Symptomen zoals een zere, krassende keel, schorre stem en brandend maagzuur kunnen tekenen zijn van slokdarmbeschadiging. Uw slokdarmsfincter is een gespierde ring die voorkomt dat maagzuur en voedsel uit uw maag en in uw slokdarm stromen. Als het niet helemaal sluit, krijgt u zure reflux en brandend maagzuur, wat uw slokdarm beschadigt. U kunt uw slokdarm mogelijk genezen door uw dieet te veranderen, veranderingen in levensstijl aan te brengen en huisbehandelingen te gebruiken. Raadpleeg echter uw arts voordat u natuurlijke behandelingen gebruikt. Raadpleeg bovendien uw arts om de oorzaak van uw slokdarmbeschadiging te bevestigen, zodat u weet dat u de juiste behandeling krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet 6 kleine maaltijden per dag zodat je maag niet te vol raakt
Als uw maag te vol is, kan het voedsel uit uw maag en in uw slokdarm stromen. Dit kan uw slokdarm verder beschadigen. Om uw slokdarm te helpen genezen, verkleint u de grootte van uw maaltijden. In plaats van 3 grote maaltijden te eten, eet je ongeveer elke 2-3 uur 6 maaltijden ter grootte van een snack.
Kleinere maaltijden veroorzaken minder snel zure reflux. Dit geeft uw slokdarm de tijd om te genezen
Stap 2. Verwijder uw triggerfood uit uw dieet
Houd een voedingsdagboek bij om erachter te komen welke voedingsmiddelen uw zure reflux veroorzaken. Snijd deze voedingsmiddelen vervolgens uit uw dieet. Dit kan uw zure terugvloeiing verminderen, zodat uw slokdarm kan genezen. Veelvoorkomende triggers zijn onder meer:
- Cafeïne
- Pittig voedsel
- Vettig voedsel
- Voedsel met muntsmaak
- Chocolade
- Tomaten
- Citrus
- uien
- Knoflook
- Koffie
- Thee
- Frisdrank
Stap 3. Eet een vezelrijk dieet zodat de maag sneller leeg raakt
Vezels verbeteren uw spijsvertering, dus een vezelrijk dieet kan u helpen uw maagzuurproductie onder controle te houden. Zorg ervoor dat u voldoende vezels eet om aan uw dagelijkse voedingsaanbevelingen te voldoen. Consumeer dagelijks ten minste 25 g vezels als u een vrouw bent of 38 g vezels per dag als u een man bent.
Vezelrijk voedsel omvat groenten, fruit, noten, zaden, bonen, peulvruchten en volle granen. U kunt bijvoorbeeld een dagelijkse portie zonnebloempitten, pompoenpitten, chiazaden, lijnzaad of amandelen toevoegen om uw vezelinname te verhogen
Tip:
Als u niet veel vezelrijk voedsel consumeert, kan een vrij verkrijgbaar vezelsupplement u helpen uw vezeldoelen te bereiken. Praat met uw arts om erachter te komen of een vezelsupplement geschikt voor u is.
Stap 4. Gebruik meer probiotica om uw maag te helpen voedsel sneller te verteren
Probiotica ondersteunen gezonde darmbacteriën, wat een gezond spijsverteringsstelsel ondersteunt. Om uw probiotica te verhogen, eet u yoghurt met levende actieve culturen en gefermenteerd voedsel, zoals kimchi, zuurkool, miso, tempeh en kombucha. Dit kan uw incidentie van zure reflux verminderen.
U kunt ook over-the-counter probiotische supplementen vinden. Neem contact op met uw arts om erachter te komen of ze geschikt voor u zijn
Stap 5. Stop met het drinken van alcohol omdat dit zure reflux kan veroorzaken
Alcohol ontspant je slokdarmsfincter, een gespierde ring die je slokdarm sluit. Normaal gesproken voorkomt uw slokdarmsfincter dat uw maaginhoud in uw slokdarm stijgt. Omdat alcohol je sluitspier ontspant, kan dit zure reflux veroorzaken. Elimineer alcohol uit uw dieet om uw slokdarm te laten genezen.
Als u niet wilt stoppen met drinken, kunt u zich beperken tot 1 drankje per dag. Drink bovendien niet binnen 2 uur voor het slapengaan, omdat uw maagzuur tijdens het slapen naar boven kan stromen
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor een gezond gewicht om het risico op zure reflux te verminderen
Wanneer u overtollig lichaamsgewicht draagt, kan dit druk uitoefenen op uw slokdarmsfincter. Dit kan uw slokdarmsfincter openen, waardoor uw maagzuur kan ontsnappen en uw slokdarm kan beschadigen. Praat met uw arts om uw optimale streefgewicht te achterhalen. Verander vervolgens uw dieet en verhoog uw activiteit om u te helpen uw gezonde gewicht te bereiken en te behouden.
Ga er niet vanuit dat u moet afvallen zonder met uw arts te overleggen. Breng ook geen veranderingen aan in uw dieet of lichaamsbeweging zonder uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn
Stap 2. Neem pillen met een vol glas water zodat ze niet in je keel blijven steken
Pillen kunnen vast komen te zitten in uw keel, wat uw slokdarm kan irriteren. Om dit te voorkomen, drinkt u elke keer dat u een pil neemt om het weg te spoelen een vol glas water. Dit kan uw slokdarm beschermen.
Als u meer dan 1 pil inneemt, slik ze dan één voor één door om het voor hen gemakkelijker te maken om door te slikken. U hoeft echter niet meer dan 1 vol glas water te drinken
Stap 3. Stop met eten 3 uur voordat je naar bed gaat
Nadat je hebt gegeten, duurt het een paar uur voordat je lichaam je voedsel heeft verteerd. Als u gedurende deze tijd gaat liggen, kunnen uw maaginhoud en maagzuur in uw slokdarm stromen. Vermijd het eten van late night maaltijden en snacks, zodat je niet met een volle maag naar bed gaat.
Het helpt ook om jezelf op kussens te steunen of het hoofdeinde van je bed hoger te leggen, zodat je voedsel en maagzuur naar beneden stromen. Dit kan voorkomen dat het uw slokdarm beschadigt
Stap 4. Wacht 2-3 uur na een maaltijd om krachtig te sporten
Hoewel het prima is om een wandeling te maken nadat je hebt gegeten, kan intensieve lichaamsbeweging maagzuur in je slokdarm duwen. Om verdere slokdarmbeschadiging te voorkomen, moet u uw voedsel ten minste 2-3 uur laten verteren voordat u gaat sporten. Dit kan u helpen zure terugvloeiing te voorkomen, zodat uw slokdarm kan genezen.
U kunt bijvoorbeeld 2 uur na uw middagmaaltijd sporten, net voor het avondeten. Evenzo kunt u 's ochtends trainen voordat u gaat ontbijten
Stap 5. Kauwgom om de speekselproductie te verhogen, wat zuur neutraliseert
Als je kauwgom kauwt, produceert je mond van nature meer speeksel. Omdat speeksel maagzuur neutraliseert, kan kauwgom je slokdarm helpen genezen. Kauw op een stuk kauwgom na een maaltijd of wanneer u last heeft van brandend maagzuur.
Omdat muntsmaken de zuurproductie kunnen veroorzaken, moet je andere smaken dan munt kiezen
Stap 6. Stop met roken om uitdroging van uw slokdarm te voorkomen
Je weet waarschijnlijk al dat roken je gezondheid schaadt, maar sigarettenrook droogt je slokdarm uit en beschadigt je bloedvaten. Roken ontspant ook uw slokdarmsfincter, waardoor uw maagzuur in uw slokdarm kan stromen. Stoppen is buitengewoon moeilijk, dus praat met uw arts over hulpmiddelen om te stoppen met roken om u te helpen voorgoed te stoppen met roken.
Uw arts kan u pleisters, zuigtabletten, kauwgom, acupunctuur en voorgeschreven medicijnen voorschrijven om u te helpen stoppen
Methode 3 van 4: Thuisbehandelingen gebruiken
Stap 1. Neem een remedie tegen reflux op kruidenbasis als uw arts zegt dat het in orde is
Kruidenbehandelingen voor zure reflux omvatten zoethout, kamille, gladde iep en marshmallow. Koop capsules of tabletten bij uw plaatselijke drogist, een reformwinkel of online. Gebruik na overleg met uw arts uw kruidenbehandeling zoals aangegeven op het etiket.
- Neem geen kruidengeneesmiddel zonder met uw arts te overleggen, omdat deze bepaalde medicijnen kunnen verstoren. Vraag bovendien uw arts om de juiste dosering voor u aan te bevelen.
- Houd er rekening mee dat zoethout de bloeddruk kan verhogen als het op lange termijn in hoge doses wordt ingenomen. Als je besluit om drop te proberen, kies dan voor een supplement met het label deglycyrrhizinated, ook bekend als DGL, zoals rhizinate kauwbare DGL.
Stap 2. Gebruik ontspanningstechnieken om zure reflux te voorkomen
Helaas kan stress zure reflux veroorzaken, dus het is belangrijk om uw stressniveaus te beheersen. Om je te helpen stress onder controle te houden, kun je stressverlichters in je dagelijkse leven opnemen. Hier zijn enkele ontspanningstechnieken om te proberen:
- Mediteer minimaal 10 minuten.
- Voer progressieve spierontspanning uit.
- Probeer geleide beeldmeditatie.
- Schrijf in een dagboek.
- Praat met een vriend over je problemen.
Stap 3. Probeer acupunctuur om mogelijk verlichting van brandend maagzuur te krijgen
Hoewel er weinig bewijs is dat het werkt, kunt u door acupunctuur verlichting van brandend maagzuur krijgen. Tijdens acupunctuur brengt een erkende acupuncturist kleine naalden in uw huid om een gezondheidsvoordeel te bieden, zoals verminderde zure terugvloeiing. Hierdoor kan uw slokdarm genezen. Praat met een acupuncturist om erachter te komen of de behandeling u kan helpen.
- Sommige mensen vinden dat acupunctuur hun brandend maagzuur verbetert, maar het werkt niet voor iedereen op dezelfde manier.
- Acupunctuur is meestal niet pijnlijk, maar u kunt wat ongemak ervaren.
- Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u acupunctuur krijgt.
Stap 4. Gebruik vrij verkrijgbare maagzuurremmers om maagzuur onder controle te houden
U kunt mogelijk maagzuurschade verminderen door antacida te nemen die verkrijgbaar zijn in drogisterijen. Antacida neutraliseren maagzuur, zodat het geen brandend maagzuur kan veroorzaken. Lees het etiket en neem uw maagzuurremmers zoals voorgeschreven. Gebruik ze indien nodig om uw brandend maagzuur te verlichten.
Raadpleeg uw arts voordat u maagzuurremmers gebruikt
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u natuurlijke behandelingen probeert
Hoewel natuurlijke behandelingen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen bepaalde medische aandoeningen verergeren en kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde behandelingen. Praat met uw arts om erachter te komen of natuurlijke behandelingen geschikt voor u zijn.
Vertel uw arts dat u hoopt uw slokdarm te genezen. Ze kunnen natuurlijke behandelingsopties hebben die ze kunnen aanbevelen
Stap 2. Vraag een officiële diagnose voor uw onderliggende aandoening
Er zijn verschillende oorzaken voor slokdarmschade, dus het is belangrijk om een juiste diagnose te stellen. De juiste behandeling voor u hangt af van wat uw slokdarm beschadigt. Bezoek uw arts voor een bariumröntgenfoto, endoscopie en laboratoriumtests op weefsels die uit uw slokdarm zijn verzameld. Praat vervolgens met hen over uw diagnose en behandelplan.
- Tijdens een bariumröntgenfoto zal uw arts u een bariumverbinding laten drinken die op een röntgenfoto zal verschijnen. Vervolgens nemen ze een reeks röntgenfoto's om uw slokdarm te zien en op zoek te gaan naar problemen. Deze tekst is volledig pijnloos.
- Voor een endoscopie zal uw arts een kleine camera inbrengen en licht in uw keel steken. U kunt tijdens de test gedeeltelijk verdoofd zijn, zodat u zich op uw gemak voelt. Ze kunnen tijdens deze test weefselmonsters verzamelen.
Stap 3. Vraag uw arts of medicijnen uw slokdarm kunnen beschadigen
Sommige medicijnen kunnen uw slokdarm irriteren en voorkomen dat deze geneest. Stop niet met het innemen van medicijnen zonder uw arts te raadplegen. Vraag uw arts echter of u een andere behandeling kunt proberen. Hier zijn enkele medicijnen die uw slokdarm kunnen irriteren:
- Ontstekingsremmende pijnstillers
- Tricyclische antidepressiva
- Postmenopauzaal oestrogeen
- Alendronaat (Fosamax)
- Ibandronaat (Boniva)
- Risedronaat (Actonel)
