Depressie is een klinische aandoening die net zo reëel is als verkoudheid of griep. De sleutel om te begrijpen of iemand een depressie of een ernstig geval van de blues heeft, is de ernst en frequentie van de gevoelens of symptomen te kennen. Behandeling voor depressie varieert sterk van persoon tot persoon, maar er zijn sommige benaderingen die vaker lijken te werken dan andere. Met de juiste behandelingen kunt u mogelijk de symptomen van depressie minimaliseren en de impact van depressie op de kwaliteit van uw leven verminderen.
Stappen
Methode 1 van 9: Depressie diagnosticeren
Stap 1. Houd gedurende 2 weken elke dag bij hoe u zich voelt
Als je een depressieve stemming hebt, zoals gevoelens van verdriet, en je interesse of plezier hebt verloren in dingen die voorheen plezierig waren, kun je depressief zijn. Deze symptomen moeten het grootste deel van de dag en bijna elke dag aanwezig zijn gedurende ten minste 2 weken.
- Deze symptomen kunnen 2 weken of langer aanhouden en ze kunnen stoppen en weer terugkomen. Dit worden 'terugkerende afleveringen' genoemd. In dit geval zijn de symptomen meer dan alleen een 'slechte dag'. Het zijn ernstige stemmingswisselingen die van invloed zijn op de manier waarop iemand sociaal of op zijn werk functioneert. Het kan zijn dat u niet meer naar school gaat of niet op uw werk verschijnt. Evenzo kunnen deze gevoelens ervoor zorgen dat u uw interesse in sommige van uw favoriete hobby's of activiteiten verliest, zoals sporten, knutselen of op bezoek gaan bij vrienden.
- Als u een ingrijpende gebeurtenis in het leven heeft meegemaakt, zoals een sterfgeval in de familie, kunt u veel depressieve symptomen vertonen en niet klinisch depressief zijn. Raadpleeg uw arts of therapeut om te bepalen of u meer depressieve symptomen ervaart dan gebruikelijk is in het normale rouwproces.
Stap 2. Besteed aandacht aan andere symptomen van depressie
Behalve dat hij zich verdrietig voelt en zijn interesse in dingen verliest, zal een depressief persoon het grootste deel van de dag, bijna elke dag, gedurende minstens 2 weken ook andere symptomen vertonen. Kijk naar uw lijst met gevoelens van de afgelopen 2 weken en controleer of u 3 of meer aanvullende typische symptomen heeft. Deze symptomen kunnen zijn:
- Aanzienlijk verlies van eetlust of gewichtsverlies
- Verstoorde slaap (ofwel niet in staat om te slapen of te veel slapen)
- Vermoeidheid of verlies van energie
- Verhoogde agitatie of verminderde beweging merkbaar door anderen
- Gevoelens van waardeloosheid of buitensporige schuld
- Moeite hebben met concentreren of zich besluiteloos voelen
- Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord, een zelfmoordpoging of een zelfmoordplan
Stap 3. Zoek onmiddellijk hulp als er zelfmoordgedachten zijn
Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk hulp door 911 te bellen of naar de dichtstbijzijnde eerste hulp te gaan. Je moet niet proberen om van deze gedachten af te komen zonder de hulp van een professional.
Stap 4. Maak onderscheid tussen depressie en "the blues"
De blues is een geldige reeks gevoelens die kunnen worden veroorzaakt door stress, grote veranderingen in het leven (zowel positief als negatief) en zelfs het weer. De sleutel om onderscheid te maken tussen depressie en de blues is het kennen van de ernst en frequentie van de gevoelens of symptomen Als u gedurende 2 weken of langer bijna elke dag symptomen van depressie heeft gehad, kunt u depressief zijn.
Een ingrijpende gebeurtenis in het leven, zoals het overlijden van een geliefde, kan symptomen veroorzaken die lijken op depressie. Een merkbaar verschil kan zijn dat tijdens het rouwproces positieve herinneringen aan de overledene mogelijk zijn en men toch plezier kan beleven aan bepaalde activiteiten. Depressieve mensen hebben het moeilijker om normale activiteiten met een gevoel van plezier te doen
Stap 5. Schrijf de activiteiten op die je de afgelopen weken hebt gedaan
Maak een lijst van elke activiteit, van naar je werk gaan of lessen volgen tot eten en douchen. Observeer of er patronen in je activiteiten zitten. Merk ook op of er een afname is in de frequentie van bepaalde soorten activiteiten die u normaal gesproken graag of met plezier doet.
- Gebruik deze lijst om te observeren of u risicovol gedrag vertoont. Mensen die depressief zijn, kunnen riskante dingen doen omdat ze niet langer geven om de uitkomst van hun leven, en kunnen hulp van anderen nodig hebben om voor zichzelf te zorgen.
- Als u depressief bent, kan dit een moeilijke taak zijn om te voltooien. Neem er de tijd voor, of vraag een vertrouwd familielid of vriend om u te helpen bij het schrijven van een lijst.
Stap 6. Vraag of anderen een verschil in je humeur hebben opgemerkt
Praat met een vertrouwd familielid of vriend om te zien of ze verschillen hebben opgemerkt in de manier waarop je handelt. Hoewel iemands eigen ervaring het belangrijkst is, zijn de meningen van andere mensen die de persoon goed kennen ook belangrijk.
Anderen zullen merken dat u vatbaar bent voor niet-uitgelokte huilbuien of het onvermogen om eenvoudige taken uit te voeren, zoals douchen
Stap 7. Vraag uw arts of uw lichamelijke conditie bijdraagt aan depressie
Sommige ziekten veroorzaken depressieve symptomen, vooral die welke verband houden met de schildklier of andere delen van het hormoonsysteem van het lichaam. Praat met uw arts om erachter te komen of een lichamelijke medische aandoening kan bijdragen aan depressie.
Bepaalde medische aandoeningen, met name terminale of chronische aandoeningen, kunnen een risico op depressieve symptomen met zich meebrengen. In deze gevallen is een objectieve medische professional er in wezen om te helpen de oorzaak van de symptomen te begrijpen en hoe deze te verlichten
Methode 2 van 9: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Kies een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Er zijn verschillende soorten therapeuten, die elk verschillende vaardigheden of specialiteiten bieden. Dit zijn onder meer counselingpsychologen, klinisch psychologen en psychiaters. U kunt er een zien of een combinatie van verschillende.
- Counseling psychologen: Counselingpsychologie is een therapiegebied dat zich richt op het helpen van vaardigheden en het helpen van mensen om moeilijke tijden in hun leven te overwinnen. Dit type therapie kan van korte of lange duur zijn en is vaak probleemspecifiek en doelgericht.
- Gelicentieerde professionele hulpverlener of gediplomeerde maatschappelijk werker: Dit soort aanbieders van geestelijke gezondheidszorg zijn vaak veel gemakkelijker te vinden en om counselingsessies mee in te plannen dan psychologen. Vraag uw arts om een verwijzing of zoek er een bij u in de buurt door online te zoeken.
- Klinische psychologen: Deze zijn opgeleid om tests af te nemen om een diagnose te bevestigen en daarom hebben ze de neiging om zich meer te concentreren op psychopathologie, of de studie van gedrags- of mentale stoornissen.
- Psychiaters: Deze kunnen psychotherapie en schalen of tests gebruiken in hun praktijk, maar worden meestal geraadpleegd wanneer medicatie een optie is die de patiënt wil onderzoeken. In de meeste staten kunnen alleen psychiaters medicijnen voorschrijven, hoewel sommige staten psychologen nu toestaan om medicijnen voor te schrijven.
Stap 2. Vraag een verwijzing aan
Voor hulp bij het vinden van een hulpverlener, overweeg aanbevelingen van vrienden of familie, leiders in uw religieuze gemeenschap, centrum voor geestelijke gezondheidszorg, uw Employee Assistance Program (als uw werkgever er een aanbiedt) of uw arts.
Andere beroepsverenigingen zoals de American Psychological Association kunnen zoekfuncties bieden om hun leden in uw regio te vinden
Stap 3. Ga op zoek naar een therapeut
Zoek iemand bij wie je je welkom en op je gemak voelt. Een slechte ervaring met counseling kan je jarenlang van het hele idee afhouden, wat je waardevolle therapie zou kunnen ontnemen. Onthoud dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg hetzelfde zijn; vind er een die je leuk vindt en blijf bij hen.
Therapeuten zullen u over het algemeen vragen om zorgvuldige vragen te stellen en vervolgens te luisteren naar wat u te zeggen heeft. Het kan in het begin zenuwslopend zijn om open te staan voor je hulpverlener, maar de meeste mensen vinden het moeilijk om te stoppen met praten nadat er een paar minuten zijn verstreken
Stap 4. Zorg ervoor dat uw therapeut een licentie heeft
Geestelijke gezondheidswerkers moeten een vergunning hebben om in uw staat te oefenen. De website van de Association of State and Provincial Psychology Boards biedt basisinformatie over het kiezen van een therapeut, wat de licentievereisten zijn in uw staat en hoe u kunt controleren of iemand een licentie heeft.
Stap 5. Neem contact op met uw zorgverzekering
Hoewel psychische aandoeningen wettelijk verplicht zijn om in dezelfde mate gedekt te zijn als een zogenaamde lichamelijke ziekte, kan het soort verzekering dat u heeft nog steeds van invloed zijn op het soort en de hoeveelheid therapie die u krijgt. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw verzekeringsmaatschappij, zodat u eventuele verwijzingen krijgt voordat u met de behandeling begint. Dit zorgt er ook voor dat u iemand ziet die door uw verzekering wordt gedekt.
Stap 6. Vraag uw therapeut naar verschillende soorten therapie
Drie belangrijke therapieën hebben het meest consistent voordelen voor patiënten aangetoond. Dit zijn cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en gedragspsychotherapie. Er zijn ook tal van andere benaderingen. Uw therapeut kan bepalen wat de beste manier van handelen voor u is.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Het doel van CGT is het uitdagen en veranderen van overtuigingen, attitudes en vooroordelen waarvan wordt gedacht dat ze ten grondslag liggen aan depressieve symptomen en om verandering teweeg te brengen in onaangepast gedrag.
- Interpersoonlijke therapie (IPT): IPT richt zich op veranderingen in het leven, sociaal isolement, tekorten in sociale vaardigheden en andere interpersoonlijke problemen die kunnen bijdragen aan depressieve symptomen. IPT kan bijzonder effectief zijn als een specifieke gebeurtenis (zoals een overlijden) een recente depressieve episode heeft veroorzaakt.
- Gedragspsychotherapie: Gedragstherapieën zijn gericht op het plannen van plezierige activiteiten en het minimaliseren van onaangename ervaringen door middel van technieken zoals activiteitenplanning, zelfcontroletherapie, sociale vaardigheidstraining en probleemoplossing.
Stap 7. Wees geduldig
De effecten van counseling zijn geleidelijk. Verwacht ten minste een paar maanden regelmatige sessies bij te wonen voordat u een blijvend effect opmerkt. Geef de hoop niet op voordat je het tijd hebt gegeven om te werken.
Methode 3 van 9: Met je psychiater praten over medicatie
Stap 1. Vraag een psychiater naar antidepressiva
Antidepressiva beïnvloeden het neurotransmittersysteem van de hersenen om te proberen problemen tegen te gaan in de manier waarop neurotransmitters door de hersenen worden gemaakt en/of gebruikt. Antidepressiva worden gecategoriseerd op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.
- De meest voorkomende typen zijn SSRI's, SNRI's, MAO-remmers en tricyclische verbindingen. Namen van enkele van de meest gebruikte antidepressiva zijn te vinden door online naar antidepressiva te zoeken. Een psychiater zal ook weten wat de beste keuzes zijn voor medicijnen voor uw specifieke geval.
- Uw psychiater kan u een paar verschillende medicijnen laten proberen totdat één lijkt te werken. Sommige antidepressiva werken averechts bij sommige mensen, dus het is erg belangrijk om in nauw contact te blijven met uw behandelaar en eventuele negatieve of ongewenste stemmingsveranderingen onmiddellijk op te merken. Meestal zal het probleem worden opgelost door over te schakelen naar een andere klasse geneesmiddelen.
Stap 2. Vraag een psychiater naar antipsychotica
Als een antidepressivum alleen niet werkt, kan uw therapeut een antipsychoticum aanbevelen. Er zijn 3 antipsychotica (aripiprazol, quetiapine, risperidon). Er is ook een combinatietherapie met antidepressiva/antipsychotica (fluoxetine/olanzapine), die is goedgekeurd voor gebruik in combinatie met een standaard antidepressivum. Deze kunnen depressie behandelen wanneer een antidepressivum alleen niet werkt.
Stap 3. Combineer medicatie met psychotherapie
Om de werking van medicatie te maximaliseren, blijft u regelmatig een professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken terwijl u de medicatie gebruikt.
Stap 4. Neem uw medicatie regelmatig
Antidepressiva hebben tijd nodig om te werken, omdat ze langzaam en voorzichtig de chemische balans van de hersenen wijzigen. Over het algemeen duurt het minstens drie maanden om een blijvend effect van een antidepressivum te zien.
Methode 4 van 9: Schrijven in een dagboek
Stap 1. Schrijf patronen in je stemmingen op
Gebruik een dagboek om patronen bij te houden die van invloed kunnen zijn op uw humeur, energie, gezondheid en slaap. Journaling kan je ook helpen je emoties te verwerken en inzicht te krijgen in waarom bepaalde dingen je laten voelen zoals je je voelt.
Er zijn mensen die lesgeven in journaling, boeken over journaling en zelfs websites om online journals bij te houden als je meer structuur nodig hebt
Stap 2. Probeer elke dag te schrijven
Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag te schrijven, al is het maar voor een paar minuten. Op sommige dagen heb je misschien meer zin om te schrijven, op andere dagen heb je misschien minder energie of inspiratie. Schrijven wordt gemakkelijker naarmate je vaker schrijft, dus blijf erbij om te zien hoe het kan helpen.
Stap 3. Houd altijd pen en papier bij je
Maak het gemakkelijk om in een oogwenk te schrijven door altijd een dagboek of notitieblok en pen bij je te hebben. U kunt ook een eenvoudige applicatie voor het maken van aantekeningen gebruiken op een telefoon, tabletcomputer of ander apparaat dat u vaak bij u heeft.
Stap 4. Schrijf wat je wilt
Laat de woorden maar stromen en maak je geen zorgen als ze niet veel zin hebben. Maak je geen zorgen over spelling, grammatica of stijl; en maak je geen zorgen over wat andere mensen zouden kunnen denken.
Stap 5. Deel alleen als je wilt delen
U kunt uw dagboek privé houden als u dat wilt. Je kunt sommige dingen ook delen met familie, vrienden of een therapeut als je denkt dat het nuttig kan zijn. Je kunt ook een openbare tell-all blog starten. Het is aan u en uw comfortniveau hoe u uw dagboek gebruikt.
Methode 5 van 9: Uw dieet veranderen
Stap 1. Elimineer voedingsmiddelen die bijdragen aan depressie
Van bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, chocolaatjes, zoete desserts, gefrituurd voedsel, bewerkte granen en vetrijke zuivel is bekend dat ze verband houden met meer symptomen van depressie.
Stap 2. Eet meer voedsel dat depressie kan verminderen
Voedingsmiddelen die betrekking hebben op minder symptomen van depressie zijn fruit, groenten en vis. Als u uw inname van deze voedingsmiddelen verhoogt, krijgt uw lichaam meer voedingsstoffen en vitamines die uw lichaam gezonder kunnen maken.
Stap 3. Probeer het mediterrane dieet
Het mediterrane dieet, verwijzend naar de regio van de wereld waar het dieet het meest typisch is, legt de nadruk op het eten van fruit, groenten, vis, noten, peulvruchten en olijfolie.
Dit dieet vermijdt ook alcohol, wat zelf een depressivum is
Stap 4. Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren en foliumzuur
Hoewel er geen bewijs is dat het verhogen van de inname van omega-3-vetzuren of alleen foliumzuur voldoende is om depressie te behandelen, kunnen omega-3-vetzuren en folaat enige effecten hebben bij de behandeling van depressie wanneer ze samen met een ander type therapie worden gebruikt.
Stap 5. Controleer hoe uw dieet uw humeur beïnvloedt
Let een paar uur nadat je bepaald voedsel hebt gegeten op je humeur. Als je een bijzonder goed of slecht humeur opmerkt, denk dan eens aan welk voedsel je onlangs hebt gegeten. Merk je een patroon op bij bepaalde soorten voedsel?
U hoeft geen gedetailleerde aantekeningen bij te houden van elke voedingsstof die u binnenkrijgt, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan wat u eet en hoe u zich daarbij voelt om te voorkomen dat u terugvalt in een depressie
Methode 6 van 9: Focussen op fitness
Stap 1. Neem contact op met een arts of personal trainer
Voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint, is het belangrijk om erachter te komen welke oefeningen het beste bij u passen, gezien uw interesses, grootte/kracht en voorgeschiedenis van blessures (indien aanwezig). Raadpleeg een arts of personal trainer om uw fitnessniveau te evalueren.
Deze persoon kan u ook helpen bepalen welke oefeningen veilig en leuk voor u kunnen zijn en welke u kunnen motiveren om aan de slag te gaan
Stap 2. Start een trainingsregime
Lichaamsbeweging helpt om de stemming te verbeteren en terugval te voorkomen. In gerandomiseerde controlestudies is aangetoond dat lichaamsbeweging bijna net zo effectief is als medicatie. Experts denken dat lichaamsbeweging de afgifte van neurotransmitters en hormonen door het lichaam verhoogt en ook helpt om de slaap te reguleren.
Een positief onderdeel van lichaamsbeweging als behandeling voor depressie is dat activiteiten zoals hardlopen niet veel geld kosten
Stap 3. Gebruik het SMART-systeem om doelen te stellen
Stel doelen volgens SMART, wat staat voor Specifiek, Meetbaar, Bereikbaar, Realistisch en Tijdig. Deze richtlijnen zullen u helpen de beloning en bekrachtiging te ervaren die gepaard gaan met het bereiken van trainingsdoelen.
Begin met de "A" in SMART bij het stellen van uw doelen. Stel in het begin een gemakkelijk doel, omdat het bereiken ervan je vroeg de ervaring van succes geeft. Het geeft je ook vertrouwen om je volgende doel te stellen. Als je denkt dat je jezelf niet kunt pushen om meer te doen (zoals 10 minuten wandelen), dwing jezelf dan om vaker te doen (zoals 10 minuten elke dag wandelen gedurende een week, dan een maand, dan het hele jaar). Kijk hoe lang je je streak kunt volhouden
Stap 4. Beschouw elke trainingssessie als een stap vooruit
Beschouw elke keer dat u oefent als een behandeling voor uw humeur en een positieve weerspiegeling van uw wil om te verbeteren. Zelfs gewoon vijf minuten wandelen in een gemiddeld tempo is beter dan niet sporten. Door trots te zijn op elke prestatie, hoe klein ook, kun je nog steeds het gevoel hebben dat je vooruitgaat en jezelf geneest.
Stap 5. Probeer cardiovasculaire oefeningen
Dit type oefening, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, is een ideale kernoefening voor de behandeling van depressie. Kies indien mogelijk voor cardio-oefeningen die uw gewrichten ontzien, zoals baantjes trekken of fietsen.
Stap 6. Oefen met een vriend
Praat met een vriend of familielid over sporten met jou. Ze kunnen je misschien helpen motiveren om naar buiten te gaan of naar de sportschool te gaan om te sporten. Leg uit dat het niet gemakkelijk zal zijn om je te motiveren, maar dat alle hulp die ze kunnen geven oprecht op prijs zal worden gesteld.
Methode 7 van 9: Andere strategieën proberen
Stap 1. Verhoog uw blootstelling aan zonlicht
Sommige onderzoeken suggereren dat grotere hoeveelheden zonlicht een positief effect kunnen hebben op de stemming. Dit komt door de effecten van vitamine D, die uit veel verschillende bronnen kan komen (niet alleen zonneschijn). U hoeft niets specifieks te doen als u buiten bent; gewoon op een bankje zitten en wat zon krijgen kan nuttig zijn.
- Sommige therapeuten schrijven zonlichtlampen voor aan depressieve patiënten die in gebieden wonen met weinig winterzonlicht: het heeft hetzelfde effect als naar buiten gaan en in fel zonlicht staan.
- Als u langer dan een paar minuten in de zon zult zijn, neem dan verstandige voorzorgsmaatregelen door zonnebrandcrème op uw blote huid aan te brengen en een zonnebril te dragen.
Stap 2. Ga naar buiten
Tuinieren, wandelen en andere activiteiten buitenshuis doen, kan gunstige effecten hebben. Hoewel sommige van deze activiteiten ook verband houden met lichaamsbeweging, hoeven ze niet per se gericht te zijn op lichaamsbeweging. Blootstelling aan frisse lucht en de natuur kan helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.
Stap 3. Zoek een creatieve uitlaatklep
Er wordt al lang gespeculeerd dat creativiteit en depressie met elkaar in verband staan, omdat sommigen denken dat dit de 'kosten' zijn om een creatief persoon te zijn. Depressie kan echter vaker optreden wanneer een creatief persoon moeite heeft om een expressieve uitlaatklep te vinden. Vind een creatieve uitlaatklep door regelmatig te schrijven, schilderen, dansen of een andere creatieve activiteit te doen.
Methode 8 van 9: Alternatieve remedies proberen
Stap 1. Probeer sint-janskruid. Sint-janskruid is het alternatieve medicijn dat enige werkzaamheid heeft bij mildere vormen van depressie. In grootschalige onderzoeken is het echter niet veel effectiever gebleken dan een placebo. Dit medicijn kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt voor de juiste dosering en frequentie.
- Zorg ervoor dat u kruidensupplementen koopt bij een gerenommeerde verkoper. Supplementen worden slechts zeer losjes gecontroleerd door de FDA, en als zodanig variëren de zuiverheids- en kwaliteitsniveaus van fabrikant tot fabrikant.
- Gebruik sint-janskruid niet samen met medicijnen zoals SSRI's. Hierdoor kan uw lichaam te veel serotonine krijgen, wat levensbedreigend kan zijn.
- Sint-janskruid kan andere geneesmiddelen minder effectief maken als ze tegelijkertijd worden ingenomen. Geneesmiddelen die het kan beïnvloeden, zijn onder meer orale anticonceptiva, antiretrovirale medicijnen (bijv. Geneesmiddelen voor de behandeling van HIV), anticoagulantia (bijv. Warfarine), hormoonvervangende therapieën en immunosuppressieve medicatie. Werk samen met uw arts als u andere medicijnen gebruikt.
- Vanwege het gebrek aan bewijs dat de effectiviteit van sint-janskruid ondersteunt, raadt de American Psychiatric Association het niet aan voor algemeen gebruik.
- Het National Center for Alternative and Complementary Medicine beveelt voorzichtigheid aan bij het gebruik van homeopathische middelen en moedigt open discussies met zorgverleners aan, zodat de behandeling gecoördineerd en veilig kan worden.
Stap 2. Probeer een SAMe-supplement
Een ander alternatief supplement is S-adenosylmethionine (SAMe). SAMe is een van nature voorkomend molecuul en lage niveaus van SAMe zijn in verband gebracht met depressie. SAMe kan oraal, intraveneus (een injectie in een ader) of intramusculair (een injectie in de spier) worden ingenomen om uw SAMe-niveaus te verhogen.
- De bereiding van SAMe is niet gereguleerd en de potentie en ingrediënten kunnen per fabrikant verschillen.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt voor de juiste dosering en frequentie.
Stap 3. Zoek een acupunctuurbehandeling
Acupunctuur is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde waarbij naalden worden gebruikt die op specifieke delen van het lichaam worden ingebracht om energieblokkades of onevenwichtigheden in het orgel te corrigeren. Zoek een acupunctuurbeoefenaar door online te zoeken of uw arts om een verwijzing te vragen.
- Informeer bij uw zorgverzekeraar of acupunctuur door uw verzekering wordt vergoed.
- Bewijs voor de effectiviteit van acupunctuur is gemengd. Eén studie heeft een verband aangetoond tussen acupunctuur en normalisatie van een neuroprotectief eiwit met een effect dat vergelijkbaar is met dat van Prozac. Een ander onderzoek heeft aangetoond dat de effectiviteit vergelijkbaar is met psychotherapie. Deze onderzoeken geven enige geloofwaardigheid aan acupunctuur als een behandeling voor depressie, hoewel er meer onderzoek nodig is.
Methode 9 van 9: Behandelingen met medische hulpmiddelen proberen
Stap 1. Laat uw therapeut elektroconvulsietherapie voorschrijven
Elektroconvulsietherapie (ECT) kan worden voorgeschreven bij zeer ernstige gevallen van depressie, mensen die acuut suïcidaal zijn, mensen die naast depressie ook psychose of catatonie ervaren, of mensen die niet op andere behandelingen hebben gereageerd. De behandeling begint met een lichte verdoving, gevolgd door verschillende schokken die in de hersenen worden toegediend.
- ECT heeft het hoogste responspercentage van alle antidepressiva (70% -90% van de patiënten reageert).
- Enkele beperkingen van het gebruik van ECT zijn het stigma dat ermee gepaard gaat, evenals mogelijke bijwerkingen, waaronder cardiovasculaire effecten en cognitieve effecten (zoals geheugenverlies op korte termijn).
Stap 2. Probeer transcraniële magnetische stimulatie
Transcraniële magnetische stimulatie (TMS) maakt gebruik van een magnetische spoel om de hersenen te stimuleren. Het is goedgekeurd door de FDA voor gebruik bij mensen met depressieve stoornissen die niet reageren op medicatie.,
Behandeling is dagelijks vereist, wat het voor de gemiddelde persoon moeilijk maakt om te ondergaan
Stap 3. Probeer nervus vagus stimulatie
Stimulatie van de nervus vagus (VNS) is een relatief nieuwe behandeling waarbij een apparaat moet worden geïmplanteerd voor het stimuleren van de nervus vagus, een onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Het is goedgekeurd voor gebruik bij mensen die niet reageren op medicatie.,
Gegevens over de effectiviteit van VNS zijn beperkt en er zijn mogelijke bijwerkingen verbonden aan het implanteren van een medisch hulpmiddel, inclusief interferentie met andere medische hulpmiddelen.,
Stap 4. Probeer diepe hersenstimulatie
Diepe hersenstimulatie (DBS) is een experimentele behandeling en is niet goedgekeurd door de FDA. Het vereist de implantatie van een medisch hulpmiddel dat wordt gebruikt om een deel van de hersenen te stimuleren dat "Area 25" wordt genoemd.
Er is beperkte informatie over de effectiviteit van DBS. Als experimentele behandeling zou DBS alleen worden gebruikt als andere behandelingen niet of niet mogelijk waren
Stap 5. Probeer neurofeedback
Neurofeedback is bedoeld om de hersenen te "hertrainen" wanneer een persoon met een depressie een bepaald patroon van hersenactiviteit vertoont. Nieuwere vormen van neurofeedback worden ontwikkeld met behulp van functionele magnetische resonantie beeldvorming (fMRI) technieken.
Neurofeedback kan kostbaar zijn en kost veel tijd. Verzekeraars mogen deze procedure niet vergoeden
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Aanvullende bronnen
| Organisatie | Telefoonnummer |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veteranencrisislijn | (800) 273-8255 (Druk op 1) |
| Postpartum Ondersteuning Internationaal | (800) 944-4773 |
| Het Trevor-project (LHBTQ) | (866) 488-7386 |
| Alliantie voor depressie en bipolaire ondersteuning | (800) 826-3632 |
| Nationale zelfmoordpreventie | (800) 273-8255 |
Tips
- Maak geen misbruik van drugs of gebruik geen andere verslavende middelen om uw pijn aan te pakken, en gebruik alleen antidepressiva zoals voorgeschreven door een bevoegde professional.
- Het kiezen van een bepaalde behandelingsoptie kan een proces van vallen en opstaan zijn. Wanneer u met een professional in de geestelijke gezondheidszorg werkt, wees dan niet ontmoedigd als de eerste of twee behandelingen niet werken; het betekent alleen dat er een andere behandeling moet worden geprobeerd.
- Houd je gevoelens nooit voor jezelf als je een depressie hebt.
