'S Ochtends wakker worden is voor de meeste mensen een uitdaging. De wekker gaat, druk een paar keer op snooze en kruip eindelijk uit bed om je dag te beginnen. Slechthorenden hebben hun eigen uitdagingen om 's ochtends wakker te worden. Omdat ze niet kunnen horen, moeten ze op verschillende middelen vertrouwen om hun dag te beginnen. Met een beetje hulp van jou, samen met technologie, het gebruik van andere zintuigen en zelfs een getrainde horende hond, hebben slechthorenden nu veel manieren om met succes op te staan en hun dag 's ochtends te beginnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een dove persoon natuurlijk wakker maken
Stap 1. Gebruik hun reukvermogen
Het reukvermogen is erg gevoelig voor de aroma's van voedsel en andere geuren. Maak 's ochtends iets zoets en de neus zal het lichaam prikkelen om te ontdekken wat er zo lekker ruikt.
- Bereid 's ochtends geurende thee of sterke koffie. Een vleugje motiveert ze zeker om uit bed te komen en te genieten van een lekkere cup-o-Joe of kruidenthee.
- Vul de kamer met een van hun favoriete geuren. Probeer citrusgeuren of een van de vele populaire spuitbussen die worden gebruikt om de geur van een kamer te verfrissen.
- Bak of braad een zoet of bitter gerecht. Weinig mensen kunnen de geur van zelfgemaakt eten weerstaan.
- Ontbijt op bed bezorgen. Ze komen misschien niet uit bed, maar ze zullen zeker wakker worden.
Stap 2. Gebruik hun gevoelszin
Of u nu zachtjes met het bed, het lichaam, het kussen moet schudden of natuurlijk zonlicht op hun gezicht moet krijgen, de tastzin is een andere goede manier om een dove of slechthorende te helpen 's ochtends op te staan.
- Een echtgenoot, ouder, kind of kamergenoot kan deze taak uitvoeren als ze betrouwbaar zijn. Ze moeten het wakker maken van een dove/slechthorende vriend of familielid serieus nemen.
- Probeer de slaapkamerverlichting snel aan en uit te doen om hun aandacht te trekken.
- Trek de gordijnen naar achteren om zonlicht in het gezicht of op hun lichaam te laten vallen.
- Als al het andere niet lukt, geef ze dan een lichte tik op de arm of schud zachtjes met hun schouder totdat ze wakker worden.
- Onthoud dat u niet onbeleefd, beledigend of ongeduldig moet zijn met uw verantwoordelijkheid, alleen omdat u deze taak als een gunst uitvoert. Vermijd koud water in hun gezicht te spetteren, hun dekens van zich af te slaan of ze uit bed te duwen. Het zal alleen maar wrok veroorzaken.
Stap 3. Zorg voor een getrainde gehoorhond
Misschien ben je 's ochtends druk bezig met je klaar te maken of misschien komen je schema's niet overeen en ben je 's ochtends niet beschikbaar om te helpen. Overweeg in dit geval om een getrainde hoorhond in te schakelen om de wake-up call uit te voeren. Horende honden zijn getraind om dove of slechthorende mensen te helpen door hun partner fysiek te waarschuwen voor veelvoorkomende geluiden zoals een wekker.
- Wanneer het alarm afgaat, zal de horende hond zijn lichaam aanstoten totdat ze wakker worden en het alarm uitschakelen.
- Horende honden kunnen ook worden gebruikt door mensen die slechthorend zijn, gebarentaal gebruiken of non-verbaal zijn.
Methode 2 van 3: Een dove persoon wakker maken met technologie
Stap 1. Koop een sterk trillende wekker
Je kunt een sterk trillend accessoire kopen dat op een wekker kan worden aangesloten en trilt wanneer het alarm afgaat.
- Wanneer de wekker afgaat, schudt het apparaat het bed om slechthorenden wakker te maken!
- Fabrikanten maken ook "kussenvibrators", die het kussen schudden wanneer de wekker gaat.
Stap 2. Koop een stroboscoopwekker
Als je een dove of slechthorende wilt helpen, zorg dan voor een stroboscooplamp die ze aan hun wekker kunnen bevestigen.
- Wanneer het alarm afgaat, knipperen sterke stroboscooplampen in de richting van het bed.
- Combineer voor de veiligheid het vibrerende accessoire met het stroboscooplicht om beter op tijd wakker te worden.
Stap 3. Bel hun mobiele telefoon
Laat ze hun mobiele telefoon op trillen zetten voordat ze naar bed gaan. Laat ze vervolgens slapen met de telefoon onder hun kussen of in hun hand. Bel ze 's ochtends en de telefoon trilt en maakt ze wakker.
Methode 3 van 3: Wakker worden als je doof bent
Stap 1. Kom in een ritme
U moet uw lichaam programmeren om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Ook op dagen dat je niet hoeft op te staan voor je werk of de kinderen naar school te sturen.
- Om te beginnen heb je iemand nodig die je ongeveer een week lang elke dag op hetzelfde tijdstip wakker maakt om je fysiologische proces in te stellen, dat het circadiane ritme wordt genoemd. Het circadiane ritme is een natuurlijke 24-uurs cyclus die het lichaam reguleert.
- Bepaal hoeveel uur slaap je lichaam over het algemeen nodig heeft. Dit is belangrijk, want om dit te laten werken, moet je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden.
- Je zult jezelf moeten afwenden van het feit dat iemand anders je elke dag wakker maakt. Probeer je schema consistent te houden, zodat je op hetzelfde tijdstip wakker wordt. Een goede gewoonte is om om de dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden voordat je de ander laat gaan.
Stap 2. Gebruik je zintuigen
Omdat het verlies van één zintuig de andere zintuigen sterker maakt, gebruik ze dan in je voordeel om elke ochtend wakker te worden. Je geest laten ontwaken door te reageren op je andere zintuigen is een natuurlijke manier om wakker te worden.
- Slaap in de buurt van een open raam zodat zonlicht 's ochtends op je gezicht valt. U zult uw bed zo moeten plaatsen dat het licht uw gezicht raakt rond de tijd dat u wakker wilt worden. Dit vereist de periodieke verplaatsing van uw bed gedurende het hele jaar.
- Het slapende lichaam is gevoelig voor temperatuurveranderingen, dus stel de timer in voor je thermostaat om ongeveer een uur voor het wekken in te schakelen. De dramatische verandering in de temperatuur in de vroege ochtend zal je lichaam wakker maken. Probeer dit te coördineren met zonlicht dat op je gezicht valt.
- Als je koffie drinkt, laat je neus je dan wakker maken. Stel de timer van het koffiezetapparaat in om een paar minuten voor het wekken te beginnen met het zetten van koffie. De sterke geur van koffie maakt je wakker.
- U kunt het gevoel van moeten plassen altijd gebruiken om natuurlijk wakker te worden. Drink veel water voordat u naar bed gaat en u zult zeker op tijd wakker worden.
Stap 3. Stel je mentale alarm in
Motiveer of geef jezelf een reden om 's ochtends wakker te worden. Als u weet dat u om zes uur 's ochtends naar school moet, zal uw lichaam adrenocorticotropine in hoge concentraties afgeven om uw lichaam wakker te maken. De interne klok van het lichaam kan met wat geduld en oefening relatief nauwkeurig zijn.
- Gezond zijn is essentieel om je doel om wakker te worden te bereiken. Je lichaam zal beter reageren op mentale en fysieke signalen als het gezond is in vergelijking met een dieet dat je slaperig of suf maakt van veel suiker en vet. Te veel cafeïne drinken kan ook de slaapcyclus verstoren.
- De slaapcyclus herhaalt zich in intervallen van negentig minuten. Bereken hoeveel uur en hoe laat je wakker wilt worden door veelvouden van negentig te gebruiken. Het is gemakkelijker om aan het einde van de cyclus wakker te worden dan in het midden ervan.
- Een andere experimentele methode om te proberen, is het visualiseren van je wektijd. Door bij jezelf te denken "Ik zal wakker worden om …" heeft aangetoond dat mensen relatief wakker konden worden rond de tijd die ze visualiseerden.
