Misschien wil je niet zo'n vol gezicht of het gevoel hebben dat je bolle wangen hebt. Je moet altijd de looks omarmen waarmee je bent geboren, want zelfvertrouwen is de beste aantrekkelijkheidsboost. Dat gezegd hebbende, er zijn manieren om je gezicht er natuurlijk slanker uit te laten zien.
Stappen
Deel 1 van 3: Je dieet veranderen
Stap 1. Weg met het totale lichaamsvet
Als u wilt dat uw gezicht er minder dik uitziet, moet u in het algemeen vet verliezen. Vlekvermindering van vet is niet mogelijk met alleen een dieet. Eet de hele dag door minder calorieën, zodat je lichaam vet opgebruikt als opgeslagen energie. Als je dat doet, verlies je ook in het gezicht gewicht.
- Gelukkig, als je een slanker gezicht wilt, gaat je lichaam eerst achter het vet aan in de nek, kaak en gezicht. Dus als je minder calorieën binnenkrijgt, maar het wel op een gezonde manier doet, zou je binnen de kortste keren een minder vol gezicht moeten hebben.
- Je moet een calorietekort creëren. Er zijn ongeveer 3.500 verbrande calorieën nodig om een pond te verliezen. Je verbrandt elke dag wat calorieën door gewoon te leven en te ademen. Je moet meer verbranden dan je binnenkrijgt om af te vallen. Effectief gewichtsverlies vindt geleidelijk plaats.
- Op een gezonde manier calorieën verminderen, betekent het elimineren van enkele calorieën - zeg 500 per dag, door middel van een dieet of lichaamsbeweging - zonder uw lichaam volledig te beroven van voedsel. Maak in plaats daarvan gezondere voedingskeuzes of begin langzaam, bijvoorbeeld door die ochtenddoughnut uit uw dieet te verwijderen. Helemaal niet eten is medisch onveilig. Het kan je lichaam ook in de hongerdoodmodus brengen, waardoor je metabolisme daadwerkelijk wordt verminderd en het moeilijker wordt om af te vallen.
Stap 2. Drink veel water om het lichaam volledig gehydrateerd te houden
Er zijn veel redenen waarom het een goed idee is om de hele dag door veel water te drinken, maar een daarvan is dat het een opgeblazen gevoel in je gezicht zal verminderen.
- De reden waarom water helpt om gezichtsvet te verminderen, is omdat het gifstoffen uit je lichaam spoelt. Het verhoogt dus ook uw algehele gezondheid. Het zal ook het uiterlijk van uw huid en haar verbeteren.
- Door koud water te drinken verbrand je extra calorieën. Het drinken van 64 ons water per dag is een goed doel om naar te streven. Door het lichaam constant gehydrateerd te houden, zult u zich beter voelen en zou uw gezicht er na verloop van tijd slanker uit moeten zien.
Stap 3. Eet de juiste voedingsmiddelen voor een gezonder dieet
Een dieet met weinig bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde bloem (zoals wit brood en pasta) is gezonder voor u. Probeer in plaats daarvan veel verse groenten en fruit te eten, voedsel met vezels, vis en ander eiwitrijk voedsel.
- Probeer geen voedsel met veel zout te eten (vermijd junkfood omdat het vol zit met zout). Zout stimuleert je lichaam om meer water vast te houden, waardoor je gezicht opzwelt. Suiker is ook gekoppeld aan een dikker gezicht. Verwerkte koolhydraten met veel suiker erin zullen een opgeblazen gezicht veroorzaken.
- Hoewel minderjarige mensen geen alcohol mogen drinken, is een ander negatief neveneffect van alcohol dat het het gezicht opzwelt door het lichaam uit te drogen. Enkele goede voedselkeuzes zijn amandelen, broccoli, spinazie en zalm.
Stap 4. Bepaal of u voedselintolerantie heeft
Soms zijn voedselallergieën of -intolerantie de oorzaak van een voller gezicht. Raadpleeg een arts als u denkt dat u er een heeft.
- Sommige mensen zijn bijvoorbeeld gevoelig voor gluten en zouden baat hebben bij het eten van glutenvrij voedsel. Veel restaurants en supermarkten hebben tegenwoordig glutenvrije opties.
- Sommige mensen met het prikkelbare darm syndroom denken soms dat hun gezicht daardoor voller is. Maagdarmstelselaandoeningen komen vrij vaak voor en treffen ongeveer 15 procent van de volwassenen.
- Het is ook mogelijk dat hormonen ervoor zorgen dat uw gezicht er voller uitziet, zoals PMS (of bij oudere vrouwen, peri-menopauze).
Deel 2 van 3: Oefeningen en trucs proberen om het gezicht slanker te maken
Stap 1. Probeer je gezicht te versterken met gezichtsoefeningen
U kunt uw gezicht trainen om het er slanker uit te laten zien. Dit werkt door de gezichtsspieren te versterken, waardoor de slappe huid in het gezicht wordt verminderd.
- Probeer de wang puff-oefening. Haal gewoon diep adem en houd de lucht in je wangen. Duw het dan naar de andere wang. Doe dit meerdere keren gedurende de dag.
- Een lachoefening die de wangen en mond strakker maakt, is glimlachen en je tanden op elkaar klemmen voor een paar seconden. Knijp niet met je ogen. Tuit dan je lippen. Herhalen. Doe dit aan één kant en wissel dan van kant.
- Tuit je lippen vijf seconden lang. Houd de plooi aan de rechterkant vast en wissel dan naar de linkerkant van je gezicht. Als je een expressief gezicht hebt en je gezichtsspieren veel gebruikt – al is het maar door veel te glimlachen en lachen – zal je gezicht er slanker uitzien.
Stap 2. Verhoog je stofwisseling door het lichaam te trainen
Als u dat doet, ziet u ook veranderingen in uw gezicht. Lichaamsbeweging is ook goed voor je algehele gezondheid.
- Dit kan betekenen dat u de meeste dagen per week slechts 30 minuten loopt. Of u kunt 3-5 dagen per week een circuittrainingsprogramma proberen. Elke oefening zal je metabolisme helpen stimuleren, het algehele vetgehalte verminderen en je gezicht slanker maken.
- Zorg ervoor dat je niet de fout maakt te denken dat je junkfood kunt eten, want lichaamsbeweging zal daarvoor zorgen. Afvallen is meestal een dieet, hoewel lichaamsbeweging het lichaam zeker zal versterken en de gezondheid zal verbeteren.
Stap 3. Slaap veel om een slanker gezicht te zien
Het lichaam heeft slaap nodig om gezond te zijn. Er zijn veel onderzoeken die een verband leggen tussen slaapgebrek en gewichtstoename.
- Een vermoeid lichaam kan opzwellen en ook de gezichtsspieren doen verslappen. Hierdoor kan het gezicht groter lijken dan normaal.
- Een goede vuistregel is om te proberen 7 tot 8 uur slaap per nacht te krijgen. Probeer een regelmatig slaapschema te hebben.
Stap 4. Probeer creatieve opties om het gezicht af te slanken
Van het blazen van ballonnen tot behandelingen met warme handdoeken, er zijn veel ideeën die het gezicht slank maken.
- Blazende ballonnen zullen je wangen versterken omdat het de spieren erin traint. Blaas gewoon een ballon en laat de lucht erin, en doe dit 10 keer. U zou binnen 5 dagen een verschil moeten merken.
- Probeer warme handdoeken op je gezicht te leggen, want sommigen geloven dat stoom je kan helpen wangvet te verminderen. Het gezicht zal zweten en wat vet vrijgeven dat in je gezicht is opgeslagen. Leg de handdoek gewoon in warm water en breng hem dan aan op je gezicht. Sommigen denken dat stoom kan helpen om je gezicht slanker te maken door er gifstoffen uit te verwijderen.
- Kauw twee keer per dag minimaal 20 minuten op suikervrije kauwgom. Dit werkt eigenlijk als een gezichtsoefening die calorieën zal verminderen en je gezicht zal versterken. U kunt ook een gezichtsmassage proberen met ginseng of tarwekiemolie om de bloedcirculatie in het gezicht te stimuleren. Begin bij je kin en beweeg omhoog in een cirkelvormige beweging met je handpalmen.
Deel 3 van 3: Schoonheidstips gebruiken om een slanker gezicht te krijgen
Stap 1. Gebruik make-up om het gezicht er slanker uit te laten zien
Er zijn verschillende make-uptrucs die je kunt gebruiken om de illusie van een slanker gezicht te creëren.
- Breng een bronzing poeder aan in de holtes van je wangen of aan de zijkanten van je neus. Door blos aan de bovenkant van je wangen toe te voegen, kan het gezicht er ook minder vol uitzien.
- Trek met het poeder een lijn langs je jukbeenderen en meng het poeder van je oor naar je mondhoek. Breng net daarboven blush aan.
- Kies een bronzer die twee tinten donkerder is dan je huidskleur. Op deze manier kun je het gebruiken om meer vorm aan je gezicht toe te voegen, waardoor het slanker lijkt.
Stap 2. Benadruk de ogen
Als je make-up gebruikt om meer nadruk op je ogen te leggen, zal je gezicht er waarschijnlijk slanker uitzien.
- Als je lippen vol zijn, kan je gezicht er ronder uitzien. Dus als je je daar zorgen over maakt, speel dan met je ogen. Doe er mascara, eyeliner en oogschaduw op en laat je lippen effen of alleen een effen glans erop.
- De vorm van de wenkbrauwen is erg belangrijk om je gezicht er slank uit te laten zien. Als uw wenkbrauwen hoger en meer gevormd zijn, kan uw algehele gezicht er dunner uitzien. Veel schoonheidssalons zullen je wenkbrauwen waxen en vormen voor je als je niet zeker weet hoe je het goed moet doen.
Stap 3. Beheers de kunst van het contouren
Veel Hollywood-sterren gebruiken contouren om de vorm van hun gezicht te veranderen, zoals het creëren van sterkere jukbeenderen of slankere neuzen.
- Om de neus slanker te maken, neem je een poeder dat donkerder is dan je huidskleur en breng je er een dunne lijn van aan op elke kant van je neus. Gebruik vervolgens een penseel om het langs elke rand te mengen. Gebruik een markeerstift om het boven de wenkbrauwen aan te brengen en trek er een lijn mee door het midden van je neus. Blend het met een kwastje in je huid.
- Om het gezicht te contouren, neem je een contourpoeder, ook donkerder dan je huidskleur, en trek je het op je wangen, schuin langs je wangen. Smeer het in zodat het er niet uitziet als een harde lijn. Gebruik poeder dat twee tinten donkerder is dan je huid. Met contouren kun je de vorm en lijnen van je gezicht veranderen.
Stap 4. Verlicht je gezicht
Een andere truc die je met make-up kunt gebruiken om het gezicht slanker te maken, is door er een element van verlichting aan toe te voegen.
- Neem pure highlighting poeder. Gebruik een make-upborstel om deze onder je ogen en in het midden van je neus te plaatsen.
- U moet de belichtingstechniek gebruiken in combinatie met bronzingpoeder of contouring. Sommigen geloven dat je gezicht er slanker door zal lijken vanwege het contrast met het bronzingpoeder.
Stap 5. Kies het kapsel waarmee je gezicht er het meest slank uitziet
Niet alle kapsels zijn gelijk gemaakt. Afhankelijk van je gezichtsvorm kan een kapsel je gezicht ronder of slanker doen lijken.
- Als je haar lang is, laat het dan niet over je borst groeien en laat een kapper wat zachte lagen aanbrengen om je gezicht te omkaderen.
- U wilt wat rondingen creëren in het haar rond het gezicht bij de jukbeenderen en ogen, en rechte lijnen in het haar vermijden. Een pony zal je gezicht er waarschijnlijk voller laten uitzien als ze recht afgesneden zijn.
- Vermijd stompe bobs en ga in plaats daarvan voor een langere, ruigere look met laagjes. Als u het haar recht naar achteren trekt, ziet uw gezicht er ronder uit door uw slaap te laten zien. Een hoge verticale knot geeft de illusie van een slanker en langer gezicht.
Stap 6. Weersta de drang om cosmetische ingrepen te onderzoeken
Deze kunnen zo fout gaan en ze kunnen er onnatuurlijk uitzien. Het is echter duidelijk dat oudere mensen ze soms verkennen om vet in het gezicht kwijt te raken.
- Vetafzuigingsprocedures of facelifts kunnen overtollig vet of huid verwijderen. Sommige mensen kiezen voor wangimplantaten om het gezicht een ander aanzien te geven.
- Als je je zorgen maakt over vet onder je kin, niet-invasieve procedures zoals cryolipolyse ("vetbevriezing") of injecties die het vetweefsel in dat gebied afbreken.
- Denk lang en hard na voordat u een van deze opties verkent. Wees blij met je natuurlijke looks. Vind troost in je eigen vel. Er zijn veel verhalen van mensen die cosmetische operaties ondergaan waar ze spijt van hebben. Minderjarige mensen zouden in plaats daarvan natuurlijke manieren moeten proberen om het gezicht af te slanken, zoals het gebruik van make-uptrucs of, beter nog, een gezonder dieet. Cosmetische ingrepen kunnen gevaarlijk en duur zijn.
Dieetveranderingen en oefeningen om gezichtsvet te verliezen
Gezichtsoefeningen voor vetverlies
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Dieetveranderingen om gezichtsvet te verliezen
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Lichaamsoefeningen om te helpen bij vetverlies in het gezicht
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Drink tonnen water!
- Eet niet te veel junkfood en drink veel water.
- Voeg groenten en fruit toe aan uw dieet.
- Vermijd eten vlak voor het slapengaan.
- Eet geen grote maaltijd na 20.00 uur.
- Doe gezichtsoefeningen en eet suikervrije kauwgom.
- Lach veel! Het is een natuurlijke gezichtsoefening.
- Ga voor subtiele veranderingen, want te veel make-up kan ervoor zorgen dat je gezicht er nep uitziet.
- Wees blij met jezelf. Als je een dunner gezicht hebt, krijg je geen zelfvertrouwen.
- Overweeg laserbehandeling en plastische chirurgie.
