Ben je ergens verslaafd aan? Iets? Moet je van de verslaving af, maar voel je je hopeloos?
Stappen
Stap 1. Identificeer het ding waaraan je verslaafd bent
Voedsel? Een slechte gewoonte? Wat het ook is, zorg ervoor dat je je realiseert dat het een verslaving is, niet alleen iets wat je echt leuk vindt.
Stap 2. Vanaf hier kunt u op twee manieren kiezen:
kleine stapjes of helemaal stoppen - cold turkey.
Methode 1 van 2: Geleidelijke stappen
Dit werkt voor de meeste mensen beter. Door kleine, geleidelijke stappen in de richting van uw doel te nemen, wordt het gemakkelijker om het te bereiken. Voor de verslaving gebruiken we roken als voorbeeld.
Stap 1. Je rookt dus een pakje per dag
Haal elke dag een sigaret uit dat pakje en gooi het weg. Dus de ene dag rook je 20, en de volgende 19, enzovoort. Als je eenmaal de helft van de hoeveelheid rookt, of wat het ook is, dan je eerder had, ben je klaar voor de volgende stap.
Stap 2. Vraag iemand om je te helpen
Oké, dus blijf de helft van die sigaretten doen zoals je eerder had, of dat ene glas wijn per dag in plaats van twee. En vraag een familielid of goede vriend om ervoor te zorgen dat je niet vals speelt en meer doet. Omdat je tenslotte alleen jezelf bedriegt. Maar misschien heb je nog wat hulp nodig. Laat ze je aanmoedigen!
Stap 3. Maak een muntpot
Veel mensen doen dit om te vloeken. Elke keer dat je er een meer rookt dan je zou moeten (of vals speelt), moet je een kwart of een dollar in de muntpot doen. Wanneer het vol raakt (wat niet zou moeten) doneer het geld aan een goed doel en begin opnieuw. Niemand verliest graag geld, toch? Dus het zal die gewoonte doorbreken.
Stap 4. Weersta de verleiding
Een sigaret kan toch geen kwaad? Mis. Je weet dat je het wilt, maar je zou het niet moeten hebben. Nee, het is niet goed om op elk moment vals te spelen. Wees streng voor jezelf. Stop gewoon met kopen en zorg ervoor dat die persoon je nog steeds helpt.
Stap 5. Maak een lijst
Maak een lijst van alle redenen waarom je die verslaving niet zou moeten doen of eten, en hang het op naast je bed, of in je portemonnee, of gewoon ergens waar je het dagelijks zou zien. Dat zal je eraan herinneren.
Stap 6. Blijf omhoog werken
Of naar beneden, al naar gelang het geval. Rook (of vloek of drink of twitter of wat dan ook) elke dag minder en minder. Stel jezelf elke week een doel. Als je er niet bij kunt, stop dan meer geld in die pot. Laat vrienden en familie je aanmoedigen. Kijk naar die lijst. Je kunt het!
Methode 2 van 2: Koud Turkije
Stap 1. Dit is moeilijker, maar effectiever
Gooi al je sigaretten … of bier, of wat dan ook weg. Ja, geld verspillen, maar dan kun je niet vals spelen. Gooi het maar weg. Koop niet meer. Weersta volledig. Kijk niet achterom. Laat het desnoods door iemand anders doen.
Stap 2. Houd jezelf bezig, zodat je niet nadenkt over wat de verslaving ook is
Bij een club gaan. Ga naar school. Zoek werk. Doe iets! Alles om je gedachten af te leiden, en uiteindelijk vergeet je het helemaal.
Stap 3. Laat vrienden/familie je steunen
Laat ze je niet betrappen op het stiekem roken of een Twitter-update zo nu en dan. Stel jezelf een straf voor als je dat doet. Maak geen doel - je weet wat je doel is - om je verslaving te verslaan. De vraag is: kun je het?
Stap 4. Moedig jezelf aan
Het kan moeilijk zijn, soms zelfs pijnlijk, maar blijf jezelf eraan herinneren waarom je dit doet. Je kunt er doorheen!
Tips
- Een verslaving overwinnen kost tijd, het is oorlog in onszelf en we moeten dapper zijn.
- Denk aan alle problemen die uw verslavingen u hebben/zullen veroorzaken!
- Praat met iemand die je kan helpen, er zijn ook professionals die je kunnen helpen met je verslaving om te gaan.
- Voordat de verleiding je raakt, is er meestal een triggerende gebeurtenis, we ervaren iets ongemakkelijks. De geest probeert dan aan dat ongemak te ontsnappen door zijn toevlucht te nemen tot de verlichting die het verslavende gedrag met zich meebrengt. Neem even de tijd om na te denken en op te schrijven wat uw trigger(s) zijn, en de volgende keer dat u zich in een triggersituatie bevindt, wees dan alert en ga er moedig mee om.
- Geloof in jezelf. Je kunt het.
- Maak je er niet druk om.
- Elke verslaving heeft een oorzaak, neem even de tijd om na te denken wat de jouwe zou kunnen zijn.
-
Heel belangrijk, beoordeel de verslaving niet als slecht, zondig, tijdverspilling, enz. Het is wat het is, gewoon een actie. Door een handeling als slecht, ongezond of onproductief te beoordelen, ben je waarschijnlijk in de eerste plaats verslaafd geraakt, oordeel maakt dat je je schuldig voelt over je verleden en versterkt de verslaving.
