Voetreflexologiekaarten tonen de locatie van reflexpunten op uw voeten. Door middel van acupunctuur en massage kan het uitoefenen van druk op deze punten helpen bij het genezen van aandoeningen van het lichaam. Met wat geduld kunt u een grafiek leren lezen die u laat zien waar de reflexpunten op uw voeten overeenkomen met specifieke delen van de anatomie van uw lichaam.
Stappen
Deel 1 van 3: De basis leren
Stap 1. Maak uzelf vertrouwd met de basiskaart voetreflexologie
Leer om te beginnen over de basisgebieden op een voetreflexologiekaart. Dit schetst de belangrijkste orgellocaties op de voet.
- De rechtervoet wordt geassocieerd met het rechterdeel van het lichaam en de linkervoet wordt geassocieerd met de linkerkant van het lichaam. De maag bevindt zich bijvoorbeeld voornamelijk aan de linkerkant van het lichaam, dus masseren en druk uitoefenen op de linkervoet kan maagaandoeningen behandelen.
- De tenen en voeten geven je hoofd en nek aan. Je tenen masseren in voetreflexologie betekent werken aan je hoofd en nek.
- De binnenkant van je voeten correleert met je wervelkolom.
- Het gebied net onder je tenen komt overeen met de borst.
- Het dunste deel van je voet, meestal te vinden in het midden, staat bekend als de taille. Delen van je voet die gecorreleerd zijn met de maag, bevinden zich boven de taille. Onderdelen gecorreleerd met de darmen zijn hieronder te vinden.
- De onderkant van je voet is verbonden met je bekkengebied.
Stap 2. Leer meer over een enkele kaart
De zooltabel is vrij eenvoudig te leren en behandelt alleen de onderkant van de voet, niet de bovenkant of zijkanten van de voeten. Als u begint met voetreflexologie, richt u dan vooral op de enige grafiek. Het geeft iets meer details over welke delen van de voet zijn verbonden met welke delen van het lichaam.
- Als het om tenen gaat, zijn de tweede en derde teen na je grote teen verbonden met de ogen. Als u last heeft van vermoeide ogen, kan het helpen om druk uit te oefenen op dat gebied. Je resterende tenen zijn verbonden met je tanden, je sinussen en de bovenkant van je hoofd.
-
Drukpunten verschillen op de linkervoet en rechtervoet; er zijn echter enkele overeenkomsten.
- Je oren worden beïnvloed door de gebieden net onder je tenen op beide voeten.
- Aan beide voeten bevinden de longen zich ongeveer 2,5 cm onder al je tenen, behalve de grote teen.
- Je hielen aan beide voeten zijn verbonden met je benen.
- Het gebied net onder de taille is verbonden met je dunne darm aan beide voeten.
- Op de rechtervoet is je lever verbonden met het gebied net boven de taille en iets naar links. Als je nog verder naar links gaat, raak je je rechter nier.
- Op je linkervoet is het gebied net boven de taille je buik. Als je iets naar beneden beweegt, raak je je linker nier. Uw milt bevindt zich net rechts van het maaggebied. Je hart bevindt zich ongeveer vijf centimeter onder het midden van je tenen.
Stap 3. Lees over een teengrafiek
Als u iets meer details wilt krijgen met betrekking tot een reflexologiemassage, kunt u een teenkaart gebruiken. Tenen bevatten zogenaamde meridiaanpunten, dit zijn kleine drukpunten die verband houden met bepaalde lichaamsdelen. Er zijn vijf meridiaanpunten op elke voet.
- Aan weerszijden van de grote teen bevinden zich twee meridiaanpunten. Het meridiaanpunt aan de buitenkant van de grote teen komt overeen met de milt. Die op de binnenste punt komt overeen met de lever.
- Op de teen naast de grote teen bevindt zich aan de linkerkant een meridiaanpunt. Dit komt overeen met het midden van je maag.
- Op de teen naast je pink is er een meridiaanpunt aan de linkerkant dat aansluit op de galblaas.
- Op je pinkteen zit aan de linkerkant een meridiaanpunt. Dit komt overeen met uw blaas.
Deel 2 van 3: Buiten- en binnenkaarten lezen
Stap 1. Lees over een externe kaart
Een buitenkaart laat zien welke delen van het lichaam overeenkomen met de zijkant van uw voet die naar het lichaam wijst. Het bedekt ook de bovenkant van je voet. Voor een meer gedetailleerde reflexologiemassage kunt u dit schema raadplegen.
- De bovenkant van je voet komt overeen met je lymfestelsel. Het lymfestelsel is het deel van je immuunsysteem dat helpt bij het filteren van gifstoffen en ander afval.
- Het gebied net boven je tenen is verbonden met de borst. De zijkant van je voet boven je hiel is verbonden met de heupen en knieën.
- De zijkant van je voet net onder je taille sluit aan op de elleboog. Als je iets verder naar beneden gaat, naar de zijkant van je voet net boven je pink, raak je je schouder.
Stap 2. Leer meer over een inside chart
Een binnenkaart richt zich op de zijkant van de voet die naar binnen is gericht naar uw andere voet. Het kan ook nuttig zijn om te weten voor meer gedetailleerde voetreflexologiemassages.
- De onderkant van je voet van het puntje van je grote teen tot je hiel vertegenwoordigt je ruggengraat. De binnenkant van je voeten heeft dezelfde basisvorm als je ruggengraat, met dezelfde rondingen en bochten.
- Net onder de taille moet er een gezwollen, ovaalachtige heuvel aan de zijkant van je voet zijn. Deze is verbonden met uw blaas.
Stap 3. Doe het rustig aan
Onthoud dat de binnenste en buitenste kaarten voor mensen zijn die ervaring hebben met voetreflexologie. Wacht tot u zich op uw gemak voelt met de basis voordat u volledig probeert te begrijpen hoe u de binnen- en buitenkaarten moet bewerken. Misschien wilt u een voetreflexologiespecialist ontmoeten of overwegen om lessen te volgen als u geïnteresseerd bent in de innerlijke en uiterlijke grafieken.
Deel 3 van 3: Uw kennis toepassen met een voetreflexologiemassage
Stap 1. Begin met de tenen
Om een voetreflexmassage te starten, begint u met de tenen. Je moet masseren met de roterende duimtechniek. Gebruik uw duimen om in te drukken, te draaien, op te tillen en vervolgens te bewegen, waarbij u zich concentreert op het bedekken van slechts kleine delen van het lichaam tegelijk.
- Begin met het masseren van de onderkant van je grote teen, en beweeg dan langzaam naar het puntje van je teen. Herhaal vervolgens het proces met je resterende tenen.
- Schuif uw wijsvingers en duimen tussen de banden van uw tenen en masseer eerst dit gebied.
Stap 2. Masseer je linkervoet
Nadat je klaar bent met het masseren van de tenen van beide voeten, focus je op je linkervoet. Leg je hand rond de bovenkant van je voet. Masseer met je duimen de voet van links naar rechts aan beide kanten. Masseer vervolgens van boven naar beneden aan beide kanten.
Stap 3. Ga verder met je rechtervoet
Als je klaar bent met je linkervoet, herhaal je hetzelfde proces met je rechtervoet. Vergeet niet om met je duimen te masseren en masseer van boven naar beneden en vervolgens van links naar rechts aan beide kanten.
Stap 4. Masseer de boven- en onderkant van je voeten
Ga naar de bovenkanten en zijkanten van je voeten. Hier komt uw kennis van voetreflexologie het beste van pas. Gebruik je duimen om de onderkant van je voeten te masseren en je vingertoppen op de bovenkant van je voeten en rond je enkels.
- Als u buikproblemen heeft, richt u dan zowel op de voetboog als op het gebied boven de taillelijn. Vergeet niet dat de maag zich voornamelijk op de linkervoet bevindt.
- Als u problemen heeft met uw lever en meeuwblaas, concentreer u dan vooral op de rechtervoet.
- Als u problemen heeft met de nieren, concentreer u dan op uw enkels en hiel.
Tips
- Als je problemen hebt met het interpreteren van een voetreflexologiekaart, kun je voetreflexologiesokken kopen waarvan de reflexpunten op de sokken zijn geverfd. Ze zijn een geweldig visueel hulpmiddel naast een grafiek.
- Vraag een reflexoloog om advies over het kiezen van een voetkaart voor eigen gebruik.
