De huid is het grootste orgaan van het lichaam en staat voortdurend in contact met de elementen. Vervuilende stoffen en vuil uit de omgeving kunnen je poriën verstoppen, en gifstoffen uit je voeding kunnen ervoor zorgen dat je teint eronder lijdt. Het starten van een dagelijkse of seizoensgebonden ontgiftingsroutine kan de huid opfleuren en acne en roodheid verminderen.
Stappen
Deel 1 van 2: Ontgiftende huidbehandelingen
Stap 1. Begin met een dagelijkse routine voor droog poetsen gedurende minimaal drie maanden
Door je lichaam te borstelen met een borstel met natuurlijke haren als het droog is, wordt de bloedsomloop verbeterd en wordt je lymfestelsel gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken. Droog poetsen vermindert ook cellulitis en wallen, verbetert de spiertonus, verwijdert doffe, dode huidcellen en stimuleert de vernieuwing van huidcellen. Houd na aanschaf van een natuurlijke lichaamsborstel met stevige haren en bij voorkeur een lange steel rekening met het volgende:
- Droog poetsen is het meest effectief in de ochtend voordat u gaat douchen.
- Poets altijd met zachte, cirkelvormige bewegingen naar het hart toe.
- Begin met droog borstelen bij uw voetzolen en werk uw weg omhoog langs de benen, en borstel vervolgens uw handen en armen. Borstel ten slotte je billen, over de lengte van je rug en dan rond naar de buik, die tegen de klok in moet worden geborsteld.
- Als je klaar bent met poetsen, wrijf je ontgiftende olie (zoals sesamolie) over het hele lichaam en laat je het 5 minuten intrekken voordat je gaat douchen.
Stap 2. Reinig de huid dagelijks met een ontgiftende reiniger
Het is belangrijk om de huid te reinigen van onzuiverheden na uw dagelijkse poetsroutine. Controleer het productlabel en kies een reinigingsmiddel dat natuurlijk, vrij van chemicaliën en pH-gebalanceerd is. Vermijd agressieve zepen, schuimende reinigingsmiddelen of grove scrubs. Als je eenmaal een ontgiftende reiniger hebt gevonden, gebruik dan een schoon washandje en een product om de huid van je gezicht en lichaam schoon te maken tijdens het douchen of baden.
Stap 3. Neem 2 - 3 keer per week een ontgiftend bad
Een paar keer per week gedurende 20 - 30 minuten in een ontgiftend bad weken, kan helpen om verontreinigende stoffen uit de poriën van uw huid te verwijderen. De meest populaire soorten ontgiftende baden zijn:
- Epsom zout- en gemberbad: Breng een mengsel van water en vers gesneden of geraspte gemberwortel aan de kook en laat het 10 minuten trekken. Meng gemberwater met 1 kopje Epsom-zout en voeg toe aan een warm bad met water.
- Bad van Epsom-zout en bakpoeder: Voeg 1 kopje bakpoeder en 1 - 2 kopjes Epsom-zout toe aan een warm bad met water.
- Epsom-zout, zeezout en sesamoliebad: Voeg 1 kopje Epsom-zout, 1 kopje zeezout en 1 kopje sesamolie toe aan een warm of warm bad met water.
- Appelciderazijn en Epsom-zoutbad: Voeg 1 kopje biologische rauwe ongefilterde appelciderazijn en 1 kopje Epsom-zout toe aan een heet bad.
Stap 4. Breng 1 - 2 keer per week een ontgiftend kleimasker aan
De negatieve lading van natuurlijke kleisoorten, vooral montmorillonietklei, helpt de huid te ontgiften door de positieve lading van de onzuiverheden aan te trekken en naar de oppervlakte van uw huid te trekken. Je kunt het kleimasker alleen op je gezicht of op je hele lichaam aanbrengen, ongeveer 15 minuten laten drogen voordat je het afwast met een warm washandje.
Stap 5. Breng producten aan die schadelijke verontreinigende stoffen en huidbeschadiging bestrijden
Help uw ontgifte huid schoon te houden en blijf schade door vrije radicalen bestrijden door elke dag producten te gebruiken die de huid beschermen. Naast het dagelijks aanbrengen van een vochtinbrengende crème met minimaal SPF 15, raden dermatologen ook aan om serums met chelatoren onder je dagelijkse vochtinbrengende crème te dragen. Chelatoren zijn een klasse ingrediënten die de ophoping van verontreinigende stoffen op uw huid ontgiften en de huid beschermen tegen nieuwe schade.
Deel 2 van 2: Een ontgiftend dieet starten
Stap 1. Verminder geraffineerde suiker
Het eten van geraffineerde suiker veroorzaakt een reactie die glycatie wordt genoemd, waarbij de suiker in uw bloedbaan zich hecht aan eiwit- of lipidemoleculen en schadelijke moleculen vormt die geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) worden genoemd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer van deze AGE's je ontwikkelt. Als je veel AGE's in je systeem ophoopt, beginnen ze de omliggende eiwitten te beschadigen, zoals collageen en elastine, die je huid stevig en elastisch houden. Enkele tips om u te helpen bezuinigen:
- Glycatie kan ook worden veroorzaakt als u veel fruit en groenten eet, die ook in uw systeem glucose worden. Dat betekent niet dat je moet stoppen met het eten van fruit, maar let gewoon op je inname!
- Beperk toegevoegde suikers in uw dieet tot niet meer dan 10% van de totale calorieën, wat ongeveer het equivalent is van zes Hershey's Kisses per dag.
- Houd rekening met suikers die zich in kant-en-klaar voedsel verbergen. Controleer altijd het voedingsetiket op producten om te zien hoeveel suiker er is, houd er rekening mee dat 4g gelijk is aan 1 theelepel suiker.
- Vermijd producten die fructose-glucosestroop bevatten, die populair is in frisdranken, gearomatiseerde dranken, verpakte broden, crackers en andere snacks.
Stap 2. Kies verstandig vlees en zuivelproducten
Een eiwitrijk dieet is belangrijk voor ontgifting, maar het is ook essentieel dat je producten kiest die geen hormonen gebruiken. Hormonen worden vaak gebruikt om de dieren en/of hun bijproducten te behandelen, en deze hormonen kunnen acne en andere huidproblemen veroorzaken. Slimme eiwitkeuzes voor het ontgiften van je huid zijn onder meer:
- Graangevoerd rundvlees en gevogelte
- Biologische zuivelproducten
Stap 3. Kies voor gezondere vetten
Voor een ontgiftende voeding is het belangrijk om gezonde vetten binnen te krijgen, die het lichaam helpen om essentiële vitamines op te nemen en een ideale hormoonbalans te herstellen of te behouden. Ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten, moeten worden vermeden. Probeer in plaats daarvan wat van het volgende te eten:
- Zalm bevat veel omega-3-vetzuren, die sterke huidcellen creëren, de elasticiteit van de huid verbeteren en rimpels helpen voorkomen.
- Olijfolie in plaats van boter of andere oliën.
- Noten en zaden om te snacken.
Stap 4. Eet veel alkalische groenten en fruit
Alkalische mineralen zoals calcium, kalium en magnesium zorgen ervoor dat onze huid, haar, tanden en botten sterk en gezond blijven. Als uw dieet niet uitgebalanceerd is en te veel zure voedingsmiddelen bevat, zal uw lichaam de beschikbare alkalische mineralen uitlogen. Het eten van meer alkalisch voedsel zal helpen om dit evenwicht te herstellen en deze belangrijke voedingsstoffen beschikbaar te houden. Sommige alkalische voedingsmiddelen om te proberen zijn:
- Broccoli
- Boerenkool
- Peren
- Appels
- Spinazie
- Bananen
- Watermeloen
Stap 5. Drink veel water
De hele dag door water drinken is belangrijk, zelfs als u geen ontgiftend dieet volgt, maar het drinken van een aanzienlijke hoeveelheid water is de sleutel tot het verwijderen van gifstoffen uit uw huid en lichaam. Water drinken houdt je lichaam en je huid gehydrateerd, houdt je teint helder en helpt rimpels te voorkomen. Het helpt ook bij het elimineren van gifstoffen in het spijsverteringsstelsel en versnelt de spijsvertering, zodat gifstoffen in een versneld tempo uit het lichaam worden verwijderd. Streef ernaar om elke dag 8 - 10 glazen water van acht ounce te drinken.
Tips
- U zult misschien merken dat als u eenmaal met het ontgiftingsproces begint, u extra onzuiverheden heeft. Dat betekent gewoon dat de onzuiverheden zich een weg banen van de diepe lagen van je huid naar de oppervlakte!
- Probeer naast de bovenstaande stappen ook Bikram-yoga toe te voegen aan je ontgiftingsroutine. Een sessie van 90 minuten met deze speciale yogahoudingen helpt om de organen te reinigen, en zweten en veel water drinken tijdens de sessie helpt om de poriën van vuil en verontreinigende stoffen te verwijderen.
