In de hectische wereld van vandaag lijkt het alsof overal waar je kijkt mensen zijn die gestrest, opgebrand en uitgeput zijn. Misschien ben jij een van hen. In situaties als deze is het belangrijk dat je de tijd neemt om je energie te herstellen of het risico loopt zowel mentale als fysieke problemen te creëren. Volg deze ontspanningstips om jezelf te verjongen.
Stappen
Stap 1. Neem een pauze
In sommige gevallen kunt u een pauze nemen en weglopen uit een stressvolle situatie. Of je nu op je werk of thuis bent, afstand nemen kan je helpen je hoofd leeg te maken, zodat je je kunt heroriënteren en problemen vanuit een nieuwe invalshoek kunt benaderen. Loop een blokje om of ga even buiten zitten.
Stap 2. Leer ademhalingstechnieken
Haal diep adem en houd deze 5 seconden vast. Laat de adem langzaam ontsnappen en wacht 5 seconden voordat u weer ademhaalt. Terwijl je uitademt, stel je voor dat je alle negativiteit uit je lichaam en geest loslaat. Stel je bij elke inademing voor dat je vitaliteit en positiviteit binnenkrijgt. Herhaal dit enkele minuten totdat je voelt dat je ontspannen genoeg bent om je weer op je taken te concentreren.
Stap 3. Ga weg
Tijd weg kan helpen om je hoofd leeg te maken en jezelf te verjongen. U kunt gewoon een dag vrij nemen en thuis blijven of u wilt misschien echt weg met een vakantie. Als je met familie of vrienden weggaat, zorg er dan voor dat de sfeer zo vrij mogelijk is van conflicten. Van de ene stressvolle omgeving naar de andere gaan, zal je niet helpen je energie te herstellen.
Stap 4. Verwen jezelf
Breng een dag door in de spa of geef uzelf een pedicure en geniet van een lang warm bad. Voeg badzout en geurige bubbels toe aan je bad. Lavendel is een heerlijke geur die helpt bij verjonging. Misschien wilt u ook zachte, ontspannende muziek op de achtergrond aanzetten en kaarsen aansteken, vergelijkbaar met de omgeving die u in een spa zou krijgen.
Stap 5. Koppel jezelf los
Als het enigszins mogelijk is, zet dan je mobiele telefoon en computer uit. Geef jezelf een uur of een paar dagen zonder afleiding terwijl je jezelf verjongt. Hierdoor kun je jezelf echt onderdompelen in ontspannende activiteiten zonder afleiding van werk of andere invloeden van buitenaf. Misschien wilt u berichten controleren in geval van nood, maar deze slechts sporadisch controleren en alleen terugbellen voor zaken die echt onmiddellijke actie vereisen.
Stap 6. Evalueer je leven opnieuw
Je voelt je misschien gestrest omdat je je realiseert dat je niet aan je eigen behoeften voldoet. Kijk naar de dingen die je ongelukkig maken in je leven en probeer manieren te vinden om die gebieden te verbeteren. Veranderingen kunnen zo klein zijn als het blokkeren van 10 minuten per dag om te zitten en te mediteren of zo groot als het veranderen van carrière en bewegen. Neem de stappen die volgens jou het beste zullen helpen je energie te herstellen en de controle over je leven terug te krijgen.
Stap 7. Onderzoek verschillende ontspanningstips
Er zijn allerlei dingen die je kunt doen om jezelf te verjongen. Misschien wilt u een nieuwe hobby beginnen, meer lezen of meer tijd doorbrengen in sociale situaties. Niet alle tips werken voor iedereen, dus kies voor ontspanningstips die passen bij jouw levensstijl en wat voor jou haalbaar is.
