Braken is een veel voorkomende gebeurtenis die bijna iedereen op een bepaald moment treft. Veel dingen kunnen het veroorzaken, variërend van maagzweren en voedselvergiftiging tot te veel eten, sterke geuren of zwangerschap. Hoewel het onaangenaam is, gaat het meestal binnen 24 uur voorbij zonder dat verdere medische hulp nodig is. Als u, iemand in uw huis of uw kind braakt, zijn er veel dingen die u kunt doen om de symptomen te verlichten en zich beter te voelen. Als het braken niet binnen 24 uur overgaat, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts voor verdere begeleiding.
Stappen
Methode 1 van 4: Gehydrateerd en gevoed blijven
Stap 1. Drink 8-10 glazen water om uitdroging te voorkomen
Braken kan snel leiden tot uitdroging, dus houd jezelf gehydrateerd door gedurende de dag 8-10 glazen water te drinken. Blijf op een regelmatig schema en neem elke 15 minuten een slokje water terwijl je actief overgeeft. Te snel drinken kan echter meer braken veroorzaken, dus neem kleine slokjes in plaats van grote slokken.
- IJskoude dranken zijn veel rustgevender voor de maag dan lauwwarme of warme dranken. Bewaar je water of sap in de koelkast, zodat het koud is als je het drinkt.
- Als je misselijk wordt van gewoon water, knijp er dan wat citroensap in voor de smaak.
- Soms zijn suikerhoudende dranken zoals frisdrank rustgevender voor je maag. Probeer wat ginger ale te drinken als je misselijk wordt van water.
Stap 2. Zuig op een ijsblokje als je vloeistoffen niet binnen kunt houden
Soms kan het drinken van vloeistoffen meer braken veroorzaken. Als je op een ijsblokje zuigt, komt er langzaam water vrij, waardoor je gehydrateerd blijft en verdere misselijkheid wordt voorkomen.
Bijt niet op de ijsblokjes. Hierdoor kunnen uw tanden beschadigd raken en kunt u te veel water in één keer doorslikken
Stap 3. Drink sportdrank als je al lang moet overgeven
Als u enkele uren heeft overgegeven, heeft uw lichaam waarschijnlijk te weinig elektrolyten, natrium en andere voedingsstoffen. Vervang deze door een tijdje over te schakelen van water naar sportdrank. Deze dranken zorgen voor elektrolyten zodat je niet verder uitdroogt.
- Producten zoals Pedialyte zijn ook goed voor het aanvullen van voedingsstoffen.
- Volg dezelfde regels die u gebruikte voor drinkwater. Zorg ervoor dat het drankje koud is en drink het langzaam om te voorkomen dat uw maag te vol raakt.
Stap 4. Eet neutraal voedsel om verder braken te voorkomen
U moet verloren voedingsstoffen aanvullen door te braken, maar wees voorzichtig met wat u eet om meer misselijkheid te voorkomen. Gewoon of neutraal voedsel is het beste. Goede opties zijn crackers, toast, aardappelen en rijst. Bananen en appelmoes zijn ook goede opties die je maag meestal niet van streek maken. Eet zoveel als je kunt verdragen om verloren voedingsstoffen aan te vullen.
- Waterig voedsel zoals bouillon of soep is ook goed omdat ze je gehydrateerd houden.
- Vermijd vettig en gekruid voedsel, fastfood, gefrituurd voedsel en overdreven zoet voedsel. Zuivelproducten kunnen ook misselijkheid verergeren.
Stap 5. Eet kleine maaltijden om te voorkomen dat je te vol zit
Te veel voedsel op uw maag kan misselijkheid en braken veroorzaken. Probeer de hele dag door aan kleinere maaltijden te knabbelen, in plaats van grote maaltijden te eten. Eet langzaam en dwing jezelf niet om te veel tegelijk te eten.
- Probeer 5 kleinere maaltijden te eten in plaats van 3 grote.
- Zelfs als je geen trek hebt, probeer dan kleine tussendoortjes te eten. Dit voorkomt verdere problemen door een gebrek aan voedingsstoffen.
Methode 2 van 4: Uw misselijkheid minimaliseren
Stap 1. Ga rustig zitten en beweeg niet rond om braken te voorkomen
Als u zich misselijk voelt, kan bewegen het erger maken. Ga in een rustige omgeving zitten of liggen en blijf stil. Uw misselijkheid kan verdwijnen als u een tijdje zo blijft.
- Ga niet plat op uw rug liggen als u moeite heeft met opstaan. Ga in plaats daarvan op je zij liggen, voor het geval je moet overgeven.
- Tv kijken of naar andere schermen kijken kan je misselijkheid ook verergeren. Probeer de tv uit te zetten terwijl u rust.
Stap 2. Blijf 2 uur stil nadat je gegeten hebt
Bewegen na het eten kan uw misselijkheid verergeren en braken veroorzaken. Ga rechtop zitten en blijf stil terwijl je verteert. Na ongeveer 2 uur zou het voedsel uit je maag moeten zijn gekomen.
Ga niet liggen gedurende ten minste 2 uur na het eten. Dit kan uw misselijkheid verergeren
Stap 3. Voorkom dat je in de buurt bent van sterke geuren
Je bent vooral gevoelig voor geuren als je misselijk bent, dus je zou meer kunnen overgeven als je in de buurt bent van sterke geuren. Probeer stinkende voedingsmiddelen en producten te vermijden totdat de misselijkheid overgaat en je niet meer overgeeft.
- Als de geur van voedsel een trigger is, vraag dan iemand anders om te koken. Dit komt heel vaak voor in de vroege zwangerschap.
- Eet geen bijzonder stinkende voedingsmiddelen zoals vis.
- Andere sterke geuren zoals sigarettenrook en parfum kunnen bij sommige mensen braken veroorzaken.
Stap 4. Stop met het innemen van alle orale medicatie totdat de misselijkheid voorbij is
Deze medicijnen kunnen uw maag irriteren en meer braken veroorzaken. Bovendien, als u moet overgeven na het innemen van een medicijn, zal uw lichaam het niet opnemen en zult u uw dosis missen. Wacht tot je misselijkheid overgaat om medicijnen te nemen, inclusief zowel pillen als vloeistoffen.
Als u gedurende de dag regelmatig medicijnen moet innemen, bel dan uw arts en vraag wat u moet doen
Stap 5. Haal wat frisse lucht om je misselijkheid te verlichten
Muffe of benauwde lucht kan misselijkheid verergeren. Probeer een tijdje buiten te zitten, of blijf in de buurt van een open raam in je huis. Als u zich goed genoeg voelt, kunt u ook een korte wandeling maken.
Als u toch gaat wandelen, beweeg dan langzaam en vermijd heen en weer schommelen. Dit kan uw symptomen verergeren. Ga ook niet te ver van huis
Stap 6. Oefen gecontroleerde ademhaling om te ontspannen
Soms veroorzaakt misselijkheid een verhoogd hart- en ademhalingsritme, wat kan leiden tot verder braken. Door uw ademhaling onder controle te houden, kunt u die angst verminderen en uw misselijkheid verlichten. Ga in een rustige omgeving zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Haal lang en gecontroleerd adem, houd ze een paar seconden vast en laat ze dan langzaam uit. Door op deze manier te ademen, vermindert u uw angst en kunt u verder braken voorkomen.
- Het beoefenen van gecontroleerde ademhaling samen met andere ontspanningstechnieken zoals meditatie helpt je nog kalmer te blijven.
- Probeer activiteiten te vermijden die uw ademhalingssnelheid verhogen, zoals sporten. Zelfs als je je beter voelt, wacht dan een dag of zo om weer te gaan sporten.
Methode 3 van 4: Alternatieve behandelingen gebruiken
Stap 1. Voeg gember toe aan je eten en drinken
Gember is nuttig bij het bestrijden van misselijkheid en braken wanneer het wordt geconsumeerd. De verse vorm is het beste omdat veel producten niet veel gember bevatten. Probeer wat gemberwortel te krijgen en wat in je drankjes of over je eten te raspen om misselijkheid te verlichten.
- Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van gember voor braken ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het effectief is.
- Ginger ale kan ook helpen tegen je misselijkheid, maar het bevat niet zoveel natuurlijke gember.
- Je kunt je eigen gemberthee maken, maar onthoud dat warme dranken misselijkheid kunnen verergeren. IJs de thee voordat je hem drinkt, zodat het je maag meer kalmeert.
- De maximale veilige dosis gembersupplementen is 4 gram (0,14 oz) (ongeveer ¾ theelepel). Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, beperk dan uw inname tot 1 gram per dag.
- Gember kan interfereren met sommige bloedverdunnende voorgeschreven medicijnen. Als u bloedverdunners gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u gember inneemt.
Stap 2. Probeer acupressuur om je misselijkheid te verminderen
Acupressuur is wanneer u bepaalde punten bereikt door er licht op te drukken. Het P6-acupunctuurpunt aan de binnenkant van de onderarm kan misselijkheid en braken voorkomen wanneer het wordt gestimuleerd. Plaats uw hand zo dat uw handpalm naar u toe is gericht en uw vingers naar boven wijzen. Plaats 3 vingers van je andere hand horizontaal over je pols. Gebruik je duim om het punt net onder je wijsvinger te voelen. Druk 2-3 minuten op dit punt met een cirkelvormige beweging. Herhaal het proces op je andere pols.
- Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van acupressuur voor misselijkheid ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het effectief is.
- U kunt ook een acupressuurband gebruiken, zoals Sea-band® of ReliefBand®. Deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek of online.
- Het dragen van acupressuurbanden is vooral handig tijdens reizen als u bewegingsziekte krijgt.
Stap 3. Gebruik pepermuntaromatherapie om andere geuren te maskeren
Aromatherapie is de praktijk van het inademen van geuren uit plantenextracten. Vooral pepermunt wordt in verband gebracht met het verminderen van misselijkheid. Breng 1-2 druppels pepermuntolie-extract aan op een schoon gaasje en inhaleer de oplossing. Dit kan uw symptomen verzachten en ook eventuele onaangename geuren verdoezelen die uw misselijkheid kunnen verergeren.
- Aromatherapie laat gemengde resultaten zien in klinische onderzoeken, maar het is veilig en onschadelijk als je het wilt proberen.
- Zuigen op pepermuntsnoepjes kan ook werken. Op zijn minst zullen ze je mond beter laten smaken en je gedachten afleiden van braken.
- Deze behandeling is veilig voor zwangere vrouwen.
- Breng geen aromatherapie-oliën aan op uw huid. Dit kan irritatie of een allergische reactie veroorzaken.
Methode 4 van 4: Medische hulp inroepen
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u na 12 uur niet stopt met braken
Het braken zou na ongeveer een dag of minder moeten verdwijnen. Als u verschillende behandelingen heeft geprobeerd en het braken langer dan 12 uur aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. Het kan een teken zijn van een dieper probleem.
Raadpleeg voor kinderen jonger dan 2 jaar een arts als ze na 12 uur niet stoppen met braken
Stap 2. Zoek medische hulp als u tekenen van uitdroging vertoont
Aanhoudend braken kan uw lichaam van zijn vloeistoffen uitputten, wat kan leiden tot uitdroging. Bovendien kunnen misselijkheid en braken ervoor zorgen dat u niet voldoende water drinkt, wat ook kan leiden tot uitdroging. Indien onbehandeld, kan uitdroging zeer gevaarlijk zijn. Roep onmiddellijk medische hulp in als u tekenen van uitdroging begint te vertonen.
- Symptomen van uitdroging zijn onder meer een droge mond, slaperigheid, verminderde of donkere urine, hoofdpijn, een droge huid en duizeligheid.
- Als u geen water kunt vasthouden, let dan goed op eventuele symptomen van uitdroging.
Stap 3. Zoek medische noodhulp voor ernstige buikpijn of pijn op de borst
Als u tijdens het overgeven hevige en scherpe pijn in uw buik of borst heeft, kan dit een teken zijn van een ernstig medisch probleem. Ga zo snel mogelijk naar een eerste hulp om er zeker van te zijn dat het niet iets ernstigers is.
Scherpe pijn op uw borst kan een teken zijn van een naderende hartaanval
Stap 4. Ga naar de eerste hulp als u bloed in uw braaksel heeft
Als u doorgaat met braken, kan uw maagwand scheuren of scheuren, waardoor er bloed in uw braaksel kan verschijnen. Er zijn ook andere ernstige medische aandoeningen die ertoe kunnen leiden dat er bloed in uw braaksel verschijnt. Als u donker, rood bloed of wat lijkt op koffiedik in uw braaksel ziet, roep dan zo snel mogelijk medische hulp in.
Een bloeding of breuk moet zo snel mogelijk worden behandeld. Wacht niet langer met het zoeken naar medische hulp als u bloed in uw braaksel ziet
Stap 5. Bel uw arts als u moet overgeven na een hoofdletsel
Misselijkheid en braken is een symptoom van een hersenschudding. Als u een klap op uw hoofd heeft gekregen en u begint misselijkheid en braken te krijgen, neem dan contact op met uw arts om te zien wat u moet doen.
Andere tekenen van een hersenschudding zijn hoofdpijn, verwardheid, duizeligheid, onduidelijke spraak en oorsuizen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Drink geen grote hoeveelheden water totdat de maag het aankan. Te veel kan braken verergeren en de kans op ernstige uitdroging vergroten. Neem slokjes en verhoog de hoeveelheid elke 20 minuten.
- Eet de hele dag door kleine maaltijden. Zelfs alleen maar snacken op crackers of toast kan je maag helpen kalmeren.
