Ligamentblessures komen vrij vaak voor, vooral bij atleten. Enkele van de meest voorkomende ligamenten die mensen verwonden, zijn de enkel, voet, schouder en knie. Hoewel sommige ligamentische verrekkingen klein zijn en binnen enkele dagen of enkele weken vanzelf genezen, kan voor andere ligamentische verwondingen een gespecialiseerde behandeling door opgeleide medische professionals nodig zijn. Hoe dan ook, met zorg en de begeleiding van professionals, zult u waarschijnlijk kunnen herstellen van uw ligamentische blessure.
Stappen
Methode 1 van 3: Kleine ligamentische spanningen thuis behandelen
Stap 1. Breng koud aan op het ligament
Zorg ervoor dat u zo snel mogelijk een ijspak op de blessure aanbrengt. Doe dit door uw huid te bedekken met een handdoek en vervolgens een zak ijs op het geblesseerde gebied te plaatsen. Houd het ijs om de 1 tot 2 uur 10 tot 30 minuten op het geblesseerde gebied. Blijf gedurende 2 tot 3 dagen ijs op het gebied aanbrengen.
Stap 2. Druk de gewonde ledemaat samen
Na het bevriezen van het gebied, moet u de blessure comprimeren. Gebruik een soort elastisch verband om druk uit te oefenen op het gebied. Het comprimeren van de blessure zal helpen het te stabiliseren en zwelling te beperken.
Zorg ervoor dat het compressieapparaat dat u gebruikt de bloedtoevoer naar de ledemaat niet beperkt
Stap 3. Gebruik indien nodig krukken
Als u zich toch moet verplaatsen, moet u krukken of soortgelijke hulpmiddelen gebruiken om u te helpen bij het bewegen. Krukken zullen de druk op het gewonde ledemaat wegnemen en het genezingsproces mogelijk maken zonder het ligament verder te belasten.
Uw arts kan een knieloper of een ander apparaat aanbevelen in plaats van krukken
Stap 4. Zet een beugel op het geblesseerde gebied
Bretels gebruikt in combinatie met krukken of knielopers. Ze zijn bedoeld om het gewonde ledemaat te stabiliseren en verdere schade te voorkomen. Zonder een beugel kunt u misschien niet lopen, en als u dat wel doet, kan uw toestand verslechteren.
- Kniebraces zijn een van de meest voorkomende soorten beugels. Ze worden vaak gebruikt om ACL-problemen te behandelen.
- Een beugel is alleen effectief voor sommige mensen met ligamentische schade.
Stap 5. Til het gewonde ligament op
Hef het gespannen ligament boven uw hart zo vaak en zo lang mogelijk op. Dit zal de zwelling verminderen. Een enkel, knie of voet kan op kussens of een stoel worden gestut. Als je pols gewond is, gebruik dan boeken of een kussen om hem tijdens het werk omhoog te houden.
Stap 6. Geef tijd voor genezing
Misschien wel het belangrijkste element van het genezen van een ligament is tijd. Helaas kan het erg lang duren voordat een ligament volledig is genezen. Dit is echter afhankelijk van de mate van blessure.
- Een graad 1 ligamentische verwonding kan slechts een paar dagen duren om te genezen.
- Bij een graad 2 ligamentische verwonding moet u mogelijk meerdere dagen krukken of een beugel gebruiken. Bovendien moet u mogelijk maximaal twee maanden stoppen met sporten of sporten
- Een graad 3 ligamentische verwonding kan een brace of cast nodig hebben voor meer dan een maand en het kan weken of maanden duren voordat deze volledig gezond is.
Stap 7. Vul je dieet aan met vitamines en voedingsstoffen
Er zijn verschillende vitamines die je nodig hebt om je ligamenten tijdig te laten genezen. Zorg er daarom voor dat je dagelijks voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. De beste manier om deze te krijgen, is door een dieet te volgen met veel fruit, groenten, lijnzaad en vis. U kunt ook een supplement nemen. Zorg dat je genoeg binnenkrijgt:
- Vitamine C
- Vitamine A
- Omega-3 vetzuren
- Zink
- Antioxidanten
- Eiwit
Methode 2 van 3: Medische professionals raadplegen
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Uw huisarts kan de omvang van uw letsel beoordelen. Ze kunnen kleine verrekkingen behandelen en verlichten, en als het ernstiger is, kunnen ze je doorverwijzen naar een orthopedisch arts. Indien nodig kunt u zelfs een recept voor ontstekingsremmende medicijnen krijgen.
Stap 2. Bezoek een reumatoloog of orthopedisch arts
Deze artsen zijn gespecialiseerd in het skeletspierstelsel en kunnen een goed oordeel vellen over de beste behandeling van een ligamentische blessure. Ze zullen u vragen stellen over de oorzaak van uw verwonding, symptomen en u vervolgens adviseren over de meest geschikte behandeling.
Een specialist (zoals een reumatoloog of orthopedisch arts) kan een operatie of een andere manier van handelen aanbevelen
Stap 3. Praat met een personal trainer
Afhankelijk van de ernst van je blessure, wil je een personal trainer raadplegen over stappen die je kunt nemen om de genezing van ligamenten te bevorderen. Uiteindelijk zal een personal trainer u waarschijnlijk aanraden om de stress te beperken tot het beschadigde ledemaat terwijl u de spieren rond het beschadigde ligament traint.
Vraag uw arts of zij een personal trainer kunnen aanbevelen
Stap 4. Laat uw arts een diagnose uitvoeren
Er zijn verschillende diagnoses die uw arts informatie geven over de ernst van uw ligamentische schade. Zonder deze diagnostiek uit te voeren, is uw arts mogelijk niet zeker van de omvang en of schade andere ligamenten, pezen of botten beïnvloedt.
- Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met een röntgenfoto. Hoewel een röntgenfoto geen ligamentische schade zal detecteren, zal het de arts laten weten of er sprake is van een gebroken of gebroken bot.
- Na een röntgenfoto zal uw arts waarschijnlijk een MRI voorschrijven. Een MRI maakt een beeld van uw skelet-spierstelsel - inclusief ligamentschade.
Methode 3 van 3: Uw verwonding operatief behandelen
Stap 1. Vraag een verwijzing naar een chirurg
Als de stam niet binnen twee weken na de basisbehandeling is genezen, moet u mogelijk worden geopereerd. Vraag uw arts om een verwijzing naar een specialist in het bewegingsapparaat of naar een chirurg die ervaring heeft met ligamentische chirurgie.
Stap 2. Reconstructieve chirurgie ondergaan
Sommige ligamentische schade, met name ACL-problemen, kunnen alleen worden genezen of gecorrigeerd door middel van een operatie. Als uw schade ernstig genoeg is, zal uw arts waarschijnlijk een operatie aanbevelen. Wanneer u een ligamentoperatie ondergaat, zal uw chirurg waarschijnlijk uw beschadigde ligament vervangen door een nabijgelegen pees.
- Ligamentreconstructieve chirurgie is ongeveer 95% van de tijd succesvol.
- Het reconstructieve ligament zal waarschijnlijk net zo goed functioneren als het oude. Het gaat ook de rest van je leven mee.
Stap 3. Gebruik een continue passieve bewegingsmachine (CPM)
Uw arts zal u waarschijnlijk een CPM-machine voorschrijven die u na uw operatie kunt gebruiken. De machine zal uw ledemaat (vaak uw been) door een reeks bewegingen bewegen. Het begint langzaam en met beperkte beweging en verhoogt geleidelijk de snelheid en intensiteit.
Stap 4. Zet in op fysiotherapie
Voor de meeste mensen is fysiotherapie de enige manier om het genezingsproces dat door reconstructieve chirurgie is gestart, te voltooien. Bij fysiotherapie zal een therapeut met u samenwerken om uw volledige bewegingsbereik op een langzame en afgemeten manier terug te krijgen.
- Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om drie dagen per week fysiotherapie bij te wonen.
- U zult uw fysiotherapie-oefeningen elke dag thuis moeten uitvoeren.
- U kunt dagen, weken of zelfs maanden fysiotherapie nodig hebben om volledig te herstellen.
