De lichaamsframegrootte, die verantwoordelijk is voor botmassa en spiermassa, speelt een belangrijke rol bij het bepalen van theoretische gewichtsbereiken. Deze reeksen fungeren op hun beurt als richtlijnen voor mensen om het gewicht te bepalen dat ze zouden moeten zijn, afhankelijk van hun framemaat. Er zijn drie framemaatcategorieën: small, medium en large. Elk bereik varieert, afhankelijk van uw geslacht. U kunt bepalen tot welke categorie u behoort door de omtrek van uw pols of de breedte van uw elleboog te meten. Stap 1 hieronder begint elke methode in detail te beschrijven.
Stappen
Methode 1 van 2: Polsomtrek
Stap 1. Wikkel een meetlint om je pols (rechts of links)
Neem het uiteinde van je meetlint en breng het helemaal rond je pols.
Stap 2. Noteer de omtrek van je pols
Aan de hand van onderstaande tabellen kunt u uw framemaat bepalen aan de hand van uw polsmaat.
Methode 2 van 2: Elleboogbreedte
Stap 1. Buig je arm in een hoek van 90 graden
Zorg ervoor dat uw onderarm loodrecht op de grond staat. Het maakt niet echt uit welke arm je gebruikt, maar je zult merken dat de onderstaande tabel het beste werkt als je je dominante kant gebruikt.
Stap 2. Klaar
Berekeningen
Berekeningen van het lichaamsframe Pols
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Voorbeeldberekeningen lichaamsframe Elleboogademhaling
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- U kunt een online framemaatcalculator gebruiken om uw framemaat te berekenen. U moet nog steeds uw pols of elleboog opmeten, maar u kunt de gegevens in een rekenmachine invoeren en deze automatisch uw framemaat laten bepalen.
- Regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kan perspectief bieden op hoe uw lichaam verandert als u gewicht verliest. Gebruik die veranderingen als motivatie om een gezondheidsregime te handhaven dat voor u werkt.
- Naast de drie framematen zijn er drie algemene "lichaamstypes": endomorph, mesomorph en ectomorph. Endomorfen hebben grotere botten en grotere hoeveelheden lichaamsvet en verliezen langzaam gewicht. Mesomorfen zijn middelgroot, sterk, atletisch en verliezen relatief gemakkelijk gewicht en krijgen spieren. Ectomorfen zijn mager en hebben lange ledematen, met doorgaans weinig spier- of lichaamsvet.
- Gebruik uw framemaat om te bepalen hoe afvallen uw uiterlijk zal beïnvloeden. Als je van nature een groot frame hebt, zullen bepaalde delen van je lichaam, zoals je schouders, relatief groot blijven, hoeveel gewicht je ook verliest. Als je van nature een klein frame hebt, voel je de effecten van gewichtstoename relatief sneller dan iemand met een medium of groot frame.
