Een rijpere huid heeft wat meer verzorging nodig om zacht en gezond te blijven. Naarmate je ouder wordt, merk je misschien dat je huid vaker droog of jeukt, maar het ontwikkelen van een efficiënte huidverzorgingsroutine kan helpen om het glad en vochtig te houden. Een rijpe huid is ook vatbaar voor verkleuring, vlekkerigheid en gezwellen - maak je geen zorgen, deze dingen zijn normaal en meestal niet schadelijk. Het is de moeite waard om naar een arts te gaan om huidveranderingen te laten controleren of, als u dat wenst, te corrigeren met verschillende behandelingen. Door uw dieet aan te passen en uw levensstijl aan te passen, blijft uw huid ook gezond en stralend!
Stappen
Methode 1 van 4: Zorg voor je huid
Stap 1. Neem kortere douches met warm water om een droge huid te voorkomen
Beperk je tijd in bad of douche tot ongeveer 5 of 10 minuten en zorg ervoor dat het water niet te heet is, omdat dit je huid kan uitdrogen. Sluit de badkamerdeur voordat u zich gaat wassen om vocht in de kamer te houden.
Stap 2. Vermijd zepen die alcohol of geurstoffen bevatten
Alcohol en geurstoffen kunnen de gevoelige, rijpe huid uitdrogen als ze plaatselijk worden aangebracht. Controleer de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat je zeep of body wash deze ingrediënten niet bevat. Kies in plaats daarvan zeep gemaakt van glycerine, castilla of sheaboter.
- Zelfs zepen die zijn gelabeld voor een droge of gevoelige huid kunnen ingrediënten bevatten die je huid ontdoen van natuurlijke oliën, dus controleer altijd de ingrediënten!
- Voeg natuurlijke geuren toe (zoals essentiële oliën van lavendel of gardenia) voor een lekkere geur zonder het risico van uitdroging of irritatie.
Stap 3. Dep je huid vochtig na het douchen
Je huid droog deppen is veel minder schurend dan droogwrijven, wat de rijpe, gevoelige huid kan irriteren en natuurlijke oliën kan wegvegen. Gebruik zachte handdoeken in plaats van zetmeelrijke handdoeken die irritatie kunnen veroorzaken.
Was uw badhanddoeken in ongeparfumeerd wasmiddel. Toegevoegde geurstoffen kunnen uw huid irriteren of uitdrogen
Stap 4. Sluit de droge, jeukende huid in met verzachtende lotions
Een rijpe huid is gevoelig voor uitdroging en jeuk. Verzachtende middelen trekken vocht uit de diepere lagen van je huid en sturen het naar de buitenste lagen, waardoor een barrière ontstaat die je huid helpt zijn natuurlijke water en olie vast te houden. Breng minimaal 2 keer per dag verzachtende lotion aan op uw hele lichaam, bij voorkeur direct na het douchen in de ochtend en vlak voor het slapengaan.
Verzachtende crèmes zijn anders dan lotions, die meestal worden afgezwakt zodat ze kunnen worden gepompt. Verzachtende middelen zitten meestal in kuipjes en bevatten een soort van plantaardige oliën (zoals jojoba), boters (zoals cacao of shea) of petrolatum
Stap 5. Was je gezicht elke ochtend en avond voorzichtig
De huid van je gezicht is veel gevoeliger dan de huid van je lichaam. Het is belangrijk om het 's morgens,' s avonds en na het zweten te wassen om het schoon en soepel te houden. Masseer de face wash in elk deel van je gezicht in een cirkelvormige beweging gedurende 30 seconden tot 1 minuut. Spoel het daarna weg met warm water.
- Vermijd het gebruik van gezichtswas die alcohol of geurstoffen bevat, omdat deze je huid kunnen uitdrogen.
- Warm water helpt om vuil en vuil van het huidoppervlak te verwijderen zonder het uit te drogen (zoals koud of warm water dat kan doen).
Stap 6. Vermijd overmatig exfoliëren van uw gezicht om uitdroging en irritatie te voorkomen
Je kunt nog steeds exfoliëren (maximaal één keer per week), gebruik gewoon een zeer lichte druk bij het aanbrengen van de exfoliant in kleine, cirkelvormige bewegingen. Als je walnoten of schelpen op de ingrediëntenlijst ziet, gebruik de exfoliant dan niet op je gezicht, want deze ingrediënten zijn te schurend.
- Scrub geen gebieden waar u snijwonden, brandwonden, blaren of gezwellen heeft.
- Chemische exfolianten zijn veel zachter voor de rijpere, gevoelige huid van je gezicht.
Stap 7. Gebruik gezichtscrèmes met hyaluronzuur om tekenen van veroudering te vertragen
Deze drie ingrediënten zijn geweldig voor een droge, rimpelgevoelige huid omdat ze de buitenste laag van de huid helpen vocht vast te houden. Niacinamide, lanoline, glycerine, dimethicon en minerale olie zijn ook dingen om naar te zoeken op de ingrediëntenlijst.
Crèmes die vaseline bevatten, mogen alleen op uw lichaam worden gebruikt, niet op uw gezicht. Je huid kan de hele dag vettig aanvoelen, dus het is het beste om het voor het slapengaan aan te brengen
Stap 8. Gebruik retinoïde crèmes om vlekken op je gezicht te behandelen
Een rijpe huid kan tekenen van verkleuring ontwikkelen door veroudering en blootstelling aan de zon. Retinoïden kunnen de kleur en toon van uw huid egaliseren door de aanmaak van nieuwe bloedvaten te stimuleren. Retinoïden verhogen ook de hoeveelheid collageen die uw huid produceert, waardoor rimpels en een slappe huid worden bestreden.
- U kunt vrij verkrijgbare crèmes kopen die retinoïden bevatten of een receptcrème krijgen. Praat altijd met uw arts om de beste behandelmethode voor u te vinden.
- Retinoïden maken je huid gevoeliger voor de zon, dus vermijd zonlicht terwijl je het gebruikt.
- Vaak voorkomende bijwerkingen van retinoïde crèmes zijn tintelingen, steken, opwarmen en rood worden van de huid. Als u schilfering, peeling of blaarvorming ervaart, stop dan met het gebruik van de crème en neem contact op met uw arts.
Stap 9. Bescherm uw huid tegen blootstelling aan de zon met SPF met zink en titaniumdioxide
Naarmate u ouder wordt, kan uw huid gevoeliger worden voor zonneschijn, wat kan leiden tot zonnebrand en uitdroging. Zorg ervoor dat je SPF beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Breng elke ochtend of ongeveer 15 minuten voor blootstelling aan de zon een kwart hoeveelheid SPF 30 (en hoger) aan op elk blootgesteld deel van uw lichaam, zodat de lotion in uw huid kan trekken.
- Elke dag zonnebrandcrème dragen en indien nodig opnieuw aanbrengen, kan helpen voorkomen dat zich na verloop van tijd fijne lijntjes, rimpels en bruine vlekken ontwikkelen.
- Bedek tijdens warme, zonnige maanden met dunne, lichtgekleurde kleding en hoeden om koel en beschermd te blijven.
Methode 2 van 4: Uw dieet wijzigen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die vitamine A, C en E bevatten om je huid gezond te houden
Vitamine A, C en E helpen uw huid om collageen en elasticiteit te produceren en te behouden. Als u vaak last heeft van een droge, doffe huid, moet u mogelijk uw vitamine-inname verhogen.
- Wortelen, bladgroenten, zoete aardappelen en avocado geven je allemaal veel vitamine A.
- Eet veel citrusfruit voor je dagelijkse dosis vitamine C. Sinaasappels, meloen, kiwi en grapefruit zijn allemaal geweldige bronnen.
- Vitamine E is te vinden in groenten (zoals rode paprika, raapstelen, bietengranen en pompoen), tarwekiemolie, zonnebloemolie, saffloerolie en zaden, soja en sommige soorten vis (zoals abalone, zalm en forel).
Stap 2. Eet elke dag 2 tot 3 porties gezonde vetten om tekenen van veroudering te verminderen
Gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten met omega 3- en omega 6-vetzuren stimuleren uw collageenproductie en houden vocht vast in uw huid. Avocado, olijfolie, noten en notenboters zijn allemaal geweldige keuzes.
- Bronnen van omega 3-vetzuren zijn onder andere chiazaad, lijnzaad, walnoten, vette vis (zoals wilde zalm of heilbot) en eidooiers.
- Saffloerolie, zonnebloemolie, maïsolie, sojaolie, zonnebloempitten, walnoten en pompoenpitten zitten allemaal vol omega 6-vetzuren.
- Het is belangrijk om uw inname van omega 3- en omega 6-vetzuren in evenwicht te houden, dus overleg met uw arts om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid van beide voedingsstoffen binnenkrijgt.
Stap 3. Wijs 15% tot 20% van je dagelijkse calorieën toe aan eiwitten voor een stralende huid
Eiwit helpt je huid te beschermen tegen vrije radicalen en de vochtbalans in je lichaam te behouden, waardoor je huid er zacht en soepel uitziet. Dierlijke eiwitbronnen zijn kip, rood vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Plantaardige bronnen zijn tofu, tempeh, seitan, bonen en peulvruchten, broccoli, spinazie en paddenstoelen.
Gebruik een online eiwitcalculator om uw dagelijks aanbevolen hoeveelheid te vinden:
Stap 4. Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol droogt je uit en veroorzaakt een droge, doffe of vlekkerige huid. En overmatig drinken kan uw lichaam uitputten van voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde huid. Houd het bij maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen.
- Eén drankje is gelijk aan 12 fluid ounce (350 ml) bier, 5 fluid ounce (150 ml) wijn en 1,5 fluid ounce (44 ml) gedistilleerde drank of sterke drank.
- Drink 240 ml water per drankje om gehydrateerd te blijven.
- Overmatig alcoholgebruik kan ook het risico op huidkanker verhogen.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Als u rookt, stop dan met roken voor uw algehele huid en gezondheid
Roken bevordert de effecten van beschadiging door de zon en veroudering, wat leidt tot meer rimpels, huidverkleuring en andere aandoeningen die uw hele lichaam aantasten.
Overweeg het gebruik van zuigtabletten, kauwgom of pleisters om uw lichaam van nicotine af te helpen
Stap 2. Krijg elke nacht 7 tot 8 uur kwaliteitsslaap voor een stralende huid
Slaapgebrek maakt je niet alleen humeurig, maar laat je huid er bleek en uitgedroogd uitzien. Studies hebben aangetoond dat een slechte of onvoldoende slaap de effecten van veroudering verergert, dus rust uit voor uw gezondheid en uw schoonheid!
- Ga elke nacht rond dezelfde tijd naar bed en word wakker om je biologische klok in het ritme te houden.
- Doe ontspannende rituelen voor het slapengaan, zoals hete thee drinken, een boek lezen of ontspannende ademhalingsoefeningen doen om je lichaam in slaapstand te krijgen.
- Slaap niet met de tv aan - het geluid en het licht maken het moeilijker om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
Stap 3. Train elke dag minstens 30 minuten om de tekenen van veroudering te vertragen
Door naar de sportschool te gaan, een wandeling te maken of een trainingsles te volgen, wordt de elasticiteit van uw huid verbeterd en worden de tekenen van veroudering verminderd. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar je huid, bevordert het celherstel en geeft je een mooie gloed na de training!
- Neem 3 dagen krachttraining op in uw wekelijkse trainingsregime.
- Kies en oefen die je leuk vindt, zodat je meer kans hebt om het vol te houden.
Stap 4. Draag compressiekleding om spataderen en spataderen te verwijderen
Deze kleine blauwe lijnen verschijnen meestal op uw benen en worden veroorzaakt door een opeenhoping van druk in uw aderen. Vraag uw arts naar compressiesokken om ze kwijt te raken en eventuele pijn of ongemak te beheersen.
- Het verminderen van zoute voedingsmiddelen kan helpen om spataderen kwijt te raken door de hoeveelheid water die uw lichaam vasthoudt te verminderen.
- Afvallen kan ook helpen bij het wegwerken van spataderen door uw bloedcirculatie te verbeteren en de druk in uw benen te verminderen.
Stap 5. Vermijd wol en synthetische stoffen in je kleding en beddengoed
Een droge of gevoelige huid kan geïrriteerd raken door verschillende stoffen, dus kies verstandig je kleding en beddengoed. Vermijd wol en synthetische mengsels en blijf bij katoen, zijde, linnen en viscose.
Nylon, polyester en spandex kunnen ook de gevoelige, rijpe huid irriteren
Methode 4 van 4: Professionele behandelingen krijgen
Stap 1. Verminder rimpels met chemische peelings
Chemische peelings verjongen uw huid door de hoeveelheid collageen en elastische vezels in de binnenste en buitenste lagen van uw huid te verhogen.
U kunt chemische peelings krijgen van een dermatoloog, schoonheidsspecialist of in een dagspa met erkende schoonheidsspecialisten
Stap 2. Weg met levervlekken met lasertherapiebehandelingen of crèmes
Vraag uw dermatoloog naar het behandelen van levervlekken met lasertherapie. Je hebt ongeveer 1 tot 2 behandelingen nodig om verschil te zien. Houd er rekening mee dat lasertherapie duur kan zijn, dus toner en kleuravondcrèmes zijn ook een optie.
- Lasertherapie en crèmes zijn effectief gebleken, maar de resultaten van lasertherapie houden doorgaans langer aan.
- Sommige huidverlichtende crèmes bevatten schadelijke chemicaliën (zoals kwik), dus het is belangrijk om met uw arts te praten om een crème te vinden die geen schadelijke bijwerkingen veroorzaakt.
Stap 3. Ga naar een dermatoloog om skin-tags te verwijderen
Huidlabels zijn in feite klonten losse collageenvezels en bloedvaten die op uw borst, nek, rug, oksels of lies kunnen verschijnen. Raadpleeg een dermatoloog om ze te laten knippen, verbranden of bevriezen.
Huidlabels zijn niet schadelijk, maar ze kunnen lelijk zijn of geïrriteerd raken als ze aan sieraden of kleding blijven haken
Stap 4. Raadpleeg uw arts over significante en aanhoudende huidveranderingen
Als u droogheid, jeuk of schilfering ervaart die niet reageert op actuele crèmes, raadpleeg dan een arts. Bovendien moeten nieuwe hobbels of gezwellen worden gecontroleerd door een professional. Alle significante veranderingen in uw huid kunnen tekenen zijn van grotere gezondheidsproblemen zoals nierziekte, ijzertekort, schildklierproblemen of leverproblemen.
- Geelverkleuring van de huid kan duiden op leverproblemen.
- Aanhoudende huiduitslag rond uw voeten en benen kan een teken zijn van hepatitis C.
- Het donkerder worden van huidplooien of littekens kan een symptoom zijn van bijnierproblemen of de ziekte van Addison.
- Gele gezwellen kunnen een teken zijn van hoge triglyceriden of bepaalde soorten kanker.
Tips
- Maak natuurlijke lotion van kokosolie voor een kosteneffectieve huidbehandeling.
- Smeer je huid in met olijfolie of kokosolie voordat je naar bed gaat voor een snelle en gemakkelijke nachtelijke hydraterende behandeling. Dit is vooral handig voor een droge huid aan de voeten (denk eraan om sokken te dragen, zodat u niet wegglijdt bij het in- en uit bed stappen).
- Als u vermoedt dat uw extreem droge, schilferige huid wordt veroorzaakt door een onderliggende ziekte, raadpleeg dan uw arts voor het testen op voedingstekorten en andere aandoeningen.
Waarschuwingen
- Praat altijd met uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
- Als u ernstige blaarvorming, netelroos, zwelling of anafylaxie ervaart na het gebruik van actuele crèmes, ga dan naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.
