Iedereen is wel eens verdrietig. Iemand opvrolijken heeft alles te maken met de tijd nemen om naar hen te luisteren, zich inleven in wat ze doormaken en hen helpen een beetje perspectief te krijgen. Als je wilt weten hoe je iemand kunt opvrolijken, volgen hier enkele eenvoudige stappen om je op weg te helpen naar genezing en uiteindelijk geluk.
Stappen
Help iemand op te vrolijken
Luistertips
Voorbeeld cadeau-ideeën
Voorbeelden van zelfspot-humor
Deel 1 van 3: Luisteren en relateren
Stap 1. Luister naar hen
De helft van de tijd zijn verdrietige of gestresste mensen niet echt op zoek naar een antwoord; ze willen gewoon gehoord worden en de kans krijgen om hun hart te luchten. Weet je waarom ze verdrietig zijn? Vinden ze het leuk om hun gevoelens met jou te delen? Trek een stoel omhoog, bied een glimlach aan en geef ze een schouder om op uit te huilen. Geef advies als je denkt dat het nuttig zal zijn, maar het belangrijkste is dat je ze de ruimte laat voor jou.
- Onderbreek ze nooit midden in hun verhaal. Tenzij er een pauze is die aangeeft dat commentaar in orde is, houdt u uw opmerkingen bij "Oh" en "Man". Anders zou je heel onbeleefd kunnen overkomen, waardoor ze zich nog slechter gaan voelen.
- Lijkt oprecht geïnteresseerd in wat hun probleem is, zelfs als het je niets kan schelen of niet echt weet hoe je ermee om moet gaan. Hoe meer u geïnteresseerd bent in hun probleem, hoe meer u in hen geïnteresseerd lijkt, en is dat niet de kern van het probleem? Mensen willen dat andere mensen voor hen zorgen en geïnteresseerd zijn in hun succes. Probeer dat te communiceren.
- Laat ze niet als een last voelen. Meestal aarzelen mensen om andere mensen hun problemen te toevertrouwen, omdat ze niet willen dat de luisteraar zich opgezadeld voelt met verantwoordelijkheden. last, en dat je graag luistert en advies geeft als je kunt.
Stap 2. Stel hen relevante vragen
Er is geen betere manier om bij het gesprek betrokken te raken dan door vragen te stellen, vooral vragen over hoe de ander zich voelt. Relevante vragen staan hier echter centraal. Vragen stellen die niets met het probleem te maken hebben, zal hen in verwarring brengen en hen ontmoedigen zich open te stellen.
-
Hier zijn enkele geweldige algemene vragen om te stellen aan de persoon die moet worden opgevrolijkt. Hopelijk zullen ze de persoon motiveren om over hun gevoelens te praten, waardoor ze kunnen ventileren:
- "Wat doet dat met jou?"
- "Is dit je ooit eerder overkomen?"
- 'Is er iemand specifiek tot wie je je zou kunnen wenden die je advies zou kunnen geven?'
- 'Wat denk je dat je gaat doen als het tijd is om in actie te komen?'
- "Is er een manier waarop ik kan helpen?" (Wees voorbereid om ze te helpen!)
Stap 3. Ga met hen om, indien van toepassing, en zorg ervoor dat u niet in de schijnwerpers komt te staan
Trek de aandacht niet van ze af, maar bied een soortgelijk verhaal of ervaring aan die je hebt meegemaakt als je denkt dat het kan helpen. Alle lessen die je hebt geleerd, kunnen heel nuttig zijn, zelfs als ze uiteindelijk niet geschikt zijn voor de andere persoon.
Een relatie met iemand anders heeft alles te maken met de manier waarop je iets zegt, niet met wat je zegt. Als iemand je vertelt dat zijn vader net de diagnose kanker heeft gekregen, helpt het niet echt om te zeggen: "Nou, als je je er beter door voelt, mijn opa heeft net ook de diagnose kanker gekregen." Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik weet hoe verwoestend dit soort dingen kunnen zijn. Bij mijn opa werd afgelopen voorjaar kanker geconstateerd en het was hartverscheurend voor mij om ermee om te gaan. Ik kan me alleen maar voorstellen wat voor pijn je nu doormaakt."
Stap 4. Geef ze na het luisteren advies als ze erom vragen
Nadat je hebt uitgezocht wat het probleem is, neem je even de tijd om na te denken over wat hun beste manier van handelen zou kunnen zijn. Laat ze weten dat je een idee hebt van wat ze zouden kunnen doen. Als je dat niet doet, wees dan eerlijk tegen jezelf en hen en zorg ervoor dat je niet liegt. Breng ze naar een persoon die een betere oplossing voor het probleem heeft dan jij.
- Als je vriend bijvoorbeeld een gênante ervaring heeft gehad, kun je hem eraan herinneren dat het maar tijdelijk is.
- Als je vriend(in) worstelt met een depressie, kun je hem aanmoedigen om dingen te bedenken waardoor hij zich beter kan voelen, zoals uit eten gaan.
- Onthoud dat er zelden een enkele, perfecte oplossing voor een probleem is. Zorg ervoor dat je de persoon die je troost een optie biedt, en zorg ervoor dat ze begrijpen dat ze andere opties hebben. Een manier om dit te doen is door ze advies te geven met woorden als "misschien", "misschien", "misschien", enz. Op deze manier zullen ze zich niet schuldig voelen als ze besluiten je advies niet op te volgen.
- Probeer ook eerlijk tegen hen te zijn. Het ergste wat je iemand in zo'n fragiele staat kunt aandoen, is ronduit liegen. Als je het hebt over onderwerpen met ernstige gevolgen, probeer dan de waarheid te vertellen, ook al kan dat pijn doen. Als je vriendin echter advies vraagt over haar vriend die haar heeft gedumpt, is het oké om de vriend een klootzak te noemen, zelfs als hij in orde is. In dat geval is haar beter laten voelen belangrijker dan de waarheid vertellen.
- Wees voorzichtig met het geven van ongevraagd advies, of advies waar mensen niet om vragen. De andere persoon wil het misschien niet, en als ze het volgen en falen (buiten jouw schuld), kunnen ze jou de schuld geven.
Stap 5. Ga oog in oog staan
Want net zoals geweldige en gemakkelijke technologie het leven maakt, kan het alles ook een beetje moeilijker maken. Het is verleidelijk om je vriend(in) een leuk bericht via sms te willen sturen, maar dat zal waarschijnlijk niet lukken. Het is het beste om persoonlijk te laten zien dat je echt om je geeft. Omdat er nu zoveel van het leven achter een scherm wordt doorgebracht, betekent een persoonlijk bezoek echt iets.
Snail mail wordt bijna romantisch -- het is zo, zo attent. E-cards zijn voldoende, maar als je ze een heel aardig bericht wilt sturen, gooi ze dan een kaartje op de post. Ze zullen het zeker niet verwachten
Deel 2 van 3: Gebaren van vriendelijkheid aanbieden
Stap 1. Geef ze een cadeau
Kun je je een keer herinneren dat iemand je een geschenk gaf zonder dat je dat verplicht was? Hoe warm en wazig voelde je je van binnen toen het gebeurde? Iemand een cadeau geven kan hun hele dag opfleuren, waardoor ze begrijpen dat het gebaar van het cadeau belangrijker is dan het cadeau zelf.
- Een geschenk hoeft niet veel geld te kosten, of zelfs maar iets fysieks te zijn, om impact te hebben. Neem ze mee naar je geheime denkplek, of laat ze zien hoe je een origami-kraanvogel vouwt. Kleine gebaren als deze zijn vaak onbetaalbaarder dan iets dat je in een winkel kunt kopen.
- Bied ze iets ouds en verzorgds aan. Een oud erfstuk of aandenken is emotioneel resonerend omdat je er lang aan hebt vastgehouden en het daarom koestert. Oude voorwerpen zijn ook symboolboodschappen dat het leven verder gaat, zelfs als we ons dat niet kunnen voorstellen.
Stap 2. Probeer ze aan het lachen te maken
Laat ze glimlachen door ze eraan te herinneren hoeveel je om ze geeft en lach zelf ook geruststellend. Of misschien, als je weet dat ze het goed zullen vinden, kun je ze zelfs kietelen!
Stap 3. Maak ze aan het lachen
Grappen en grappige verhalen zijn altijd goede ijsbrekers nadat je lang over een probleem hebt gepraat. De grap hoeft geen knie-klapper te zijn, maar als hij op het juiste moment wordt gezegd, heeft hij een enorm effect.
Wees niet bang om jezelf voor de gek te houden. Het is moeilijk om de persoon die je opvrolijkt voor de gek te houden. Jezelf voor de gek houden is gemakkelijk: benadruk een moment waarop je jezelf in verlegenheid bracht, iets stoms deed of verstrikt raakte in een situatie waarin je ver boven je hoofd zat. Je vriend zal de humor waarderen
Stap 4. Verras ze
Cadeaus met Kerstmis en verjaardagen, attentheid op Valentijnsdag en andere feestdagen, het hoort er allemaal bij. Maar attent zijn op de 34e dinsdag van het jaar is iets wat ze nooit zullen verwachten. Als je het niet verwacht, zijn cadeaus nog waardevoller.
Bedenk waar die persoon het meest van houdt in de wereld en kijk of je hem/haar er niet mee kunt verrassen. Misschien houden ze van eten; dus verras ze met een etentje, of geef ze kooklessen. Misschien houden ze van films of musicals; dus verras ze met een filmavond of kaartjes voor een show
Stap 5. Probeer hun gedachten af te leiden
Nu je hebt geluisterd, advies hebt gegeven en een vriendelijke hand hebt uitgestoken, probeer ervoor te zorgen dat ze hun problemen niet laten verzwaren of deprimeren. Zeg niet zoiets als "Hoe dan ook, blah blah" of "Kom er maar overheen, het is niet zo erg", want dat maakt alles ongedaan waar je zojuist voor hebt gewerkt. Geef ze in plaats daarvan wat tijd om zich te oriënteren en probeer dan iets te zeggen als "Wil je een grappig verhaal horen?" en kijk hoe ze erop reageren.
- Omarm je sociale intelligentie om te peilen waar ze zijn in het opvrolijkproces. Als je vriend midden in een huilbui zit, is het niet het moment om hem te vragen of hij iets over je dag wil horen. Maar als hij/zij net ruzie heeft gehad met mama en een beetje afgekoeld lijkt te zijn, voel ze dan. Het draait allemaal om timing.
- Je kunt ze aanmoedigen om naar een podcast te luisteren, of ze uitnodigen om te gaan wandelen.
Stap 6. Verander hun omgeving
Vaker wel dan niet, nemen we signalen van onze omgeving op en laten ze onze stemming bepalen. Als je iemand uit een hel moet halen, haal ze eruit! Het hebben van een andere reeks stimuli zal andere denkpatronen en nieuwe - betere - manieren van denken aanmoedigen.
Het hoeft niet naar een club of bar te zijn. Sociaal zijn is niet altijd het antwoord. Ach, een reis naar het plaatselijke hondenpark kan hen met genoeg schattigheid bombarderen dat hun gedachten ergens anders heen gaan. Waar je je vriend ook door kunt laten afleiden, doe het. Het is goed voor ze, of ze nu in hun pyjama willen blijven of niet
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waar of niet waar: als je het goed doet, kun je de persoon uitlachen om hem aan het lachen te krijgen.
Waar
Nee! Als je vriend zich al somber voelt, is het laatste wat je wilt doen het erger maken. Ze zijn nu extra gevoelig en je wilt ze helpen weer op de been te komen. Er zijn veel manieren om iemand aan het lachen te maken, maar grappen maken is niet de juiste manier. Kies een ander antwoord!
niet waar
Klopt! Als je iemand belachelijk wilt maken omwille van humor en afleiding, kun je altijd jezelf voor de gek houden. Houd er rekening mee dat je vriend(in) zich een beetje gevoelig voelt en dat als je hem uitlacht, hij zich misschien nog slechter gaat voelen. Houd het voorlopig bij andere soorten humor. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Doe je deel
Stap 1. Geef ze een dikke knuffel, als ze het contact goed vinden
Sommige mensen die van streek zijn, kunnen wegduwen, maar dit is ook goed. Een warme arm om iemand heen kan hun dag opvrolijken.
Stap 2. Speel naar je sterke punten
We zijn niet allemaal Julia Child, Carrot Top of Bob Ross. Maar de meesten van ons hebben wel iets waar we goed in zijn. Wat het ook is, gebruik het om je vriend op te vrolijken. Kun je een gemene lasagne koken? Fantastisch -- het is ergens etenstijd. Kun je grappen maken zoals woordspeling een vaardigheid is die op de kleuterschool wordt geleerd? Kun je een gemene schuur schilderen aan de zijkant van een etherisch ogende berg? Super goed. Deze vaardigheden kunnen ook gelukkige vaardigheden zijn.
Gebruik je creativiteit en finesse om hun blues aan te pakken. Zing ze een lied uit de top van je longen. Neem ze mee op een wandeling. Forceer uw kitten op hen. Wat zit er in jouw gereedschapsgordel met vaardigheden? Neem ze in dienst
Stap 3. Wees optimistisch
Bekijk het leven van de zonnige kant. Focus op de halfvolle, niet de halfleeg. Optimistisch zijn is een mentaliteit, en het kan besmettelijk zijn als het op de juiste manier wordt gebruikt. Wees op je hoede voor interessante, opwindende of opbeurende kansen die je vriend misschien over het hoofd heeft gezien terwijl hij bezig was pessimistisch te zijn.
-
Er is bijna altijd een zilveren randje aan een probleem. Soms willen we er niet naar kijken, maar meestal is het er wel. Hier zijn een paar manieren om op een positievere manier over een aantal veelvoorkomende problemen na te denken:
- Mijn partner/partner heeft het uitgemaakt. "Maak je geen zorgen over iemand die je niet volledig waardeert als persoon. Als hij/zij niet begrijpt hoe speciaal je bent, verdienen ze je waarschijnlijk niet. Er zijn genoeg andere geschikte mensen die dat wel zullen doen.."
- Iemand in mijn familie/sociale kring is overleden. "De dood is een natuurlijk bijproduct van het leven. Hoewel je de persoon niet terug kunt brengen, kun je vieren hoeveel ze je leven hebben beïnvloed, en misschien hoeveel je hun leven hebt veranderd. Wees dankbaar voor de tijd die je met hen hebt doorgebracht."
- Ik verloor mijn baan. "Je baan is een belangrijke weerspiegeling van wie je bent, maar het is niet het hele plaatje. Denk aan de lessen die je tijdens je werk hebt geleerd en probeer manieren te vinden om ze in de toekomst toe te passen op je volgende baan. Een baan vinden is alles over harder werken dan alle anderen. Wees gemotiveerd om werkgevers te laten zien hoeveel meer gekwalificeerd u bent dan alle anderen."
- Ik heb geen vertrouwen in mezelf. "Je hebt zoveel om zelfverzekerd over te zijn. Iedereen heeft sterke en zwakke punten; het is wat ons uniek en mooi maakt. Ik vind je leuk zoals je bent. Ik zie geen reden waarom je niet net zoveel vertrouwen zou hebben als de persoon naast de deur."
- Ik weet niet wat er aan de hand is, ik weet alleen dat ik me slecht voel. "Het is oké om je blauw te voelen. Onze gelukkige momenten worden nog helderder gemaakt door de donkere. Forceer het niet als je er geen zin in hebt, maar bedenk hoeveel geluk je hebt in vergelijking met andere mensen. Dat helpt altijd mij."
Stap 4. Wees zelf niet verdrietig
Als je in de put zit, hoe ga je je vriend dan opvrolijken? Zorg voor een goede balans tussen bezorgd - je wilt dat ze weten dat je niet blij bent dat ze niet gelukkig zijn - en optimistisch - een gelukkig, glas-halfvol soort persoon zijn. Het is veel werk en het kan emotioneel zwaar zijn, maar je vriend is het waard, toch?
- Help ze en doe zo veel als je kunt voor hen, zodat ze nog steeds weten dat iemand om je geeft. Dit bouwt vertrouwen op. Ze weten dat ze op je kunnen rekenen. Doe dit altijd met een glimlach.
- Bied aan om hun gedachten af te leiden met een activiteit, zoals naar de film gaan, wandelen, zwemmen of gamen. Als ze niet afgeleid willen worden, val ze er dan niet mee lastig: je kunt mensen niet helpen die zichzelf niet willen helpen. Blijf gelukkig, blijf toegewijd en blijf beschikbaar totdat ze dingen willen regelen of vergeten.
Stap 5. Weet dat mensen soms verdrietig moeten zijn
Er zijn mensen in de wereld die meer baat hebben bij een dag vol verdriet dan anderen -- voor hen biedt het tijd voor reflectie, zelfanalyse en bijtanken. Je vriend heeft misschien gewoon een beetje nodig om zijn ellende te verzamelen en er weer bovenop te komen. Als hij/zij hierom vraagt, respecteer het dan. Het is niet jouw plicht om ze te repareren. Na verloop van tijd herstellen ze zichzelf.
En toch zijn er momenten waarop mensen verdrietig moeten zijn. Het is niet logisch om te verwachten dat een meisje wiens vader drie maanden geleden is overleden, er plotseling uit zal komen. Elke persoon is anders en hun tijdlijn van verdriet is net zo uniek voor hen als hun vingerafdrukken. Als ze nog steeds rouwen om een gebeurtenis, is het enige wat je kunt doen aan hun zijde blijven. Dat spreekt voor zich
Scoren
0 / 0
Deel 4 Quiz
Als je vriend geen hulp wil, moet je:
Negeer ze en help ze toch.
Niet noodzakelijk. In sommige gevallen kan je vriend(in) baat hebben bij een extra paar ogen, bijvoorbeeld als ze een traumatische gebeurtenis of medische procedure moeten overwinnen en het risico lopen op zelfbeschadiging of letsel. Toch zijn er andere momenten waarop je de wens van je vriend om alleen te zijn moet respecteren. Raad nogmaals!
Respecteer hun wensen en vermeld dit probleem nooit meer.
Nee! Je vriend wil je hulp nu niet, dat is een reflectie op hen, niet op jou. Ze volledig uit je leven sluiten is niet de manier om te reageren op een vriend die een moeilijke tijd doormaakt. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Trek je terug, maar laat ze weten dat je er bent als ze je nodig hebben.
Juist! Als er geen verzachtende omstandigheden zijn, neem dan de tijd en laat je vriend of vriendin zelf dingen oplossen. Maak echter duidelijk dat je beschikbaar bent om te chatten als en wanneer ze je nodig hebben. Ze zullen dankbaar zijn te weten dat je deur altijd open staat. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Knuffel ze! (Als ze het goed vinden). Door ze te knuffelen als ze geen knuffel willen, zullen ze meer van streek raken.
- Vertel ze een grappig verhaal of kijk iets grappigs!
- Schrijf ze een heel vriendelijke brief of kaart over hoe een goede vriend ze zijn, en hoeveel je van ze houdt en om ze geeft.
-
Enkele ideeën voor cadeaus:
- Een geurkaars voor stressverlichting.
- Chocolade! (Als de persoon/personen in kwestie niet allergisch zijn.)
- Een humoristisch certificaat van een 'prestatie'. Als ze het bijvoorbeeld uitgemaakt hebben met iemand en daar verdrietig over zijn, geef ze dan een certificaat met het label 'Sobverhaal van het jaar'. (Doe dit echter alleen als ze in staat zijn het te accepteren. Niet iedereen vindt het misschien leuk dat je dit doet, vooral als wat ze doormaken serieus is.)
