Wil je liefdevoller zijn? Het is makkelijk! Positief blijven en gezond communiceren zijn de sleutels om liefdevoller te worden. Druk je innerlijke, kritische stem uit en besteed meer aandacht aan de goede dingen en mensen in je leven, en je zult al snel een gelukkiger, liefdevoller leven leiden.
Stappen
Methode 1 van 5: Je liefde delen met de wereld
Stap 1. Dien anderen
Leren om je tijd en energie te besteden aan het dienen van een rechtvaardige zaak, creëert niet alleen een betere wereld, het geeft ook veel persoonlijke voldoening en helpt je liefdevoller te zijn. Identificeer een doel waarin u gelooft en zoek een gerelateerde vrijwilligersorganisatie bij u in de buurt. Als je bijvoorbeeld een passie hebt voor dierenrechten en milieubewustzijn, kun je vrijwilligerswerk doen bij je plaatselijke dierenasiel of natuurbeschermingsgroep.
Stap 2. Denk na over je persoonlijke fouten
Neem de tijd om na te denken over gelegenheden waarin je uit wrok, haat of woede hebt gehandeld. Nadenken over deze mislukkingen, zowel grote als kleine, en erkennen dat je ongelijk had, zal je ertoe brengen om in de toekomst op een betere, liefdevollere manier te handelen. Hoewel je je fouten niet moet vasthouden of er geobsedeerd door moet raken, is het belangrijk om erover na te denken om te ontdekken hoe je in de toekomst op een liefdevollere manier kunt reageren.
- Als je bijvoorbeeld boos werd op een collega en tegen hem schreeuwde, denk dan nog eens over de situatie na om erachter te komen hoe je het goed kunt maken en hoe je kunt voorkomen dat je de volgende keer dezelfde fout maakt.
- Misschien kom je tot de conclusie dat als je boos bent, in plaats van meteen te reageren, je het beste vijf minuten de tijd kunt nemen om diepe ademhalingsoefeningen te doen en te kalmeren voordat je iemand confronteert die je frustreert.
Stap 3. Omring jezelf met liefdevolle mensen
Liefde is besmettelijk. Als je in de buurt bent van mensen die vol liefde voor jou, zichzelf en anderen zijn, zul je het moeilijk hebben om niet meer van jezelf te gaan houden. Zoek vrienden die je steunen en minimaliseer de tijd die je doorbrengt met negatieve, hatelijke individuen.
Stap 4. Oefen vergeving
Zelfs als iemand je schaamteloos respecteert en een hekel aan je heeft, moet je bereid zijn om hem of haar te vergeven. Om liefdevoller te zijn, moet je haat en woede loslaten. Dit geldt niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf. Houd niet vast aan je mislukkingen. Leer van ze en laat ze dan gaan.
Stel je negatieve herinneringen en gedachten voor als kleine rode ballonnen. Stel je voor dat je ze laat gaan en ze de ruimte in ziet zweven totdat ze uit het zicht zijn
Stap 5. Schrijf positieve ervaringen op
Schrijf aan het einde van elke dag de beste dingen die er die dag zijn gebeurd in een dagboek. Door informatie op te schrijven, is de kans groter dat je deze vasthoudt, dus door positieve ervaringen op te schrijven, kun je op een liefdevollere manier handelen. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: 'Mijn vriend Abu is zo aardig. Ik ben dankbaar dat ik een vriend zoals hij heb.” Actief een aantekening maken over uw waardering voor uw vrienden, familie en collega's - evenals niet-menselijke goede dingen zoals dieren, de zon en de aarde - kan u helpen liefdevoller te worden.
Methode 2 van 5: Liefde begrijpen
Stap 1. Laat fantasieliefde los
Deze versie van liefde is minder gericht op acties en meer gericht op een ongrijpbaar gevoel. Hoewel liefde een belangrijk emotioneel aspect heeft, gaat liefde ook over liefdevol handelen. Door te erkennen dat liefdevolle handelingen een essentieel ingrediënt zijn van echte liefde, kun je beginnen het idee los te laten dat liefde alleen of in de eerste plaats als een gevoel bestaat.
De fantasie van liefde dicteert dat wanneer mensen van elkaar houden, ze nooit ruzie maken of iets kwetsends zeggen. Als je deze fantasie loslaat, zul je je ook realiseren dat hoewel je van je partner houdt, ze niet perfect zijn. Dit besef zal diepere intimiteit mogelijk maken als je je werkelijke, niet geïdealiseerde, partner begint te zien
Stap 2. Evalueer uw acties
Een van de grote obstakels om liefdevoller te worden, is te geloven dat je al op een adequaat niveau van iemand houdt. Je acties vertellen je echter veel over wat je werkelijk voelt en denkt. Denk na over de manier waarop je handelt om te ontdekken of je liefdevol handelt.
- Zelfs als je gelooft: "Ik ben een goede partner en geef veel liefde aan mijn partner", zou je bij nader inzien deze overtuiging kunnen heroverwegen. Respecteer je bijvoorbeeld de wensen en behoeften van je partner? Toon je hem of haar genegenheid? Zeg je vriendelijke dingen die hen aanmoedigen om de beste persoon te worden die ze kunnen zijn?
- Denk goed na over je gedrag om te bepalen of je wel of niet liefdevoller zou kunnen zijn. Vraag om input van uw partner om te voorkomen dat de evaluatie in uw voordeel wordt beïnvloed. Vraag hem of haar: "Geeft mijn gedrag aan dat ik van je hou?" Gebruik hun feedback bij het overwegen van uw acties.
Stap 3. Verwacht er niets voor terug
Als je iets aardigs doet voor je partner of iemand anders, spreek het hen dan niet tegen door te verwachten dat ze iets aardigs voor jou terug zullen doen. Om liefdevoller te zijn, geef zonder enige gedachte aan beloning voor jezelf. Liefde zou niet moeten inhouden dat je een score bijhoudt op conflicten en negatieve interacties, of op goede dingen, het geven van geschenken en positieve interacties.
Als je van iemand houdt, deel dan alles wat je kunt binnen redelijke grenzen. Laat u echter niet misbruiken. Zorg ervoor dat aan uw behoeften wordt voldaan, evenals die van uw partner
Methode 3 van 5: Aan u werken
Stap 1. Wees hoopvoller
Iedereen worstelt met zelftwijfel en interne kritiek. Misschien hoor je een kleine, kritische stem die jou of je partner aanvalt. “Zij/Hij is een loser. Je kunt het beter' of 'Deze relatie zal niet werken. Eerlijk zijn tegen haar/hem zal alleen maar tot teleurstelling leiden' zijn voorbeelden van het soort leugens dat we hebben geïnternaliseerd vanwege slechte ervaringen in het verleden of kritische ouders of familieleden. Door deze bagage los te laten, kun je liefdevoller worden.
- Luister niet naar intern negatief advies, ook niet als het overtuigend lijkt. Als je merkt dat je aan jezelf twijfelt, beantwoord deze gedachten dan met positieve, constructieve gedachten zoals: "Ik heb waarde en ben niet bang om meer van mijn partner te houden."
- Stemtherapie - het proces waarbij je deze negatieve overtuigingen en kritiek hardop uitspreekt en ze vervolgens beantwoordt met je echte mening - kan je meer hoop geven.
- Door een kans te wagen met iemand en je voor hen open te stellen, zou je uiteindelijk emotioneel gekwetst kunnen worden, maar je zou hen ook kunnen inspireren om eerlijker en opener tegen je te zijn, waardoor je relatie wordt verdiept.
- Troost u met het feit dat iedereen die uw eerlijkheid en kwetsbaarheid gebruikt om u te bekritiseren of te kleineren, niet van u houdt, en u zou zich goed moeten voelen als u ze uit uw leven laat.
Stap 2. Groei als persoon
Als je niet tevreden bent met jezelf, zul je moeite hebben om van anderen te houden. Veel mensen besteden hun hele leven aan het vinden van de juiste partner en vragen zich af waarom ze niet iemand kunnen vinden van wie ze echt houden. Begin met het identificeren van je eigen waarden en wat je leuk vindt om te doen, en leef dan je leven in overeenstemming met deze dingen. Door deel te nemen aan activiteiten die je leuk vindt, zal het gemakkelijker voor je zijn om liefdevoller te zijn naar andere mensen.
- Krijg een opleiding. Door meer te leren, kun je jezelf en je plaats in de wereld beter begrijpen. Hoewel je naar de universiteit zou kunnen gaan, is een goede plek om te beginnen de openbare bibliotheek. Bekijk boeken over verschillende onderwerpen en verdeel je tijd gelijk tussen fictie en non-fictie.
- Een bevredigende baan krijgen. Als je bezig bent met werk waar je trots op bent, heb je veel mogelijkheden om je eigen gevoel van eigenwaarde op te bouwen terwijl je prestaties op het werk boekt.
Stap 3. Accepteer jezelf
Wees eerlijk over uw voorkeuren en antipathieën. Doe niet alsof je van voetbal houdt, bijvoorbeeld om indruk te maken op je familie of vrienden. Weet wie je bent en wees daar eerlijk tegen jezelf, en deel dan met anderen wie je werkelijk bent. Als je gebreken hebt, wees je er dan van bewust en probeer jezelf te verbeteren. Vergelijk jezelf niet met anderen. Vergelijk jezelf in plaats daarvan alleen met je vroegere zelf en streef altijd naar vooruitgang in plaats van perfectie.
Stap 4. Accepteer je gevoelens
Als je je boos, gekwetst of verdrietig voelt, wees daar dan eerlijk over en vertel je partner hoe je je voelt. Ga niet op de voorgrond om te doen alsof iets kwetsends dat je partner zei je geen pijn deed.]
- Wees tegelijkertijd eerlijk over het voelen van positieve emoties zoals liefde, bewondering of genegenheid.
- Wat je ook voelt, vind positieve manieren om het te uiten. Als je je bijvoorbeeld gekwetst voelt, noem je partner dan geen namen of gooi hun bezittingen niet uit het raam van de zesde verdieping. Confronteer ze in plaats daarvan rechtstreeks en zeg: "Ik ben echt van streek door wat je zei. Ik denk dat je oneerlijk was en ik verdien een verontschuldiging."
Methode 4 van 5: Demonstreer dat je om je geeft
Stap 1. Geef je relatie je beste kans
Door positieve, liefdevolle emoties tegen te houden, kunnen we niet zoveel liefhebben als we zouden kunnen en moeten. Om zo goed mogelijk lief te hebben, moeten we soms uit onze comfortzone stappen. Als je partner zich bijvoorbeeld echt geliefd voelt als je zijn of haar hand vasthoudt als je door de stad loopt, maar je denkt dat handen vasthouden kinderachtig is, probeer dan deze overtuiging en dit gedrag in jezelf te veranderen. Door op nieuwe manieren te laten zien dat je van iemand houdt, kan de relatie worden verdiept en kun je liefdevoller zijn.
Stap 2. Blijf alert op de wensen en behoeften van uw partner
Als je de relatie helemaal over jou laat gaan, zal het moeilijk zijn om te weten hoe je meer van je partner kunt houden. Vraag je partner elke dag na het werk of school hoe ze zich voelen en hoe hun dag is geweest. Toon uw bezorgdheid en luister naar wat ze te zeggen hebben. Stel relevante vervolgvragen wanneer ze interessante details met u delen.
Stap 3. Doe kleine dingen die je partner leuk vindt
Iedereen heeft verschillende ideeën over welke acties liefde tonen. Vraag je partner wat voor soort gedrag zij als liefdevol beschouwen. Bijvoorbeeld, misschien denkt je partner dat het liefdevol is om de deur voor hem/haar open te houden, of voelt hij zich echt geliefd en dicht bij je als je hem/haar terug wrijft. In plaats van gewoon aan te nemen dat het repareren van de computer van je partner voor hen zal aantonen dat je van hen houdt, vraag hen rechtstreeks naar welke acties zij als liefdevol beschouwen.
Stap 4. Gebruik koosnaampjes met je partner
Veel stellen noemen elkaar graag 'schat', 'liefje' of een even schattige uitdrukking van genegenheid. Je kunt zelfs een inside joke gebruiken om je partner een gekke koosnaam te geven die alleen zij zullen begrijpen.
Stap 5. Ondersteun je partner
Je partner steunen is vanzelfsprekend en belangrijk in tijden van crisis, zoals wanneer zijn of haar ouders overlijden, of wanneer ze hun auto crashen. U kunt echter ook liefdevoller zijn naar uw partner toe door enkele eenvoudige alledaagse vormen van steun te tonen.
- Als je partner bijvoorbeeld een nieuwe sport wil proberen, moet je hem niet uitlachen of kritiek leveren op hun inspanningen om hun horizon te verbreden. Dat zou geen liefdevolle daad zijn. Moedig ze in plaats daarvan aan om hun interesses na te streven zolang ze veilig, gezond en gelukkig zijn.
- Je kunt je partner ook emotionele steun bieden als je partner een slechte dag heeft. Soms is het tonen van je steun aan je partner net zo eenvoudig als luisteren naar wat ze te zeggen hebben en hen vertellen dat je je zorgen maakt over hun benarde situatie.
Methode 5 van 5: Op een liefdevolle manier communiceren
Stap 1. Vermijd beschuldigende taal
Wanneer je jezelf uitdrukt aan je partner, vermijd dan 'jij'-uitspraken, zoals in 'Je luistert nooit naar mij'. Richt het gesprek in plaats daarvan op je gevoelens, gedachten en ideeën. Gebruik "ik"-uitspraken, zoals in: "Ik wou dat we een manier konden vinden om eerlijker met elkaar te praten." Communiceren met 'ik' in plaats van met 'jij' zal de kans op conflicten verkleinen en de goede, liefdevolle gevoelens die jij en je partner voor elkaar hebben, vergroten.
Stap 2. Maak tijd om met je partner te praten
Iedereen is druk. Tijd vinden om op een gezonde, productieve manier met je partner te communiceren kan moeilijk zijn, zelfs als je oprecht van elkaar houdt. Om op een liefdevollere manier te communiceren, moet je ervoor zorgen dat je aan het begin of het einde van elke dag (of elk moment daartussen) tijd voor elkaar maakt. Aanhoudende, gestructureerde tijd om gewoon met je partner te gaan zitten en te praten over alles wat je in gedachten hebt, kan je dichter bij elkaar brengen en je helpen een liefdevoller paar te worden.
Praat niet over iets moeilijks als een van jullie beiden moe is. Als je moe bent, zul je je tijdens het gesprek meer gestrest en ongeduldig voelen
Stap 3. Concentreer je tijdens gesprekken op je partner
Kijk niet naar je telefoon, computer, tv of tablet. Ga in plaats daarvan bij hen zitten en blijf op hen en het gesprek gericht. Je zou dit kunnen doen tijdens het diner, in de woonkamer, tijdens een wandeling of op een andere locatie. Waar u ook kiest om met uw partner te praten, zorg ervoor dat u zich op hen concentreert.
Stap 4. Weersta de drang om elk gevecht te winnen
Wanneer jij en je partner ruzie maken, escaleren jullie beiden soms onbedoeld het argument tot het punt waarop het moeilijk wordt om los te komen. Jullie worden allebei steeds bozer en voelen de behoefte om te winnen. Dit is een ongezond communicatiepatroon. Je ervan bewust worden en eraan werken om het te veranderen, zal je helpen liefdevoller te worden.
- Bijvoorbeeld, de volgende keer dat jij en je partner ruzie hebben, zeg je gewoon: "Hoor eens, het spijt me. Laten we geen ruzie meer maken."
- Weglopen maakt je de grotere persoon. Zie het niet als opgeven. Dingen loslaten kost kracht en bouwt karakter op. Het zegt dat je meer van de persoon houdt met wie je vecht dan van gelijk hebben en winnen.
- Sommige gevechten zijn de moeite waard om te vechten. Doe geen concessies aan uw principes en laat uw mensen niet over u heen lopen. Kies verstandig wanneer je besluit tot het einde door te vechten.
Tips
- Behandel anderen zoals jij wilt dat ze jou behandelen.
- Ga op zoek naar de schoonheid in de kleine details in het leven.
- Leer elke dag kleine vriendelijke daden te waarderen.
- Mensen helpen. Als er een klein kind alleen rondloopt, vraag dan waar zijn ouders zijn, ook als je hem niet kent. Zulke kleine dingen tellen mee.
- Blijf trouw aan jezelf en anderen.
