Er is veel verwarring over de ernst van eetstoornissen in de huidige samenleving. Mensen zeggen vaak gekscherend tegen vrienden die ondergewicht hebben of altijd op dieet zijn dat ze een eetstoornis moeten hebben. Of ze verwijzen naar iemand die echt benig is als anorexia. Deze aandoeningen zijn geen lachertje. In feite kunnen ze dodelijk zijn. Als u zich zorgen maakt dat u of iemand die u kent tekenen van een eetstoornis vertoont, moet u zo snel mogelijk hulp krijgen. Leer hoe u eetstoornissen kunt identificeren, hulp kunt krijgen en uw herstel op de lange termijn kunt behouden.
Stappen
Methode 1 van 3: Hulp krijgen voor een eetstoornis
Stap 1. Neem iemand in vertrouwen die je vertrouwt
De eerste stap naar herstel van een eetstoornis is er vaak over praten. Dit kan beangstigend zijn, maar je zult je enorm opgelucht voelen als je het eindelijk met iemand anders deelt. Kies iemand die je altijd heeft gesteund zonder een oordeel te vellen, misschien een beste vriend, een coach, een religieuze leider, een ouder of een schoolbegeleider.
- Plan een tijd in waarop u zonder onderbrekingen privé met deze persoon kunt praten. Probeer geduldig te zijn. Je geliefde kan geschokt, verward of gekwetst zijn dat je al die tijd alleen hebt geleden.
- Leg enkele van de symptomen uit die je hebt opgemerkt en wanneer ze zijn begonnen. U kunt ook de fysieke of emotionele gevolgen van uw eetstoornis bespreken, zoals het uitvallen van een menstruatie of zelfmoordgedachten.
- Geef deze persoon een idee hoe ze je kan helpen. Wil je dat ze je verantwoordelijk houdt voor goed eten? Wilt u dat deze persoon met u meegaat naar de dokter? Laat je naaste hoe jij je het beste kunt voelen ondersteund.
Stap 2. Kies een specialist
Nadat u nieuws over uw aandoening heeft gedeeld met een geliefde, zult u zich zelfverzekerder en ondersteund voelen bij het zoeken naar professionele hulp. Uw beste hoop op volledig herstel ligt in het kiezen van een zorgteam dat ervaring heeft met het behandelen van eetstoornissen.
U kunt specialisten op het gebied van eetstoornissen vinden door een verwijzing van uw huisarts te vragen, door lokale ziekenhuizen of medische centra te bellen, contact op te nemen met uw schooladviseur of door de hotline van de National Eating Disorders Association te bellen op 1-800-931-2237
Stap 3. Bepaal welk behandelplan het beste bij u past
Werk samen met uw arts of counselor om erachter te komen welk type behandeling bij uw situatie past. Er is een verscheidenheid aan effectieve behandelingsopties voor eetstoornissen.
- Individuele psychotherapie stelt u in staat om één-op-één met een therapeut te werken om enkele van de oorzaken van uw aandoening aan het licht te brengen en om gezondere manieren te ontwikkelen om op triggers te reageren. Een effectieve therapeutische benadering is cognitieve gedragstherapie (CGT), die zich richt op het veranderen van nutteloze denkpatronen die uw relatie met voedsel en uw lichaam beïnvloeden.
- Gezinstherapie is nuttig om ouders te begeleiden met nuttige hulpmiddelen bij de zorg voor een tiener met een eetstoornis en om gezondere leefgewoonten in het huishouden te brengen voor langdurig herstel.
- Medisch toezicht is vereist, zodat uw arts u fysiek kan onderzoeken om er zeker van te zijn dat u tijdens de behandeling essentiële lichaamsfuncties terugkrijgt. Uw arts kan uw gewicht registreren en regelmatig testen uitvoeren.
- Voedingsadvisering houdt in dat u voortdurend een geregistreerde diëtist ontmoet om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën en macronutriënten binnenkrijgt om een gezond gewicht te behouden of terug te krijgen. Deze professional zal ook met u samenwerken om uw relatie met eten te veranderen in een positieve, gezonde.
- Medicijnen worden vaak voorgeschreven als er naast de eetstoornis ook nog een ziekte is, zoals depressie. Veel voorkomende medicijnen die worden voorgeschreven om te helpen bij het herstel van een eetstoornis, zijn antidepressiva, antipsychotica, angststillers en stemmingsstabilisatoren.
Stap 4. Probeer een combinatie van benaderingen voor het beste resultaat
Je beste hoop op een langdurig en succesvol herstel van eetstoornissen is met een combinatie van een soort therapie en medische zorg en voedingsadvies. Hoe dan ook, uw behandelplan moet worden afgestemd op uw unieke behoeften, waarbij rekening wordt gehouden met eventuele bijkomende ziekten.
Stap 5. Zoek een steungroep
Midden in uw herstel kan het goed zijn om te weten dat u niet de enige bent. Het vinden van een lokale steungroep via uw behandelcentrum of het kantoor van uw therapeut kan u helpen om met anderen te praten die soortgelijke ervaringen doormaken en u een bron van steun geven.
Methode 2 van 3: Uw herstel handhaven
Stap 1. Daag negatieve gedachten over je lichaam uit
Negatieve gedachten kunnen je leven lijken te beheersen als je last hebt van een eetstoornis. Je zou jezelf kunnen pesten over het krijgen van een extra pond of jezelf bekritiseren omdat je een hele maaltijd eet in plaats van een gedeeltelijke portie. Het overwinnen van deze denkpatronen is essentieel voor je herstel.
- Gebruik een paar dagen om op te merken wat je denkt. Label bepaalde gedachten als negatief of positief, nuttig of nutteloos. Bedenk hoe dergelijke gedachten uw stemming of gedrag kunnen beïnvloeden.
- Bestrijd negatieve, nutteloze gedachten door vast te stellen of ze onrealistisch zijn. Als je bijvoorbeeld merkt dat je denkt: "Ik zal nooit een gezond gewicht bereiken", zou je jezelf kunnen afvragen hoe je zoiets kunt weten. Kun jij de toekomst voorspellen? Natuurlijk niet.
- Nu je je onproductieve gedachten hebt geïdentificeerd, kun je ze vervangen door meer nuttige, realistische versies, zoals: "Het kost me een tijdje om op een gezond gewicht te komen, maar ik kan het."
Stap 2. Leer hoe u stress effectief kunt bestrijden
Stress kan vaak dienen als een trigger voor de ongezonde gedragspatronen die eetstoornissen veroorzaken. Daarom kan het ontwikkelen van positieve methoden voor stressbeheersing u helpen het herstel te behouden. Enkele geweldige manieren om stress te bestrijden zijn:
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Slaap minimaal 7 tot 9 uur per nacht.
- Zoek een hobby.
- Luister naar muziek en dans.
- Breng tijd door met positieve, ondersteunende mensen.
- Laat je hond uit.
- Neem een lang, ontspannend bad.
- Leer hoe u 'nee' kunt zeggen als u teveel op uw bord krijgt.
- Laat perfectionistische neigingen los.
Stap 3. Ontwikkel een uitgebalanceerd dieet en trainingsplan
Eten en lichaamsbeweging zijn een belangrijk onderdeel van de algehele gezondheid. Mensen met een eetstoornis hebben echter een ongezonde relatie met deze dingen. U moet nauw samenwerken met uw arts en diëtist om een veilige balans tussen lichaamsbeweging en een goed afgerond dieet te bepalen waarmee u een optimale gezondheid kunt behouden.
Stap 4. Draag kleding waarin jij je prettig voelt
Probeer je goed te voelen over de kleding die je draagt. Kies items die flatterend en comfortabel zijn voor uw huidige lichaamsgrootte en vorm in plaats van kleding te kiezen voor uw "ideale" lichaam, of kleding te dragen die uw figuur volledig verbergt.
Stap 5. Geef het tijd
Herstellen van een eetstoornis is een proces. U kunt meerdere keren terugvallen voordat u met succes de negatieve gedragspatronen hebt overwonnen die uw stoornis veroorzaken. Ga ermee door. Geef niet op. Herstel kan van jou zijn als je volhardend bent.
Methode 3 van 3: Een eetstoornis identificeren
Stap 1. Onderzoek eetstoornissen
Om uzelf te informeren over het risico en de ernst van eetstoornissen, kan het nuttig zijn om vluchtig op internet te zoeken naar deze aandoeningen. Alleen een arts of geestelijke gezondheidszorg kan uw eetstoornis officieel diagnosticeren, maar meer leren kan u helpen begrijpen hoe levensbedreigend deze aandoeningen kunnen zijn en u motiveren om hulp te zoeken. Lees meer over de meest voorkomende soorten eetstoornissen.
- Anorexia nervosa wordt gekenmerkt door een obsessieve preoccupatie met lichaamsgrootte en gewicht. Een persoon met deze aandoening kan bang zijn om aan te komen en denken dat zij (of hij) te zwaar is, zelfs als ze ernstig ondergewicht heeft. Individuen kunnen weigeren te eten en zeer restrictieve diëten eten. Sommige mensen met anorexia kunnen ontgiften (braken) of laxeermiddelen gebruiken om af te vallen.
- Boulimia nervosa omvat perioden van eetbuien - dat wil zeggen, het ongecontroleerd consumeren van grote hoeveelheden voedsel - en vervolgens compenseren voor te veel eten door te zuiveren, laxeermiddelen of diuretica te nemen, overmatig sporten, vasten of een combinatie van deze methoden. Deze aandoening kan moeilijk te herkennen zijn omdat veel mensen met boulimia een gemiddeld gewicht behouden.
- Vreetbui syndroom wordt gekenmerkt door het eten van grote hoeveelheden voedsel, zelfs als een persoon geen honger heeft. Mensen met boulimia kunnen in het geheim eten en kunnen zichzelf niet beheersen tijdens een eetbui. Hoewel vergelijkbaar, vertonen personen die lijden aan een eetbuistoornis (BED) geen compenserend gedrag zoals zuiveren of overmatig sporten. Mensen met BED kunnen overgewicht of obesitas hebben.
Stap 2. Observeer en documenteer uw symptomen
Als u eenmaal meer te weten bent gekomen over eetstoornissen, kunt u verschillende symptomen opmerken die uw eigen gedrag beschrijven. Aandacht besteden aan uw symptomen en aan uw gedachten en gevoelens kan nuttig zijn wanneer u professionele hulp zoekt. U kunt uw symptomen in een dagboek vastleggen om u en uw arts te helpen uw eetstoornis beter te begrijpen.
- Probeer dagelijks in uw dagboek te schrijven, omdat dit u kan helpen de verbanden tussen uw denkpatronen en gedrag te ontdekken, wat nuttig kan zijn voor uw herstelbehandeling.
- U kunt bijvoorbeeld een aflevering van eetbuien registreren. Denk dan terug aan wat er vlak voor de aflevering gebeurde. Wat waren je gedachten? Gevoelens? Bij wie was je in de buurt? Waar sprak je over? Log dan in hoe je je daarna voelde. Welke gedachten en gevoelens kwamen bij je op?
Stap 3. Zoek naar aanwijzingen over hoe uw aandoening zich heeft ontwikkeld
Het kan praktisch zijn om na te denken over wanneer en hoe uw symptomen begonnen te verschijnen. Het lokaliseren van dergelijke details kan uw arts helpen bij het diagnosticeren van uw aandoening en eventuele naast elkaar bestaande aandoeningen zoals angst of depressie. Nadenken over oorzaken kan ook helpen wanneer u tijdens de behandeling veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.
De exacte oorzaak van eetstoornissen is niet bekend. Toch hebben onderzoekers ontdekt dat veel mensen ouders of broers en zussen hebben met eetstoornissen, en mogelijk zijn opgegroeid met sterke sociale of culturele idealen van slankheid. Ze kunnen ook een laag zelfbeeld en een perfectionistische persoonlijkheid hebben en worden blootgesteld aan beelden van magerheid van leeftijdsgenoten of de media
Tips
- Realiseer je dat dit een proces is en tijd kost.
- Weet dat je goed doet voor je lichaam, geest en ziel door een behandeling te krijgen.
- Geef jezelf niet op.
- Blijf uit de buurt van dingen die ervoor zorgen dat je in je oude patronen valt.
- Ga op YouTube en zoek naar herstel van eetstoornissen om mensen te vinden die hetzelfde doormaken als jij.
Waarschuwingen
- Dit is slechts een richtlijn en slechts het begin.
- Als u ooit zelfmoordgedachten heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts of therapeut.
