptomen heeft. Vraag uw arts om u te testen op coeliakie.
- De schade aan het slijmvlies van de dunne darm betekent dat het voedingsstoffen, waaronder ijzer, niet goed kan opnemen.
- Als blijkt dat u coeliakie heeft, moet u overstappen op een glutenvrij dieet. Na verloop van tijd zullen je dunne darmen genezen en ijzer kunnen opnemen.
Stap 4. Controleer uw medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen ijzertekort veroorzaken - overleg met uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt. Als deze uw vermogen om ijzer op te nemen beïnvloeden, bespreek dan de mogelijkheid om over te stappen op een ander medicijn.
Sommige geneesmiddelen die de ijzerabsorptie kunnen verminderen, zijn onder meer sommige antibiotica, sommige anti-epileptica (fenytoïne), immunosuppressiva (methotrexaat, azathioprine), anti-aritmica (procaïnamide, kinidine) en anti-stollingsmiddelen (aspirine, warfarine, clopidogrel, heparine)
Stap 5. Overweeg een operatie als u last heeft van occult bloedverlies
Lage hemoglobinewaarden worden vaak veroorzaakt door een laag aantal rode bloedcellen. Een laag aantal rode bloedcellen wordt vaak geassocieerd met aanhoudende bloedingen - "occulte" bloedingen verwijzen naar gastro-intestinale bloedingen waarvan de patiënt zich niet bewust is - of een aandoening/aandoening die ofwel de productie van rode bloedcellen verlaagt of rode bloedcellen snel vernietigt tarief.
- Een tumor / vleesboom / poliep die bloedt, uw vermogen om rode bloedcellen aan te maken vermindert of ervoor zorgt dat het beenmerg faalt, kan bij sommige personen bloedarmoede en een laag hemoglobinegehalte veroorzaken.
- Als de poliep, tumor of vleesboom operatief wordt verwijderd, kan dit helpen bij het verminderen of elimineren van de bloeding en / of het probleem met de lage rode bloedcellen dat de bloedarmoede en de daaropvolgende lage hemoglobinewaarden veroorzaakte.
Deel 4 van 4: Medische hulp krijgen
Stap 1. Identificeer de symptomen van een laag hemoglobinegehalte
Alleen een arts kan lage hemoglobinewaarden diagnosticeren. Uw arts zal uw bloed moeten testen om een juiste diagnose te kunnen stellen, en vervolgens mogelijk andere onderzoeken moeten doen om de oorzaak van uw lage hemoglobine te bepalen. Als u echter ernstige symptomen van een laag hemoglobine ervaart, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen. Veel voorkomende symptomen van ernstig lage hemoglobinewaarden zijn:
- Zwakte/vermoeidheid
- Kortademigheid
- Snelle/onregelmatige hartslag (hartkloppingen)
- Bleekheid van de huid en/of tandvlees
Stap 2. Laat uw hemoglobinewaarden testen
De enige manier om te bevestigen dat u een laag hemoglobinegehalte heeft, is door uw bloed te laten testen door een arts. Als u regelmatig symptomen van een laag hemoglobinegehalte ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts om de oorzaak van uw symptomen vast te stellen en een behandelplan op te stellen.
- Uw arts zal hoogstwaarschijnlijk een volledige bloedtellingstest uitvoeren om te bevestigen dat u een laag hemoglobinegehalte heeft.
- Om de bloedtest uit te voeren, moet uw arts een klein bloedmonster afnemen. Je zit vast met een naald, maar het is niet bijzonder pijnlijk en elke pijn is van zeer korte duur.
- Normale hemoglobinewaarden voor volwassen mannen liggen tussen 13,8 en 17,2 gram per deciliter (g/dL).
- Normale hemoglobinewaarden voor volwassen vrouwen liggen tussen 12,1 en 15,1 g/dL.
- Als de bloedtesten geen lage hemoglobinewaarden aangeven, zal uw arts verdere tests moeten uitvoeren om te bepalen welke andere medische problemen uw symptomen zouden kunnen veroorzaken.
Stap 3. Ken de andere medische aandoeningen die een laag hemoglobine kunnen veroorzaken
Lage hemoglobinewaarden kunnen worden veroorzaakt door een aantal onderliggende aandoeningen. Elke ziekte of aandoening die het aantal rode bloedcellen verlaagt, kan leiden tot lage hemoglobinewaarden. Veelvoorkomende aandoeningen die lage hemoglobinewaarden veroorzaken, zijn onder meer:
- Bloedarmoede (aplastisch, ijzertekort, vitaminetekort en sikkelcelziekte)
- Kanker en bepaalde niet-kankerachtige tumoren
- Chronische nierziekte
- Levercirrose
- Vergrote milt
- Lymfoom (zowel Hodgkin als non-Hodgkin)
- Hypothyreoïdie
- Inwendige bloedingen
- Loodvergiftiging
- Leukemie
- Multipel myeloom
- Porfyrie
- Reacties op hiv- of chemotherapiemedicatie
- Vasculitis
Tips
- Als je grote hoeveelheden thee of koffie drinkt bij een maaltijd, binden de polyfenolen in deze dranken zich met het ijzer, waardoor de opname van ijzer moeilijker wordt. Probeer uw cafeïne-inname te verminderen en kijk of uw niveaus verbeteren.
- Alleen uw arts kan uw bloed testen en bevestigen dat uw hemoglobinegehalte laag is. Praat met uw arts over eventuele symptomen die u ervaart. Uw arts kan u ook helpen bij het opstellen van een uitgebreid plan om uw hemoglobinegehalte veilig en effectief te verhogen.
