De laatste weken van de zwangerschap kunnen een spannende, maar zenuwslopende tijd zijn. Je wacht op de komst van je baby en let waarschijnlijk ook goed op je lichaam op tekenen van bevalling. Bij elke kleine pijn of vreemde sensatie vraag je je misschien af of de bevalling op het punt staat te beginnen. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt gebruiken om te zien hoe uw lichaam vordert naar de bevalling, om tekenen van echte bevalling te identificeren en om voor uzelf te zorgen in de laatste weken van uw zwangerschap.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw voortgang naar arbeid volgen
Stap 1. Verwacht biestproductie in de laatste weken van de zwangerschap
Je lichaam maakt zich op om moedermelk voor je baby te maken, en je merkt misschien zelfs dat je tepels een beetje moedermelk lekken naarmate je uitgerekende datum nadert. Dit is waarschijnlijk colostrum, de dikke, voedzame melk die je lichaam maakt voor je pasgeboren baby.
Als je er last van hebt, kun je pads in je beha doen om de vloeistof op te vangen en te voorkomen dat het door je shirt trekt
Tip: Colostrum zal aanwezig zijn in de laatste weken van de zwangerschap en onmiddellijk na de bevalling, of u nu kiest voor borstvoeding of niet. Als u in plaats daarvan uw babyvoeding geeft, stopt uw lichaam met het produceren van moedermelk nadat uw baby is geboren.
Stap 2. Let op tekenen dat uw baby "is gevallen"
” In de laatste weken van de zwangerschap zal je baby zich ter voorbereiding op de geboorte dieper in je bekken gaan bewegen. Dit wordt ook wel 'bliksem' genoemd. Wanneer u bliksem ervaart, merkt u misschien dat u wat gemakkelijker kunt ademen en dat uw brandend maagzuur verdwijnt. Dit kan echter ook betekenen dat u nog meer naar de badkamer moet, omdat er meer druk op uw blaas komt te staan.
Houd er rekening mee dat niet alle vrouwen dit symptoom zullen opmerken en dat het geen voorspeller is van wanneer je gaat bevallen. Bliksem kan een paar dagen tot een paar weken voordat de bevalling begint plaatsvinden
Stap 3. Adem in en probeer te ontspannen als je een wee hebt
Mogelijk ervaart u samentrekkingen van Braxton Hicks, ook bekend als valse weeën of oefenweeën. In tegenstelling tot echte weeën, zullen de weeën van Braxton Hicks niet intensiveren en tot een bevalling leiden. Als het een samentrekking van Braxton Hicks is, dan zal het:
- Duur ongeveer 30 tot 60 seconden. Gebruik je horloge of een weetimer-app op je telefoon om te zien hoe lang de wee duurt.
- Wees onregelmatig, onregelmatig en onvoorspelbaar. Als de wee niet wordt gevolgd door een andere gedurende 30 minuten, dan 45 minuten en dan 18 minuten, is het waarschijnlijk een samentrekking van Braxton Hicks.
- Voel je meer ongemakkelijk dan pijnlijk. Als je het gevoel niet als pijnlijk zou omschrijven, maar meer als een strak of vreemd gevoel, dan is het waarschijnlijk Braxton Hicks. Vroege weeën kunnen echter beginnen als ongemak, dus gebruik andere indicatoren om u te helpen beslissen.
- Afbouwen en helemaal stoppen. Als de weeën verder uit elkaar gaan en dan stoppen, dan waren het waarschijnlijk Braxton Hicks-weeën.
Stap 4. Vraag uw zorgverlener om te controleren op uitwissing
In de laatste weken van je zwangerschap zal je baarmoederhals dunner worden en vervolgens verwijden tijdens de bevalling om je baby door te laten. U kunt dit niet voelen, maar u kunt uw arts of verloskundige vragen om te controleren of u uitgewist bent. Dit is vaak onderdeel van uw controle in de laatste weken van de zwangerschap. Uw zorgverlener beoordeelt de mate van uitwissing met een percentage.
- U kunt uw zorgverlener bijvoorbeeld horen zeggen: "U bent voor 75% uitgewist", wat aangeeft dat uw baarmoederhals bijna volledig is uitgedund en dat u dichter bij de bevalling komt.
- Houd er rekening mee dat het niveau van uitwissing niet voorspelt hoe snel je gaat bevallen. Het is alleen een manier voor uw zorgverlener om uw voortgang te controleren.
Methode 2 van 3: Let op tekenen van arbeid
Stap 1. Verwacht tekenen van bevalling van week 37 tot 42
Je uitgerekende datum is geen perfecte voorspeller van wanneer je je baby krijgt. Het is slechts een schatting. Zodra u voldragen bent (37 weken), kunt u op elk moment binnen een periode van 5 weken bevallen. In sommige gevallen kan uw arts aanbevelen om arbeid te induceren, bijvoorbeeld als u in week 42 of eerder nog niet bent bevallen als er gezondheidsproblemen zijn, zoals pre-eclampsie.
Vroeggeboorte (vóór 37 weken) is altijd een mogelijkheid, vooral als u als een hoog risico wordt beschouwd. Bespreek uw risicofactoren met uw arts
Tip: Begin nu met het ontwikkelen van je geboorteplan als je dat nog niet hebt gedaan! Dit is een geweldige manier om meer controle uit te oefenen over je bevallingservaring.
Stap 2. Let op je slijmprop
Niet alle vrouwen merken dit teken van bevalling op, maar zodra je baarmoederhals volledig is uitgewist, zal de slijmprop die op zijn plaats zit om je baarmoeder te beschermen soms losraken. U kunt een draderige, bloederige substantie op het toiletpapier opmerken als u naar het toilet gaat. Als dit gebeurt, zal de bevalling waarschijnlijk binnen de komende dagen beginnen.
Zorg ervoor dat u uw zorgverlener op de hoogte stelt als u denkt dat u uw slijmprop bent kwijtgeraakt. Ze willen misschien een snel examen doen om zeker te zijn
Stap 3. Time je weeën als ze regelmatig lijken of in intensiteit toenemen
Regelmatige, steeds intensere weeën zullen waarschijnlijk het eerste teken zijn dat u opmerkt. Laat je geboortepartner de weeën timen of download een app om ze zelf te timen. Als de weeën met regelmatige tussenpozen komen en ze toenemen in frequentie en intensiteit, dan is het mogelijk dat u aan het bevallen bent.
Als uw weeën bijvoorbeeld 5 minuten uit elkaar liggen en elk ongeveer 60 seconden duren, en ze blijven langer, sterker en dichter bij elkaar worden, dan bent u waarschijnlijk aan het bevallen
Stap 4. Ga naar het ziekenhuis als u een vloeistofstroom opmerkt
Dit kan uw waterbreuk zijn, wat een zeker teken is dat de bevalling eraan komt als deze nog niet is begonnen. Deze vloeistof is meestal helder en geurloos, maar kan roze of zelfs rood zijn. Als het groen is of vies ruikt, laat het dan aan uw arts weten, want dit kan wijzen op een infectie. Zorg er ook voor dat u de tijd noteert waarop uw water brak en vertel dit aan uw zorgverlener.
- Soms kan urine worden aangezien voor het breken van water, omdat vrouwen soms urine lekken in de laatste weken van de zwangerschap. Uw zorgverlener kan een snelle test doen om dit te controleren.
- Houd er rekening mee dat het water van sommige vrouwen niet zal breken, ook al zijn ze aan het bevallen. Ga naar het ziekenhuis als je weeën krijgt die in frequentie toenemen, zelfs als je water niet gebroken is.
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen in de laatste weken
Stap 1. Zorg voor veel rust om vermoeidheid en pijn te verminderen
Het is normaal dat u zich tijdens uw derde trimester moe en pijnlijk voelt, en vooral tijdens de laatste weken van uw zwangerschap. Om deze symptomen tegen te gaan, ga extra vroeg naar bed, doe dutjes als je je slaperig voelt en ga zitten of liggen als je vermoeid bent.
- Als u bijvoorbeeld normaal gesproken om 22:30 uur naar bed gaat, ga dan in plaats daarvan om 21:30 of 22:00 uur naar bed.
- Probeer 's middags een dutje te doen als je aandrang hebt. Zelfs een kort dutje van 20 minuten kan je helpen om je verfrist te voelen en de dag door te komen.
- Nadat u een paar uur op de been bent geweest, gaat u op een bank of ligstoel zitten en legt u uw voeten omhoog.
Stap 2. Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen om brandend maagzuur te verlichten
Brandend maagzuur komt vooral veel voor in de laatste weken van de zwangerschap, omdat je baby en baarmoeder zoveel ruimte in je buik innemen. Als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, kan het innemen van een calciumantacida alles zijn wat u nodig heeft. Als uw brandend maagzuur hardnekkiger of ernstiger is, overleg dan met uw arts over medicijnen die kunnen helpen.
Bewaar een reisverpakking met maagzuurremmers in uw tas om maagzuur onderweg te behandelen
Tip: Het drinken van een glas melk bij uw maaltijden en het schrappen van gekruid voedsel kan ook helpen om uw brandend maagzuur te bestrijden.
Stap 3. Wrijf lotion op je buik om het verschijnen van striae te minimaliseren
De huid rond je buik is in de laatste weken van de zwangerschap tot het uiterste uitgerekt, dus het kan zijn dat je wat striae hebt ontwikkeld. Om het verschijnen van striae te minimaliseren, brengt u een dikke lotion of crème aan op uw maag, zoals iets dat cacaoboter bevat.
Breng de lotion direct na het douchen of baden aan om het in je huid te laten doordringen
Stap 4. Doe Kegels om je bekkenbodem te versterken
Naarmate u uw uitgerekende datum nadert, merkt u mogelijk ook minder controle over uw blaas doordat uw baarmoeder erop drukt. Een paar keer per dag Kegels doen kan helpen. Om een Kegel te doen, span, houd en ontspan je bekkenbodemspieren (de spieren die je gebruikt om de urinestroom te starten en te stoppen). Herhaal de oefening een paar keer per dag en verleng de hoeveelheid tijd die je vasthoudt terwijl je kracht opbouwt.
Kegels doen zal je ook helpen als het tijd is om te duwen tijdens de bevalling, omdat je dezelfde spieren zult gebruiken
Stap 5. Geef toe aan je nestdrang en bereid je voor op de komst van je baby
In de laatste paar weken van je zwangerschap kun je een uitbarsting van energie ervaren en een gevoel van urgentie voelen om dingen voor elkaar te krijgen. Ga mee in deze drang en profiteer van de energie om alle last-minute taken uit te voeren die je hebt uitgesteld.
- U kunt bijvoorbeeld uw ziekenhuistas inpakken, de kinderkamer inrichten of wat diepvriesmaaltijden maken om u te voeden in de eerste paar weken nadat uw baby is geboren.
- Pas op dat je het niet overdrijft! Probeer elke dag een paar taken uit te voeren en maak tijd vrij om te rusten en te ontspannen als je klaar bent.
Stap 6. Neem tijd voor jezelf en doe dingen die je leuk vindt
Angst komt vaak voor tijdens de laatste weken van de zwangerschap, en het handhaven van uw normale routine thuis of op het werk kan hieraan bijdragen. Zorg ervoor dat je jezelf voldoende rust gunt om te rusten, te ontspannen en dingen te doen die je wilt doen.
- U kunt bijvoorbeeld een lang bad nemen, een pedicure gaan doen of een favoriete film kijken om uzelf te helpen ontspannen.
- Je kunt ook ontspanningstechnieken proberen, zoals yoga doen, mediteren en diep ademhalen.
Tips
- Tijdens de laatste weken van de zwangerschap oefent je baby met ademen, zuigen en voorbereiden op het leven buiten de baarmoeder. Probeer een app te downloaden om de ontwikkeling van uw baby te volgen.
- Bel uw zorgverlener als u zich zorgen maakt over de laatste weken van uw zwangerschap. Zorg er ook voor dat u zich aan uw afspraken houdt en de instructies van uw zorgverlener opvolgt, vooral als u een gezondheidstoestand heeft zoals zwangerschapshypertensie, diabetes of bloedarmoede.
