Ken je iemand die verdrietig is en wil je helpen? Er zijn genoeg kleine dingen die je kunt doen om hun op te vrolijken en ze te helpen het licht aan het einde van de tunnel te zien. Tegelijkertijd is het belangrijk om te erkennen dat verdriet een geldige en noodzakelijke emotie is. Er zijn veel redenen waarom iemand zich verdrietig kan voelen, zoals een recente tegenslag of verlies. Wees er voor hen als ze willen praten en stel hen gerust dat hun verdriet niet eeuwig zal duren. Hier hebben we een aantal geweldige ideeën verzameld die je kunt gebruiken om wat geluk te verspreiden.
Stappen
Methode 1 van 10: Bevestig en valideer hun gevoelens
Stap 1. Stel de persoon gerust dat het oké is om verdrietig te zijn
Als de persoon te maken heeft met een recente gebeurtenis die hem verdrietig heeft gemaakt, is zijn verdriet waarschijnlijk slechts een tijdelijke emotie die volkomen terecht en gepast is. Vertel ze dat je begrijpt waarom ze zich verdrietig voelen en dat er niets mis mee is om zich zo te voelen.
- Soms, als je verdrietig bent, is het moeilijk voor te stellen dat je weer gelukkig zult zijn. Het is prima om de persoon eraan te herinneren dat hun verdriet uiteindelijk over zal gaan.
- Agressief opgewekt zijn of erop aandringen dat de persoon "eruit springt" of opgewekter zijn, kan hen vervreemden.
- Het is niet aan jou om te beslissen hoe lang 'te lang' is voor iemand om verdrietig te zijn. Tegelijkertijd, als je vriend of geliefde langer dan een paar weken constant verdrietig is, of als ze zich hopeloos en ongemotiveerd voelen, kun je ze aanmoedigen om met een professional te praten.
Methode 2 van 10: Luister zonder kritiek of oordeel
Stap 1. Laat de persoon weten dat u een veilig iemand bent naar wie hij kan ventileren
Je zou kunnen zeggen: "Je lijkt de laatste tijd niet jezelf. Wat is er aan de hand?" Als je weet waarom ze verdrietig zijn, zou je kunnen zeggen: "Ik weet dat je de laatste tijd moeilijke tijden hebt doorgemaakt. Ik ben hier als je je hart moet luchten."
- Als mensen verdrietig zijn, willen ze misschien met iemand praten. Door dingen uit te praten, kunnen ze hun emoties verwerken, zodat ze zich uiteindelijk een beetje beter voelen.
- Onthoud dat je geen therapeut bent. Het is niet jouw taak om behandeling of counseling te geven over hun mentale toestand. Moedig ze gewoon aan om te praten en ondersteunend te zijn.
Methode 3 van 10: Bied aan om een taak voor hen te voltooien
Stap 1. Als de persoon zich overweldigd voelt, neem dan iets van zijn bord
Dit is gemakkelijk als je toevallig met de persoon samenwoont - kijk gewoon om je heen naar iets dat gedaan moet worden en doe het! Als je echter apart van hen woont, zou je kunnen vragen: "Wat is iets dat ik voor je kan doen dat je hebt uitgesteld?"
Wanneer mensen verdrietig en somber worden, hebben ze vaak de neiging om het schoonmaken en de basisboodschappen buiten de boot te laten vallen. Helaas kunnen taken zich opstapelen en stress veroorzaken. Door iets voor hen te doen, haal je een deel van de druk weg
Methode 4 van 10: Geef ze een oprecht compliment
Stap 1. Een compliment zal hun geest en die van jou een boost geven
Geef complimenten over iets waar ze controle over hebben, zoals iets dat ze doen of de manier waarop ze met anderen omgaan. Het zal hen het gevoel geven dat ze iets goed doen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wilde je alleen laten weten dat ik je kruissteek echt bewonder. Ik herinner me toen je voor het eerst begon en je verbetering laat zo'n toewijding zien."
Methode 5 van 10: kook ze hun favoriete eten of traktatie
Stap 1. Helpen met eten is een geweldige manier om te laten zien dat je om je geeft
Het is moeilijk om niet te glimlachen wanneer een vriend opduikt met een huisgemaakte maaltijd of een partij van je favoriete koekjes! Als je niet zo'n kok bent, bestel dan hun favoriete afhaalmaaltijd voor hen en laat het bij hen thuis bezorgen.
Comfortfood en zoetigheden zijn altijd een goede optie. Als de persoon dieetbeperkingen heeft of ziek is, kunt u kruidenthee of soep krijgen om hen te helpen zich beter te voelen
Methode 6 van 10: Ga met ze wandelen
Stap 1. Tijd buiten doorbrengen, vooral in de natuur, geeft lichaam en geest energie
Alleen al het wandelen helpt je lichaam om meer feelgood-chemicaliën te produceren die je humeur een boost geven. Als de persoon die je kent die verdrietig is veel tijd besteedt aan het koesteren van negatieve gedachten en wentelend in hun verdriet, kan een wandeling in de natuur helpen.
- Als de persoon in het begin weerstand biedt tegen het idee van een wandeling, is het oké om wat zachte overreding te proberen. Als ze eenmaal op gang komen, zullen ze zich waarschijnlijk beter voelen en je dankbaar zijn. Maar oefen niet te veel druk op ze uit en probeer de zaak niet te forceren - je zou ze kunnen vervreemden.
- Laat de wandeling plannen om de persoon onder druk te zetten. Als je ze vraagt om te gaan wandelen en dan moet uitzoeken hoe lang de wandeling zal zijn en waar je heen gaat, kunnen ze gewoon "Vergeet het" zeggen en het opgeven.
Methode 7 van 10: Breng je huisdier mee om hem op te vrolijken
Stap 1. Spelen met een huisdier is een stemmingsbooster die mensen helpt te ontspannen
Een vriendelijk dier aaien is een snelle manier om iemand op te vrolijken als ze op de vuilnisbelt zitten (op voorwaarde dat ze niet allergisch zijn voor huidschilfers van huisdieren). Studies tonen aan dat spelen met een huisdier de niveaus van serotonine en dopamine verhoogt, chemicaliën in het lichaam die kalmte en ontspanning bevorderen.
- Als je geen huisdier hebt, praat dan met andere vrienden en kijk of je ze op die manier in contact kunt brengen met een dier.
- Dit is misschien niet het beste idee als de persoon verdrietig is omdat hij rouwt om het recente verlies van zijn eigen huisdier. In die situatie kan het spelen met een ander dier ervoor zorgen dat ze zich slechter voelen. Gebruik je gezond verstand.
Methode 8 van 10: verberg kleine notities die de persoon kan vinden
Stap 1. Dit is een leuke manier om iemand op te vrolijken die bij je woont of werkt
Maak plakbriefjes en schrijf er bemoedigende of grappige dingen op, zoals "Je verdient een glimlach" of "Je hebt dit!" Plak ze op niet voor de hand liggende plaatsen waar de persoon ze zal vinden en wacht dan.
- U kunt bijvoorbeeld een notitie schrijven met de tekst 'Ik ben trots op u' of 'U kunt het' in hun planner. Ze zullen het zien wanneer ze hun planner openen om de dag te beginnen.
- Je kunt dit ook doen met klein speelgoed of figuurtjes. Stel dat je een verdrietige vriend hebt die dol is op eenden. Je zou een paar kleine rubberen eendjes kunnen kopen en ze verstoppen rond het huis of kantoor van je vriend, waar ze ze gewoon tegenkomen tijdens hun dagelijkse bezigheden. Het mysterie en de eigenzinnigheid zullen zeker een glimlach op hun gezicht toveren.
- Wees voorzichtig om de grenzen van de persoon te respecteren. Verberg niets op een plaats waar u hun privacy zou moeten schenden. Als je bijvoorbeeld je kamergenoot probeert op te vrolijken, wil je geen briefje in hun ondergoedla verbergen.
Methode 9 van 10: Mail een handgeschreven notitie met bemoedigende woorden
Stap 1. Dit is vooral een goede optie als de persoon ver van je vandaan woont
Als je iemand niet persoonlijk kunt zien, maar toch iets wilt doen om hem of haar op te vrolijken, laat een handgeschreven kaart zien dat je om hem geeft. Het feit dat je de tijd hebt genomen om het te schrijven en erover nadenkt, zal ze een warm en wazig gevoel geven.
- Voeg iets aanmoedigends en ondersteunends toe. Je zou bijvoorbeeld kunnen schrijven: "Ik weet dat het de laatste tijd moeilijk voor je is geweest, maar je bent de aardigste persoon die ik ken. Ik ben er altijd als je wilt praten."
- Je kunt ook een favoriete inspirerende quote toevoegen, nog beter als het een quote is uit een boek of film waar ze van houden!
- Als je een kunstenaar bent, wil je misschien ook iets op de kaart tekenen of schilderen. Zelfs als je niet echt kunt tekenen, kan je poging nog steeds goed zijn voor een lach.
Methode 10 van 10: Toon geduld en wacht tot ze langskomen
Stap 1. Soms is het voldoende om iemand te laten weten dat je er voor hem of haar bent
Vaak hebben mensen, wanneer ze verdrietig zijn, wat tijd en ruimte nodig. Je kunt iemand die verdrietig is niet dwingen om weer gelukkig te zijn en door erop te drukken kan hij zich slechter gaan voelen.
