Je hebt waarschijnlijk iemand met staar gezien waarbij de ooglens troebel is. Op 65-jarige leeftijd heeft meer dan 90% van de mensen staar, hoewel niet alle mensen een significante visuele achteruitgang hebben die interventie vereist. Staar blokkeert de verwerking van licht door het netvlies, waardoor het gezichtsvermogen geleidelijk en pijnloos wordt. Het kan in het begin moeilijk zijn om te weten wat er aan de hand is. Ze zijn de belangrijkste oorzaak van blindheid in de wereld van vandaag, dus u moet vroeg medisch advies krijgen over het voorkomen en behandelen van staar.
Stappen
Deel 1 van 2: Je ogen beschermen en verbeteren
Stap 1. Bescherm je ogen tegen de zon
Draag een zonnebril en een hoed met een brede rand als je buiten moet zijn. Kies een zonnebril die gepolariseerd is om vermoeide ogen door gevoeligheid voor schittering te verminderen. Ze moeten ook een ultraviolet element hebben om je ogen te beschermen tegen UVA- en UVB-stralen. Deze stralen kunnen staar veroorzaken, waarbij UVB-stralen mogelijk ook leiden tot maculaire degeneratie. Probeer ook tussen 11.00 en 15.00 uur binnen te blijven.
Als u lichaamsbehandelingen met totale bestraling krijgt (zoals die worden gebruikt voor kankerbehandelingen), moet u ook uw ogen beschermen. Draag een veiligheidsbril of andere oogbescherming die door uw arts wordt aanbevolen
Stap 2. Bescherm uw ogen tijdens het gebruik van schermen
Ga op minimaal 30 cm afstand van uw computer of televisie zitten, aangezien de schermen weinig straling genereren. Hoewel geen enkele studie een verband heeft aangetoond tussen verlichte schermen en staar, moet u proberen afstand te nemen en de schermtijd te beperken. Dit kan uw algehele zicht verbeteren.
- Verminder schittering die schadelijk is voor uw ogen door jaloezieën te sluiten. Stel uw computermonitor zo af dat het helderste licht in een hoek van 90° staat met uw monitor. Vergeet niet dat u ook de helderheid en het contrast kunt aanpassen om vermoeide ogen te verminderen.
- Volg de 20-20-20 methode. Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden weg van uw scherm naar een object op 20 voet afstand. Het kan helpen om een herinneringsalarm in te stellen.
Stap 3. Weet wanneer u uw ogen moet laten controleren
Aangezien u staar niet met het blote oog kunt zien, is het belangrijk om uw ogen regelmatig te laten controleren. Als u 40 jaar of ouder bent, is het ontzettend belangrijk dat u regelmatig een oogonderzoek bij uw oogarts laat doen. Als u tussen de 18 en 60 jaar bent zonder risico, laat u dan om de twee jaar een examen doen. Als u tussen de 18 en 60 jaar bent met risico's, laat u dan elk jaar uw ogen onderzoeken.
Als u ouder bent dan 61 zonder risico's, moet u uw ogen geleidelijk elk jaar laten onderzoeken, of meer als u risico's heeft
Stap 4. Vermijd roken en drinken
Roken maakt het moeilijker voor je lichaam om schade te herstellen, omdat het vrije radicalen in je lichaam vrijgeeft. Hoe meer vrije radicalen er in uw lichaam aanwezig zijn, des te meer cellen worden beschadigd die kunnen bijdragen aan de vorming van cataract. U moet ook voorkomen dat u meer dan één drankje per dag drinkt. Studies hebben aangetoond dat alcohol de calciumstabiliteit in de ooglens vermindert.
Alcohol verandert ook de eiwitinteractie van het oog, waardoor het risico op membraanbeschadiging toeneemt
Stap 5. Eet donkere, groene bladgroenten
Studies hebben aangetoond dat je staar kunt voorkomen door donkere, groene bladgroenten te eten die antioxidanten bevatten. Van antioxidanten, zoals luteïne en zeaxanthine (die beide van nature in het netvlies en de lens voorkomen) is bewezen dat ze de vorming van cataract tegengaan. Ze absorberen fel licht en UV-stralen. Als je aanvult, probeer dan meer dan 6 mg luteïne en zeaxanthine per dag binnen te krijgen. Goede bronnen van antioxidanten zijn onder meer:
- Boerenkool
- Spinazie
- Boerenkool
- Raapstelen
- Paardebloem greens
- Mosterdgroenten
- Bieten Groenten
- Radicchio
- Zomer- en winterpompoen
Stap 6. Krijg vitamine C
Vitamine C kan de gezondheid van de ogen verbeteren en de vorming van staar voorkomen. Medische studies bevelen aan dat u vitamine C uit uw dieet haalt in plaats van uit supplementen. Hoewel supplementen staar kunnen helpen voorkomen, moet u ze bijna tien jaar gebruiken voordat u enige gezondheidsvoordelen opmerkt. Als u ervoor kiest om aan te vullen, volg dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (90 mg voor mannen, 75 mg voor vrouwen, 35 mg voor rokers). Eet in plaats daarvan de volgende groenten en fruit:
- meloen
- Bloemkool
- Druiven
- Lychees
- Squash
- Broccoli
- Guave
- paprika
- Sinaasappels
- Aardbeien
Stap 7. Krijg vitamine E
Vitamine E bevat ook antioxidanten die uw ogen kunnen beschermen tegen harde UV-schade. Probeer uw vitamines te krijgen uit een dieet vol groenten en fruit in verschillende kleuren. Deze variëteit bevat plantchemicaliën (fytochemicaliën) die je in goede gezondheid kunnen houden. Als u aanvult, volg dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (22 IE voor mannen of 33 IE voor vrouwen). Of haal vitamine E uit het volgende:
- Spinazie
- Amandelen
- Zonnebloemzaden
- Tarwekiemen
- Pindakaas
- Boerenkool
- Avocado's
- Mango
- Hazelnoten
- snijbiet
Stap 8. Oefening
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, minimaal 150 minuten per week. Verdeel uw training in behapbare tijdsdelen om dezelfde gezondheidsvoordelen te behalen. Het is ook aangetoond dat matige lichaamsbeweging of krachtig wandelen het risico op cataract verlaagt. Volgens medische onderzoeken geldt dat hoe strenger de oefening is, hoe groter het risico op staar wordt.
Staar is sterk verbonden met diabetes. Overgewicht of obesitas kan het risico op diabetes verhogen, dus zorg voor een gezond gewicht
Deel 2 van 2: Cataract herkennen
Stap 1. Herken symptomen van staar
Staar komt vaak voor op oudere leeftijd en kan in één of beide ogen voorkomen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Wazig zicht
- Kleuren die vervaagd lijken
- Moeite met lezen en rijden
- Verblindend zicht (wanneer u halo's rond lichten ziet)
- Slecht zicht 's nachts
- Dubbel zicht
- Frequente wijzigingen in het voorschrift van oogbescherming
Stap 2. Laat een oogonderzoek doen
Om op staar te controleren, zal uw oogarts regelmatig een oogonderzoek uitvoeren, samen met enkele aanvullende tests. Uw arts kan bijvoorbeeld een spleetlamponderzoek doen. Dit maakt gebruik van lichtvergroting met hoge intensiteit om de lens en andere delen achter het oog te zien. Uw oogarts kan u vertellen of er problemen zijn met licht dat door uw oog gaat vanwege staar.
Uw oogarts zal uw oog waarschijnlijk verwijden om de pupil te vergroten. Er worden oogdruppels gegeven en zodra uw pupillen verwijden, zal de arts meer van uw werkelijke oog kunnen zien om eventuele problemen te diagnosticeren
Stap 3. Bepaal welk type staar u heeft
Niet alle cataracten zijn hetzelfde, hoewel troebele gezichtsstoornissen een algemeen symptoom zijn. Cataract wordt in vier categorieën ingedeeld, afhankelijk van hun locatie, symptomen en mate van visusveranderingen. Soorten staar zijn onder meer:
- Nucleaire cataracten: deze tasten het midden van het oog aan. In het begin kunnen ze bijziendheid veroorzaken, maar uiteindelijk wordt de lens geel of bruin. Een belangrijk symptoom is het onvermogen om onderscheid te maken tussen kleuren.
- Corticale cataracten: deze tasten de rand van de lens aan. Witachtige wigvormige ondoorzichtigheden of strepen kunnen zich naar het midden van de lens uitstrekken en het licht verstoren. Dit betekent dat patiënten meestal problemen met verblinding ervaren.
- Posterieure subcapsulaire cataracten: deze beginnen met kleine of ondoorzichtige gebieden die zich gewoonlijk aan de achterkant van de lens vormen. Patiënten hebben last van leesstoornissen en gevoeligheid voor fel licht. Een ander symptoom is het zien van halo's rond felle lichten, vooral 's nachts.
- Congenitale cataracten: deze cataracten vormen zich vóór de geboorte, meestal vanwege een infectie die de moeder bij de geboorte heeft (zoals rubella, het syndroom van Lowe, galactosemie of spierdystrofie). Kinderartsen zullen kort na de geboorte controleren op cataract. Als ze de centrale gezichtsas blokkeren, moet de cataract worden verwijderd om amblyopie (lui oog) te voorkomen. Als de cataracten klein of uit de as zijn, is een operatie misschien niet nodig. In plaats daarvan kan de arts ze gewoon observeren.
Stap 4. Begrijp de risicofactoren voor staar
Sommige medische aandoeningen of factoren kunnen betekenen dat u vatbaar bent voor staar. Diabetes (type 2) kan bijvoorbeeld voorkomen dat u koolhydraten metaboliseert. Omdat de ontwikkeling van staar verband houdt met hyperglykemie, is het bekend dat diabetes sneller staar krijgt. Vooral Afro-Amerikanen, Latijns-Amerikanen en vrouwen lopen risico. Daarnaast zijn de volgende risicofactoren voor cataract:
- Toenemende leeftijd
- Overmatige hoeveelheden alcohol drinken of roken
- Overmatige blootstelling aan zonlicht
- Blootstelling aan ioniserende straling (zoals die wordt gebruikt bij röntgenstralen en kankerbestralingstherapie) of toxines
- Familiegeschiedenis van oculaire (oog)ziekte zoals cataracten, glaucoom of maculaire degeneratie
- Hoge bloeddruk (hypertensie)
- zwaarlijvigheid
- Geschiedenis van oogletsel of ontsteking
- Geschiedenis van oogchirurgie
- Werken in beroepen die visueel veeleisend of gevaarlijk voor uw ogen zijn
- Geneesmiddelen op recept of zonder recept gebruiken met oculaire bijwerkingen zoals corticosteroïden (steroïden kunnen steroïde cataracten veroorzaken en antipsychotica zijn ook in verband gebracht met cataracten.)
- Contactlenzen dragen
- Duitse mazelen terwijl je in de baarmoeder was
Stap 5. Beheer staar in een vroeg stadium
Aangezien staar er voortdurend voor zorgt dat uw ogen verslechteren, is het belangrijk om schade te voorkomen. Een operatie is een optie en het uitstellen ervan zal alleen maar leiden tot verminderd gezichtsvermogen. Om te voorkomen dat staar verder vordert, probeert u:
- Een sterkere bril of contactlenzen dragen
- Een vergrootglas gebruiken bij het lezen van kleine lettertjes
- Met behulp van, sterke, heldere verlichting
- Pupilverwijdende medicatie
Stap 6. Krijg een operatie voor staar
Er is een operatie beschikbaar om een cataract of troebele lens te verwijderen die het gevolg is van normale veroudering. Het wordt vervangen door een andere lens en u zult meestal binnen ongeveer 24 uur herstellen. Uw arts kan smeerdruppels en antibiotica voorschrijven om infectie na de operatie te voorkomen. Staar die het buitenste deel van de lens vertroebelt, hoeft mogelijk niet te worden verwijderd omdat het centrale zicht wordt gespaard.
Na de operatie kunt u het gevoel hebben dat u een vreemd lichaam in uw oog heeft. Dit wordt meestal veroorzaakt door droge ogen door de hechtingen of een doorgesneden zenuw. In het geval van een doorgesneden zenuw, duurt het enkele maanden voordat u de symptomen niet meer voelt
Tips
- Probeer vitamine B uit een goed dieet te halen dat bestaat uit wilde zalm, kalkoen zonder vel, bananen, aardappelen, linzen, heilbot, tonijn, kabeljauw, sojamelk en kaas.
- Bespreek eventuele veranderingen in uw dieet altijd met uw arts voordat u deze aan uw regime toevoegt of uw dieet verandert.
