Of u nu wilt afvallen, uw dieet wilt verbeteren of regelmatiger wilt sporten, er is een smartphone-app om u te helpen. Met een drukke levensstijl en schema's kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden om erachter te komen wat u precies moet eten, hoe u gewicht kunt verliezen en op tijd fit kunt zijn voor lichaamsbeweging. Veel van deze apps kunnen helpen om gezond leven een stuk makkelijker en eenvoudiger te maken. Het enige nadeel is dat er duizenden apps voor gezond eten, gezond leven en fitness zijn. Het kan moeilijk zijn om te beslissen welke het beste bij uw behoeften passen. Wees voorzichtig bij het kiezen en downloaden van fitness- en dieet-apps en neem de tijd zodat u de beste kunt kiezen voor uw gezondheidsbehoeften.
Stappen
Methode 1 van 3: Algemene opties en functies
Stap 1. Kies of je voeding, fitness of beide wilt bijhouden
Als je ooit hebt gezocht naar een dieet, voedingsdagboek of bewegingsapp, ben je waarschijnlijk een hele reeks opties tegengekomen. Zoek er een die past bij uw specifieke gezondheids- of fitnessbehoeften.
- Bepaal wat uw belangrijkste gezondheidsdoelen zijn. Bent u geïnteresseerd in het bijhouden van uw voedselinname? Wil je afvallen? Wil je workoutvideo's voor onderweg?
- Veel apps zijn ontworpen en afgestemd op één specifieke behoefte. U kunt bijvoorbeeld een app vinden waarmee u calorieën kunt bijhouden en voedsel kunt loggen in een dagboek of dagboek.
- Andere apps kunnen een combinatie van functies hebben. Sommige apps kunnen u bijvoorbeeld helpen bij het bijhouden van calorieën, het kiezen van gezond voedsel en het vinden van recepten en dieetplannen.
- Zorg ervoor dat u een app kiest die aan uw primaire doel voldoet. Als u bijvoorbeeld calorieën wilt bijhouden, laat u dan niet misleiden door andere functies, zoals trainingsvideo's. U wilt een app die u geweldig helpt bij het tellen van calorieën.
- Sommige fitness-apps bieden advies en coaching. Ze kunnen u zelfs in contact brengen met een personal trainer of voedingsdeskundige die regelmatig contact met u opneemt.
Stap 2. Zoek naar apps met speciale functies die je leuk vindt
Veel van de beschikbare dieet- en fitness-apps doen meer dan één ding. Het is gebruikelijk om dieet-apps te vinden die fitness- en fitness-apps volgen die calorieën bijhouden. Er zijn echter nog enkele andere functionaliteiten waar u ook van kunt genieten.
- Sommige apps bieden recepten die u kunt uitproberen. Deze worden het meest aangetroffen in apps voor gewichtsverlies. Ze kunnen u enkele ideeën geven over wat u kunt maken dat in uw dieetplan past.
- Andere apps hebben rustgevende muziek, geluiden of geleide meditaties. Je kunt deze spelen en ernaar luisteren om je te helpen ontstressen en te kalmeren.
- Veel fitness-apps hebben niet alleen trainingsschema's en volgfuncties, maar ze bieden ook trainingsvideo's. Dit is geweldig om onderweg te sporten.
- Sommige nieuwere fitness-apps bieden nu muziek om op te oefenen. Bovendien kunnen sommige van deze apps je tempo volgen en muziek leveren die bij je tempo past.
- Door naar muziek te luisteren, krijg je meer energie en kun je beter sporten. Sommige fitness-apps, zoals FitRadio, zijn speciaal ontworpen voor de fitnessfanaat. Deze apps hebben meestal kortere, gemengde versies van nummers om afwisseling te bieden.
Stap 3. Lees de beoordelingen en recensies voordat u een app probeert
Wanneer je een app gaat downloaden, is het belangrijk om de beoordelingen en recensies van de app te lezen. Dit kan u helpen een goed idee te krijgen of het wel of niet aan uw behoeften voldoet.
- Zowel de Android- als de iPhone-appstores geven je een overzicht van de app zelf, waarin je informatie krijgt over wat de app doet en hoe deze werkt. Hier krijgt u veel informatie over of de app aan uw behoeften voldoet.
- U kunt de beoordelingen van klanten ook bekijken in de app store. Als u een app vindt die niet goed wordt beoordeeld, is het misschien niet de moeite waard om te downloaden of te kopen.
- Lees ook de klantbeoordelingen. Eerdere gebruikers kunnen goed inzicht geven in hoe de app daadwerkelijk werkt. Kijk om te zien wat anderen zeggen over de belangrijkste componenten van de app. Als je bijvoorbeeld een app wilt downloaden om calorieën bij te houden, kijk dan wat mensen zeggen over de interface, voedselopties en gebruiksgemak.
Stap 4. Bepaal hoeveel u bereid bent te besteden aan een app
Een klein ding waar u rekening mee moet houden bij het kopen van een dieet- of fitness-app, is uw budget. Hoewel veel apps gratis zijn, brengen sommige wel kosten met zich mee om te downloaden.
- Als je een gratis app wilt, zoek dan alleen naar gratis apps. Er is een optie om alleen gratis apps uit de app store op je smartphone te zoeken.
- Als je het niet erg vindt om voor een app te betalen, zoek dan in alle dieet- en fitnessgerelateerde apps. De meeste kosten slechts een dollar of twee voor de download.
- Sommige apps zijn echter iets duurder of hebben verschillende abonnementsniveaus die u kunt kiezen. Sommige zijn gratis voor de eerste versie, maar de meer uitgebreide of gedetailleerde versies zijn duurder. Veel gratis apps bevatten advertenties, maar u kunt mogelijk tegen betaling upgraden naar een advertentievrije versie.
- Zoek ook uit of de app die u downloadt een maandelijks bedrag heeft. Sommige apps met video's of maaltijdplannen hebben wel maandelijkse kosten.
Methode 2 van 3: Fitness-apps
Stap 1. Probeer Sworkit voor eenvoudige trainingsroutines
Een nieuwe populaire workout- en fitness-app is Sworkit. De naam staat voor Simply Work It, en de app biedt precies die manieren om eenvoudige trainingsroutines aan je dag toe te voegen. De trainingen van Sworkit volgen de aanbevelingen van het American College of Sports Medicine.
- De basisversie van Sworkit is gratis, maar je moet een vergoeding betalen of je aanmelden voor een maandelijks of jaarlijks abonnement om toegang te krijgen tot alle functies. Er zijn verschillende abonnementsniveaus, beginnend bij $ 2,99 per maand.
- Sworkit zal u helpen een training voor u aan te passen op basis van de opgeslagen oefeningen in de app zelf. De pro-versie is veel robuuster en heeft veel meer mogelijkheden dan de gratis versie.
- De app heeft "afspeellijsten", dit zijn trainingen die zijn gemaakt door fitnessprofessionals. Je kunt al deze trainingen bekijken en ze overal doen. Het mooie is dat voor alle trainingen geen apparatuur nodig is.
Stap 2. Jog met RunKeeper
Als je van hardlopen of joggen houdt, is RunKeeper misschien een geweldige app voor jou. Het is perfect voor diegenen die hun runs willen bijhouden en hun tempo, timing en afstand willen verbeteren. RunKeeper is ontworpen om u te helpen van hardlopen een normale, gezonde gewoonte te maken.
- RunKeeper is een andere app die zowel een gratis als een betaalde versie heeft. De betaalde versie kost $ 9,99 per maand. Het is beschikbaar voor zowel iPhone- als Android-telefoons.
- RunKeeper gebruikt de GPS-functie in uw telefoon om uw kilometerstand, tempo en snelheid bij te houden. Het laat je ook op een kaart zien waar je aan het joggen (of fietsen) was en hoeveel calorieën je hebt verbrand (dit is een gemiddelde).
- De pro-versie van deze app heeft een coach die tijdens het hardlopen inspeelt op bepaalde signalen. Het kan je informatie geven over je tempo, tijd of afstand, afhankelijk van de instellingen die je hebt gekozen.
- Je kunt in deze app ook tempo- of snelheidsdoelen instellen. De coach zal je vertellen dat je het moet versnellen of vertragen om je doel te bereiken.
Stap 3. Ga aan de slag met sporten met een C25K-app
Als je een beetje nieuwer bent in de sportwereld, ben je misschien geïnteresseerd in een Couch to 5k-app (of C25K). Het C25K-programma is geweldig voor degenen die net beginnen met sporten of joggen.
- Er zijn verschillende C25K-apps beschikbaar, waarvan er vele gratis of erg goedkoop zijn. Deze omvatten de gratis One You Couch to 5K-app van Public Health England, de 5K Runner Couch to 5K Trainer-app (gratis, maar met in-app-aankopen) en de Couch to 5K Run Training-app ($ 2,99).
- De joggingroutine in deze apps is erg populair geworden. Je bent maar 3 dagen per week aan het hardlopen of joggen. En je kunt beginnen met helemaal geen oefening of activiteit te doen.
- Het is een plan van 9 weken en in veel van deze apps begeleiden virtuele coaches je bij elke training. Daarnaast houdt de app je afstand, tempo en routes bij.
- In sommige van deze apps kun je je voortgang posten en delen met anderen in de app en via verschillende socialemediakanalen.
Stap 4. Gebruik Jefit voor krachttrainingsoefeningen
Als je een krachttrainingsfan bent of je wilt verbeteren en meer krachttraining wilt doen, dan is Jefit misschien de app voor jou. Het richt zich bijna uitsluitend op krachttraining oefeningen en prestaties.
- Jefit heeft een gratis versie en een pro-versie voor $ 4,99. Je kunt ook verschillende functies ontgrendelen met in-app-aankopen. Het is beschikbaar voor Android en iPhone.
- Van alle fitness-apps heeft Jefit de meest robuuste en grote verscheidenheid aan krachttrainingsoefeningen (vooral de elite-versie). Het heeft meer dan 1.300 verschillende oefeningen en meer dan 2.000 routines.
- Met deze app kun je de voortgang van krachttraining en andere statistieken volgen en analyseren, zoals je totale gewicht, herhalingen, sets en tijd. De pro- en elite-versies bieden u grafieken van uw voortgang.
Methode 3 van 3: Dieet-apps
Stap 1. Probeer MyFitnessPal voor een veelzijdige benadering van dieet en lichaamsbeweging
Waarschijnlijk een van de meest populaire dieet- en fitness-apps, MyFitnessPal doet geweldig werk bij het volgen van voedsel en helpt u af te vallen. Het is over het algemeen een geweldige app en krijgt over het algemeen geweldige recensies. Kies deze app als je een gemakkelijke manier wilt om zowel voeding als lichaamsbeweging bij te houden.
- MyFitnessPal is gratis, maar u kunt meer functies ontgrendelen met in-app-aankopen. Het is beschikbaar voor zowel Android- als iPhone-gebruik.
- MyFitnessPal heeft een paar verschillende mogelijkheden, maar is vooral bekend om zijn grote voedseldatabase, eenvoudig dagboek voor het volgen van voedsel en mooie aangepaste voedingsgrafieken. Het heeft zelfs een barcodescanner die u voedingsinformatie toont voor een verscheidenheid aan voorverpakte voedingsmiddelen. Dit is geweldig als je precies wilt weten welk percentage van elke dagelijkse voedingsstof je binnenkrijgt.
- Een ander groot voordeel van deze app is dat je hem kunt synchroniseren met andere apps en fitnessapparatuur. U kunt bijvoorbeeld trainingsinformatie van uw FitBit importeren in de MyFitnessPal-app.
Stap 2. Houd calorieën bij met Calorie Counter Pro
Een andere zeer populaire app voor het tellen van calorieën is Calorie Counter Pro. De functionaliteit is een beetje anders dan apps zoals MyFitnessPal, maar het heeft ook geweldige beoordelingen en recensies gekregen van gebruikers. Het kan echter een beetje beperkt zijn als u uw gezondheidsgegevens wilt kunnen exporteren of functies zoals herinneringen of delen via sociale media wilt gebruiken.
- Calorie Counter Pro is gratis op Android-apparaten. Als je echter een iPhone hebt, kost deze app je momenteel $ 5,99 om te downloaden.
- Calorie Counter Pro is heel eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken. Het heeft een geweldige database met voedingsmiddelen en het is gemakkelijk om alles wat je eet bij te houden.
- Deze app geeft je ook een lijst met meer dan 500 verschillende oefeningen die je kunt doen om je te helpen bij het afvallen.
Stap 3. Bereik je streefgewicht met Lose It
Verlies Het! is een andere populaire dieet-app. Het is een zeer algemene app, maar je kunt nog steeds calorieën, gewicht en fitnessdoelen bijhouden. Sommige gebruikers hebben geweldige resultaten behaald met deze app. Uit een recent onderzoek is echter gebleken dat het niet altijd de meest nauwkeurige calorie-informatie geeft.
- Verlies Het! is beschikbaar voor zowel Android- als iPhone-gebruikers en is ook gratis voor beide typen gebruikers. Bovendien synchroniseert het met andere fitnessgadgets zoals een weegschaal of een FitBit.
- Een van de meest geliefde dingen van deze app is het uiterlijk en het ontwerp van de app zelf. Het is heel gemakkelijk te gebruiken, heeft interactieve grafieken en stelt je in staat doelen en herinneringen voor jezelf in te stellen.
- Bovendien kun je met deze app de basisprincipes doen: calorieën tellen, voedsel volgen en ook je training volgen. U kunt ook uw gewicht of BMI bijhouden als u dat wilt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Houd er rekening mee dat veel apps die calorieën bijhouden of calorieën schatten, verkeerd kunnen zijn voor uw lichaam. Deze zijn slechts bedoeld als algemene richtlijn.
- De calorieën die worden berekend of geschat door smartphone-apps zijn mogelijk niet nauwkeurig.
