Voor sommige mensen lijkt het verstrijken van de tijd te vertragen tot kruipen tijdens de laatste maand van de zwangerschap. Naarmate je je meer en meer ongemakkelijk voelt, wordt de verwachting om die nieuwe baby te zien en vast te houden bijna ondraaglijk. Het is mogelijk om deze laatste vier weken plezierig te maken in plaats van een marathon wachtsessie. Zwangerschap is een bijzondere tijd, en geloof het of niet, er zijn dingen die je zult missen.
Stappen
Methode 1 van 5: Ontspannen voordat je baby komt
Stap 1. Zoek troost en neem de tijd om jezelf te vieren
Ontsnap even naar de coffeeshop op de hoek en geniet van een warme chocolademelk of thee. Ga op het strand zitten met je favoriete boek. Pak je iPod of een luisterboek en maak een lange natuurwandeling. Neem 's avonds een bij kaarslicht verlicht bad. Voel je vrij om jezelf te trakteren op iets waar je je goed bij voelt en dat goed is voor de baby.
Doe dingen die je misschien een tijdje niet kunt doen als je baby komt. Zo kan een tripje naar de bioscoop niet zonder oppas, dus profiteer van deze tijd
Stap 2. Rust zoveel mogelijk
De laatste maand van de zwangerschap is vaak belastend: emotioneel, mentaal en fysiek. Neem de tijd om op een rustige plek te zitten en te ontspannen, je zorgen los te laten en je te concentreren op de positieve dingen. Wanneer je kunt, sluit je ogen en geef je lichaam de broodnodige slaap waar het op dit moment naar verlangt.
Stap 3. Verwen uzelf met een prenatale massage in de spa
Veel spa's hebben pakketten die speciaal zijn ontworpen voor zwangere ouders. Zwangerschap kan grote stress veroorzaken voor lichaam en geest, en hoe beter uw lichaam zich voelt, hoe beter uw mentaliteit en algemeen welzijn.
Zorg ervoor dat u een gerenommeerde spa kiest met de juiste licentie en met gecertificeerde medewerkers
Stap 4. Zoek een boek dat je graag wilt lezen
Als je moeite hebt met slapen, is het misschien leuk om een goed boek te pakken om je te helpen ontspannen. Dit is het perfecte moment om in een geweldig boek te duiken, want zodra de baby er is, krijg je misschien geen kans om te lezen.
Stap 5. Koester elke rol, draai en trap die je baby je geeft
Hoe ongemakkelijk of pijnlijk het ook is, het duurt maar van korte duur. Herinner jezelf eraan dat het grootste deel van je zwangerschap nu achter je ligt en dat je binnenkort een nieuwe baby in je armen zult hebben en dat het leven nooit meer hetzelfde zal zijn.
Stap 6. Laat anderen je helpen en voor je zorgen
Zwanger zijn betekent niet dat je gehandicapt bent of niet voor jezelf kunt zorgen, maar je kunt nog steeds toestaan dat anderen dol op je zijn. Sla zware, inspannende huishoudelijke taken of ingewikkelde diners over. Laat je familie en vrienden eten voor je maken, je huis schoonmaken of je was doen. Al snel zul je niet alleen voor jezelf zorgen, maar ook voor een andere persoon de klok rond, en het kan moeilijker zijn om deze dingen voor elkaar te krijgen.
Methode 2 van 5: Omgaan met pijn en ongemak
Stap 1. Verlicht pijnlijke voeten met Epsom-zouten
Als u uw voeten elke avond voor het slapengaan inweekt met Epsom-zout, kunt u de zwelling in uw voeten en enkels, die ongemak veroorzaken, verminderen. Houd uw voeten ook zoveel mogelijk omhoog om uw bloed gezond te laten stromen.
Stap 2. Ga zwemmen
Zwemmen helpt rugpijn of gezwollen voeten te verlichten. Actief blijven met lichte lichaamsbeweging zal je ook helpen je voor te bereiden op de bevalling en je helpen je sterk en krachtig te voelen. Probeer een paar minuten te watertrappelen of zwem rustig een paar baantjes.
- Door te sporten maak je endorfine aan, waar je blij van kunt worden.
- Wandelen is een andere plezierige en veilige manier om uw hartslag tijdens de zwangerschap op peil te houden.
Stap 3. Vind nachtelijk comfort
Comfortabel worden tijdens de zwangerschap kan een echte uitdaging zijn, vooral wanneer u probeert een goede nachtrust te krijgen. Als je 's nachts moeilijk kunt slapen omdat je je niet comfortabel kunt voelen, probeer dan een volledig lichaamskussen of een 'zwangerschapskussen'. Ze kunnen u helpen uw knieën en buik te ondersteunen wanneer u op uw zij ligt, wat zorgt voor een betere nachtrust.
Als je 's nachts opvliegers krijgt, wikkel dan een natte handdoek om je nek om je koel te houden
Stap 4. Doe prenatale yoga
Dit is een geweldige manier om je lichaam lenig te houden. Het kan ook helpen bij de bevalling, omdat sommige posities het bekkengebied openen, waardoor het voor u gemakkelijker wordt om uw geboortekanaal te openen. Yoga kun je thuis of in een yogastudio doen. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts om er zeker van te zijn dat het in orde is.
Methode 3 van 5: Deze spannende tijd documenteren
Stap 1. Maak 3D- of 4D-foto's van uw baby in uw baarmoeder
U kunt een afspraak maken voor een speciale echo van uw baby bij een kliniek die gespecialiseerd is in 3D- en 4D-echo's. Dit kan u een blik geven op hoe uw baby eruit ziet en hoe uw baby tijd doorbrengt in de baarmoeder. Door deze sneak peak naar je baby te nemen, kun je je angst verlichten terwijl je wacht op de grote dag.
U kunt uw arts vragen om een lokale verwijzing naar een kliniek die gespecialiseerd is in dit soort echo's
Stap 2. Maak een buikcast
Koop een bodycasting-set en breng een speciale pasta aan op je buik om een aandenken aan je zwangere buik te maken. Het is een mooie manier om de laatste maand en groei van je zwangerschap te herdenken.
Je kunt een buikcast-kit kopen bij de meeste babywinkels of online
Stap 3. Huur een professionele fotograaf in
Documenteer je bult met prachtige foto's. U kunt ze alleen of met uw gezin meenemen. Misschien geeft u nu niet om foto's van uw babybuil, maar u zult ze later waarderen als u niet meer zwanger bent.
Deze foto's kunnen ook leuk zijn om op te nemen in je geboortekaartjes
Stap 4. Schrijf in een dagboek
Documenteer uw hoop en gevoelens in dit stadium van de zwangerschap. Uiteindelijk vergeet je de details van wat je in die tijd voelde. Later, als de baby komt en de zaken veel hectischer zijn, zul je blij zijn dat je hebt vastgelegd hoe je je voelde.
Schrijf enkele brieven aan uw baby terwijl u anticipeert op de komst. Je kunt praten over hoe opgewonden je bent om je nieuwe bundel van vreugde te ontmoeten. U kunt deze brieven in de toekomst met uw kind delen
Methode 4 van 5: Tijd doorbrengen met vrienden en familie
Stap 1. Blijf plannen maken
Het is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid om bezig te zijn met dingen waar je geen stress van krijgt. Maak plannen met je vrienden en familie, maar geen plannen die niet gebroken kunnen worden. Vraag of ze met je willen wandelen, of gaan lunchen. Dit zijn dingen waar je misschien geen tijd voor hebt als je baby er is.
Nodig vrienden uit voor een filmavond. Als je te moe bent om je bank te verlaten, vraag dan je vrienden om met je mee te komen kamperen en een film te kijken en afhaalmaaltijden te bestellen. Dit is een geweldige manier om tijd met mensen door te brengen en je lichaam niet te belasten
Stap 2. Breng tijd door met je partner
Gebruik deze tijd om in je relatie te investeren voordat er een tijd komt die stress kan veroorzaken, of op zijn minst een grote verandering in je leven zal veroorzaken. Jij en je partner kunnen gaan picknicken, dineren of een hotelkamer huren voor een nacht. Het is belangrijk om elkaar nu aandacht te geven, voordat je aandacht naar je nieuwe baby gaat.
Stap 3. Geniet van de tijd met uw kinderen
Als je al kinderen hebt, waardeer dan de dynamiek en de relatie die je met hen hebt voordat je nieuwe aanwinst komt. Help ze voor te bereiden door te praten over de nieuwe verandering die eraan zit te komen en hen te vertellen hoeveel je van ze houdt.
Methode 5 van 5: Zoveel mogelijk voorbereiden
Stap 1. Haal alle boodschappen uit de weg
Laat de olie van de auto verversen, laat je haar doen. Winkel voor die babyartikelen die je nog niet hebt gekocht. Zorg voor het schoonmaken en organiseren dat je hebt uitgesteld.
Overweeg een schoonmaakdienst in te huren om uw huis grondig schoon te maken, zodat u niet te veel hoeft te doen
Stap 2. Bereid je niet alleen voor op de eigenlijke bevalling, maar ook op de weken erna
Ook al voel je je nu ongemakkelijk, er zijn veel dingen die veel moeilijker zullen zijn als de baby er eenmaal is. Ofwel kook maaltijden om in de vriezer te leggen, of vraag vrienden of ze willen helpen met het bereiden van voedsel. Hoe beter je bent voorbereid, hoe meer je je vrij voelt om te ontspannen.
Misschien zelfs proberen om vooruit te komen op de rekeningen, zodat je niets anders aan je hoofd hebt behalve die lieve baby
Stap 3. Profiteer van doktersbezoeken
Tijdens je laatste maand van de zwangerschap zul je een keer per week of vaker bij je dokter zijn. Gebruik deze tijd met de arts om ervoor te zorgen dat al uw vragen worden beantwoord en dat u zich voorbereid voelt op de bevalling.
Stel uw arts vragen over het ingaan van de bevalling en wanneer u naar het ziekenhuis moet gaan nadat de weeën zijn begonnen
Stap 4. Maak de kinderkamer klaar
Als je baby eenmaal komt, zal het moeilijk zijn om losse eindjes in de kinderkamer vast te knopen. Zorg ervoor dat luiers en doekjes op een toegankelijke plaats liggen en laat de wieg in elkaar zetten. Bereid je babykamer voor alsof je de baby vandaag thuis hebt.
Stap 5. Pak je ziekenhuistas in
Wanneer de tijd voor de baby eindelijk komt, wil je dat alles wat je meeneemt naar het ziekenhuis klaar is om te gaan. Pak een outfit en deken in voor de nieuwe baby om naar huis te dragen. Doe daar wat comfortabele kleding voor jezelf in, samen met toiletartikelen zoals lotion, shampoo en een tandenborstel. Overweeg een zachte hoofdband om je haar tijdens de bevalling uit je gezicht te houden.
Stap 6. Zorg dat je weet hoe je het autostoeltje op de juiste manier installeert
Het is een slimme beslissing om het autostoeltje voor je uitgerekende datum te installeren, zodat je je er geen zorgen over hoeft te maken als je probeert je baby mee naar huis te nemen. Als u twijfelt over de juiste installatie, kunt u naar de dichtstbijzijnde brandweerkazerne of ziekenhuis gaan en iemand moet u kunnen helpen.
Tips
- Gooi de kalender weg. Het laatste dat je nu nodig hebt, is naar de kalender kijken en je afvragen hoe dicht (of hoe lang na) je uitgerekende datum je baby zal aankomen. De vervaldatum is slechts een schatting,
- Zie de laatste maand als een overgangsmaand en waardeer de unieke verbondenheid die je nu met je baby voelt.
- De dingen waar je over klaagt, zoals babyschoppen, zijn misschien de dingen die je het meest mist aan zwanger zijn.
